Migrénové příznaky

Bolest hlavy je, bohužel, mnohým známá.Jedná se o nejčastější formu onemocnění: pravidelně se jí vyskytuje téměř 90% žen a 70% mužů a 20% z nich se stává vážným problémem, který zhoršuje kvalitu života. Bolest hlavy se liší intenzitou: od mírného onemocnění až po těžký útok, který netrvá několik dní.Lékaři vědí, kdy lidé, aby se zbavili bolesti hlavy, bili hlavu proti zdi a dokonce se pokusili spáchat sebevraždu.

Příčinou bolesti může být spousta: od jednoduchých, jako je změna počasí nebo jíst část zmrzliny, až po komplex, způsobenou těžkými onemocněními, jako je nádor na mozku. Naštěstí je bolest hlavy zřídka spojována s vážnými nemocemi. Proto většina lidí nepůjde s lékařem na bolesti hlavy a doufá, že brzy projde. Nicméně, bolest hlavy není taková nemoc, jako je podmínka, na kterou jsou někteří lidé náchylnější než jiní.Proto velmi často vhodná léčba a změny životního stylu mohou výrazně snížit počet záchvatů a v případě jejich výskytu jim dovoluje účinně bojovat proti nim.

Samozřejmě, léčení onemocnění, zejména takových komplexních, jako je bolest hlavy, je lékařskou činností.V mnoha případech se však člověk může sám pomoct, je třeba pouze naučit se cítit hranici, kterou nelze překročit, aby nepoškodilo vaše tělo.

Další důležitý bod - použití tradiční medicíny, které se nyní úspěšně používá k léčbě různých onemocnění, a schopnost je odlišit od doporučení různých "léčitelů".

Nesourodé užívání léků a jiných léků předepsaných pro sebe nebo na radu přátel může vést k vážným následkům, což vám způsobí nenapravitelné škody. Nezapomeňte na toto a postarat se o své zdraví.

Každý ví, co říká: "Hlava dudáka neublíží."Je třeba dodat, že nejen dudlík se zbavuje bolestí hlavy přírodou, ale všechny ostatní živé věci jsou vše kromě člověka. Byla to HOMO SAPIENS, která se vyznačovala tím, že měla charakteristiku pravidelného prožívání vyčerpávající bolesti hlavy. Jeden z jejích odrůd se nazývá migréna .Lékaři rozlišují pouze 165 typů bolestí hlavy. Každý z těchto druhů má svůj vlastní důvod. Podle toho každý typ bolesti a typ léčby. Spolu se starými prostředky existuje řada moderních lékařských přípravků pro léčbu bolesti hlavy. Například, s pocitovým napětím v hlavě jako alternativním prostředkem, se jako tření používá mátový olej.

Nicméně ne vždy farmakologické léčení přináší uspokojivý výsledek.

A co potraviny? Existuje nějaká zvláštní strava, která pomůže "vypařit" bolesti hlavy? Bohužel ne všechno je tak jednoduché.

Migréna není léčena dietou nebo léky. A přesto v individuálně vybraných dietě existuje velký potenciál. Dieta, zaměřená na potírání nástupu migrény, dává pacientům šanci bojovat proti bolesti. Jak vypadají lidové léky a výživa s migrénami.

Nejčastější výskyt migrén je obvykle spojen se změnou počasí.Nicméně je to jen jeden, a to ani to není hlavní důvod. Někteří lidé například potřebují jíst trochu čokolády nebo plátek sýra, vypít sklenku vína nebo piva, aby cítili plnou zátěž bolesti hlavy."Spouštěcím mechanismem" migrény může být nadměrná konzumace masa, ryby, druhých druhů houbových smažených, první kurzy na silném masa, ryby, houbové bujóny, zvláště pokud je taková výživa slaná.Kromě toho obsahují dusík obsahující extrakční látky a purinové báze špatně připravených masných, rybních a houbových pokrmů, které přispívají ke vzniku migrény.

Pokud uvedené produkty mohou způsobit bolesti hlavy u těch, kteří jsou náchylní k migréně, pak existují produkty, které zabraňují vzniku migrény. Například med působí na tělo uklidňující a v případě bolesti hlavy přináší pozitivní výsledek: často prevenci migrény usnadňuje spotřeba dvou čajových lžiček medu během každého jídla. Stejný pozitivní účinek s migrénou dává jablečný jablečný ocet. Denní příjem jablečného octa je nezbytný k obnovení rovnováhy těla. Výsledky studií ukázaly, že když moč byla kyselá, migréna byla méně častá a byla mnohem méně výrazná.

dobře studoval a jsou široce používány v lékařské praxi, schopnost P-vitaminoaktivnyh taninů v zeleném čaji zvyšuje pružnost cév a snižují jejich propustnost. Jedná se o jedno z dostupných opatření k prevenci migrény a aterosklerózy se všemi jejími závažnými komplikacemi.

Výrobky jsou tedy jedním z nejvhodnějších prostředků léčby migrény. Proto je velmi důležité znát zvláštnosti potravinářských výrobků a být schopen řádně připravit pokrmy z nich.

Migréna je již dlouho známo, že lidstvo: v pracích Hippokrata, a C je popis bolesti při migréně.Staří léčitelé věřili, že nesnesitelné bolesti hlavy generují do hlavy vštípit zlé duchy a dokonce poškozený lebeční trepanation vyhnat odtamtud. Takové opatření nejen nezbavilo pacienta mučení, ale často se ukázalo být extrémně negativními důsledky.

První vědecký popis bolesti hlavy, nyní známého jako migréna, patří řeckému lékaři Areteiu z Kappadokie. Oddělil se na nezávislou nemoc, nazýval ji "heterokranií", což znamená "jinou hlavu".

sto let později, římský lékař Galen změnil název na „hemicrania“ nebo „napůl onemocnění hlavy“, čímž definují charakteristický rys to: lokalizaci bolesti na jedné straně hlavy v chrámu.Často má bolest takovou sílu, že není možné se dotknout hlavy pacienta. Hlavním viníkem jeho výskytu byl Galen považován za změny v cévách. Mimochodem, od té doby se název této nemoci nezměnil, protože přesně odráží její podstatu. A samotný koncept "migrény" je francouzská verze zastaralé řecké kombinace slov.

je podrobně popsán v migrény „Canon medicíny“ - hlavní práce na medicínu, napsal slavný arabského filozofa a lékaře Avicenna( zkresleného Ibn Sina, plným jménem Abu Ali al-Husajn Ibn Abdallah Ibn Sina).Avicenna věřili, že příčinou migrény může být škodlivé výpary nebo šťávy, stoupá do hlavy orgánu, nebo důvod spočívá v morku pacienta. V "kánonu medicíny" Avicenna popsala metody léčby migrény.

Migréna dobře léčit krvácení, zejména z čelní nebo časové žil, stejně jako požitek a odvést prostředky.

užitečné při migréně pacient pít odvar zmrazeného šťávy z aloe ve šťávě z čekanky. Najednou můžete vypít až 200 g této kompozice.

K chrámům s migrénou se doporučuje aplikovat lotiony s koprem, bělenou a kafrovou. Všechny tyto léky způsobují necitlivost a mají rozptýlení.

Od masti pro migrény se doporučuje používat šafrán, který maže čelo pacienta.

Z komplexních formulací se doporučuje lékařský obvaz s rue, mátou, inkoust a růžový olej.

silnější efekt má voskové mast připravenou z arsenu a španělských mušek, které mají být postižená oblast tvořily puchýře. Stejně tak působí také žvýkačka hornaté rudy.

Pokud je migréna v hlavě chladná, aplikujte léčivou bandáž s hořčicí a slinami. Pocit chladu je charakteristický pro chronickou migrénu.

Pokud se záchvaty migrény opakují opakovaně, je nutné očistit celé tělo pacienta.

Chronická migréna je osvědčený prostředek následující: vařené ve vodě a olivovým olejem, kořeny šílených okurkou a hořký pelyněk, protože nemají vařit, pak se nalije sál k tomuto oleji a aby léčivý obvaz ze sedimentu.

Tak na začátku útoku je nemocný, můžete navštívit koupel a stát nad horkou vodou. Pak se doporučuje odkapat pistáciový olej do nosu, což způsobí, že se bolest sníží z hlavy na lopatku.

Další studie genetické, fyziologické, neurochemické a imunologických aspektů migrény lze dosáhnout významného pokroku v pátrání po příčinách jejího vzniku a účinné analgetikum a preventivních léků.

Nicméně úplná jistota v otázce migrény u lékařů dosud neexistuje. Zdánlivý obtíže při studiu onemocnění je i skutečnost, že procesy spojené s migrénou nemohou být studovány pomocí zvířat, která, jak již bylo uvedeno výše, nevím, co hlava.

Toto onemocnění je známé již dlouho. Staří Egypťané, o čemž svědčí i textové Eberiyskogo papyru migrénu popsal jako „napůl onemocnění hlavy“ a jednal s ní, vázání hlavu pacienta hliněné sošky krokodýla. Možná, že stlačíme chrámy obvazem, je účinnější než vliv samotného postavy. První profesionální popis této nemoci provedl otec lékařství Hippocrates. On identifikoval příznaky migrény s aurou a definoval ji konkrétně jako nezávislou chorobu a ne jako Boží trest.Řecké slovo „hemikranie“, který doslovně se překládá jako „půl lebky,“ navrhl popsat nemoc slavný lékař Galen, který žil v letech 131-201 před naším letopočtem. E. a následně Římané ho přeměnili na hemikranium. Postupně se tento latinský název transformoval na francouzské slovo migréna a předal jej do dalších evropských jazyků.

klasický záchvat migrény popsal ve svém románu „Mistr a Markétka“ od Michaila Bulgakova, povoláním lékař, trpěl migrénami.

v bílém plášti s krvavě červenou podšívkou, míchání chůzi kavalérie, časně ráno čtrnáctého jarního měsíce Nisan v kryté kolonády mezi dvěma křídly paláce velkého levého prokurátor Judeje, Piláta Pontského, Heroda.

víc než cokoli prokurátor nenáviděl vůni růžového oleje a všechny příznaky jsou dnes špatný den, protože ten zápach začal pronásledovat úsvit prokurátora. Prokurátor Zdálo se, že vyzařují vůni růžových cypřiši a palmami v zahradě, že vůně kůže a doprovod smíšené zatraceně růžové sprej. Křídel v zadní části paláce, kde přišel z prokurátora v Ershapaim první kohortě dvanáctého blesku Legion vybočil kouř v kolonádě přes horní plochy zahrady a hořký kouř, vypověděl, že kuchaři v kenturiyah začala připravovat večeři, smísil se všemi stejným obsahem tukurůžový duch. Bože, proč mě potrestáte? Ano, není pochyb o tom! Byla to ona, ona zase neporazitelný, hrozná hemikranie onemocnění, ve kterém o půl hlavy bolest. Neexistují žádné prostředky, není žádná spása. Pokusím se nehýbat hlavou.

Pokud se podíváme na statistiky, zjistíme, že migréna je běžná neurologická porucha. Ve vyspělých zemích postihuje přibližně 10-15% dospělé populace a ženy - třikrát častěji než muži. Toto onemocnění je ve většině případů se vyvíjí v dětství nebo dospívání se kluci debut migréna je obvykle poznamenán o něco dříve, než dívky. Nejvyšší výskyt u žen je asi 40 let, u mužů - 35. Průměrná frekvence záchvatů - asi jedna měsíčně.Průměrná doba trvání útoku - asi 24 hodin, ale některé záchvaty, které trvají méně než 4 hodiny, tam jsou útoky a trvání několika dnů.

Studium v ​​Kanadě ukázaly, že 77% pacientů během záchvatu migrény, snížení kapacity, 50% byli nuceni omezit své běžné činnosti, a 30% přednostní zbytek lože. V USA zaznamenalo 86% žen a 82% mužů snížení schopnosti působit během záchvatů bolesti hlavy. Z nich jedna třetina pacientů měla určitý stupeň zdravotního postižení, což vyžaduje odpočinek v posteli. V Norsku 70% pacientů trpících migrénou, upozorňuje na potřebu klidu na lůžku a v Japonsku 74% pacientů se domnívají, že bolest hlavy značně omezuje jejich každodenní činnosti.

za následek objevení života prodloužila hlavy dané osoby jsou porušením domácích a společenských životních vztahů, ztráta pracovní doby a tréninkového času, zlepšení zhoršení kvality, ale služba a podpora jev známý jako „sociální výběr“ nebo „klesající trend“.I když je pacient nepociťuje příznaky migrény, další záchvat strachu může významně ovlivnit vztahy s rodinou, přáteli, kolegy v práci. Asi 45% pacientů váží dopad nemoci na vztahy s přáteli a kolegy v práci, 41% - na fyzickém vztahu s partnerem, 53% - o vztazích v rodině, 58% - na strach z komplikací, 38% často nebo téměř všechen čas přemýšlet o návratuútoku. Migraine

také vede ke značným nákladům společnosti ve formě přímých a nepřímých finančních a ekonomických ztrát. Přímé ztráty zahrnují náklady na poradenství, vyšetření, hospitalizaci a léky. Zprostředkované zahrnují ztráty z absencí a sníženou produktivitu na pracovišti. Značný počet pacientů nejsou spuštěny od 1 do 4 dnů za rok v důsledku migrény. Je také známo, že každý migréna pacient ztrácí 1 až 9 dalších pracovních dní v roce, pracoval během útoku s nízkou produktivitou.

Podle Mezinárodní klasifikace bolesti hlavy, migrény je charakterizován jako primární bolesti hlavy, která se projevuje ve formě útoků z pulzující bolest, obvykle vzrušující polovina-head( hemikranie) a doprovázen nevolnost nebo zvracení, nesnášenlivost jasného světla( photophobia) a Bing( fonofóbie).

třeba uznat, že navzdory moudrosti antického medicíny a moderní síla, dobře ozbrojených vědy, povaha migrény je stále neznámý.Je však zjištěno, že bolesti hlavy spojené s migrénou jsou spojeny hlavně se změnami v cévách mozkových membrán. A důvody, které je způsobují, mohou být spousta.

Profesor K. G. Umansky věří, že neurohormonální faktory hrají důležitou roli ve vývoji nemoci. To je důvod, proč většina žen s migrénou

stupy často spojován s nástupem menstruace a po menopauze často ukončeny. I když ve vzácných případech může bolest během menopauzy také vzrůst. Migrény se také objevují méně často nebo úplně zmizí během těhotenství.Proto může být hormonálně závislá migréna léčena estrogenem ve formě zdravotní omítky. Migrény jsou závažnější u žen užívajících antikoncepci. A současně u některých žen může migréna přestat užívat antikoncepční pilulky.

Muži také trpí migrénou, ale jsou mnohem méně pravděpodobné.Nezanedbatelnou roli hraje dědičnost: u žen to lze vysledovat hlavně u ženské linie a u mužů - u žen i mužů.

Bostonští neurovědci nabízejí svou teorii vývoje onemocnění.Věří, že migréna je způsobena vrozenou nevyváženost ve dvou subkortikálních oblastech mozku - thalamu a hypothalamu. Z tohoto důvodu je rozvinuta nejdůležitější biologicky účinná látka, hormon serotonin. Jeho nedostatek je tvořen krvinek - destičky, které jsou zničeny přímo do mozkových cév, což způsobuje jejich výrazně zmenšit. V tomto případě je průtok krve ve vnitřním krkavice je obtížné, a téměř všechna krev spěchá do druhé větve společné krční tepny - externí.Tlak v něm roste, což je důsledek útoku. Trombocyty jsou více v pravé polovině mozku, protože to často bolí.

V dávných dobách se věřilo, že migréna je znamením vynikající mysli nebo tvůrčí nadání.Ve skutečnosti, že utrpěla mnoho slavných lidí: spisovatelé Poe, Heine, G. de Maupassant, Čechova, Bulgakova;skladatelé P. Čajkovskij, F. Chopin, R. Wagner;vědci K. Linney, Charles Darwin, I. Newton, 3. Freud, F. Nietzsche, K. Marx, I. Kant;politické a náboženské osobnosti Caesar, Calvin, Napoleon, anglická královna Alžběta I a mnoho dalších. Tito lidé jsou přirozeně herci, kteří usilují o úspěch, dosažení cíle, vyznačují se mimořádnou, jasnou myslí, vynalézavostí a činností.

Nicméně nelze říci, že všichni lidé trpící migrénou mají stejný typ osobnosti. Ve skutečnosti utrpí migréna a většina obyčejných lidí.Nicméně se věří, že lidé, kteří jsou povinní a zodpovědní, jsou náchylnější k této nemoci než ti, kteří snadno zacházejí s problémy a problémy života. Zároveň vrcholový výskyt klesá na 40 let - nejplodnější kreativní věk. V budoucnosti frekvence a závažnost záchvatů postupně klesá a po 50 letech migrény je extrémně vzácná.

Ale existuje přímá vazba mezi znakovými znaky a migrénou? Na tuto otázku neexistuje žádná odpověď.Lidé, kteří trpí migrénou, mají několik protichůdných rysů.Tak, a to navzdory skutečnosti, že většina z nich jsou aktivní a aktivní člověk se snaží prosadit, ale zároveň se snaží vyhnout se odpovědnosti a strach z neúspěchu. Tito lidé jsou zpravidla velmi nároční na sebe, jsou sebekritičtí a bolestivě prožívají kritiku ve své řeči. Nikdy však nechte kritizovat jiné lidi. Zřídka odmítnou, aby někdo splnil požadavek, i když je to na úkor jejich osobnosti. A přesto, oni sami téměř vždy mlčí o svých potřebách a otevřeně o nich nemluví.

Tak zobecněný psychologický portrét muže pacienta s migrénou, něco podobného: je aktivní osobně, disciplinovaní, odpovědný, usiluje o úspěch. A zároveň je to vnitřní, nejistá, i plachá osoba, která se bojí obtíží a snaží se je vyhnout. Podle psychologů je to protichůdné vlastnosti osoby a nesoulad mezi jejich různých úrovních a je základem onemocnění.

Práce psychologů s pacienty není schopna zcela změnit řadu osobních vlastností.To je způsobeno skutečností, že u lidí trpících migrénou jsou geneticky položeny. Proto je k dnešnímu dni léčba drog jedním z nejlepších nástrojů boje proti bolesti hlavy.

Okamžitá úleva od bolesti má velký význam při léčbě pacientů trpících migrénou. Pokud je terapie neúčinná, patologický začarovaný kruh se začíná ještě zužovat: čím více trpí pacient bolesti, tím výraznější je jeho úzkost a deprese. A to vede k tomu, že záchvaty se vyskytují častěji, jejich délka a intenzita se zvyšují.

Podle statistik, migréna preferuje ženy a našel jim třikrát častěji než silné poloviny lidstva, a nemoc je výraznější u nich než u mužů.Útoky migrény mohou zesílit a zvýšit na pozadí hormonálních změn spojených s fyziologickými a věkovými charakteristikami ženského těla. Pokud selže určitý systém, který se účastní hormonální výměny pohlavních hormonů, dochází ke změnám během samotné nemoci.

Ve většině případů mají ženy s vysokou a zodpovědnou pozicí migrénu. Nadměrný emocionální a fyzický stres, nutnost přijmout důležitá rozhodnutí přispívají k vzniku a těžkosti migrény. Migrény

jsou často spojeny s kritickými dny.Ženy, které doufají za svou vytrvalost, se pokoušejí pokračovat v práci, ale to s nimi není vždycky. Nervový systém je vyčerpán, nejmenší podráždění vede ke konfliktům se zaměstnanci a podřízenými. Užívání analgetik a antispasmodiků nevede k úlevě a poté se musíte několik dní odpočívat a odpočívat. To vede ke ztrátám pracovní doby, frustraci plánů a finančním ztrátám.

Fakt, že migréna je jednou z hlavních stížností žen středního věku, známe také z klasické literatury. Wonderful lékař Čechov psal o tom ve svých četných povídek a divadelních her, nesporných výhod, které jsou vzácné pozorování, poctivost a popis reálného života, jako to je, bez příkras.

Je to klasická varianta onemocnění, která se vyskytuje hlavně u ženských žen v domácnosti. Domácí úkoly nikdy nekončí.Je nutné mít čas na přípravu jídla, práce s dětmi, naplánovat celou řadu organizačních problémů, které se často lidé obviňují z křehkých ramenou svých manželek, s odvoláním na nedostatek času.

Tyto otázky zahrnují výběr místa a času odpočinku, likvidace majetku, řešení otázek výchovy dětí.Tyto faktory doplňují obraz motivačního nadměrného zatížení, který se často vyskytuje u žen pracujících v domácnosti. A zákeřnost tohoto druhu činnosti spočívá v únavě z monotónnosti a v nízkém subjektivním hodnocení její činnosti.Žena se obětuje dětem, rodinnému blahu, postavení a rozvoji svého manžela.

Všechny výše uvedené faktory vedou ke zvýšení vnitřního napětí.Je třeba také poznamenat, že migréna může být také založena na biochemických změnách, ke kterým dochází během těhotenství, porodu a kojení.Tyto procesy vyžadují spoustu energie a pokud nedojde k doplnění, migréna vás neustane, abyste čekali.

