Předcházení zdravému životnímu stylu - zdravému životnímu stylu

Každý z nás sny dlouho zůstává mladý, krásný a zdravý.Ale ne každý chce dělat nějaké úsilí.Odborníci se domnívají, že v životě každého člověka by měla být zavedena určitá složité postupy - tzv program pro prevenci zdravého životního stylu, který může zachránit a prodloužit život. Ale pokud se podíváte na všechny tyto postupy konkrétněji, bude jasné, že ne každý bude mít čas na jejich realizaci. Ale chci být zdravý!Proto sledovatelé zdravého životního stylu určili hlavní body. Tímto způsobem můžete zůstat zdravý a šťastní.Doporučení jsou rozdělena do 4 bloků, které musí být provedeny v různých intervalech.

Denní složité postupy

Za prvé, budete muset být jisti, nasnídat, a nejen tehdy, když mám čas, ale každý den, i když máte pocit, že nemáte hlad.Ženy, které začínají ráno se snídaní, mají mnohem menší pravděpodobnost, že budou mít nadváhu. Ano, a jejich nálada je obvykle lepší, a to i v těžké premenstruační době - ​​dokázal vědecký výzkum. Navíc díky snídani získáte potřebnou dávku vápníku a to je nezbytný prvek, pokud chcete mít silné nehty a zuby.

Za druhé, měli byste se vždy chránit pokožku před UV zářením, a to nejen v létě, ale i v jiných ročních obdobích. Pod vlivem slunce se kolagen rozpadá( látka, která je zodpovědná za pružnost, což znamená, že je mladá kůže).A kromě toho, když opustíme dům bez opalovacího krému, hrozí nebezpečí zhoubných nádorů kůže. Tak být jisti, že před odjezdem, co potřebujete, aby peníze s ochranou proti UV záření na ty části těla, které budou ovlivněny slunečním zářením.

Zatřetí, samozřejmě tato rada každý ví ze školy, ale přesto: musíte si zuby kartáčovat 2 krát denně.To bude stačit, abyste se o své zuby postarali. A samozřejmě nezapomeňte na nit. Bude to velmi užitečné během dne použít speciální kondicionér pro ústa: oni ne jen odstranit zbytky jídla z povrchu zubů, ale také osvěží dech.

Za čtvrté, vstupte do svého života pět minut hlubokého dýchání.To je nejlepší způsob, jak relaxovat a zmírnit nahromaděný stres dne. Musíte jen sedět pohodlně a dýchat hluboko po dobu pěti minut, takže tělo bude nasyceno potřebným množstvím kyslíku.

Za páté, nezapomeňte na vitamíny. Zde a nemluvě, stačí vzít multivitamínové komplexy, které obsahují dostatečnou dávku železa.

Zašesté přidělit dost času na spánek. Jak víte, sen je považován za zdravý od sedmi do devíti hodin denně.Tento režim vám může v budoucnu poskytnout zdraví.Vědci prokázali, že malé množství spánku způsobuje poruchu nervového systému.

Weekly

1. každý týden včetně sportu do jejich životů.A tady není tak důležité, jaký druh sportu se budeš zabývat, hlavním úkolem je, že jsi se nějak nucen pohybovat. Nechte to nebo 20 minut chůze, nebo 40 minut běhu - to vše je velmi užitečné.

2. Jezte ryby.Čerstvá ryba nasycuje tělo správnými tuky a omega-3 kyselinami. A oni zase velmi dobře chrání srdce před nemocemi. Ujistěte se, že ve své nabídce obsahují lněný olej, ořechy a sushi( obzvláště užitečné jsou v nich řasy).

Musíte mít na paměti, že zdraví je nejdůležitější dar každého člověka a že pouze prevence zdravého životního stylu vám může poskytnout dlouhý život bez onemocnění.

Měsíční komplex procedur

1. Ovládejte váhu. Nemyslete si, že to znamená, že každý den spěcháte na váhu a horečně vložíte do notebooku nejmenší změny. Hmotnost - hlavní ukazatel vašeho zdraví.Obvykle ženy pocítí určitou normu, při změnách se mění sebevědomí.Pokud se jedná o vás, snažte se jít dál.

2. Opravte v kalendáři svůj menstruační cyklus. Samozřejmě, víte, že to musí být pravidelné - v ideálním případě.A pokud tomu tak není, může to být důkazem problémů s ženskými orgány, zejména s děložním hrdlem, nebo hormonálními poruchami.

Výroční sada procedur

1. Provádějte návštěvu zubaře povinným. To je velmi důležitý bod, protože doktor je schopen identifikovat nejen běžné problémy, jako je kaz, ale také mnohem vážnější, jako je poškození ústní rakoviny nebo kostní tkáně.Chcete-li varovat, je mnohem levnější než léčit.

2. Navštivte dermatologa. Kůže je orgán, který zaujímá největší oblast, a proto je v jeho stavu především to, že se projevují problémy s vnitřními orgány. Proto každoroční vyšetření s dermatologem nikdy neublíží.

3. Navštivte gynekologa. Lékaři doporučují provést vyšetření u tohoto specialisty, a to i jednou ročně a nejméně dvě.Dokonce i když se vám zdá, že nemáte co se stěžovat.