Nadváha v těhotenství - nadváha v těhotenství

Která žena nesní mít dítě a stále elegantní a půvabná jako pre-těhotenství?Věděli jste, že v blízké budoucnosti se stanete matkou? Gratulujeme ze spodní části srdce! Bude to jen 9 měsíců a nastane skutečný zázrak - vaše dlouho očekávané dítě se narodí.

V očekávání dítěte Mnoho matek zúčastnit rušivé myšlenky: jak, bez pomoci diety a půstu dnů nezískal příliš velkou váhu v průběhu těhotenství?

Pojďme se bavit o normách

Jaký je optimální přírůstek hmotnosti?

Pro ženy s normální „doberemennym“ přírůstku optimální hmotnosti je od 8 do 14 kg.

U žen s trochou nadváhy nemá zvýšit 7-9 kilogramů

u obézních žen s přibývání na váze by neměla překročit 5-6 kg.

Ale nemějte obavy, pokud se do těchto norem nezapojíte. Všechny ženy jsou různé a organismus je jiný.Malé odchylky nejsou strašné.Ale pokud je vaše nárůst mnohem vyšší nebo nižší než průměr, pak je to omluva pro konzultaci se specialisty.

Co by mělo být zvýšení ideálního?

ideální pro ženy s normální tělesnou hmotností, násadových prvorozený:

• 0 až 10 týdnů - asi 200 gramů za měsíc
• 10 až 20 týdnů - asi 300 gramů na
• týdnu od 20 do 30 týdnů - o400 gramů týdně
• od 30 týdnů do porodu - asi 300 gramů na týden

hubených žen má přírůstek hmotnosti by měla být:

• v prvním trimestru - asi 800 gramů
• ve druhém trimestru - asi 2,4 kilogramů
• ve třetím trimestru -přibližně 2 kilogramy

pro ženy s nadváhoudit přidávání je třeba velmi pečlivě.Pro ně doporučení jsou následující:

• V prvním trimestru - 0,3 kg za měsíc
• Ve druhém trimestru - 0,3 kg
• týden ve třetím trimestru - 0,2 kg

týden pro ženy s vícečetná těhotenství zvyšují v 16-20 kilogramů( bez ohledu na původní hmotnost) se považuje za normální.

Proč žena během těhotenství zesílí?

Těhotenství je obrovská restrukturalizace těla matky. Představte si, že během těhotenství se objem krve matky zvyšuje přibližně o 50%, což je 1,5-2 kilogramu. Ke konci těhotenství děloha váží asi 1 kg, placentu - asi 500 gramů, plodová voda - asi 1 kilogram, zvyšuje hrudníku asi 500 g vody, která zpožďuje buňky těla ženské - 1,5-2 kg. Samotný plod samozřejmě je 2,5-4 kilogramů.Kromě všech zásob tuků - 3-4( nebo ještě více) kilogramů.Jak vidíme, ne všechny kilogramy jsou nadbytečné.3-4 kg tukových depozit je normální během těhotenství.Koneckonců, tělo matky potřebuje načerpat další kalorie pro pozdější kojení.Ale co přesahuje 3-4 kg - to je přebytek, který těhotná žena vůbec nepotřebuje.

Je nadměrná váha během těhotenství nebezpečná?

Všichni víme, že nadváha je škodlivé pro lidské tělo. Během těhotenství může nadměrná tělesná hmotnost matky ublížit nejen sama sebe, ale i její nenarozené dítě.

Co je nebezpečí pro matku:

• Za prvé, velký váhový přírůstek vyvolat narušení nervového, kardiovaskulárního a endokrinního systému. Tam je další zátěž na nohy, díky čemuž mnoho žen mají křečové žíly. Páteř a vnitřní orgány nejsou také sladké.
• Za druhé, existuje riziko, aby se květy různých nemocí.Příčinou hypertenze, cukrovky, pozdní toxikózy je prostě nadváha.
• Za třetí se zvyšuje pravděpodobnost potratu nebo předčasného porodu. Je-li žena, která dělá císařský řez, lékaři, protože jeho silnou vrstvou břišní tuk je mnohem těžší se dostat do ovoce.

Jaká je nebezpečí pro dítě:

• Často dítě trpí nedostatkem kyslíku.
• Krmení živin je také obtížné.
• Existuje riziko vzniku různých neurologických onemocnění, konvulzivního syndromu a dokonce i srdečního onemocnění.

Co dělat, když je váha během těhotenství daleko normální?

Během těhotenství je velmi užitečné:

Začněte udržovat plán nárůstu hmotnosti. K tomu je třeba vážit a zaznamenávat výsledky každý týden, tentýž den. Možná vám to pomůže lépe se ovládat.

Začněte správně jíst. Preferujte odstředěné mléčné výrobky, libové maso, zeleninu, ovoce, mořské ryby a obiloviny. Vylučte z jídelníčku smažené a uzené jídlo, sýtené nápoje. Pokud je to možné, opusťte majonézu a sladké dezerty. Uchovávejte balené džusové šťávy z čerstvého ovoce, minerální vody bez plynu, kompot ze sušeného ovoce nebo bujónu z divoké růže.

Začněte užívat speciální vitamíny pro těhotné ženy. Ačkoli předtím je třeba poradit se svým gynekologem.

Extrémně nežádoucí:

Sedět na jakémkoli druhu stravování nebo dělat dny vykládky. Pamatujte si, že nyní vy dva a dítě v žaludku potřebuje neustálé zásobování živinami.

Vést sedavý životní styl. Nebojte se sami sebe! Pohybujte se více, zaregistrujte se na koupání nebo posilovnu pro těhotné ženy. Mírná fyzická aktivita nepoškodí vás nebo vaše dítě.

Jezte alkoholické nápoje. Stává se, že některé ženy během těhotenství nekontrolovatelně chtějí vypít sklenici vína nebo piva. Nepoužívejte všechny své "těhotné rozmary".Koneckonců nikdo nezrušil škodlivé účinky alkoholu.

Znečištění nálevu. Sůl, která drží tělo v těle, může přispět k vzniku opuchu.

Jedzte tak, jak je. Zvykněte si jíst současně.

Chcete-li se rychle zbavit dalších kilogramů, přijměte pravidla dodržování těchto doporučení a po porodu.Často nesou dítě v náručí, dlouhé procházky na čerstvém vzduchu( při chůzi může být čas od času k provedení dítě v šátku, vytvoří dodatečnou zátěž pro vaše tělo), a pak se vaše postava bude opět stejně jako před 9 měsíci.