Avšak všechny problémy jsou vyřešeny a migrénům v domácnosti lze zabránit obvyklým správným způsobem práce a odpočinku. Je třeba si vybrat čas pro intelektuální aktivity a fyzický odpočinek, diverzifikovat život, snížit péči o děti a najít náhradní péči. Mohou to být opatrovníci, rodiče, příbuzní nebo přátelé.Divadlo, kino nebo jen výlet přátelům bez dětí udělá příjemné vypuštění.Velmi užitečné jsou další třídy, například učení cizího jazyka, řízení auta, školení nových profesí, fitness kurzů a mnoho dalších.

A bez ohledu na počet případů a problémů je třeba nejprve přemýšlet o svém zdraví, najít čas, alespoň na krátký odpočinek.

Při nástupu menopauzy mohou migrény narůstat a být mnohem slabší.V tomto případě se záchvaty velmi často liší jak intenzitou, tak trváním a doprovodnými příznaky. Bolest hlavy není omezena na jednu polokouli, stává se častější.Útok může mít jasné mezery, když hlava neublíží, ale není jasné vědomí.A, což je typické pro menopauzální migrény, analgetika úplně ztrácí svou účinnost. Nemoc se stává nekontrolovatelným. Dřívější efektivní způsoby bolesti, jako je tahání hlavy ručníkem, horkými sprchami, spánkem, jsou mnohem méně účinné a nezbavují plné utrpení ženy.

Jak ukazují četné studie domácích i zahraničních vědců, přítomnost migrény po nástupu menopauzy přímo souvisí s přítomností urologických nebo gynekologických onemocnění.Proto je jedním z nejdůležitějších složek při léčbě migrény vyšetření a pozorování u gynekologa.

Léky hormonální substituční léčby, které mohou zabránit symptomům patologického klimakteru, ovlivňují průběh migrény nejednoznačně.Jejich příjem může snížit frekvenci záchvatů migrény a zvýšit jejich počet.Řešení tohoto problému je možné pouze výběrem nejvhodnějších prostředků, po konzultaci s gynekologem as neurológem.

Během tohoto období je obzvláště důležité sledovat režim práce a odpočinku, vyloučení psychotraumatických situací, které vyvolávají záchvaty migrény.

Migréna v silné polovině lidských toků s vlastními vlastnostmi. Fyziologické cykly u mužů jsou mnohem slabší než u žen a hormonální aspekty jsou méně důležité.Současně jsou muži obvykle náchylnější k stresům, přetížením a účinkům nepříznivých environmentálních faktorů.Oni jsou mnohem pravděpodobnější, než ženy obsadit vedoucí pozice, které vyžadují plné odhodlání, odpovědnost v rozhodování a vedení dovedností.Pro manažerskou práci by člověk měl mít zvláštní osobnostní sklad, energii, vůli, touhu po úspěchu a jistých schopnostech. Rozpor mezi nároky, které život dělá, a schopnost člověka často vedou ke stresu a psychoemotickému narušení.Všechny tyto faktory vyvolávají rozvoj migrény a stálou únavou zvyšuje její útoky. Muži navíc věnují menší pozornost jejich zdraví a častěji než ženy jsou náchylné ke špatným zvykům - kouření, zneužívání alkoholu.

Výzkum vědců říká, že migréna u mužů je mnohem méně častá než u žen, nicméně její průběh je agresivnější a riziko komplikací

je poněkud vyšší.Hlavním faktorem vývoje migrény u mužů je dědičnost, zvláště pokud oba rodiče trpí migrénou. Zajímavý fakt: mnoho dědičných onemocnění v našem věku rychlosti a přetížení v každé následující generaci je závažnější než v předchozím. Toto pravidlo platí pro mužský variant migrény.

Důležitým bodem je přesná diagnóza onemocnění.Často migrénový záchvat nastává u mužů atypický: neexistuje žádná charakteristická asymetrie bolestivého zaměření.Bolest není na jedné straně lokalizována, jako v klasickém případě migrény, ale může být koncentrována v oblasti čela, okcipitálně-parietální oblasti nebo okamžitě rozšířena do celé hlavy. Nicméně všechny ostatní příznaky migrény zůstávají nezměněny. Patří sem: bolestivé vlny, nevolnost nebo zvracení a neúčinnost konvenčních analgetik. Migrainky

jsou často doprovázeny jinými typy bolesti hlavy, které ženy nikdy nenalezly. Jsou charakterizovány neúnosnými útoky intenzity a vyskytují se hlavně v noci. Vzhledem k tomu, že útok nastane najednou, trvá několik desítek vteřin a poté zmizí a pokračuje po několika minutách, vědci jej popsali jako bolest hlavy. Tento druh bolesti hlavy má poněkud jinou povahu a preventivní léčbu než klasická migréna. Proto s takovou povahou bolesti hlavy je nutná konzultace zkušeného specialisty.

Migréna se často nazývá "nemoc intelektuálů".Vskutku, velmi často jeho předměty jsou muži, kteří se zabývají vysoko intelektuální činností.Migraine zpravidla doprovází je, když vytvářejí různé projekty, dělají smysluplná rozhodnutí a překonávají vrchol mentální zátěže. Tento jev byl opakovaně popsán ve fikci. Těžká forma migrény utrpěla F. Nietzsche, která dala jeho filozofii trochu ponuré barvy.

Při léčbě migrény je třeba věnovat zvláštní pozornost možným komplikacím migrény.Často, protože mozkové krovrobrascheniya během paměti útok zhoršuje, rychlost myšlení, říká roztržitost. Statistiky ukazují, že u 5% případů mozkové mrtvice předcházelo prodloužený migrénový záchvat.

Tudíž migréna u mužů vyžaduje zvláštní pozornost a povinnou léčbu. Konvenční analgetika jsou zřídka účinná při této nemoci. Proto se v praxi lidé často prostě snášet bolest jako nutné zlo, které vede k nervové přetížení a dále zhoršuje nemoc. Speciální léčba předepsaná lékařem, relaxaci a autogenní trénink, cvičení nebo fyzioterapie, masáže a výplachy mohou pomoci vypořádat se s touto zákeřnou nemocí.

Adolescence je komplexní a velmi důležité období života každého člověka. V tomto věku v těle dochází k hormonálním změnám. V tomto případě je tělo teenager, jako každý komplexního systému, obtížně rekonstrukci na nový režim provozu, která se aktivně podílí na sexuální funkce. Během tohoto období se hladina pohlavních hormonů, estrogens prudce zvyšuje u dívek. S nárůstem se vědci spojují s výskytem migrénových záchvatů.V dospívání se migréna vyskytuje častěji u dívek;U chlapců vede výskyt záchvatů k jiným příčinám.

Jedním z hlavních faktorů vedoucích k rozvoji migrény v dospívání je dědičnost. Skutečnost, že migréna má dědičný charakter, je vědcům známa již dlouhou dobu. Ale teprve nedávno bylo zjištěno, že jestliže jeden z rodičů má migrénu, je pravděpodobnost, že se bude vyvíjet u dítěte je 70% případů.A jestliže oba rodiče trpí tímto onemocněním, potom má dítě téměř 100% šanci na tuto chorobu. V tomto případě, zdědil nejen specifickou povahu příznaků bolesti, ale také citlivost k určitým spouštěcích faktorů, které jsou známé jako vysoce individuální pro každou osobu.

Průběh migrény může být také ovlivněn strukturálními rysy skeletu teenagera.Špatné držení těla a dysfunkce krční páteře při dostatečně vysoké zatížení na něj ve škole může také ovlivnit intenzitu bolesti a frekvence útoků.

Nejdůležitějším faktorem vývoje útoku však je duševní zátěž, nebo spíše jeho špatné rozložení.Bylo zjištěno, že lidé s migrénou trpí narušením zpracování informací.Snadno se vyrovnají s příjemem a uložením, ale příliš pečlivé zpracování obrovského toku informací vede k přetížení.Vzniká proto kvůli většímu pocitu odpovědnosti a nadměrné horlivosti, která je pro tuto kategorii lidí zvláštní.

Odborníci se domnívají, že migréna u dospívajících je cena, kterou zaplatí za vysoké společenské aktivity rodičů, kteří často vykazují svým příkladem vysoké motivační kvalitu a připravenost vyrovnat se s jakýmkoli úkolem, šetří zdraví.Ve snaze napodobit rodiče, děti aktivně si půjčují svůj behaviorální stereotyp. Ho Potíž je v tom, že křehké tělo ještě není připravena pro takové zatížení, takže narušení psychického obranného systému vyskytují častěji než u dospělých.

Hlavními faktory, které způsobují rozvoj migrény v dospívání, jsou: mentální přetížení

;

porušení režimu práce a odpočinku;

nepříznivé vnitrodenní klima;

zvýšila odpovědnost;

vytrvalost při dosahování cíle;

snaha o úspěch.

Dalším nejdůležitějším faktorem nástupu migrény je tzv. "Chování bolesti".Teenagery chtějí kopírovat chování dospělých, zejména jejich rodičů.pozoruje často rodiče po těžkém stresových situací trpí migrénami a útoku bolesti během vzletu s určitou odpovědnost za to, co se děje, děti začnou replikovat tento typ chování.A to jim přináší tzv. Sekundární přínos z této nemoci. Dítě trpící migrénou, rodiče jsou s největší pravděpodobností litovat, postarat se o to, než aby mu ukázal závažnosti a zjistit jeho skutečné poruchy a problémy, které se často zdráhá platit přímo ze strachu z trestu nebo nedostatku pozornosti. Takže bolestný útok se stává druhým jazykem těla, který vyžaduje pozornost, lásku a lásku.

Stejně jako u dospělých, dospívajících jsou obvykle jednostranný migrény: bolest nebo jednu polovinu hlavy, nebo oblast kolem očí.Vizuální jevy, charakteristické pro klasické migrény s aurou, jsou vzácné.Pokud se však objeví, mohou dítě vyděsit. Proto je nutné dospívajícímu vysvětlit, jak tato nemoc probíhá, uklidnit a povzbudit jej. Nechte dítě podrobně popsat vše, co cítí během útoku. To vám pomůže při hovoru s lékařem, protože dítě v té době na něco zapomene.

Co můžete poradit rodičům a dospívajícím?

Nejprve musíte pochopit příčiny bolesti hlavy. Případ může mít rodinné problémy nebo špatný postoj k dítěti ve škole. U starších dětí, které pravidelně provádějí obtížné vyšetření, mohou být záchvaty migrény spojeny se stresovými situacemi. A někdy může dítě použít bolení hlavy jako výmluvu pro chybějící třídy. Proto byste ho neměli nechat manipulovat. A zároveň je nutné naučit dítě dodržovat správnou práci a odpočinku, a pokud je to možné nenastavovat příliš těsné nebo zjevně nemožné úkoly. Pamatujte, že nikdo nezná vaše dítě lépe než vy. Takže se vždy držte blízko něho v nejtěžších a obtížných situacích, a v některých z nich si převezme zodpovědnost za sebe.

A samozřejmě, v žádném případě nemůže nechat dítě bez vhodné léčby, a tím zmírňuje bolest útok rychle a efektivně, čímž se obnoví normální provoz, dobrou náladu a pohodu. Před podáním jakéhokoli léku dítěte se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem. Pečlivě dodržujte doporučení lékaře a pokyny uvedené v anotaci k léčivému přípravku.

Pokud necháte migrénu bez léčby, pak může výrazně zpomalit vývoj osobnosti. Pamatujte, že úkolem rodičů je dát svým dětem veškeré možnosti rozvoje a seberealizace.

Migréna nevyvstává sama o sobě - ​​její vývoj, kromě dědičné predispozice, může přispět k různým onemocněním. Dystonie a virová onemocnění, alergické reakce a onemocnění pohlavní oblasti - všechny z nich jsou, aby jejich definovanou „příspěvek“ k rozvoji migrény, mnohem těžší v průběhu procesu odvodňování a nervového systému pacienta.

Vegeta-vaskulární dystonie je podle odborníků nejvhodnějším faktorem pro vývoj migrény. Jedná se o autonomní nervový systém je zodpovědný za řadu důležitých procesů v těle - například srdeční frekvence, dýchání, trávení, a také pro inervace( komunikace s centrálním nervovým systémem pomocí nervů), krevních cév a orgánů.Nejmenší cévní systém má nejjemnější nervy, které přenášejí signály a příkazy do mozku. Mnoho hormonů navíc interaguje a reguluje nádoby zevnitř.

Věnovala jste pozornost tomu, že pod stresem někteří lidé zčervenájí, zatímco jiní zblednou? Tento fenomén je živým příkladem práce autonomního nervového systému. Rozdíl v reakcích je vysvětlen skutečností, že ve dvou částech, které působí v různých směrech, ale současně ve vzájemném vzájemném působení, existuje určitý druh boje. A výsledek tohoto zápasu se okamžitě projeví na vaší tváři: pokud vyhraje parasympatickou část systému - je rozšíření cév a příval krve do tváře, pokud sympatické - jsou cévy zúžily a bledou tváří.

k manifestaci cévní dystonie patří slabost, únava, pocení, meteosensitivity, stres náchylnost k pocitům strachu, bušení srdce, dušnost.

Závislost na porušování vegetativního systému může být dědičná.Ale často je výsledkem emocionální a fyzické přetížení, který je součástí zkušenosti negativních emocí, stresu, který neustále vede k vyčerpání nervové soustavy. Závažná bolest hlavy je také stresem pro tělo a souvisejícím faktorem při vyčerpání nervového systému. Vytvoří se začarovaný kruh, můžete se z toho úplně dostat změnou způsobu života.

Neexistují žádné univerzální látky pro léčbu vegetovaskulární dystonie. Specialisté s určitým úspěchem aplikují řadu klasických antidepresiv s vegetotropickou aktivitou nebo trankvilizéry s určitým aktivačním účinkem. A samozřejmě psychoterapie hraje v této situaci nepostradatelnou roli. Je zaměřen jak na odstranění psychotraumatického faktoru, tak na zvýšení odolnosti jednotlivce vůči stresu.

Gynekologické nemoci. Další nejběžnější patologie, která je častá u žen s migrénou, je gynekologické onemocnění.U většiny pacientů, kteří mají komplikovanou gynekologickou anamnézu, je migréna agresivnější.Doba trvání a intenzita útoků z nich je vyšší než u žen s nepřítomnosti gynekologických problémů a frekvence útoků je často až několik za týden. A to je pochopitelné, protože migréna je onemocnění spojené s hormonální koulí.Radikální léčba gynekologických onemocnění vede ke snížení závažnosti průběhu migrény.

Jedním z nejčastějších gynekologických onemocnění, ve kterém je migréna má tendenci být výraznější tok je endometriální-oz. S touto nemocí po dobu jednoho měsíce je počet dní bez bolesti hlavy často menší než dny s migrénou. Hormonální léky používané při léčbě endometriózy může být na začátku průběhu léčby dokonce mírně zesilují příznaky migrény. Poté, když se jejich účinek vysloví a ovlivní ohnisky této nemoci, migréna ustoupí.Situace se však vyžaduje pečlivou pozornost a pečlivý přístup jak gynekologů a neurologové, protože hlavním cílem je vybrat lék pro léčbu endometriózy, kde by neměl být zesíleného při migréně.

Podobný vztah objevují vědci v případě děložního myomu. Nicméně, to vyjádřil migrény komunikaci s menstruačního cyklu, takže je pravděpodobné, snížit bolestivé příznaky lékaři více jak je to možné v předstihu provést profylaktická činidla.

adenomyóza v jeho vliv na vývoj migrény je podobný endometriózy: bolesti hlavy se vyskytují tak často a intenzivně.Zároveň došlo k prudkému poklesu frekvence a závažnosti záchvatů po chirurgickém zákroku. Tato skutečnost potvrzuje vliv endokrinního systému na průběh migrény.

další zánětlivá onemocnění ženského pohlavního ústrojí nejsou tak jasné, vzhledem k vzniku a rozvoji migrény jak je uvedeno výše. Avšak jakýkoli zánětlivý proces oslabuje obranyschopnost těla a přispívá k rozvoji mnoha nemocí, včetně migrén.

Ale antikoncepce přímo ovlivňuje migrénu. A ve větší míře se to týká perorálních kontraceptiv: jejich použití často vede ke zhoršení průběhu této nemoci. Citlivost migrény na perorální antikoncepci nemá určitý vzorec. Lék, který způsobuje bolesti hlavy u jedné ženy, může způsobit oslabení v jiné a naopak. Existují však důkazy, že antikoncepce poslední generace jsou mnohem fyziologičtější a méně ovlivňují průběh migrény.

Premenstruační syndrom. Vztah mezi migrénou a premenstruačním syndromem( PMS) je již dlouhou dobu známý.Ačkoli vědci dosud zcela jasné interakce těchto dvou stavů: buď migréna vzniká v důsledku hormonálních cyklických posunů, vzhledem k řadě biochemických změn, nebo v případě změny práh bolesti je vývoj záchvatu migrény během PMS pravděpodobnější.Vzhledem k tomu, vznik fenoménu záchvatů migrény během premenstruačního období je docela běžné, zvážit situaci v detailu.

premenstruační syndrom je obvykle spojena s některými jednotlivými vlastnostmi žen, a je častější u žen s hormonální nerovnováha. Při léčbě PMS ukázala být vysoce účinnou léčbu, jehož cílem je snížení psychické a emocionální stres v každodenním životě a v premenstruačním období.Praktičtí lékaři úspěšně používají vysoce účinná antidepresiva pro léčbu závažných PMS, které jsou také prostředkem preventivní léčby migrény. Premenstruační syndrom se léčí i gynekologové, kteří pacientům často předepisují perorální antikoncepci. PMS současně snižuje závažnost, ale migréna - ne vždy. Konvenční analgetika užívané k úlevě od bolestivých příznaků jsou neúčinné při prevenci a léčbě migrény.

Proto je základem prevence a léčby migrény, předmenstruační syndrom, především úcta k práci a odpočinku, odstranění psycho-emocionální stres během premenstruačního období, důraz na jejich zdraví, s výjimkou provokatérů migrény - zaspání a nedostatek spánku, stres, alkohol, některé potravinynapájení.

Lidé s migrénou jsou velmi často porušováni psycho-emocionální sférou. Zde můžeme pozorovat vývoj klasické patologické bludného kruhu: V záchvatu bolesti způsobuje pokles nálady, což zase zvyšuje citlivost na bolest, což dále zhoršuje příznaky bolesti a povede k ještě většímu snížení nálady. Včasná léčba neurologistou vám umožní překonat tento začarovaný kruh a z velké části zabraňuje vývoji následujících záchvatů.

Virová onemocnění.Vztah mezi migrénou a virovými onemocněními lze vysledovat jako příklad herpesu - jednoho z nejčastějších virových onemocnění.Předpokládá se, že jeho dopravci tvoří 99% světové populace. Herpes virus může být v "spánkovém" stavu po mnoho let v uzlu trigeminálního nervu v oblasti mandibulárního kloubu. V případě snížení imunity - nejčastěji s hypotermie nebo nachlazeními - je aktivován virus. Objevují se typické vyrážky na sliznicích úst nebo nosu. A okamžitě zvyšuje pravděpodobnost záchvatu migrény. Všechno začíná

místem zánětlivé alergické reakce postihující periferní větve trigeminálního nervu. Trigeminální nervový systém zvyšuje jeho nestabilitu a způsobuje kolísání bioelektrické aktivity. A jako výsledek, zvýšená úroveň mozkového vzrušení vyvolává silný migrénový záchvat.

Lidé náchylní k migréně by se měli snažit zabránit výskytu herpetických vyrážek. Pro tento účel existují speciální masti a antivirotika. Pokud se objeví vyrážky, musíte snížit fyzickou aktivitu a pokud je to možné, odstranit migrény.

Kombinace těchto dvou poruch se v poslední době stala běžnější.Alergické reakce se projevují v odezvě na stimuly s minimální intenzitou. Množství alergenu může být zanedbatelné, ale někdy stačí vyvolat alergické reakce, dokonce i ohrožení lidského života. Charakteristickým rysem pacientů s migrénou a alergií je neotreagirovannost agrese ve vnějším prostředí( deficity) a samotná léčba - tj autoaggression. Výskyt autoagrese závisí na závažnosti průběhu migrény.

Moderní psychologie spojuje oba poruchami podobné mechanismy vývoje, oprávněně domnívat, že významnou roli při vzniku těchto nemocí hrát psychologické osobnostní rysy. Mezi typické osobnostní rysy pozorované vysoké sebeovládání, což činí malopredskazuemy vyhnout se situacím a aktivit, zákaz vnitřní projev silné pocity. Pacienti, kteří trpí migrénou a alergie se často potýkají s problémy při odběru a bránit jejich vlastní rozhodnutí, ale často nejsou schopni říci „ne“ jako omezení nároků ostatních. Jsou však obtížně

dostatečně snášet kritiku od druhých, projevy nepřátelství, je třeba respektovat jeho osobu, která je spojena s touhou být v centru pozornosti. Při popisu jejich charakteru zaznamenalo 70% pacientů zranitelnost a přecitlivělost. Stejně tak platí i fyzické a psychologické faktory( nuance vztahů, emoční reakce a pocity).

Bylo zjištěno, že alergické reakce na produkty rostlinného a živočišného původu a astma mohou často vyvolat rozvoj migrénových záchvatů.Proto, pokud víte, na co jste alergičtí, přijměte opatření, která zabrání kontaktu s alergenem. Jinak stojí za to udržovat deník, který pomůže určit příčinu alergie a začít léčbu této nemoci.

Migréna často začíná rušit osobu v noci. Bolestný útok neumožňuje usnout, a ráno se člověk probudí zlomený, nemocný a nemůže pracovat produktově.

Noční migréna se vyskytuje u 20% lidí s touto chorobou. Zdá se, že v tomto okamžiku a dokonce iv určitém čase, nejčastěji ve 3:40 ráno. Proč se hlava začíná bolet právě v době, kdy člověk odpočívá a jeho duševní činnost je minimální?

Výzkumní pracovníci dospěli k závěru, že k této situaci dochází k řadě faktorů.Především zde hraje roli dědičný faktor: jestliže někdo z vašich rodičů měl v nočních hodinách migrény, pak budete s největší pravděpodobností také trpět nočními migrénami. Nejčastěji je charakteristika bolestivých útoků přenášena přes ženskou linii. A to je zřejmě spojeno se zvláštnostmi psychologické obrany, které se používají při zpracování a řešení mozků stresových situací.Tato možnost je založena na dvou poměrně vzácných mechanismech psychologické obrany - popření a represe. Praxe ukazuje, že v životě lidí trpících migrénou v noci je řada chronických psychotraumatických situací, subjektivně nejsou vnímány. Mohou to být situace související s prací, problémy ve vztazích s manželem či blízkými lidmi, s nimiž musí z nějakého důvodu přijmout, a další podobné situace. Pacient může tyto situace zvládnout mimořádně klidně a zcela tolerantně, protože z určitých důvodů nemůže plně reagovat na ně.Ale s nimi také není možné s nimi sladit. V tomto případě intuitivně využívá mechanismy popírání, potlačování nebo zapomínání.

Extrémně složitá struktura lidské psychie byla zkoumána zakladatelem psychoanalýzy Sigmunda Freuda. Při interpretaci snů studoval hluboký konflikt svých pacientů.Freud tvrdil, že zapomenuté či potlačené traumata, strachy a obavy, zanechalo ve formě symbolů a obrazů v podvědomí, mohou být do jisté míry být aktualizována a vrátit se k sny člověka, a volal sny „královskou cestu do nevědomí“.

Ale co by mohlo mít co do činění s migrénou v noci? Ukazuje se, že nejpřímější.Nejčastěji dochází k migrénovému záchvatu ve fázi "rychlého spánku", kdy člověk sní.Představují skutečně zkušené události a fantazie člověka a umožňují použití obrázků a symbolů k uchování přijaté události a emočního zážitku. V některých případech se podstata emočních problémů v "nevědomí" stává přístupná mysli. Zvláště se to často stává, když spánek není dostatečně hluboký.Během tohoto období se emoční bolest, která nemá realitu v realitě, stává fyzickou - v důsledku toho se objevuje migrénový záchvat.

Co mohu poradit osobě trpící migrénou v noci?

Za prvé, chronium dostat dostatek spánku. Během spánku získává mozek šanci na "dobití", obnoví se z břemen spojených s dobou bdění.Trvalý nedostatek spánku vede k významným poruchám funkcí vitálních tělesných systémů.Zvláště je škodlivé pro osoby, které trpí poruchami mozkové cirkulace, bolesti hlavy a migrény.

Za druhé, vždy jděte do postele a vstaňte současně.Při sledování režimu můžete zlepšit kvalitu spánku a zbavit se nespavosti. Nepoužívejte obětovat hodiny strávené ve spánku pro jiné aktivity.

A za třetí, abyste klidně spali, musíte se snažit odvrátit denní úzkosti, které vám nedovolují spát v noci. Oddělte problémy, které si zaslouží vaše znepokojení od těch, kteří za to nestojí, protože nemají spát.

A pro usnadnění usínání doporučujeme provést tzv. Progresivní svalovou relaxaci. Podstata cvičení spočívá v tom, že nejprve zatěžujete a uvolníte různé svaly těla. Začněte lépe s nohama, postupně se dostanete do hlavy. Napínání svalů, počet až 10, pak uvolněte a opět počet 10. Tato technika může být použita několikrát denně a samozřejmě před spaním.

Pokuste se také pomalu dýchat břicho - to vám pomůže uvolnit a rychleji usínat. Když provedete takové cvičení, zvyšuje se příjem kyslíku a uklidníte se. Udělej to co nejčastěji, rychlostí 8-10 vdechů a výdechů za minutu. Dávejte pozor na váš žaludek, ne na hruď, při zvedání.Chcete-li zkontrolovat, zda děláte cvičení správně, položte jednu ruku na žaludek a druhou na hruď.Tvá ruka na břiše by měla jít nahoru a dolů se žaludkem a druhá ruka na hrudi zůstane klidná.

Med je nejnebezpečnější ze známých uklidňujících a hypnotik. Zředte 1 polévkovou lžíci.lžíce medu ve sklenici teplé vody a vypijte 30-40 minut před spaním a váš spánek bude silný a klidný.

«spánku nejméně 8 hodin denně a budete vypadat skvěle, skvěle myslet a cítit se dobře“ - řekl britské doktory. Jako výsledek výzkumu, vědci zjistili, že účastníci studie - 11 mužů ve věku od 18 do 27 let - 6 dní spal jen čtyři hodiny denně.Výsledkem je úžasné!Za tak krátkou dobu všichni prodělali patologické změny metabolických procesů, hormonální a endokrinní poruchy, podobné u příznaků se stárnutím. Navíc se zdá, že v důsledku nedostatku spánku, a to zejména v případě, že se stává chronickou, zhoršuje paměť, zvyšuje pravděpodobnost získání diabetes, hypertenze a obezity. Uchovává jen to, že hrozivé příznaky zmizely několik dní poté, co byli účastníci pokusu dobře spát.

Je zvláštní, jak to zní, ale zbytek může také vyvolat bolesti hlavy, takzvaný „migréna víkend.“Jaký je důvod této paradoxní situace na první pohled?

Během pracovního týdne úspěšně zvládnout všechny domácí práce, nenechte se uvolnit a nenechat tato nemoc žádný výskyt šanci v naději, že pro dobrý odpočinek o víkendu. A pak přišel den, a dovolil jste se úplně odpojit od starostí a spát v hojnosti. A jako výsledek, v poledne se cítíte úplně rozbité a vstáváte z postele s hroznou bolestí hlavy.

Vše je vysvětleno velmi jednoduše.Četné oficiální i každodenní problémy a potíže na týden tiše hromadí v podvědomí, aniž by museli jít přes zpracování a posun úspěchy a úspěchy. A cítí se ráno v den volna, kdy se konečně uvolníte. Kromě toho se tělo dostane z dobře fungujícího z každodenního života, a to dopadá příliš dlouhý sen pro něj stejně škodlivá jako periodické nedostatku spánku.

Chcete-li zabránit této situaci, pokuste se o víkendech žít v obvyklém režimu. Z toho vyplývá, že byste se měli v určitém čase probudit, udělat ráno cvičení a vzít kontrastní sprchu. A pak očekáváte početné případy plánované na den volna, který jste odložili po celý týden. Nezapomeňte věnovat nějaký čas užitečným a příjemným zážitkům: chůzi v přírodě, relaxaci nebo sportům. A pak strávil s využitím času vám dobrý pocit a pocit správného odpočinku.

Jednou z variant migrény volného dne je migréna letního obyvatelstva. V Rusku existuje taková tradice: od května do října se všechny sobotní a nedělní dny, překonávání týdenní únavy, věnuje práci v předměstských oblastech.

Samozřejmě, změna scenérie, okolní příroda a čerstvý vzduch jsou dobré pro zdraví.Nicméně, nadměrná práce na zahradě v nepohodlné poloze hlavou dolů způsobuje prodlouženou napětí v oblasti krku, hlavy, zad, který, podle pořadí, vede celý komplex cévní a biochemické reakce charakteristické migrény.

Podporuje vývoj záchvatů během víkendů a excesy v jídle. O víkendech a svátcích na stole se často objevují chutné, ale nemoc provokovat občerstvení a dobroty: uzené maso, sýr, rajčata, čokoládu, kávu, citrusové plody apod Jsou-li doprovázena alkoholu a kouření - záchvat migrény je nevyhnutelný. .

Jak se můžete vyhnout migrénovému útoku na víkend? Měli byste vědomě omezit všechny uvedené provokativní faktory a žít v souladu se správným pracovním a odpočinkem. Pokud je to nutné, můžete profylakticky předcházet migréně předepsané lékařem.

Přibližně tři čtvrtiny informací získaných z prostředí přicházejí do mozku očima nebo, jak říkají odborníci, pomocí vizuálního analyzátoru. Analyzátor se skládá z oka se svalem stroje, optického nervu drah a části mozkové kůry na týlní oblast OC.

Lidé s migrénou, hladina mozkové excitability je nejčastěji zvýšená, což vede ke zvýšené dráždivosti a citlivosti zrakového analyzátoru. Další zatížení vede k nestabilitě systému ak nástupu migrény. Tvrdá práce, emoční stres, kouření - to vše může nejen negativně ovlivnit zrak, ale také přispět k nástupu migrénových záchvatů.Ale pravidelné odpočinek, včetně z vizuálního napětí, příjemné emoce a vzpomínky, speciální gymnastika jsou prospěšné.

Přepětí vidění během práce zvyšuje zatížení ostatních systémů těla, především - nervového a kardiovaskulárního. Současně se zvyšuje celková únava, objevuje se podrážděnost a kvalita práce se snižuje. Hluk, stálý vzduch, špatná výživa, nedostatečný odpočinek ovlivňují zrakovou ostrost a často způsobují bolesti hlavy.

A doma po práci nedáváme zbytek do očí: velké vizuální přetížení při sledování televizních programů, zejména v pozdní noci, nebo závislost na počítačových hrách způsobuje bolesti hlavy a zhoršení zraku. Dlouhodobé sledování televizních programů otevírá oči rychleji než jakákoli jiná vizuální práce, ale také negativně ovlivňuje nervový systém, způsobuje podrážděnost, nespavost a vyvolává bolesti hlavy.

Co mám dělat? Nejprve se nedívejte na televizi bez dodatečného osvětlení.Ostrý kontrast jasné obrazovky a okolního stínu je nepříznivý pro zrak, takže je lehká stolní lampa nebo stojací lampa. Na obrazovce by nemělo být žádné oslnění.Za druhé, udělejte pravidlo, že nebudete sledovat vše, ale pouze své oblíbené programy a filmy, což omezuje dobu prohlížení na 2-3 hodiny denně.A za třetí, vypnutí televizoru, chvíli podívat se do okna, nebo dokonce lépe - dělat alespoň 10-15 minut chůze před spaním.

Jednou z nejčastějších příčin poškození zraku je nedostatečná korekce nebo nesprávná korekce. Při krátkozrakosti nebo dychtivosti není jedna lékařská kontrola pro změnu vize dostatečná.Je zapotřebí komplex speciální gymnastiky, která umožňuje zastavit další rozvoj zrakově postiženého. Každý dobrý okulista je s těmito cvičení obeznámen a úspěšně je aplikuje ve své praxi.

Mnoho lidí pomáhá zachránit zrak v brýlích. V tomto případě pacienti trpící migrénou nemohou v žádném případě zanedbávat doporučení oculisty na nošení brýlí pro čtení a "na dálku".Nezapomeňte, že při práci na počítači nebo při čtení se nedoporučuje používat brýle "na dálku".Je důležité si vybrat brýle přesně podle dioptrie a vzdálenosti mezi žáky, jinak se zvýší zatížení očí.Sluneční brýle by neměly působit tlak na obličej a uši. Je třeba sledovat čistotu brýlí a ujistěte se, že máte náhradní brýle. Musíte pravidelně sundat brýle, abyste si odpočinuli oči a obličej.

Ne každý má rád brýle. V tomto případě můžete vyzdvihnout měkké kontaktní čočky, které můžete "nosit" přímo na rohovce očí.Neodstoupí, nezamkne se, dokonale správné vidění, ale někdy mohou podráždit oči. Speciální řešení pro kontaktní čočky zabraňují nepříjemným příznakům a rozvoji konjunktivitidy. Někteří lidé se však musí vzdát kontaktních čoček ve prospěch brýlí.

A ještě jeden tip: v slunečných dnech nezapomeňte si nasadit sluneční brýle. Pomáhají snižovat dodatečné zatížení očního svalového aparátu a mají příznivý účinek na průběh migrény, což snižuje pravděpodobnost nouzového záchvatu. Ale práce na počítači nebo na stole s nesprávně zvoleným osvětlením výrazně zvyšuje tuto pravděpodobnost. Vzhledem k tomu, že obraz na obrazovce počítače představuje vysokofrekvenční posun obrazu, vede to ke zvýšení napětí ve vizuálním analyzátoru. Obvykle se na konci dne objevuje migrénový záchvat. Na rozdíl od napjatého bolesti hlavy, migréna se vyvíjí velmi intenzivně a znemožňuje pokračovat v práci. Hlavní příčinou záchvatu migrény je napětí a křeče očních svalů, když se zaměřujeme na počítačový monitor. Toto napětí vede k podráždění trigeminálního nervu, který hraje vedoucí úlohu ve vývoji migrénového záchvatu. Neustále se zvyšující tón nervu trojklaného nervu stává tak častými útoky, že není možné pokračovat v práci.

Při práci s počítačem proto musíte dodržovat některá omezení, která snižují zatížení vizuálního analyzátoru. Tato pravidla se vztahují na

všech zdravých lidí, ale jsou zvláště důležitá pro ty, kteří trpí migrénou. V první řadě je to otázka dodržování pracovního a odpočinku, jakož i příslušné organizace pracoviště.Nezapomeňte, že doba práce na počítači by neměla přesáhnout 6 hodin denně, s ohledem na hodinovou přestávku uprostřed pracovní doby. Během každé hodiny práce byste měli trvat pět minut po přestávkách, během kterých můžete pro oči udělat snadné zahřátí či gymnastiku, jít ven a vzít čerstvý vzduch.

Lidé s migrénou potřebují preventivní léčbu( tyraminy atd.), Což jim pomůže udržet si svou schopnost pracovat.

Dlouhé výlety na jakémkoli druhu dopravy, ať už je to letadlo, auto nebo loď, mohou provést bolestivý útok u lidí trpících migrénou. Vyskytuje se v důsledku zvýšeného podráždění vestibulárního aparátu a narušení rovnováhy autonomního nervového systému. Nerovnováha nervových impulzů z orgánů zraku a rovnováhy vede k rozvoji pohybové nemoci, která se také nazývá "nemocemi".Tento stav byl znám již od dávných dob, od té doby, co muž nejprve absolvoval plavbu po moři. Nemoc pohybové nemoci, která se vyskytuje ve vzduchu, se nazývá "vzdušná nemoc", zatímco se pohybuje v autě - "auto-nemoc".Ještě známo, bez ohledu na to, jak to zní zábavná, "onemocnění atrakcí" - ne všichni lidé odolávají jízdě na horské dráze nebo kolotoči.

Ne každá osoba trpí pohybovou nemoci, ale pokud je pro ni tendence, záchvaty jsou velmi obtížné nést. Jsou doprovázeny bledostí, pocením, závratě, nevolností a často zvracením.

Podobné poruchy funkcí autonomního nervového systému jsou v srdci migrénního záchvatu a často vyvolávají útok na výlet. Zvláště se často objevují migrény, když létají v letadle. Zde je napětí svalů spojeno s příznaky pohybové nemoci k udržení držení těla a je potřeba přizpůsobit mozkové cévy rozdílům v atmosférickém tlaku.

Když je osoba za volantem, existuje mnoho faktorů, které vyvolávají útok. Zvýšená deformace očí a intenzivní pozornost v agregátu vedou ke vzniku zvýšené excitability mozkové kůry. Jsou spojeny nepříznivým faktorem, jako jsou výfukové plyny, které nemohou být zcela chráněny buď řidičem nebo cestujícím. Blikající před očima monotónní silniční pásky, projíždějící auta a krajina mimo okno také zvyšuje prah konvulzivní připravenosti, jako by připravoval mozku na další zápas.Škodlivý účinek na mozek však není jen rychlý, ale také pomalý, když dopravní "dopravní" způsobuje podrážděnost a únavu a může také vyvolat záchvat migrény.

Pokud jste za volantem a cítili jste přístup útoku, je nejlepší zastavit auto, vystupovat z kabiny a odpočívat, provést preventivní nápravu. Nezapomeňte, že řízení automobilu v útoku je nebezpečné.

Totéž se doporučuje pro cestujícího, pokud ucítil příznaky blížícího se útoku.

Jaká opatření by měla být přijata před dlouhou cestou? Zde jsou naše doporučení.

Pokuste se dobře spát předtím, než bude výlet v dobré kondici.

Nejlepší čas jít na silnici je noc, v tomto okamžiku klesá pravděpodobnost pohybu. To je způsobeno skutečností, že když cestujete autem nebo autobusem v noci, nemůže člověk vidět předměty mimo okno i během dne.

Jednou hodinu před výjezdem můžete užít 1-2 tablety meclosinu, které zabraňují výskytu nevolnosti, zvracení a závratě během dne. Lék by měl být užíván jednou denně po celou dobu cesty.

Je lepší nečítat na silnici, protože dopravní situace způsobuje nestabilní pozici knihy, což způsobuje, že se oči natahují a vyvolávají nevolnost.

Během cesty je lepší podívat se na vzdálenost nebo přímo před vámi, zastavit se a podívat se na nějaký pevný objekt. Pomůže to vyvážit signály přicházející z očí a těla a vrátit zbytek do koordinačního systému.

Abyste zabránili nevolnosti, je občas vhodné dýchat čerstvý vzduch. Můžete otevřít okno, dostat se na palubu av letadle - zapnout ventilátor nad hlavou.

Tabák a alkohol jsou špatné cestovní spojenci, přispívají k pohybové nemoci a nevolnosti.

Před cestou byste neměli moc jíst, ale nechodíte na cestu k prázdnému žaludku. Nejlepší je jíst něco lehkého a výživného. Plátek citronu nebo ledu pomůže snížit vylučování slin a zmírní nauzeu.

Přidejte své myšlenky na pozitivní kanál. Onemocnění pohybu je částečně způsobeno psychologickými důvody. Přemýšlejte o tom, co se vaše zdraví brzy zlepší a cesta bude úspěšná.

Často jsou taková jednoduchá opatření dostatečná k tomu, aby se vyrovnaly s onemocněním pohybu a zabránily exacerbaci migrény.

Magnetické bouře, silný vítr, změny v atmosférickém tlaku, rozmrazování a mráz v časném jaru nebo na podzim vyčerpávají nervový systém a způsobují

letargie a malátnost dokonce u zdravých lidí.A pro lidi, kteří trpí migrénou, je to skutečná katastrofa: tělo je citlivé na jakékoli změny počasí a záchvaty následují po sobě.Především je to kvůli zvýšené senzitivitě autonomního nervového systému a genetické predispozici člověka. Meteofaktory působí na změny v elektrofyziologických charakteristikách mozku. Vzrůstá excitabilita kůry, rozšiřuje se zeměpisná šířka a spektrum biokoritrů.To vede k nárůstu aktivity v systému trigeminálního nervu, který inervuje nádoby. Pak patologická aktivita v nervovém systému trigeminu prochází do cév a způsobuje v nich zánět. V takových případech hlava ubližuje všem, dokonce i mírná změna počasí: silný vítr, atmosférický tlak, změna slunečného počasí na zatažení a naopak.

Jedním z nejlepších způsobů posilování autonomního nervového systému je cvičení.Běh, chůze nebo plavání, terapeutická gymnastika a vlakové lodě a související vegetativní nervové plexusy, které je zvyknou cvičit. Velmi důležitou vlastností sportovních aktivit zaměřených na zvýšení stability a posilování cévního tónu je jejich pravidelnost.

Pro lidi, kteří nemají sklony ke sportu, tam je cesta, která je přístupná pro většinu, - temperování postupů( perličková koupel, studená houbou a polévání, střiky, atd. .).

Dalším nástrojem, který zmírňuje stres, posiluje ochranné a regenerační procesy a působí na celé tělo jako celek, je masáž.O těchto metodách prevence migrény podrobně popíšeme v následujících částech této knihy.

psychologický vývoj a kultivace také přispívá ke zvýšení odolnosti vůči nepříznivým faktorům, moderní psychologie a psychoterapie mají širokou škálu různě tvarovaných

technik a metod zaměřených na zlepšení osobní stabilitu.

Vitaminoterapie v mírných dávkách také zvyšuje odolnost těla vůči metofaktorům. Zvláště pomáhá těm lidem, kteří svojí činností trpí významnými dopravními náklady - lety a cestování na dlouhé vzdálenosti. Buzení jeden z vitamínů je považován za vitamin C, který periodické příjem v dávce 1 g denně také zvyšuje odolnost proti povětrnostním faktorům, snižuje únavu a pomáhá zabránit záchvaty migrény.

Stres je fyziologická reakce organismu na extrémní účinky. V každodenním životě jsme obklopeni nekonečnou řadou stresů spojených s tvrdou prací, spěch, dopravní zácpy, problémy v rodině, děti, hluk. .. Nicméně, stres - to není jediná služba, problémy a rodinné hádky, stav mysli, způsob vnímání světa a obrazakce v něm. Proto v první řadě, pamatujte, že stres není vždy váš nepřítel. Určité minimum je nezbytné a dokonce užitečné v každodenním životě.Mnoho problémů a dokonce i bolestivé podmínky vznikají kvůli nedostatku stresu a následnému nedostatku motivace. V této situaci nadledviny produkují příliš málo adrenalinu, což může vést k apatii a obecnému poklesu vitální aktivity. To je důvod, proč v extrémně bohatých okolností, lidé často instinktivně sami vytvořit nezbytné minimum stresu: jsou zapojeni do extrémních sportů, hazardní hry, záležitost nebo vykreslovacího intrik a konečně, jen pravidelně zjistit vztah s příbuznými.

zdravotními riziky, silné destruktivní napětí, mohou ponořit osobu do stavu extrémního stresu, nebo naopak, deprese, apatie, úplné ztrátě pevnosti. Milióny let přírody vyladit odpovědi organismu na stres, který v kritické situaci, člověk by možné mobilizovat všechny síly pro boj nebo útěk. Tato schopnost však může pomoci v nouzové situaci, ale v běžném životě je to téměř k ničemu. Díky televizním programům se denně potýkáme s velkým množstvím nezodpovězených stresů.Strašné události na obrazovce nepředpokládá žádné z naší účasti: my nekřičte, neutíkají, nespěchejte na záchranu, ale v nás zároveň začal stroj staletou naolejované, podkopává naše zdraví.Odmítnutí sledovat televizní pořady jako "Kronika nehod", bojovníci, thrillery a diskuse o akutních problémech lze považovat za nejlepší prevenci destruktivního stresu.

V mnoha západních zemích jsou přínosy pro "řízení stresu" - umění stresového řízení.První věc, kterou se doporučuje snížit stressobrazuyuschie faktory snížit zátěž, aby se pokusili o útěk z konfliktních situacích často nechodí autem, ale městskou hromadnou dopravou, aby se předešlo psychologické konfliktu s blízkými a kolegy. Britové dokonce nabízejí svůj vzorec světské moudrosti: "Neboj se, nezatíž se, nepřecházej."Jak můžete vidět, obsahuje všechny potřebné doporučení.Nejtěžší je však následovat v stresových situacích. Možná se to bude muset naučit celý život.

paralelní by měly zvýšit odolnost organismu vůči stresu: pravidelně a úplně jíst, brát vitamíny a bylinné doplňky, cvičení, dechová cvičení a meditace. A co je nejdůležitější, musíme se snažit vědomě zjednodušit život, zpomalit jeho tempo, přerozdělit čas ve prospěch "pozitivních" aktivit.

Jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit škodlivé účinky stresu, je "promluvit" o vašich problémech. Tento postup existuje po staletí ve formě vyznání.Pokud nechodíte do kostela, najděte pozorného a sympatického posluchače: manžela, psychoterapeuta, blízkého přítele nebo příbuzného;užitečný diktafon nebo deník. Ve výjimečných případech mohou používat vulgární výrazy - verze okamžitou reakci na těžký stres v těch případech, kdy ani boj, ani letový problém nevyřeší.Tento "nouzový ventil" je používán i lidmi, kteří obvykle ostře negativně znevýhodňují.Ale alkohol, na rozdíl od obecné víry, jen zhoršuje napětí a podrážděnost. Navíc, vědomí zakalení, často vede k nejšťastnějším a dokonce tragickým možnostem reagovat na stres.

Lidé jsou zcela odlišní ve své odolnosti vůči stresu. Nejzranitelnější jsou nejsilnější a nejslabší.V reakci na první převažuje hněv, v reakci druhého - strach a obě tyto emoce jsou extrémně destruktivní pro zdraví.Lidé takzvaných mezilehlých typů jsou lépe schopni odolat stresu. Jejich reakce jsou robustnější, jsou schopny vyřešit stres, přijmout nevyhnutelnou a vyhnout se přebytku. Kromě toho mají obvykle velkou "podpůrnou skupinu" - počet lidí, kteří jsou připraveni jim pomoci nebo jen naslouchat.

Jaké procesy se vyskytují v těle ve stresové situaci?

Nejčastěji, se stresem, stoupá krevní tlak, zvyšuje se srdeční frekvence, dýchání se stává rychlé a povrchní.Nejjednodušší způsob, jak odstranit nadměrné napětí, je zvrátit tyto procesy. Bohužel, mnoho lidí není schopno zpomalit svůj puls nebo snížit krevní tlak silou vůle. Ale začněte dýchat pomaleji a hlouběji - je to úplně uvnitř vaší síly. Dobré a energické pohyby také pomáhají: mnoho lidí instinktivně začne rychle chodit ve chvílích vzrušení.

známo, že v důsledku určitých typů akutního stresu, jako je například silný strachu nebo náhlé vzrušení, tělo je adrenalin, který může způsobit migrénu. Zároveň se postupně rozvíjí stres a prodloužený psychoemotický stres často vede k migréně.Příkladem takového stresu může být přechod na novou práci, přesun do jiného města, příprava na významnou událost, silný pocit hladu nebo únavy.

Obecně lidé se velmi liší ve své schopnosti používat stres energie: v některých obdobích v vysokého napětí z rukou všech pádech, a jiní v tomto okamžiku dosažení maximální produkce. Existují lidé, kteří záměrně provokují stres, vracejí se k časovým potížím a pak se nutí, aby rychle učinili dlouhou práci. Někteří z nás z nějakého důvodu nejsou nikdy "zcela" v obvyklé situaci, ale ukazují zázraky produktivity ve stresu. Samozřejmě to nefunguje zdarma. Pokud jste mezi těmito lidmi, podívejte se na příčinu problému a na fyziologický způsob, jak ho vyřešit. Snad změny v životním stylu a výživě pomohou vyrovnat se se svými povinnostmi nejen v nouzovém režimu.

Problém prevence stresu je velmi akutní po celém světě.Vědci jsou znepokojeni tím, že důsledky stresu vedou k vzniku nejnebezpečnějších nemocí - zabijáků XXI. Století - infarktu a mrtvice. Pečlivá pozornost k jejich zdraví, racionální a klidná přístup k problémům, které vznikají každý den a každou hodinu, schopnost dělat rychlá rozhodnutí a být připraven je znovu změnit - tento požadavek, který umožňuje prožít stres bez velkých ztrát pro tělo a vyjít z ní jako vítěz.

Lidé, kteří trpí migrénami, které se vyznačují zvýšenými nároky na sebe a druhých, píli a vysokým nasazením, překonat stres není snadné.Nicméně je emoční stres, který hraje roli provokujícího faktoru při výskytu migrénových záchvatů.Je třeba poznamenat, že záchvat migrény, podle pořadí, je také stres, což vede k narušení životních plánů.Tento stres však spotřebovává obrovské množství energie, zejména pokud je třeba pokračovat v práci. Lidé, kteří trpí migrénou, jsou navíc náchylní k zvýšenému sebeovládání.A když situace je mimo jejich kompetence, způsobuje jim další stres. Objevuje se tedy jeden z mnoha patologických kruhů, ze kterého se vyvine mokrá mozaika migrény.

Sportovní aktivity a fyzická aktivita patří k nejlepším systémům ochrany před stresem.Četné studie prokázaly účinnost většiny sportovních událostí trénovat cévy a vytvářejí rezervy energetické zdroje, odolávat náhlému napětí vznikající v době stresu. Používání vitaminů a stopových prvků je také součástí strategie ochrany před stresem. Mezi ně patří maximální anti-stresová ochrana vitamíny B, kyselina askorbová a selen.

správný režim práce a odpočinku, správné výživy, fyzické cvičení a dostatek spánku - důležitých součástí lidského života, které trpí migrénou, která pomůže udržet nervový systém v rovnováze a bude ho zachránit od vzniku útoků.

Potraviny a nápoje za určitých okolností mohou způsobit bolest hlavy u kterékoli osoby. Proto, pokud jste náchylní k časté bolesti hlavy, snaží se zjistit, jaké potraviny provokovat jeho výskytu, a k jejich odstranění z vaší stravy. Budeme mluvit o produktech, které mohou způsobit útok u lidí trpících migrénou.

Zejména to platí pro potraviny a nápoje, které jsou součástí speciálních organických sloučenin, takzvaných biogenních aminů, a nejnebezpečnější jeden pro lidi, kteří trpí migrénami - tyramin. Tělo produkuje tyto látky pro své potřeby v procesu metabolismu. Nicméně vstup biogenních aminů s potravinami je přebytek krve, a nádoby v mozku, začínají se chovat na první úzké velmi zvláštní a rozšíření, což způsobuje pulzující bolest.

přídavek, tyramin - látka, která je konkurentem je jedním z důležitých mozkových neurotransmiterů - serotonin, což je porušením lidí sdílejících, migrénu, osvědčený vědou. A posouvání v metabolismu látky, někdy zvané radost hormon se vyskytuje ve směru jeho poklesu, což vede k výskytu záchvatu migrény. Prvním ze série potenciálně nebezpečných produktů je francouzský sýr zpívaný Puškinem. Proč Francouzi, a ne jiní?Skutečnost, že to bylo francouzské sýry mají vysoký podíl tuku, který v kombinaci s staletí staré technologie extrakty a zrání sýrů vede k hromadění látek v něm, jen dává sýru kořeněnou chuť a vůni - tyramin.

Jaké jiné potraviny mohou být nebezpečné pro pacienty s migrénou? Na druhém místě jsou masa( šunka, uzené ryby), kraby, uzeniny, stejně jako jakékoli mastné potraviny. Zvlášť nebezpečné dusitany, které se přidávají při výrobě masných výrobků, aby jim lahodnou chuť a vynikající světle růžovou barvu. Tyto látky rozšiřují cévy mozku, tváře a vnitřních orgánů obzvláště citlivých lidí.Po půlhodině po jídle obsahující tuto přísadu, člověk zčervená a začne si stěžovat na pulzující v chrámech. Stejným způsobem se tělo působí na blízké „relativní“ dusitanů - nitroglycerinu( lék zmírňuje bolest při infarktu myokardu).Po přijetí má mnoho lidí podobné příznaky. Pokud jste někdy měli podobnou reakci na nitroglycerin, pak je třeba omezit používání přípravků obsahujících dusitany.

Seznam léčivých přípravků, které jsou nebezpečné pro pacienty s migrénou rovněž obsahují koření a koření: ocet, hořčice, kečup, majonéza, stejně jako některé ovoce a zeleninu - špenát, cibule, fazole, sója, rajčata, celer, citrusů, švestky, ananas, avokádo, ořechy.

U některých lidí může být rozšířené potravinářské přídatné látky - glutamát sodný nebo hydrolyzované rostlinné bílkoviny - problémem. Tato látka se používá ke zlepšení chuti jídla. Zjistěte, jak na to reagujete, je to snadné.Půl hodiny poté, co jedli produkt obsahující glutamát sodný( obvykle jeho výrobce přítomnosti produktu podle etikety), je pulzující bolest hlavy v chrámech a na čele, nebo rozvoji záchvatů migrény. V některých případech je takový záchvat doprovázen obtížemi dýchání, pocení, napětí napodobujících a žvýkacích svalů.

Další skupinou produktů, které mohou vést k záchvatu migrény, jsou sladkosti, zejména kakao a čokoláda - romantické jídlo všech milovníků.Nicméně, to je určena pouze k hořké čokolády: je vysoký obsah kakaa, který je schopen, prostřednictvím působení fenylethylaminu látky způsobují ostré výkyvy v hormonu radosti. Zvláštní radost však tyto výkyvy nepřinášejí, protože po nějaké době dochází k prudkému poklesu množství serotoninu v krvi, a v důsledku toho, že je záchvat migrény.

Existuje řada produktů, které mohou způsobit migrény pouze u některých lidí.Jsou to vejce, ořechy, mléko, smetana, zakysaná smetana, rajčata, citrusy, mastné potraviny. Možná jste již v tomto seznamu zaznamenali produkty, které na vás konkrétně působí.Pokud tomu tak není, pak můžete analyzovat, jaké produkty jste udělali před útokem, a použijte metodu vyloučení k identifikaci "provokatáře".

Snažte se překročit denní dávku kofeinu, pokud se dostanete každý den s nápoji více než 430 mg látky, bolest hlavy, které jste poskytli, navíc je zde možnost, že by mohl vyvinout migrénu.

Šálek instantní kávy obsahuje 66-100 mg kofeinu, mletý - 80-120 mg;šálek čaje z vaku - 42-100 mg, z balení - 30-75 mg;šálek kakaa - až 50 mg;sklenici Pepsi nebo Coca-Cola -15-30 mg.

Mezi alkoholickými nápoji je univerzální provokatér, který způsobuje útok u drtivé většiny lidí trpících migrénou, suché červené víno, především francouzské.To je způsobeno technologií výroby a stárnutí, kdy obsah pektinů( barviv) vzrůstá v nápoji. Mohou také vyvolat záchvat migrény se šampaňským, brandy, whisky, koňakem, likéry. Tmavé pivo s nízkým obsahem alkoholu, s různými příchutěmi a nečistotami může také způsobit migrénu.

Velké množství konzumovaného alkoholu může vyvolat silný záchvat migrény. Faktem je, že alkohol je neurotropní jed, který poškozuje nervové buňky. Stopy užívání velké dávky alkoholu zůstanou v mozku po mnoho měsíců a pouze rezervní síly nervového systému, které jsou součástí tohoto období, pomáhají osobě vyrovnat se s alkoholickým útokem. Bolest hlavy, která se objeví příštího rána, může vyvolat silný záchvat migrény, mnohem intenzivnější a prodloužený než obvykle, protože se vyvíjí podobným mechanismem.

Takže, jak se vyvarujete nepříjemným překvapením?

Je skutečně nutné vyloučit všechny tyto potraviny z vaší stravy, abyste zabránili migrénovému záchvatu? Vůbec ne. Moderní věda dosáhla významného úspěchu při řešení problému migrény. Samozřejmě stojí za to poslouchat vaše tělo a omezit příjem potravin, které mohou vést k útoku. Pokud však není možné, aby se tomu předešlo, je nutné mít po ruce prostředky, které nejenže zmírní bolest během útoku, ale také brzdí její vývoj. O těchto lécích budeme hovořit v části o léčbě migrény.

Existuje mnoho užitečných jídel, které pomáhají předcházet útoku hlavy: měly by se na vašem stole objevit denně.

Mělo by upřednostňovat celozrnné produkty, mořské plody, které obsahují cenný prvek - hořčík. Vědci zjistili nedostatek tohoto prvku v krvi a tkáních lidí trpících bolesti hlavy.

Podáváme chleba z hrubých zrn do stolu. Dejte otruby do kaše, polévku, bramborovou kaši, mleté ​​maso na kotlety.

Připravte 1-2 krát týdně játrové jídlo s brokolicí, zeleným hráškem a špenátem jako přílohu, stejně jako tuňák s bramborami. Každý den pijte sklenici pomerančového džusu. Tyto produkty obsahují vitamíny B, jejichž nedostatek se projevuje u těch, kteří mají často bolest hlavy.

Včetně zdroje nabídky ze železa: libové maso, ryby, zeleninu, jablka, granátová jablka, kiwi, fazole, rozinky a vejce. Nedostatek železa často vede k hladovění mozku, což způsobuje bolesti hlavy.

Nedovolte dlouhé přestávky v jídle: jíst častěji, ale postupně - 4-5 krát denně.Faktem je, že pokud jste nic nejezdíte po dobu 6 hodin, hladina glukózy v krvi je výrazně snížena - biologické "palivo", na němž funguje mozek.

Ve snaze urychlit jeho doručení se mozkové cévy zužují a hlava začíná bolet. Vždy noste cukroví nebo dražé jako prostředek "první pomoci" z "hladového" bolesti hlavy.

Před vstupem do postele vám lehká večeře pomůže, abyste se v noci neprobudili s bolestem hlavy. V lidské krvi, což sklízí více než 3 hodiny před spaním glukózy prudce klesá v noci, a člověk probudí ne poplašným zvonkem, a signál hladový žaludek a bolest hlavy.

Aby se zabránilo potíže, jíst před spaním 100 g tvarohu, sklenice jogurtu nebo sendvič s plátkem nízkým obsahem tuku vařené maso, vypít sklenici kefíru: bílkovinné potraviny déle trávit a neposkytuje celonočním hladovění startovací mechanismus bolesti hlavy.

Omezte sladkosti, příliš mnoho z nich vede k zvýšenému výkonu inzulínu z pankreatu. Vzhledem k nadměrné aktivitě tohoto hormonu hladina cukru v krvi rychle klesá a hlava je plná olovnaté hmotnosti.

Nepokládejte však opačný konec. Mnozí, kteří chtějí zhubnout, si na stůl namísto cukrové mísy naloží láhev s široce inzerovanou nízkokalorickou náhražkou cukru. Američtí odborníci tvrdí, že aspartam( jeden z nejoblíbenějších prostředků tohoto druhu) může způsobit bolesti hlavy.

A nejnepříjemnější: můžete si vzít dávku vyvolávající činidla, aniž by to věděli - to je nalezené v mnoha ovocných nápojů, Kvas, guma, nízkokalorické zmrzliny, cukrovinek a dezertů.Proto před zakoupením těchto výrobků si přečtěte jejich složení, vytištěné na štítku.

Vezměte vitamíny a minerály. Zvláště potřebujete vitamíny B a kyselinu askorbovou.

Jedná se o nejčastější typ migrény, pozoruje se u téměř 80% lidí trpících migrénou. Frekvence záchvatů u různých pacientů se může pohybovat v rozmezí od několika záchvatů za rok až po několik týdnů.

Co může přispět k nástupu útoku? Přechladnutí nebo přehřátí, stres nebo těžká únava, určitá specifická strava, náhlé světlo nebo silný hluk, nedostatečné nebo naopak přílišné trvání spánku.Útok může začít, pokud sedíte dlouho v ucpaném a kouřovém pokoji, kde je kyslík málo. Většina žen, které trpí záchvaty migrény pozorován vztah menstruačního cyklu: oni často vyvinou během 2-3 dnů před menstruací nebo 3 dnů po jejich vysazení.Útoku mohou předcházet změny chuti nebo nálady od euforie po depresi a od zvýšené aktivity až po ospalost. Ale jakýkoli faktor způsobuje bolest, způsobuje celou řadu fyziologických změn, které se vyskytují v těle.

Jaká je podstata útoku? Dříve se předpokládalo, že příčinou migrény je náhlý prudký křeč cév mozku a mozkových plen, jak při útoku pacientův obličej bledne drasticky. V budoucnu se však ukázalo, že situace je naprosto opačná.K hlavě krev proudí z obou stran silnými karotidovými tepnami, které jsou rozděleny na vnitřní a vnější.A při nezměněném průtoku krve ve společné krční tepně může dojít k náhlé přerozdělení krevního oběhu v systémech vnitřní a vnější karotidové arterie. Zpočátku je průtok krve ve vnitřní krční tepně prudce zrychlen a v důsledku toho se prudce zvyšuje přívod krve jednotlivých částí mozku. To souvisí s pocity, že se všechno stává jasněji viditelnějším, sluch se zhoršuje, celková aktivita se zvyšuje. Zároveň proudění krve v dilatačních cévách externí karotidové arterie zpomaluje stejně rychle. Obličej se začervenal současně.Tato podmínka - předzvěst útoku, a ve skutečnosti - první fázi migrény.

Ve druhé fázi dodávky krve rychle znovu přerozděleny a obličeje zbledne - zúžení krevních cév se vyskytuje v systému vnější krční tepny. Ve stejné době, cévy vnitřního krkavice náhle rozšířil. Toto rozšíření způsobuje bolesti hlavy. Most dramaticky rozšiřuje cévy v mozkových plen, působí na receptory bolesti. Na některých místech se objeví příznaky cévní dystonie: některé části plavidla jsou rozšířené, a další - se zúžily. V místech, takové rozdíly zraněn cévní stěny. Bolesti hlavy se zvyšuje, stává nesnesitelným. Cévní změny jsou také ke zvýšení intrakraniálního tlaku, a na doplňkové dráždění mozkových plen. Bolest útok končí po tělo je zvýrazněno zvracení přebytečné tekutiny. To pomáhá snižovat tlak mozkomíšního moku, zmizení místních otoků v mozkových plen. Takže

tělo pomoci sami, ale se zjevným zpoždění, kdy je pacient již důkladně strádání.Mezitím, v mnoha případech to může být velmi účinně a trvale zabránit vzniku záchvatů migrény. To je to, co budeme hovořit podrobněji v následujících kapitolách.

záchvat migrény obvykle prochází třemi fázemi vývoje: předchozího útoku, nebo jak říkají lékaři, prodromálních, bolesti a postpristupnuyu. V první - prodromálním - fáze po dobu několika hodin, a někdy i den nebo dva před změnami útok nálad, podrážděnost dojde, snížená výkonnost, někdy se objeví zívání, ospalost.

Během záchvatu migrény pacienta nebyly pozorovány blanšírování nebo zrudnutí v obličeji, zpomalení nebo Urychlit impulsu.Často tam je pocit úzkosti, neklid, podrážděnost objeví.

U pacientů, u kterých je bolest hlavy lokalizovaných hlavně v pravé hemisféře, které se vyznačují vysokými intenzity bolesti a spojených nepříjemných příznaků - zvýšení srdeční frekvence, zvýšená frekvence močení, pocení.U pacientů s levostranná lokalizace rozvoje bolesti hlavy nastane v noci, to je doprovázeno zvracením. Migrenózní záchvaty, které nastanou v průběhu spánku, častěji pozorovány u pacientů s poruchami spánku: oni jsou obvykle rozděleny do usínání, spánku povrchu, s častými probuzení a nočních můr. V

postpristupny období je pacient po dobu několika hodin, a někdy i dny, si stěžuje na ospalost, slabost, ztráta chuti k jídlu, časté močení.

lékař stanoví diagnózu migrény bez aury obvyklé z následujících důvodů:

bolest hlavy trvá 4 až 72 hodin, pokud se neléčí,bolest

je lokalizována převážně v jedné polovině hlavy( vpravo nebo vlevo), v frontotemporální a orbitální oblasti, zřídka pozorovány oboustranný lokalizace;

charakter bolesti - pulzování;

intenzita - od mírné až těžké;zvyšuje

bolesti s malou námahou;

útok často doprovázeny nevolností a zvracením, zesíleny v jasném světle( photophobia) a v případě prudkého, hlasitého zvuku( fonofóbie).

záchvat migrény může trvat několik hodin nebo dokonce dnů, i když někdy k zastavení útoku, muž je natolik, aby se léky proti bolesti a spánek.

Migréna s aurou, je mnohem méně časté, že se vyskytuje asi u 12% trpící migrénou. Aura slovo v řečtině znamená „vítr“ nebo „dech“.Aura se může objevit jako pocit proudění vzduchu nebo předměty. Někdy je porucha: před očima pacienta objeví blikající skvrny, bliká, vlnovky, kruhy, blesky, atd. Obrazy slavného jeptiška prorokyně Hildegarda z Bingenu, který žil ve století XII, který je znázorněn její vize: . Velké zářící hvězdy a zubaté linie, které se podobají konturypevnostní stěny. Dnes, lékaři se domnívají, tyto vize typické projevy klasické migrény aury.

stav aura může trvat 5-20 minut, někdy až 1 hodinu, po které dochází k typickým migréna. Typicky je interval mezi aurou a epizody bolesti je asi 60 minut. V některých případech je bolest hlavy nevyvíjí pouze po auře, může ji předcházet.

Tento typ migrény připomíná klasickou migrénu a je častější u dospívajících a mladých dospělých. Basilární arterie dodává krev do mozkové kosti. Lékaři se domnívají, že bolesti hlavy způsobují křeče této tepny, což zbavuje normální přívod krve do zadních částí mozku. Proto je bolest hlavně lokalizována v occiputu. Basilární migréna může být doprovázena pocity úzkosti a úzkosti, zrakových poruch a symptomů klasické migrény, stejně jako nerovnováha a nepozornost řeči.

Migréna je způsobena spazmem krevních cév, které dodávají krev do oční sítnice. To vede k dočasné ztrátě vidění, trvající méně než hodinu, a poté k běžné bolestivé záchvaty migrény. Po skončení útoku se často objevuje pocit tlumené bolesti v hloubce oka.

Ve všech případech migrény sítnice by měla být provedena důkladná oftalmologická vyšetření, aby se vyloučila možnost komplikací.

Tento typ migrény bez bolesti hlavy je nejčastěji pozorován u dětí( v jednom případě z pěti).Bolest břicha, nevolnost, zvracení a další "symptomy žaludku" mohou být jedinými příznaky migrénového záchvatu. V budoucnu dítě rozvíjí klasickou nebo obvyklou migrénu. Změny se vyskytují v dospívání, když dívky rozvíjejí pohlavní hormony, které se podílejí na tvorbě migrény. Současně je pravděpodobnost úplného zastavení této nemoci ve věku 10-12 let vysoká.

Existují formy migrény, které jsou doprovázeny závažnými příznaky, které výrazně zhoršují kvalitu života pacientů a vyžadují zvláštní pozornost jak samotného pacienta, tak jeho ošetřujícího lékaře.

V některých případech jsou bolesti hlavy doprovázeny nejen nevolností a zvracením, ale také silným palpitátem, pocity nedostatku vzduchu, strachem ze smrti. Pacienti často volají "ambulanci", která ulehčí útok, protože léky nepomáhají.Tato forma migrény se nazývá vegetativní nebo panická migréna. Nicméně, navzdory dramatickému charakteru průběhu útoku, nepředstavuje zdravotní riziko, i když je obtížné přesvědčit pacienta o tom. Strach, který se objevuje jednou, se opakuje od útoku k útoku a je zhoršen vědomím jeho bezmocnosti. Takový emocionální stav zpravidla komplikuje léčbu. Proto lékaři v takové situaci před předepsáním léčby používají uklidňující prostředky, jako je Relanium, který vám umožní rychle a účinně odstranit strach z obličeje a pak snížit bolest a palpitace. Jednoduché sedativy, jako je valerián, matka, valocorýn a valoserdin, bohužel nejsou dostatečně účinné.

Další závažná forma migrény, která se vyskytuje při motorických poruchách v pažích nebo nohou na jedné straně těla. Současně se stávají aktivní pohyby v končetinách a objevují se nepríjemné pocity v podobě necitlivosti, brnění, chilliness. Tyto příznaky nezůstanou dlouhé, od 2 minut do 1 hodiny a nevedou k trvalému porušování funkce končetin, ale tento stav děsí pacienty. Zpravidla má taková migréna jasně vyjádřenou dědičnou povahu.

Při této závažné migréně trvá zákrok nebo řada záchvatů s opakovaným zvracením více než 72 hodin, i přes léčbu. Bolest hlavy postupně roste, rozpadá se a pulzuje, trvalé zvracení vede k dehydrataci těla, prudké slabosti. V tomto případě intervaly bez bolesti hlavy nepřesahují 4 hodiny kromě období spánku.

Přestože je stav migrény vzácný - ne více než 1-2% všech případů migrény, tato forma migrény může vést k migréně.

Cévní mozková příhoda nebo mozkový infarkt se vyskytují, když jeden nebo více příznaků migrénové aury přetrvává více než 7 dní.Tato komplikace vyskytující těžké migrény, vyznačující se tím, v důsledku delší oběhovými poruchami řezů mozku vyvinout trvalé neurologické příznaky. Ochrnutí, poruchy pohybu končetin, atd

funkce využití s ​​vhodnou léčba nastane během tří týdnů.Změny v mozku způsobené mrtvicí jsou však nevratné.

Každý ví, že bolest nemůže být tolerována. Tento poplachový signál musí reagovat správně a rychle. A nejpravdivější je konzultovat s lékařem, zjistit příčiny bolesti hlavy a získat doporučení pro jeho řešení.Samozřejmě, když se hlava rozštěpí a bolest vede k šílenství, aniž byste dali práci nebo odpočinek, budete nevyhnutelně jít do polykliniku. Ale ze všeho nejvíc jsme jen jednou: přemáhat bolest, sedíme u počítače, jet na služební cestu, dělá domácí práce - a polykat prášky jeden po druhém. A urvat, že bude po ruce - v domácí lékárničce, kolegové v práci, nebo jít do nejbližší lékárny a koupit drogy, „bolest hlavy“, aniž by si myslel, že bolest hlavy může být, ačkoli zřídka, znamení velmi těžkánemoci.

Pokud však vy nebo vaše děti dostanete více bolesti hlavy nebo máte dramatickou změnu v povaze bolesti, vyhledejte lékařskou pomoc. Potřebujete poradit s lékařem o jakékoli bolesti hlavy, pokud trvá déle než 24 hodin a po užívání léků proti bolesti se nezmění.

Měli byste také okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, pokud máte následující příznaky: náhlá vážná bolest hlavy

, pokud jste ji dříve netrpěli;

prudké zvýšení symptomů bolesti;

náhlý záchvat závažné bolesti hlavy, pokud máte hypertenzi, ischemickou chorobu srdeční nebo onemocnění ledvin;

silná bolest hlavy po traumatu hlavy;

bolesti hlavy, které je doprovázeno nevolností, zvracením, závratě, poruchou zraku, svalovou slabostí končetin nebo křečemi;

bolesti hlavy doprovázené horečkou, pokud nejsou známky nachlazení nebo jiných zánětlivých onemocnění;

je porucha vědomí, pokud je doprovázena i mírnou bolestí hlavy;Bolesti hlavy

, které jsou doprovázeny bolestí v břiše, dolní části zad, atd.;

bolesti hlavy, zhoršující se kašláním, kýcháním, naklápěním hlavy.

Takže jste rozhodnuti zbavit se bolesti hlavy, a proto jsou považovány za nutné navštívit lékaře, aby si odbornou pomoc a ujistěte se, že nemáte žádné vážné onemocnění.Podle statistik jsou takové případy poměrně vzácné, nikdo by však neměl riskovat a lépe dokončit úplné lékařské vyšetření.Pamatujte, že správně stanovená diagnóza je předpokladem pro stanovení účinné léčby.

Obvykle je prvním přijetím podrobný rozhovor s pacientem. Je velmi důležité, aby lékař s vaší pomocí identifikoval nejdůležitější fakty relevantní pro tuto nemoc. Musíte odpovědět na otázky týkající se povahy bolesti, frekvence jejího výskytu, trvání, lokalizace bolesti. U žen by lékař nutně zjistil, zda je výskyt bolesti hlavy spojen s menstruačním cyklem nebo s klimakterickým obdobím. To musíte vědět, abyste zjistili typ bolesti hlavy, kterou trpíte.

Zde je ukázkový seznam otázek, které musíte odpovědět.

popisné definice bolesti( pacient sám vybere z nabízených možností k němu intenzita bolesti „light“, „střední“, „silný“, „velmi silný“, „nesnesitelná“).Jakou definici bolesti můžete dát?

Kde přesně působí bolest hlavy: v čele, occiput, kolem očí?

Jaká je povaha bolesti - konstantní, pulzující nebo utahovací hlava, jako obruč?

příznaky doprovází bolest hlavy( aura, nevolnost, zvracení, změny ve funkci střev, zvýšená citlivost na zápach, zvuky)?

Provokující faktory( stres, uvolněná místnost, hlad, meteofaktory)?

Co způsobuje bolest - při kašli, kýchání, naklápění hlavy nebo napětí, když se třese?

Bolest hlavy souvisí s výživou, zneužíváním kávy, konzumací alkoholu nebo kouřením?

V jaké denní době narůstá útok bolesti?

Jaké přípravky z domácí lékařské ordinace pomáhají zmírnit bolestivý útok?

Jak víkendy, dopravní cesty a další změny v běžné denní době ovlivňují výskyt záchvatů?

Stresující situace nebo psychický stres ovlivňují vývoj útoku?

Jaké léky si vzít na jiné nemoci( v některých případech je bolest hlavy může být důsledkem expozice drogám, rozšiřuje cévy, například dusičnany, které jmenuje k léčbě ischemické choroby srdeční)?

Zvyšuje se teplota s bolestem hlavy?

Odložená onemocnění včetně kraniocerebrálního traumatu, depresivní stav?

Jaké onemocnění postihuje vaše rodina( dědičnost může hrát významnou roli při vzniku onemocnění, zejména v případě migrény)?

Co děláte s jejich činností, jaké jsou vaše rodinné situace, Máte nějaké koníčky,

zda cvičíte, co můžete uplatnit v každodenním životě.

Následuje fyzikální vyšetření a lékařská prohlídka.

často pro správnou diagnózu lékař předepsal konzultace různých specialistů: oční lékaři, otolaryngologists, internistů, endokrinology, onkologů, chirurgů, a doporučuje se pak tyto studie:

studium horních cest dýchacích, včetně rentgenového záření nebo magnetické rezonance vedlejších nosních dutin;

oftalmologické vyšetření( oční fundus, nitrooční tlak atd.);

vyšetření krční páteře;Studie

kardiovaskulárního systému( měření krevního tlaku, elektrokardiografie, echokardiografie);

ultrazvuk z hlavních tepen cév hlavy a mozku, a pokud je to nutné - angiografie;

vyšetření mozkomíšního moku a tlaku alkoholu;

studie krve( krevní obraz, cukr, tuky, erytrocytů a agregace krevních destiček, koagulace, atd. ..);

v některých případech, jako je podezření na nádor nebo jinou tvorbu objem mozku, provedeny počítačové tomografie nebo angiografie MTP;

provádějící transcraniální dopplerografii.

byste měli vědět, a že principy diagnostiky a léčby migrény v posledních několika letech výrazně změnil. Lékař při jednání s pacienty s migrénou vyřešit dva hlavní úkoly: stanovit správnou diagnózu a zvolit vhodnou léčbu. Migréna diagnostická kritéria navržená Mezinárodní asociace pro studium bolesti hlavy v roce 1988, je nyní používán po celém světě.

pro diagnózu migrény bez aury, musí mít historii bolesti hlavy pěti nebo více trvající od 4 do 72 hodin, ale spolu s alespoň dvěma z následujících charakteristik:

jednostranných bolesti hlavy, mírné nebo závažné intenzity;

pocit pulsace;Během cvičení zvýšila

bolest hlavy.

doplňuje diagnózu přítomnosti migrén jedné ze spojených příznaků: nevolnosti a / nebo zvracení, fotografií a fonofóbie.

pro diagnózu migrény s aurou, musí mít v anamnéze ze dvou nebo více bolesti hlavy doplněna alespoň tří z následujících charakteristik: • přítomnost

alespoň jedné plně reverzibilní příznaky aury;

postupný vývoj po dobu nejméně 4 minut nebo dva nebo více příznaků aury;

se trvale rozvíjí, avšak nejvýše 60 minut;

migrenózní bolest po 60 minutách sleduje auru.

příčiny migrény jsou velmi často některé události, které porušují běžné každodenní rutinní a neobvyklých situací, některé potraviny nebo nápoje. Proto se lidé trpící migrénami, lékař doporučí nutně vést „migréna deník“, v níž oslavit okolnosti vzniku každého útoku. Tím, že tyto záznamy, můžete vytvořit obraz o situacích, které způsobují záchvaty migrény, zvýraznit hlavní faktor - snad vliv výrobku, únava nebo stres. A pak budete pracovat, abyste se tomu vyhnuli. Samozřejmě, že nelze očekávat, že jste zcela zbavit útoky, ale s největší pravděpodobností to bude o to méně pravděpodobné, že se stane. To bude váš první krok ke kontrole nemoci, ale jak víte, „na silnici, a to procházením.“

Příkladová verze "deníku migrény" navrhuje M. Gressor. Musíte vyplnit krabice sami.

U mnoha lidí s migrénou začíná symptomy, které jsou typické pro poruchy mozkové funkce. Mezi nejčastější zrakové poruchy( blikající nebo tmavé skvrny v očích), pocit hluchoty, poruchy řeči a dalších neobvyklých pocitů.Obvykle je postižena jedna polovina hlavy.

- letargie nebo nervový stav;

- podrážděnost, špatná nálada nebo stav euforie neobvyklá;

- únava, nízká efektivita;

- hlad nebo ztráta chuti k jídlu ve vztahu k některé potraviny nebo nápoje, případně střídající se pocity hladu a nedostatku chuti k jídlu;

- zvýšená citlivost na pachy, hluk a světlo;

- studené nohy a cítil chlad;

- otoky rukou a nohou.

- nevolnost a zvracení;

- absolutní odmítání pachů, hluku a světla;

- trávicí potíže;

- zimnice, často střídají návaly horka;

- světlý, kruhy pod očima;

- depresivní nálada;

- nutnost absolutního klidu a tmy;

- neschopnost soustředit se a něco udělat.

Pacienti trpící migrénou léčeni různými prášky na bolení hlavy, až nakonec jít k lékaři. Předpokladem pro léčbu všech typů bolestí hlavy je přesné lékařské diagnózy - aby se vyloučila přítomnost jiných onemocnění, které mohou být doprovázeny bolestí hlavy. V závislosti na typu a závažnosti záchvatů migrény patří lékařské, psychologické a přírodní léčby. Je kombinací různých metod - jako léčba závažných útoků a prevenci.

může pomoci zabránit vážnému útoku nebo zmírnit její průběh sprchu v dopoledních hodinách( první teplý, pak se ochladí, ale ne ledová), pravidelné procházky, cvičení pro oblast krku a ramen( vedené pedikér nebo trenérem) a včasné spánku a odpočinku. Rehabilitace

způsoby profylaxe: relaxace( jóga, autogenní trénink), psychoterapie, cévní úmyslné relaxace, akupunktura, aromaterapie.

Pokud nelze zabránit útoku, nechte své tělo odpočinout. Nejlepší ze všeho je, pokud můžete lehnout nebo spát v dobře větrané ložnici. Zmírnit vaše tělo, které nabízejí mu jen lehké jídlo a malé množství neslazené bylinné čaje nebo minerálky. Pokud nemáte k jídlu, nejedí.Ale medicína stále nelze brát na lačný žaludek.

Poslouchej se. Budete cítit, že bude užitečné.

nejvíce opodstatněné metodu vymyslet nejlepší způsob, jak zabránit migrény vyvíjet, je vést si deník migrény.Údaje z deníku a usnadnit práci lékaře, s jejich pomocí se určí, které léčba ve Vašem případě je pravděpodobné, že bude úspěšný.

Co byste měli udělat? Celé týdny, zapište si vše, co by mohlo být spojeno s převedenými nebo předcházení záchvatů migrény, a poraďte se svým lékařem.

když necítí dobře Udržujte migrény deník nejen ve dnech, kdy máte záchvaty, ale také.Zejména popište nabídku. Pouze tímto způsobem lze stanovit dopadem dodávek v posledních několika dnech před útokem( například alergie na potraviny jsou často přijímána v produktu).Můžete určit, které stravovací návyky, zejména pozitivní vliv na prevenci migrény, a naopak - budete mít dobrou příležitost „k dohledání své útočníky.“Níže je ukázka tohoto deníku.

migréna deník ______ _____ den ode týdnu ______

byla bolest hlavy / migréna

Pokud ano:

Když začala ta bolest? Před probuzení ráno po probuzení před obědem, po večeři ve večerním

Ano ____ ____ Ne

silný pocit hladu poruchy zraku, oslněn pocit hluchoty

druhé oschuscheniya_

, kde je bolest?na jedné straně přes hlavu za očima na čele do zátylku jinde

jak ukázat sám bolest?

bouchání

bodnutí

lisovací

další

Jak je bolest?

postupně zesílil

přišel náhle

útoku Délka:

necelou hodinu

několik hodin denně, více než polovina denně

více dní

útok Předchůdci neobvykle dobrou / špatnou náladu únava / slabost

symptomy doprovázející útok

nevolnost zvracení

jiné oschuscheniya_

potřeba absolutního klidu Co pomohlo?

relaxace

spánek

léky( jakýkoliv)

drugoe_

Vlastnosti den( kromě vyplnění protokolu síly)

hněv / stress

vzrušení / potěšení

stres / rákosu

bát cokoliv

ženy - měsíční bolesti

nedostatek spánku nebo naopak

fyzicképřepětí / sportovní

selhání pohyb, čerstvý vzduch

změna

v počasí

pobyt ve vysoké nadmořské výšce

velkým tepelným

zavání /

zvuky další osobennosti_

bych mohl / mohla SegOD Y zabránit hrozbě útoku, pokud by_ jídlo

Protocol _ den v týdnu _ datum _

potravin( dále jen přibližné množství)

Breakfast Time( jídlo a pití) přítomnost

migrény Yes _ Ne _

Pokud ano, porovnat ji do deníku migrény a výživy protokolpředchozí dny: Byly nějaké náhodné případy ohledně produktů?

Mezi době snídaně

a oběd( potravin a nápojů)

oběda( potravin a nápojů)

mezi oběda a večeře( potravin a nápojů) časové

večeře( potravin a nápojů)

V nočních hodinách( Jídlo a pití)

Co. Hippokrates medicína učinila významný krok vpřed, ale otázka příčin a mechanismů vývoje migrény a zůstává kontroverzní.Z tohoto důvodu existuje několik teorií.Celkově však připustil, že migréna je způsobena dědičnými poruchami systému regulace cévního tonu.

Podle této teorie - nejstarší, ale ne zastaralé, záchvat migrény dochází v důsledku nerovnoměrného rozložení cév v mozku( navzdory tomu, že celkový objem průtoku krve trochu mění).

také známo, že migréna je do značné míry biochemické změny v krvi. Před útokem a při koncentraci v krvi, „potěšení“ hormonální změny serotoninu náhle, jako kdyby kontrolu nad svou úrovní špatné upravena.

přídavek na serotonin, migrény může vyvolat podstatu - „Průvodce zánět“: histamin a bradykinin, stejně jako lokální hormony. Významnou roli při vzniku tohoto onemocnění se hraje a oxidů dusíku - Universal Extender plavidla. Snažím se vysvětlit původ migrény, která se nyní stále více obrací na autoimunitní teorii.

V posledních letech se stále větší počet onemocnění, jehož původ nebyl nikdy spojena s infekčními procesy, jsou způsobeny činnosti některých mikrobů.Tak se to stalo s takovou zdánlivě daleko od infekční nemoci jako migréna. Existují důkazy o tom, že až 18 procent případů chronické migrény jsou způsobeny Helicobacter pylori bakterie, které žijí v žaludku, a že tyto případy lze úspěšně léčit antibiotiky. S takovým prohlášením ze strany zaměstnanců univerzity v Miláně, pracující pod vedením Dr. Mary Gismondo, vedoucí mikrobiologické laboratoře.

Pocit těžkého hladu?

Nedostatek chuti k jídlu?

Byly nějaké problémy s trávením?

Existují nějaké potraviny, které si myslíte, že ovlivnily současný záchvat. Pokud ano, které z nich?

-li myšlenka na infekční povaze tohoto onemocnění potvrzují, a to přijde zcela nové doby léčby.

Dnes jsou chronické migrény téměř nevyléčitelné.

Migréna - onemocnění 30-35 letých. Je pravda, že poprvé se toto onemocnění může projevit v 18-20 letech.Ženy trpí migrénou dvakrát častěji než muži. Poměrně často postihuje děti, stejně jako ženy "věku Balzacu".Platí pravidlo, starší lidé s migrénou nejsou nemocní( pokud je migréna byla, po 60 letech, to obvykle zmizí).

Jak bylo řečeno, většinou ženy trpí migrénou. Nejčastěji jsou migrény postiženy těhotnými ženami, což přináší další potíže budoucí matce.

Každý ví, že těhotenství pro ženu je čas hormonální úpravy, což vede k řadě významných změn v těle. Tak, to se stává nestabilní chuť k jídlu, existuje závazek pro některé produkty, tělo potřebuje odpočinout, hormonální změny stavu - obě pohlavní hormony a stresových hormonů, obranyschopnost, exokrinní a endokrinní.Někdy je mozaika z těchto změn je taková, že hormonální a cévní profil, zpočátku se mění u žen s migrénou jde o výkon, takže je nepravděpodobné, že výskyt záchvatu migrény. Ale častěji se to děje naopak, a pak se migrény objevují častěji a dramatickyji. Zvláště se to často děje za přítomnosti toxikózy u pracující ženy, což je důsledek přetížení energetických ochranných mechanismů.V takovém případě je nejlepším způsobem, jak obnovit psychologickou a energetickou rovnováhu, odchod na dovolenou.

Vzhledem k tomu, že migréna je převážně ženskou nemocí, je spojena se ženským reprodukčním systémem. Je třeba poznamenat, že gynekologické nemoci vedou k různým změnám v průběhu migrény.

endometritida

Jedním z nejčastějších gynekologických onemocnění, ve kterém je migréna mívají závažnější jeho průběhu je endometritida( zánět sliznice dělohy).Lokalizace lézí v tomto případě nemá zásadní význam a průběh migrény je opravdu dramatický.Často je počet dnů v měsíci bez bolesti hlavy menší než počet dnů, kdy je přítomna bolest hlavy. Hormonální léky předepsané pro léčbu endometritidy mohou na počátku svého užívání poněkud zhoršit průběh migrény. Pak migréna ustoupí.Nicméně, tato situace vyžaduje pečlivou pozornost a pečlivý přístup jak gynekologů a neurologové, protože hlavním cílem je výběr léku pro léčbu endometritidy že nebude zesílen při migréně.

Podobné spojení s migrénou, objevují vědci a děložní myom. Nicméně tady migréna má značnou závislost na menstruačním cyklu, takže můžete předvídat záchvaty nemoci a předem provádět preventivní léčbu.

Adenomyóza

Adenomyóza je spojena s migrénou podobná endometritidě.Protože útoky jsou časté, intenzita útoků bolesti hlavy je podobně vyjádřena. Nicméně došlo k prudkému poklesu frekvence a závažnosti záchvatů bezprostředně po operaci pro adenomyózu. To potvrzuje vliv endokrinních aktivních uzlů na průběh migrény.

různé zánětlivé onemocnění ženského pohlavního ústrojí, například adnexitidy, nejsou jasné vzhledem ke zvláštní výskyt migrén.

Přímo postihuje migrénové antikoncepční prostředky a zejména - perorální antikoncepce. Jedná se o prioritní řešení problému ochrany. Nicméně jejich aplikace na individuální bázi může vést k těžší migréně.

říkají, že je léčivo má tu výhodu, nad sebou, to je nemožné, protože citlivost migrény, aby perorální antikoncepce není pravidelné povahy. Lék, který způsobuje migrénu u jedné ženy, může způsobit oslabení v jiné a naopak. Nicméně, některé údaje ukazují, že drogy poslední generace mají menší vliv na průběh migrény.

bolesti hlavy u žen během premenstruačního období, které trvá od 14 do 28 dne cyklu, se běžně označuje jako stres bolesti hlavy, nebo na kombinaci migrény a napětí, bolesti hlavy. Tyto bolesti hlavy jsou charakterizovány skutečností, že jejich intenzita není tak vysoká jako klasický migrénový útok. Bolest hlavy není obvykle silná - celý soubor příznaků premenstruačního syndromu přináší potíže ženám. Tyto příznaky zahrnují celou řadu emocionálních, fyzických a poruchami chování.

skutečnost, že mimořádně nízká hladina serotoninu způsobuje vazodilataci, což zase tendenci rád napětí bolesti hlavy v rámci premenstruačního syndromu a záchvatu migrény.Ženy v tomto období také zvyšují chuť k jídlu, je touha po slaném, sladkém, čokoládovém a alkoholovém nápoje. V těžkých případech jsou psychoemotické poruchy - útoky strachu, pokles pohlavní touhy, neschopnost koncentrace, ztráta pozornosti, touha po samotě.No právě, že všechny tyto příznaky mizí s nástupem menstruace, ale velmi líto času a příležitostí ztratil ženu na pokračování všech premenstruační syndrom.

Když migréna, premenstruační syndrom prohlásil popírá ženám možnost vést normální život. Přesto, na rozdíl od všech výše uvedených, většina žen s premenstruální bolesti raději být léčeni samostatně.Zpravidla jsou připnout své naděje na dovolenou, na kratší pracovní den nebo snížení její intenzity a v široce používaných nesteroidních protizánětlivých léků nebo analgetiky. Nicméně všechna tato opatření a drogy přinášejí malou úlevu.

Přestože bolest hlavy premenstruační syndrom špatně pochopen, jasně můžeme říci, že je to způsobeno tím, stejnými postupy, které přispívají k rozvoji migrény. Ty zahrnují kolísání hladiny estrogenu, které jsou spouštěcím faktorem bolesti hlavy a snížené hladiny progesteronu a hormonu hypofýzy prolak Ting, který se shoduje s prudkým poklesem hladiny serotoninu, který podporuje a posiluje útok.

základ pro prevenci a léčbě migrény spojené s premenstruačním syndromem, úcta k práci a odpočinku, odstranění psycho-emocionálního stresu v období před menstruací, pozornost se zdravotního stavu, s výjimkou migrény katalyzátorů( stres, alkoholu, množství produktů).

Menstruační migrény jsou útoky silných bolestí hlavy, které se vyskytují v době, kdy jsou nejméně užitečné - v době kritických dnů.Podle vyjádření švédských výzkumníků, 20-30% žen zkušenosti během menstruace jinou bolestí, a 6% jsou alespoň několik hodin postižení.Zhoršení pohody, relaxace, neschopnost koncentrace, závratě a bolesti jsou přirozeně spojeny s hormonálními změnami, které se vyskytují u ženského těla. No, jestliže trpíte migrénou, právě v této chvíli tě čeká.A často migrény spojené s menstruací nebo předmenstruačním syndromem jsou mnohem silnější a trvalejší.

Měsíční je integrální atribut ženskosti, ukazatele zralosti a schopnosti být manželkou a matkou. Proto, v časovém předepsaného množství vody předem stanovenou povahou, když žena je mnohem obtížnější, než je obvyklé vyrovnat se sociální problémy, a když je větší než kdy jindy chtějí být náladový, reptání, nebo jen být ženou se vším vlastní ženám slabostí, to dožene to s bolestí, kteráa ne každý člověk je schopen zvládnout? To jsou všechny hormony. V srdci menstruačního cyklu jsou celé kaskády různých hormonálních změn. Na konci cyklu obvykle dochází k prudkému poklesu hlavních ženských pohlavních hormonů, estrogenů.Je také známo, že hladina takzvaných hormonů radosti - endorfiny - obvykle kolísá paralelně s hladinou estrogenů.To znamená, že nálada by mohla zhoršit a práh bolesti stoupat tak, že pocity, které nebudou narušeny v normálním stavu, vnímán jako bolestivý a bolest výrazně zesílil.

Podle výsledků epidemiologických studií, migréna ovlivňuje mezi 3% a 38% světové populace. Prakticky všichni lidé( podle světové statistiky - 75-80%) utrpěli alespoň jeden záchvat migrény.Ženy trpí migrénou třikrát častěji než muži, a významnou roli při vzniku migrény hrají dědičné faktory.

Základním bodem je diferenciace migrény a obvyklého bolesti hlavy - bolesti hlavy. Migrény mají své vlastní charakteristické rysy. Bolest se obvykle vyskytuje v jedné polovině hlavy, má pulzující charakter, výraznou intenzitu a je zesílena fyzickou aktivitou, její doba trvání je od 4 do 72 hodin.Často je bolest doprovázena nevolností, někdy zvracením, fotofobií nebo hlukem. Důležité je také, jak se lidé v době útoku chovají: je tu touha lehnout, zůstat v tichu, zatmívat pokoj, tahat hlavu ručníkem. Pokud jste měli více než pět záchvatů, které odpovídají tomuto popisu, je to migréna.

Jak můžeme pomoci v této situaci, rozbít bludný kruh? Odpověď se zdá být zřejmá - užívejte pilulku z bolesti hlavy. To je to, co většina žen dělá.Ale konvenční analgetika nejsou vždy schopny zvládnout bolest. Navíc časté a nekontrolované užívání analgetik ve velkých dávkách nepříznivě ovlivňuje téměř všechny orgány - od žaludku až po ledviny. Také časté užívání analgetik ve velkých dávkách vede k vývoji bolesti hlavy závislé na drogách, jejichž léčba je možná pouze za stacionárních podmínek.

Velmi často, se stížnostmi na zvýšené a zesílené migrény, se ženy stávají 45-55 lety, u kterých dochází k progresi migrény kvůli nástupu menopauzy. Celý komplex hormonálních přesunů a související fyziologické změny vedou ke zhoršení pohody a změn nálad.Často se v této těžké době migrény mohou zhoršovat.

Faktory vedoucí k takovým jevům jsou moderní medicínou dostatečně studovány. Hlavním článkem v řetězci patologických změn je prudký pokles hladin ženských pohlavních hormonů - estrogens. Ne všechny tyto poklesy nastávají hladce. A jestliže počet ženských pohlavních hormonů dramaticky klesá, pak vzniká řada patologických procesů, které zhoršují kvalitu života. Tento výskyt přílivu, výskyt epizodického zvyšování krevního tlaku, osteoporóza - ztenčení struktury kostí, exacerbace chronických a psychosomatických onemocnění.

Je také známo, že hladina estrogenu v korelaci s hladinami hormonů radosti - endorfiny, tedy v období menopauzy mají často značné výkyvy nálad - od euforie k depresi.

Ženy v této obtížné době života jsou velmi důležitou podporou a porozuměním blízkých lidí, pozornosti, ochrany a pocitu bezpečnosti a snižují zátěž.Bohužel život je daleko od toho. Zpravidla se v tomto období začínají rozvíjet ženy v podnikání.A zatímco děti vyrostly a schopni se postarat o sebe a rodinného života je dobře zavedený a získala hasteless formu vyžaduje hodně úsilí, aby se dále rozvíjet v profesním i osobním smyslu, nikoliv pro získání nové generace energie, a ukázat jim, co nejvyšší stupeň profesionality. Ale v této chvíli se v aréně objeví migréna - bolest, kterou je těžké překonat, která pohltí čas, sílu a dobrou náladu.

Je velmi důležité nedovolit, aby obsadil přední pozice ve vašem životě, ale aby bojoval správnými a efektivními metodami. A první věc, kterou budete potřebovat, abyste zabránili nemoci, aby vás převzali, je konzultace zkušených specialistů ozbrojených nejnovějšími vědeckými myšlenkami. Především endokrinolog.Úkolem endokrinologa v této situaci je vybrat lék na terapii. Přijetí drogy významně sníží příliv, zastaví vývoj osteoporózy, zlepší zdraví a sníží projevy psychosomatických onemocnění včetně migrény.

Ale často migrény se nevzdávají svých pozic. Pak pro kvalitní a efektivní léčbu je nutné konzultovat neurologa, který předepíše preventivní lék, který účinně snižuje frekvenci a intenzitu migrénových bolestí hlavy a lék na zmírnění migrénových záchvatů.Při léčbě migrénového záchvatu v této kategorii pacientů by se mělo zacházet mimořádně opatrně při jmenování konvenčních analgetik. Jejich časté přijetí může vést k častějším záchvatům a vážení jejich průběhu. Pamatujte si, že léčba migrén je obtížná činnost, vyžadující trpělivost a vytrvalost. Migréna u žen v premenopauzálním období není bezpečná pro mozkovou cirkulaci a vyžaduje si vážnou a metodickou léčbu.

Climax je přirozený fyziologický proces, který znamená konec reprodukční funkce ženy. Při nástupu menopauzy se řeší řada problémů - problém ochrany, premenstruačního syndromu a menstruace, související emoční kolísání.

Avšak ne všechny menopauzy běží hladce.Často dochází k hormonálním změnám v těle, což vede k nepříjemným pocitům - horké záblesky. A oni jsou často doprovázeni výraznými emočními změnami a pro migrénu je to úrodná půda pro projev v podobě útoku.

Při nástupu menopauzy migréna může zvýšit i oslabit. Je zajímavé, že po nástupu menopauzy se záchvaty velmi často liší intenzitou a trváním, stejně jako doprovodnými příznaky. Bolest hlavy se stává více difúzní a častější, nikoli pouze na jedné straně hlavy.Útok může mít "lehké" mezery, když hlava neublíží, ale není zcela čerstvá.A, což je velmi charakteristické pro menopauzální migrény, analgetika úplně ztrácí svou účinnost. Migrény se stávají nekontrolovatelnými. Dříve účinné způsoby tišení bolesti, jako je kontrakce hlavy s ručníkem, teplá sprcha, spánku - to vše se stává mnohem méně efektivní a nebude narušovat plné utrpení.

Jak vyplývá z mnoha studií tuzemských i zahraničních vědců přítomnost migrény po menopauze je přímo souvisí s přítomností nemoci v urogenitální oblasti. Jedním z nejdůležitějších problémů, které mohou pomoci při řešení problému migrény, je proto vyšetření a pozorování u gynekologa.

četné léky hormonální substituční terapie na pomoc prevenci symptomů menopauzy patologicky tekoucí, ovlivnit průběh migrény je nejednoznačná.Jejich příjem může snížit frekvenci záchvatů migrény a zvýšit jejich počet. To lze provést pouze výběrem nejvhodnějších prostředků, konzultace jak s gynekologem, tak s neurológem.

Migréna je stálým společníkem lidí s vysokými cíly, intenzivně pracujících, emocionálních a ambiciózních. Migréna u těchto lidí je silnější než u ostatních. V této souvislosti můžeme říci, že migrénu v podnikání žena - je to opravdu tvrdým oříškem, časově náročný, přináší starosti a úzkosti, sabotáže plány a zavést chaos v tenkém harmonogramu událostí zaznamenaných v deníku úhledné.

Migraine obchodní ženy je podobná migréně člověka. Je také načasováno dělat důležité rozhodnutí, doprovázet intenzitu duševního stresu, zpravidla se zhroutil ve své moci na svém vrcholu. Nicméně, migréna je často omezena na kritické dny, což komplikuje syndrom premenstruačního napětí, vyjádřený do určité míry u většiny žen.

Obvyklým řešením tohoto problému - příjem z několika typů analgetik s spazmolitikami- po několika letech používání nemá žádný výrazný účinek. A pak je metoda přesně to, čeho se migrace snaží dosáhnout: klid a odpočinek po několik hodin nebo dokonce dní.To vede ke ztrátě pracovní doby, změnám podmínek v plánovaných plánech, narušení důležitých činností.Často se tedy obchodní ženy spoléhají na sebeovládání, aniž by přerušovaly pracovní činnost během celého útoku. Celý pracovní den přechází v očekávání večera. A nervový systém, tráví všechny prostředky, aby odolat bolesti často dává nedostatky, které se projevují jako konflikty s kolegy v práci a osoby v domácnosti.

Fakt, že migrény jsou jednou z hlavních stížností žen středního věku, je známo z klasické literatury. Dokonalý klinický lékař AP Čechov o tom napsal ve svých četných příbězích, jejichž nepopiratelné ctnosti jsou vzácná pozorovatelnost, pravdivost a popis života tak, jaký je, bez zdobení.Je to přesně to, co je - klasika a migrace žen v domácnosti.

U žen má migréna řadu důvodů, které se nejčastěji vyskytují u těch, kteří se zabývají domácí prací, tj. Poskytováním "zadních služeb".Domácí úkoly nikdy nekončí.Je třeba mít čas vařit pro celou rodinu, pracovat s dětmi, plánovat řadu organizačních otázek, které jsou často přemisťovány muži na křehké rameny žen. Psychologické studie ukazují, že muži přemístili řešení svých řady velmi důležitých otázek na své ženy, přičemž poukazují na nedostatek času. K těmto otázkám patří výběr místa a času odpočinku, likvidace majetku, vzdělávání dětí.Tyto faktory doplňují obraz motivačního nadměrného zatížení, který se často vyskytuje u ženských žen v domácnosti. A mazanost tohoto druhu činnosti spočívá v únavě z monotónnosti a nízkém subjektivním hodnocení její činnosti. Příležitosti pro další intenzivní rozvoj a seberealizaci se časem časově omezují, což samo o sobě má řadu komplikací.Žena se obětuje za výchovu dětí, rodinnou pohodu, péči o svůj domov a manžela.

Všechny výše uvedené faktory vedou ke zvýšení intrapersonálního napětí.Je třeba také poznamenat, že migréna může být také založena na biochemických změnách, ke kterým dochází během těhotenství, porodu a kojení.Tyto procesy vyžadují velké náklady na energii, a pokud nedojde k doplnění, migréna vás neustane čekat.

Nicméně je vše řešeno a migrénům v domácnosti lze zabránit obvyklým správným způsobem práce a odpočinku. Je třeba najít čas na intelektuální a fyzický odpočinek, diverzifikovat život, omezit péči o děti pomocí rodičů nebo příbuzných. Divadlo, film nebo jen výlet přátelům bez dětí má vynikající vykládku. Velmi užitečné jsou další vzdělávací programy týkající se zdravotních problémů nebo získávání nových dovedností, jako je řízení auta, plavání, výtvarné umění a mnoho dalších zajímavých aktivit.

Je tvůrčí přístup, který umožňuje více času, odvrací pozornost od péče a oslabuje průběh psychosomatických onemocnění.Další zajímavé koníčky nutně přinesou své výsledky jak v samostatném rozvoji, tak v blahu.

Průběh migrény v silné polovině lidstva má své vlastní charakteristiky. U mužů jsou fyziologické cykly mnohem méně výrazné než u žen. Také méně důležité jsou hormonální aspekty. Nicméně není žádným tajemstvím, že muži jsou náchylnější k stresu, přetížení a vystavení více nepříznivým faktorům prostředí.Mezi ně patří kouření, alkohol, neregulovaná pracovní zátěž.

Údaje z několika studií naznačují, že migréna u mužů je mnohem méně častá než u žen. Nicméně, průběh migrény u mužů je agresivnější.Útoky bývají méně časté než u žen, ale jsou mnohem dramatičtější a riziko komplikací je také mírně vyšší.

Vedoucím faktorem v přítomnosti migrény u člověka je dědičnost. Velmi často oba rodiče trpí migrénou. Průběh mnoha onemocnění v našem věku rychlosti je charakterizován charakteristickým rysem: v každé další generaci dochází k dědičnému onemocnění více těžce než k předchozí.Toto pravidlo platí také pro migrény a je výraznější u mužů.

Je velmi důležité přesně diagnostikovat migrénu.Často migrénový záchvat nastává u mužů atypický.Bolest není lokalizována na jedné straně, jako v klasickém popisu, ale v čelní oblasti, okcipitálně-parietální nebo okamžitě se šíří po celé hlavě.Zbývající povinné znaky migrény však zůstávají nezměněny. Mezi ně patří pulsace bolesti, přítomnost nauzey, dlouhá doba trvání a neúčinný příjem konvenčních analgetik.

Muži často mají jiný typ bolesti hlavy. Tyto bolesti hlavy se nikdy nenacházejí u žen, které se vyznačují netolerovatelnými záchvaty intenzity a vyskytují se hlavně v noci. Vzhledem k tomu, že útok nastane najednou, trvá desítky vteřin a poté zmizí a pokračuje po několika minutách, vědci jej popsali jako bolest hlavy. Tento druh bolesti hlavy má jinou povahu a jinou preventivní léčbu. Proto s tímto typem bolesti hlavy je nutná odborná konzultace.

Oblíbené objekty migrény jsou muži, kteří se zabývají vysoce intelektuální činností.Typicky, migréna je doprovázel, protože vytváří řadu projektů, přičemž důležitá rozhodnutí, předjíždění na vrcholu duševní zátěž.Tento jev byl opakovaně popsán ve fikci. Nietzsche utrpěl těžkou migrénou, který dal jeho filozofie poněkud bezútěšný barvu.

Zvláštní pozornost by měla být věnována komplikacím migrénového záchvatu.Často kvůli změnám v průtoku krve mozkem během záchvatu migrény zhoršuje paměť, mentální únava dochází rychleji, říká roztržitost. V 5% případů mrtvice předcházela opakovanými záchvaty migrény. To vše naznačuje, že migréna u mužů vyžaduje zvláštní pozornost a povinnou léčbu. Použití

běžných analgetik rychle ukazuje jeho neúčinnost v aktuálním mužské migrény. Proto se v praxi, muži jsou často tendenci se domnívat, snášet utrpení jako nutné zlo, dobýt bolest hlavy, přes jeho posílení během psychické a fyzické námaze. To vede k obrovským energetickým a metabolistickým nákladům.

Pacient potřebuje odpočinek. Je umístěn v klidné, tmavé místnosti. Uvnitř designovaným kyseliny acetylsalicylové - 1 g denně, pokud je to nutné - až 3 roky je účinnější jej smíchat s kofeinem( askofen).Ukazující kombinaci indomethacin, amidopirina, Dipyronu Efektivní pentalgin, sedalgin.

nejúčinnější účinek migrény mají námelové přípravky, zejména ergotamin vinanu. Léčivo se podává do a sublingvální 1-2 tablet( 1-2 mg) a intramuskulárně nebo subkutánně.Spolu s

podávána analgetika mají příznivý vliv na hořčičné zadní straně krku, chrámy mazáním mentolu tužku, horkou koupel nohou, horké( někdy i za studena) stlačit na hlavu.

U pacientů remise doporučit fyzioterapii, iglore-fleksoterapiya, psychoterapie, relaxace, autogenní trénink.

Musíte být schopni odlišit od migrény různého charakteru. Nabízíme vám několik základních příznaků migrény.

1. Migréna nezdá postupně, nerozvíjí postupně: to je okamžitá, záchvatovitá „exploze“ bolestí hlavy, a napadnout a kdy lze pozorovat vizuální a žaludečních a střevních poruch.

2. záchvat migrény má jinou barvu, než je obvyklé bolesti hlavy. Ten může předcházet deprese, úzkost, podrážděnost a ztráta chuti k jídlu, nevolnost, zvracení.Tyto příznaky mohou být buď předzvěstí dalšího útoku, nebo jej doprovázet až do konce. Zde je typický obraz útoku: bolest začíná na jednom oku nebo kolem něj( oční důlek, chrámů a čelo), postupně se opět šíří do jedné nebo obou polovinách hlavy. Klouby se stávají chladnějšími, bleději. Chci zabalit hlavu do deky, lehnout si a nevidět nikoho. Dráždí jasné světlo, ostrý zvuk je zneklidňující pro sluch. Chuť k jídlu zmizí a dokonce i vůně jídla může vyvolat zvracení.V průběhu záchvatu se však objevují nevolnost a zvracení a bez zjevných provokativních okamžiků.Pokud hlavou v dlaních a cítí silnou pulzace tepen pod kůži. Někdy( zřídka) během útoku ve výšce bolesti nebo dvojité vidění, světelné záblesky jsou možné, jiskry nebo kličkování před očima. Mohou být doprovázena ztrátou pole Eren( zřídka - time, méně než jednu hodinu, slepota).Kromě toho se během migrény pokožka podivné pocity - například, něco jako brnění a mravenčení.Všechno to trvá asi půl hodiny.

3. nemoc je dědičná: je-li jeden z rodičů ji utrpěl, s největší pravděpodobností jste zdědil tento problém.

4. trpící migrénou mnohem zranitelnější, náchylnější k depresi. Migrény, jako obvykle doprovázena žaludku a žaludečního vředu, kolitidy, zánětu žlučníku. Migréna - častým návštěvníkem u pacientů s epilepsií( totéž lze říci o pacientů s hypertenzí).

Pokud sami najít migrénu, pak čím dříve se navštívit lékaře, tím lépe. Na recepci, snaží se přesně popsat své pocity v okamžiku útoku, protože v přestávkách mezi útoky v trpící migrénou mají tendenci být „v pořádku.“Léčba migrény je přísně individuální, ale v každém případě by měl pacient vědět, čeho se vyvarovat migrény.

Pokud pacient v důsledku únavy, migrény a neuróz vznikl hlavy, první věc, kterou je třeba dát mu odpočinek a uložili do postele. Stříkejte pokoj a otevřete okno tak, aby pacient vdechoval čerstvý vzduch. Odstraňte z místnosti květiny se silným zápachem. Je vhodné udržovat květinovou květinu s mátou v blízkosti lůžka pacienta.

Pokud máte migrénu nebo neuralgii, vyčistěte česnekovou esenci s čelem, whisky. Pro přípravu esencí zředte 1 lžíci česneku v 500 ml vodky nebo koňaku. To je dobrý způsob, jak udržet těkavé složky česneku, které jsou špatně rozpustné ve vodě.

Pokud se cítíte podrážděnost, migrény a bolesti hlavy, neprodleně zastavte použití plastových hřebenů.Několikrát denně vyčistěte vlasy dřevěnými nebo kostními hřebeny.

plastové hřebeny, jakož i jakýkoliv syntetický, spojené s vlasy elektrifikací, zavést zmatek v informačním systému příkaz v mozku. To lze porovnat s akcí elektronického počítače "elektronický virus".

Velmi často vznikají bolesti hlavy a jiné bolesti právě kvůli nedostatku mědi v našem těle. Pečlivě vyčistěné z oxidů měděné desky se aplikuje na spáleniny a nalepí se náplastí( nebo bandáží).Noste až do okamžiku, kdy přestane bolest, nebo dokud kůže pod kovem přestane blednout. Snižuje nebo zcela odstraní bolest masáže měděnou mincí.

Jemné polibky ošetřují migrénu a akutní záchvaty různých bolestí hlavy. Při líbání rtů v těle se dostávají hormony, které odstraňují nepříjemné pocity.

Kiss nahrazuje léky. Sliny obsahují řadu minerálních solí a organických látek. Všichni jdou k nám s vášnivým polibkem a pomáhají bojovat s nemocemi, protože slouží jako antibiotika přírodního původu.

Lidé trpící migrénou v první řadě, aby se zabránilo stresu a náhlé citové zkušenosti, které vyvolávají migrény private: útok nedochází v době stresu a po 15 až 20 hodin.

Při migréně je nedostatek spánku a naopak přílišný spánek nežádoucí.Je třeba vyloučit velké fyzické námahy, dlouhé přestávky v jídle, vyhnout se zácpě.

Migréna se mohou vyskytnout nebo zhoršit ze silného zvuku, světla( blikání blesku, jasné sluneční světlo) a vestibulární podněty( např mořská jídla, řídit auto, dokonce i výlet na tramvaj);nepříjemné a ostré pachy.

Produkty, které vyvolávají migrény: kakao a čokoláda, sýr, mléko, ořechy, vejce, rajčata, celer, citrusů, živočišné tuky. Silným provokativním faktorem je alkohol, zejména pivo a červené víno.

Léčba migrénou je obtížný proces vyžadující trpělivost a systematický integrovaný přístup. Správné plánování a rozložení zatížení, práce a odpočinku, vyloučení ze stravy potraviny, které mohou vyvolat záchvat, umožní vypořádat s tímto nelehkým onemocnění, migrény.

Výživa, jako jsou změny napětí nebo počasí, je považována za jeden z faktorů způsobujících migrény. To může způsobit migrénu, a pomáhat opustit záchvat. Každý třetí z trpící migrénou s výkonem může zlepšit jejich stav - slabé nebo se stanou méně časté útoky zmizí úplně.

Jak velká je role nutričních faktorů v boji proti migréně, každý pacient musí stanovit pro sebe.

Ti, kteří trpí migrénami, doktoři jmenovat lékařská strava číslo 15. Správná výživa zajišťuje normální metabolismus a vysokou míru aktivity z hlavních systémů těla: . kardiovaskulárního, trávicího systému, centrálního nervového systému a jiných

Již 300 let před narozením Krista, řecký lékař Hippokratesvaroval, že sýr může způsobit bolesti hlavy. Není pochyb o tom, že kromě sýru má řadu nutričních faktorů, které mohou ovlivnit výskyt migrény: od nesnášenlivostí některých potravin do takových problémů, jako je zácpa.

Amines

Pokud jde o migrény a výživu, myslíme automaticky na čokoládu, sýr a červené víno. Tyto tři produkty patří mezi klasiky mezi faktory, které způsobují migrénu. A mají něco společného: jsou známy kvůli vysokému obsahu biogenních aminů.Jedná se o látky, které vznikají u rostlin a zvířat během rozpadu bílkovin. Najdete je téměř ve všech produktech v malých množstvích. Zvláště mnoho biogenních aminů je tvořeno v médiu obsahujícím bakterie nebo kvasinky. Typické jsou fermentační procesy při výrobě vína nebo procesy zrání sýra, stejně jako zkažení produktů.Obsah biogenních aminů ve stejném produktu je odlišný.Pokud si vezmete sýr, záleží na odrůdě, kvalitě a zralosti, teplotě a trvanlivosti. Pokud užíváte čokoládu - mimo jiné více a od stupně a oblasti produkce kakaových bobů.

V metabolismu

V metabolismu zvířete nebo rostliny hrají důležitou kontrolní funkci biogenní aminy. V lidském těle se také vyrábějí v případě potřeby. Nejslavnější jsou serotonin a histamin. Serotonin je hormon zodpovědný za metabolismus a mimo jiné ovlivňuje naši náladu. Histamin se podílí na regulaci krevního tlaku, ovlivňuje nervy, svaly a trávení.Histamin se stará o obranných reakcí těla a spolu s dalšími hormony odpovědné za vzhledu typické alergické příznaky, jako je vyrážka, otok, senná rýma, astma, a až život ohrožující anafylaktický šok.

Balance

plných biogenních aminů je důležité, že jsme se vždy přinést co nejvíce z těchto látek, podle potřeby. Biogenní aminy přicházející s jídlem mohou interferovat s včasným rozdělením látek samotným tělem. Z tohoto důvodu jsou v žaludku zpožděny a neutralizovány speciálními látkami - enzymy. Tam jsou takoví "lovci" pro aminy v jiných částech těla. Nebezpečí vzniká pouze tehdy, když jíst zkažené potraviny, v tomto případě, enzymy mohou být zablokovány systémový proud biogenních aminů obsažených v těchto produktech. Nachází se v „dopravní zácpě“ histaminu v body'll dělat zlo: možné důsledky předávkování ní - snížení tlaku, bolest hlavy, vyrážka, otok, zduření nosní sliznice, nevolnost, zvracení, průjem. Migrény mohou mít záchvaty migrény.

Typickým případem je otravy ryb. V procesu přirozeného poškození ryb se vytváří poměrně krátké množství histaminu, které překrývá možnosti enzymů, které ničí aminy. Proto je třeba pečlivě zpracovat ryby.

Nedostatek enzymů

Existují lidé, kteří vyvinou výše popsané otravy histaminem a po jídle vysoce kvalitní ryby. Totéž se děje tím, že jí některé druhy sýrů, čokolády a dalších produktů: jedna osoba je poškrábaný, další problémy s krevním oběhem, a třetí - migrény. V takových případech se říká, že organismus netoleruje určité potraviny. Ale přesto, když se zobecníme, je to nedostatek enzymů v žaludku, které ničí aminy. Nedostatek enzymů v průběhu života může být vyjádřen silnějšími nebo slabšími, omezenými na ničení určitého biogenního aminu. Může být získán nebo zděděn. Více než polovina migrénů s narušeným metabolizmem ji získala, asi čtvrtina všech migrénů trpí tímto onemocněním. U dospělých hraje potravinová nesnášenlivost větší roli než u dětí.

Vedlejší účinky léků jsou také podobné migréně a jsou zvláště výrazné u migrén. Ukazuje se, že drogy mohou způsobit blokaci enzymů, které hrají důležitou roli při štěpení aminů pocházejících z potravy. Snášenlivost léků může být výrazně zlepšena v případě selhání při podávání léků z produktů bohatých na aminy.

Zde jsou některé léky, odstrašující účinek enzymů: acetyl-tiltsistein, ambroxol, aminofylin, amitriptillin, chlorochinu, iso-niazid, metamizol, metoklopramid, propafenon, verapamilem.

biogenních aminů

studie nutričních faktorů způsobujících migrénu, odhalila dvě biogenního aminu podporující výskyt migrény způsobující bolest hlavy a: histamin( jeho účinek byl popsán například v otravě ryb) a tyramin.

Typickými příznaky

tyramin předávkování shodovat s typickými příznaky těžkého záchvatu migrény: vysokým tlakem, doprovázené bolestmi hlavy, podobně jako vrtání, závratě, rozmazané vidění, příliš vysoké citlivosti na světlo, pachy, hluk, bledost a zvracení.Bolest hlavy spojená se zvýšením hladiny tyraminu v těle se často vyskytuje několik hodin po jídle a může trvat až jeden den. Tvrdá práce v tomto okamžiku je nemožná, potřeba spánku je velmi vysoká.

Kromě tiataminu a tyraminu jsou dalšími zástupci řady biogenních aminů odpovědní za migrénu. Zčásti působí, což zvyšuje účinek vedoucích enzymových torpédoborců.

Všechny druhy non-přenosných zařízení mají jednu věc společnou: malé množství přípravku( například některé druhy sýrů), mohou být vnímány lidským tělem, velkým množstvím stejně - no. Pokud se jedná o nesnášenlivost několika produktů ve stejnou dobu, a možná i další faktory - stres, změna počasí, je shrnut negativní dopad. Pohár přeteče - migréna získává hybnost.

Migrénové patogeny

Následují produkty, které mohou způsobit migrény. Množství biogenních aminů v rámci jedné skupiny produktů může silně kolísat. Jejich obsah se zvyšuje s dalším zpracováním, přípravou na skladování a dozrávání pomocí mikroorganismů( bakterií, kvasinek) a také díky přírodním procesům stárnutí.Histaminu a dalších biogenních aminů nejsou zničeny pod vlivem tepelného zpracování, a nemůže být zničena v průběhu vaření, smažení, mikrovlnnou troubou a konvenční pečení a hluboce zmrazené.

Alkoholické nápoje

Alkoholické nápoje způsobují migrénu různými způsoby. Vytvářejí podmínky pro zrychlený vstup biogenních aminů ze žaludku do těla a současně blokují enzymy degradující aminoskupinu. Víno, pivo a jiné alkoholické nápoje také obsahují určité množství biogenních aminů.Vysoký obsah amines v červeném víně, ve věku a dezertních vín, francouzské šampaňské.

Červené víno je často nazýván agent migrény, snad kvůli tomu, že přítomné v něm některé látky dále posílil vliv obsažené ve vinných biogenních aminů.Částečně tyto látky samotné( například flavonoidy) působí jako příčinné faktory migrény. Pokud víno stárne, přispívá to k dalšímu zatížení těla. Sírové sloučeniny patří k pomocným látkám, které v důsledku neobvyklé distribuce histaminu v těle mohou způsobit intoleranční reakci.

V ojedinělých případech migréna skrývá alergii na formu. Pro potěšení, že bude muset zaplatit. ..

ocet ocet, zejména červeného vinného octa, je charakterizován poměrně vysokým obsahem histaminu. Sýr obsah

biogenních aminů v sýru jsou velmi liší v závislosti na kvalitě suroviny, výrobní proces, skladovacích podmínek a dalších faktorů

.Nejvyšší koncentrace aminů jsou v odrůdách sýrů, které vyžadují dlouhé zrání( emmental, parmezán, sýr, čedar).V oblasti kůry je koncentrace biogenních aminů nejvyšší.Musíte být opatrní sýrem s plísní, sýrem z čerstvého mléka a roztaveným sýrem. Smetanový sýr není spravidla silně zatížen aminy. Sýry, sýry a jiné čerstvé sýry téměř neobsahují biogenní aminy.

Čokoláda

Obsah biogenních aminů v čokoládě se liší podle odrůdy a místa produkce. Pokud tento výrobek omezujete, pamatujte také na nápoje s kakaem a čokoládou obsahující sladkosti. Jezte čokoládu na malé kousky a nenechte ji úplně roztavit na jazyku. Tyramin obsažený v čokoládě může vstoupit do těla přímo přes sliznici úst.

suchá klobása masných výrobků

aminové obsah klobásy a masných výrobků závisí na způsobu jejich přípravy a kvality surovin.Čerstvé maso a klobása zpravidla obsahují jen málo biogenních aminů.Největší množství aminů se vyskytuje v syrové klobásě, například salámu a játrových klobásách.

Ořechy

Vlašské ořechy jsou vůdci v obsahu biogenních aminů.Buďte opatrní při jejich používání ve vaření.Také kasuky a příbuzné pistácie jsou uznávány jako faktory v nástupu migrény.

luštěniny

Spolu s fazole, hrách a čočka, patří do této skupiny arašídy a sójové boby. V první řadě na výskyt migrény jsou odpovědné sójové výrobky, jako jsou sojové omáčky a těstoviny. Také pražené arašídy jsou považovány za příčinné činitele migrény. O nesnášenlivosti ve vztahu k jiným luskům je známo málo. Vzhledem k tomu, sójové výrobky jsou používány jako stabilizátor v krémech a pečiva, mohou průmyslově vyráběné sladkosti přispívá k rovnováze aminu.

zelenina Čerstvá zelenina, obvykle obsahují jen některé biogenní aminy. Ve vzácných případech lze špenát považovat za faktor migrény. Mírně častěji bylo hlášeno o nesnášenlivosti s rajčaty. Rajčata a jejich produkty( kečup) - především rajčata s dlouhou trvanlivostí - způsobit migrény vysokou intenzitu. Ve srovnání s jinou zeleninou mají poměrně vysoký obsah aminů.Patří však do produktů, které mohou uvolňovat další množství histaminu v těle.

patří nakládaná zelenina zelí je považován za způsobené migrénou. Kvalita vaření je zde mimořádně důležitá.Při vaření a vypouštění vody může být obsah biogenních aminů významně snížen.

Ovoce Banány jsou hlavními zástupci migrény. Obsahují celý koktejl různých biogenních aminů, které zlepšují vzájemné působení.V některých případech je obsah aminů v červené švestky, maliny a hrušky mohou také vyvolat migrénu. Ananas obsahuje méně aminů, ale zároveň ovlivňuje hladinu histaminu. Také, jahody, citrusy a kiwi ovlivnit rozdělování histaminu, což vede k migrénu.

Masové bujóny, kvasinky

vývar a kvasinek v průmyslové výrobě, zpravidla by nemělo způsobit potíže, i přes relativně vysoký obsah aminů, protože se používají v malých množstvích. Přesto se doporučuje, aby upustila od nich kvůli obsahu jiných látek, které způsobují bolesti hlavy( glutamát sodný).Účinky obou látek se mohou navzájem posilovat.

Ryby a mořské produkty

Jezte jen dokonale čerstvé ryby. Buďte opatrní při užívání potravin tuňák, makrela, sleď a jejich produkty( konzervované ryby a paštiky).Treska, platýs, mořská losos, pstruh a štika rozpoznán jako obsahující malé množství aminu. Nicméně s prodloužením trvanlivosti a u těchto ryb se zvyšuje obsah biogenních aminů.Mořská zelenina patří do skupiny produktů, které způsobují zvýšení hladiny histaminu v těle.

Uzený sleď a makrela, šprot lze bez váhání, aby se v potravinách, protože ryby uzené málokdy obsahuje aminy.

Monoglutamat sodný Bez tohoto dodatečného látky potravinářský průmysl bude vypadat dozadu. Glutamát je příchuť enhancer téměř ve všech polévek, omáček a hotových jídel. Tento materiál( „stimul nervové receptory“), také se vyskytuje v těle, je považován za původce tzv „syndromu čínské restaurace“.Mezi další vedlejší účinky patří migréna.

barviva Potravinářská barviva, přípustná pro použití v Evropské unii, může občas dojít k pseudoallergy.Často je tato vlastnost tartracinem( E102).Jedná se o žlutou látku nacházející se v nápoji se sýtením a sladkostí.

žlutý( E104), žlutý oranžový( E110), rubín( E122), laskavec( E123), červený( E124), černý( E151) a rubín( MANDURA 180), může být činidla bolesti hlavy a další vedlejší účinky.

Věnujte pozornost složení výrobků a vyvarujte se konečných produktů průmyslové výroby.

Konzervační

konzervační skupiny, dvě skupiny, stále častěji uvedené v souvislosti s migrénou:

- benzokisloty( E210-213), nalezené na rybí marinády, konzervované ryby, majonézu, salátové zálivky, cukroví, margarín a ovocné přípravky pro jogurt;

- Síra sloučenina( E220-227) - v bramborových produktů, sušené ovoce, kandované ovoce, křen, sušené zeleniny, cukroví, citrusové šťávy, ovocné nektary, mnoho hotových výrobků, víno( zejména ve věku od vína a chov) a suché odrůdovépivo.

kyselina sorbová( E200) a thiabendazol( E233), také příležitostně za následek komplikace pseudoalergickými.

náhražky cukru

známo, že aspartam sladidlo může způsobit migrénu. Studovat složení produktů!

sůl, dusitan,

koření sůl jako alkoholu, mohou zvyšovat účinek biogenních aminů v produktu, a tak má nepřímý vliv na výskyt migrény. Teoreticky by nesolené jídlo mohlo pozitivně ovlivnit migrénu. Při komplikacích migrény se doporučuje užívat potravu malosolenuyu po dobu šesti měsíců.

také dusitan a muškátový oříšek jsou stále více uznávány jako agenti migrény. Káva a čaj

Kofein má mnoho efektů, které mohou být spojené s migrénou. Přispívá k zúžení cév, posílení stávající obavy, vytváří nervozitu, svalové napětí.

zajímavé, že káva není jen považován za původce migrény, ale naopak může zabránit útoku na poslední chvíli. Rozhodující pro jeho dopad je v jaké fázi migrény je pacient.

Je třeba rovněž připomenout, že kofein má podíl ve společnosti, energetických nápojů a mnoho léků proti bolesti. Příjem kávy ve velkém množství určuje vývoj bolesti hlavy závislé na kofeinu. O

menší vliv černého čaje na výskyt bolestí hlavy je skutečnost, že často nahrazení kávy na černém čaji přináší hmatatelné úlevu migrenikam.

šálek kávy s přídavkem citrónové šťávy působí jako nástroj, který pomůže na poslední chvíli, aby se zabránilo záchvatů migrény. Které faktory zde hrají roli, nebylo možné zcela objasnit. Vitamin C obsažený v citronu, vede ke zničení histaminu v těle( bez pomoci enzymů).Vysoký obsah vitamínu C v těle vede ke snížení hladiny histaminu, a naopak. Možná existují i ​​jiné mechanismy - ale hlavní věc, která pomáhá!

hodnota

alergie Podle posledních studií, alergie trpí více než čtvrtina všech lidí.Největší skupina populace Země trpí alergií na pyl. Až 16% Evropanů trpí sennou rýmou.

Přibližně 70% alergenních reakcí na rostlinné produkty prochází reformací.Většina z nich má sezónní nebo celoroční problémy spojené s používáním kamenného ovoce a ořechů.Až 7% dětí je alergických na kravské mléko. Ve stejné době, jen velmi malá část migrény alergie reaguje s alergií.Mnohem častěji stěžují na zažívací problémy, senná rýma, kopřivka, otoky a astmatu.

potravinové alergie ve vzácných případech je příčinou migrény - alespoň mezi dospělými.

V případě alergií, jako protiklad k nesnášenlivosti, nehovoříme o počtu spotřebitelských výrobků.Takzvaná citlivost je důležitá při nástupu migrény. To určuje, zda je ochranná reakce organismu začne( protilátky) proti nepřítele potravin( alergenů).Při dostatečně vysoké úrovně citlivosti malého množství produktu, k vyvolání ochranné odpovědi. Nízká úroveň citlivosti znamená, že tělo může přenášet relativně velké množství.V zásadě může být jakýkoli produkt alergenem.

Dalším faktorem, alergické reakce - je agresivní alergen. Alergenní látky obsažené v rybách nebo ořechy, tak agresivní, že jen velmi malé množství produktu pro vysoce citlivých osob povede k následkům. Jiné alergeny způsobují reakce poměrně zřídka. Mnoho potravin ve vařené formě je lépe snášena než sýr( mléko, ovoce), protože jejich sposobnost- způsobují alergie způsobené tepelným zpracováním se sníží.

třeba také poznamenat, že osoba, být ve výborné fyzické kondici, poskytují alergie je mnohem méně pravděpodobné než u lidí, kteří nedávno prodělali žaludeční choroby nebo ve stavu stresu.

Products má důvodné podezření, kvůli deníku migrény by neměl být v žádném případě zasáhla od přívodu elektrické energie pro dlouhodobě.Ujistěte se, že o vašem pozorování mluvíte se svým lékařem. V případě potřeby bude kontrolovat alergie. Ale pozor: pokud je výsledek zkoušky odhalily reakci na konkrétního výrobku nemůže samo o sobě vést k závěru, že na jeho recepci v potravinové alergie objeví příznaky. Pouze provedení stravy založené na získaných informacích dává jistotu, zda produkt způsobuje alergii.

Pokud jsou výsledky alergie jsou negativní( žádný důkaz alergie), může být netolerantní biogenních aminů nebo promotování uvolňování produktu histaminu. V tomto případě je strava je také nejjistější způsob, jak sledovat své pachatele. Následující metoda se zdůvodňuje: dieta s výjimkou alergenů + provokace.

Výživa s výjimkou alergenů má smysl, když si člověk jistý, které potraviny by měly být vyloučeny. Proto výrobky, které obsahují nebo mohou obsahovat alergeny jsou vyloučeny ze stravy, alespoň po dobu jednoho týdne, je lepší pro dva nebo tři, a pak se zavádí do potravin znovu - tato fáze se nazývá provokace.

Nevýhodou tohoto jednoduchého postupu je někdy zajímavé produkty, které nejsou odpovědné za alergie nebo ne všechny alergeny.

dieta s výjimkou produktů by mělo být individuálně, je lepší s pomocí lékaře a prováděné pod jejím dohledem. Máte-li podezření, že závažnou alergii na určitý produkt svého uvedení na trh v potravě by měl být pod dohledem lékaře. Pokud se neočekává závažnější reakce po poradě s lékařem, provokace může být provedena doma.

Upozornění!Mezi příčiny migrény, často používané v potravinářském výrobku může způsobit komplikace v případě alergií."Předávkování" alergenu, například kravského mléka, vede za okolností k chronickému onemocnění.Důsledky mohou být periodické záchvaty bolesti hlavy, bez ohledu na to, jíst produkt, který způsobuje alergie.

Během výživy by nemělo být zapomenuto, že změna stravy způsobuje změny v metabolismu. V tomto ohledu a migrény mohou jít jen na chvíli. Ale přesto víra, jak říkají, může přesunout hory. Při migrénách často pomáhá bojovat s bolestem hlavy pouze naděje na obnovu.

V každodenním životě, největší nebezpečí s sebou nese hotových výrobků nebo polotovarů pro průmyslovou výrobu. Počínaje zeleninových vývarů pro omáčky, hotová jídla zmrazená do různých mléčných výrobků: všichni ostřílení nebo slazené, balené v různých způsobů, jak udržet trvanlivost a obaly tak, pomalované, je těžké odolat, aby se nepokoušel.

Bohužel, ne vše, co můžeme koupit, je dodáváno se seznamem ingrediencí.A někdy pod jménem "Složení" - prázdný prostor.

Bezpečnostní opatření, která splňují migreniki - odmítnutí hotových výrobků průmyslovou výrobu a další vysoce zpracovaných potravin. Existuje základní postavení: čím je výrobek přirozenější, tím méně v něm můžete očekávat přísady, skryté nebo zřejmé.

Nepřímé dopady

Power Kromě přímého dopadu těchto faktorů, je třeba mít na paměti, jsou ještě některé typické stravovací návyky, které jsou škodlivé pro tělo. Tam je také pravidlo zde: každý by měl zjistit, zda faktory jednat v různých případech a kolik jedná.

cukru Nedostatek

regály v obchodech jsou plné všelijakých dobrot. Složení těchto lahůdek však velmi zřídka těží.

Oběh krevního cukru spotřeby

cukru - výroba inzulínu - Dodávka buněk cukru - Pokles hladiny cukru v krvi - Hlad. ..

vysoký obsah rychlé využitelné cukru sladkostí vede k tomu, že hladina cukru v krvi rychle stoupá.V důsledku toho rychle produkuje velké množství kontroly( inzulín hormonu), který má dodávat cukr tak rychle, jak je to možné, aby se v případě dodavatel energie: v buňkách těla. Ještě předtím, než se zastaví tělo proces odbyt cukru, je nedostatek krevního cukru: hypoglykemie. Bez ohledu na to, kolik cukru je v těle rozloženo, opět je tu pocit hladu - pro nové sladkosti. Kruh začíná znovu!

Migreniki, kteří se neučí biogenní aminy, obzvláště citlivé na kolísání hladiny cukru v krvi: Pacienti si stěžují na migrény a snížený výkon. Vyvstává však otázka: co bylo dříve, vejce nebo kuře? Protože hlad pro sladké je typickým příznakem migrény. Kdo dává tento hlad v očekávání migrény, přitáhne nové kruhy, a tak hraje do rukou migrény.

možný důvod pro typické migréna silný pocit hladu, je skutečnost, že před útokem migrény v krvi se zvyšuje množství volných mastných kyselin( Alternativní zdroje energie), který je typický pro nedostatek cukru. Tyto volné mastné kyseliny spolu s dalšími faktory v kroku migrény sledování zvýšení koncentrace serotoninu a dalších biogenních aminů způsobují migrény.

Také nedostatek cukru vede ke snížení prahu bolesti. Z tohoto důvodu je bolest vnímána silněji. A opět, nedostatek cukru zobrazeny po těžké fyzické práci či konzumace alkoholických nápojů.

Kdo pět až šestkrát denně, aby se malé porce dobře vyváženou stravu, péče o konstantní úrovni hladiny cukru v krvi, imunní vůči silnému pocitu hladu pro bonbóny nebo podobně. N. Místo sladkostí ovoce jsou dobré, sušené ovoce a podobně. D. Totovětšina základních jídel je ulehčena. Hlavní roli zde hraje vedlejší produkty rostlinného původu - jste ubytováni na delší dobu jsou plné, a žaludek funguje bez přetížení.

balastní látky

Uproduktov rostlinného původu, jako jsou brambory, luštěniny, chléb, ovoce a zeleniny, které obsahují vlákniny. Každý den spolu s jídlem bychom měli konzumovat 30 g této nestravitelné rostlinné látky. Vzhledem k tomu, více vlákniny jde do žaludku, tím pomaleji se krev teče cukru v potravinách, je to další příležitost, aby v pravém hranice hladiny cukru v krvi.

balastní látky působí jako regulátory trávení: oni se starají o měkkých a pravidelné stolici a předcházet zácpě.Poslední škody na zdraví a mimo jiné také způsobit bolest hlavy: vzhledem k dlouhodobému pobytu tuhé stolice biogenní aminy jsou vytvořené v tlustém střevě, které v průběhu času, aby jejich cestu přes sliznice žaludku do těla. Tekuté

pít alespoň 1,5-2 litrů kapaliny za den a s výhodou vyšší.Distribuovat pro sebe welcome drinky v průběhu dne, protože příliš mnoho tekutin stejným způsobem přispívá k migrény, stejně jako ztráta příliš mnoho tělních tekutin( například při sportu nebo v horkých dnech).Věnovat pozornost při nákupu minerální vody s obsahem vápníku a hořčíku( více než 300mg Ca a 100 mg Mg).

Rychlé nebo ne?

Tradiční léčitelé kázat blahodárné účinky půstu a doporučujeme jeho moderní formu( džus nebo zeleninový bujón) v léčbě mnoha nemocí.Pokud jde o otázku léčbu migrény půst pro jeden nebo více týdnů, názory učenců se liší.Úspěch, který mají specializované kliniky, léčení migrenikov půst, hovoří ve prospěch této metody. Ale i rychlé zotavení může vést k podráždění nervového systému v důsledku změny stravovacích návyků.Zkušenosti rovněž ukazují, že migréna útoky alespoň v počáteční fázi půstu zesílen. Kromě toho, je důvod může být charakteristické pro půst zvýšení koncentrace volných mastných kyselin v krvi. Pro trpící migrénou, kteří jsou velmi citlivé na nízkou hladinu cukru v krvi, strava během půstu, musí nutně být jednotlivě vybrány. U pacientů se zvýšenou hmotností držet post musí být pod lékařským dohledem, nejlépe na klinice. Vědci hlásí dobré výsledky léčby těchto pacientů.Mimochodem: sloupek je úspěšný, když její navrhovaná strava je zdravá strava, to dává šanci na migrény.

Oxidace

V diskusi o možných příčin migrény a dalších chronických onemocnění všech tradičních léčitelů stále odkazuje na možnost „oxidace“ těla. Co je za tím? I když lékařští vědci říkají, že člověk se zdravou výměnu látek nadbytek kyseliny právě vyšel z těla, lékaři se zaměřují na tradiční medicíny, kázat očista těla kyselin v nadbytku tvoří v konzumaci masa, vajec, sýrů, pečiva, acukru. Vycházejí z toho, že v těle se hromadí nadbytečné kyseliny a díky této "oxidaci" tělo ztrácí minerální látky.

Nejen pro prevenci migrény, ale také pro celkové zdraví je důležitý poměr živin. Takže rada tradičních léčitelů - nejprve uvolnit tělo půstu, pak jít na potraviny obsahující dostatek zeleniny, ovoce, brambor a celozrnného chleba. Tato doporučení je v souladu s tím, co se doporučuje ve zdravé stravě.Takové jídlo( bez ohledu na diskusi o oxidaci) může přispět k prevenci migrény.

Výsledky moderních studií poskytují dobrou šanci udržet migrénu na krátkém vodítku. Víme, že procesy mozku, které kontrolují citlivost člověka na migrény, mohou být úmyslně ovlivněny výživou. Je dobře známo, že nejen migrény, ale také u chronických onemocnění, jako je revmatismus nebo arteriosklerózy doprovázené bolestmi, velký význam má adekvátní výživu.

Jíst potraviny bohaté na tryptofan, prevenci migrény. Každý, kdo věří, že ke zvýšení prahu bolesti, musí jíst více masa a klobásy, bohaté na bílkoviny, se mýlí.Tyto produkty jsou bohaté na tryptofan, ale současně dodávají všechny další složky bílkovin. Tyto látky soutěží s tryptofanem u vchodu do mozku a mnohé z nich dokonce obejdou. Důsledkem toho je, že tryptofan je zanechán a látky pro vlastní výrobu analgetik zůstávají nevyužité.

Delicious müsli s ovocem, bude velká část brambor nebo těstovin dát „zelenou“ tryptofan.

Potraviny bohaté na tryptofan - ovesné vločky, obiloviny, pšeničné otruby, chléb z pšeničné mouky, arašídy, vlašské ořechy, slunečnicová semínka, sezamu, luštěnin, makrela, losos, sleď, sardinky( zvážit individuální tolerance).

zřídka jíst maso, na rozdíl od vysokým obsahem tryptofanu vysokým obsahem tuku( kyselina arachidonová), které způsobují bolest.

rozklad sacharidů( škrobu a cukru) obsažených v potravinách rostlinného původu, je zároveň signálem na dodávání konkurenčních bílkovin ve svalech. To vytváří cestu k mozek bez tryptofanu. Navíc produkty rostlinného původu obsahují balastní látky, které poskytují pravidelné stolice a zabraňují migrénami.

Každý, kdo se snaží zabránit bolesti hlavy s dietou bohatou na tryptofan, by neměl jíst mnoho masa a klobásy. Na druhou stranu bude zajištěno dodávání vysoce kvalitních bílkovin tímto způsobem výživy. Nejen v mase je "kus vitality".Směs různých proteinů rostlinného a živočišného původu je mnohem kvalitnější než chutné maso. Například jsou užitečné následující kombinace proteinů: brambor s vajíčkem;brambory s mlékem;brambory s tvarohem, jogurtem nebo sýrem;obilné výrobky s mlékem;cereálie s tvarohem, jogurtem nebo sýrem;obilné výrobky s ovocem( fazole, hrach, čočka).

Potraviny s převahou rostlinných produktů mají tu výhodu, že dodávají vysoce kvalitní bílkoviny v množství dostatečném pro tělo. To také omezuje obsah živočišných tuků ovlivňujících vzhled migrény.

ve prospěch potravin, které z velké části skládá z produktů rostlinného původu, o čemž svědčí skutečnost, že seznam nejvýznamnějších dodavatelů hořčíku patří obiloviny, zelenina, ořechy a semena. Hořčík je antistresová minerální látka. Dodávání nervových signálů do svalů se pak stává neomezené, jestliže je dostatek prostředků na metabolismus hořčíku a vápníku. Horčík je také nezbytný pro neomezený rozklad mastných kyselin v těle. Není překvapením, že nedostatek hořčíku způsobuje migrénu.

mnoho vědců prokázaly, že profylaktická dávka hořčíku ve formě rozpustných solí( 500 až 600 mg / den) po dobu několika týdnů, alespoň u některých pacientů, migrény, vede ke znatelné změny.Útoky jsou méně časté nebo méně závažné.Většina pacientů, kteří jsou náchylní k křečemi, také pomáhá s hořčíkem.

Hořčík bohaté: výrobky z obilovin( chléb z pšeničné mouky, müsli, přírodní rýže, proso);zelenina( kukuřice, zelené zelí, špenát, brokolice, cukrová kukuřice, brambory);Ořechy a semena( semena a slunečnicová semínka, sezamová semínka a len);ovoce;mléko a mléčné výrobky;kraby;Minerální voda se zvýšeným obsahem hořčíku( více než 100 mg).

Při dlouhém namáčení ztrácí hodně hořčíku!vitamíny

na B montované „nerovnoměrný lidových“ ve vodě rozpustné vitamíny, které hrají nejdůležitější úlohu v energetickém metabolismu a zpracování informace přicházející z nervových buněk. Nevýhodou těchto látek je vyjádřeno v únavou, špatnou náladu, snížená výkonnost, špatné soustředění, přecitlivělost na bolest hlavy. Není to marné, že vitamíny typu B se nazývají potraviny pro nervové buňky. Kromě toho jsou vitaminy B1 a B6 také součástí tvorby serotoninu. Pokud oba tyto asistenti nestačí, zastaví se produkce serotoninu.

Hořčík je tělem absorbován v přítomnosti vitaminů B1 a B6.K rozkladu sacharidů v těle je zapotřebí především vitamín B1.V metabolismu tuků současně to vyžaduje mnoho vitaminy skupiny B. Tak vitamínů skupiny B pečlivě otočit páku bolevospriyatiya jedince. Výsledky nedávný výzkum

naznačují, že vitamin B2( 400 mg / den) jako lék může pomoci snížit počet a / nebo intenzitu záchvatů migrény. V migrenikov nakonec vyvinout poruchy energetického metabolismu v buňkách( mitochondrie), a vitaminu B2, očekává se, že má pozitivní vliv na tento proces. Jako léčba vitamínu B2 a profylaxi s hořčíkem mají tu výhodu, že vedlejšími účinky ve srovnání s nejnovějšími léky jsou velmi malé.

Ujistěte se, že jíte v jídle dostatek vitamínů.Upřednostňovat těchto výrobků, kde najdete hořčík, dominuje sacharidy, malým množstvím bílkoviny, ale to je dobře absorbovány v těle, stejně jako současné balastních látek. Vitamín B2, také nazývaný riboflavin, je nedílnou součástí mnoha živočišných produktů, zejména jeho množství v mléce. Mléko je také bohaté na vápník, takže je důležitou součástí zdravé výživy, která zabraňuje migrénami. Kteří nemohou tolerovat tvrdý sýr, zvláště bohaté na vápník, může jíst více jogurt, máslo nebo sýry. Ideální doplněk - šťávy bohaté na vápník nebo minerální voda.

Níže jsou uvedeny zdroje B vitaminy B1

vepřového masa, luštěniny, brambory, sójové boby, obiloviny - ovesné vločky, chléb z pšeničné mouky, pšeničné klíčky, ořechy

B2 mléko, mléčné výrobky, vnitřností, mořské ryby, brokolice,houby, všechny druhy zelí, cereálie

B6 mlýnské výrobky, zelená zelenina, kapusta, ryby, brambory, luštěniny, drůbež, mléko

vitamíny skupiny B jsou velmi citlivé na světlo, vzduch( kyslík) a vysoké teploty. Chcete-li je uložit, potřebujete:

- pokud je to možné, použijte čerstvé potraviny;

- vaří krátce před konzumací;

- příliš dlouho neohřívejte jídlo;

- odvar z zeleniny by neměl být opakovaně používán na polévky a omáčky;

- udržujte jídlo teplé v chladném prostředí před ohřátím.

Tukový tuk je jiný.Pro zdraví a dobrý stav je velmi důležité, kolik a co tuku konzumovat. V závislosti na struktuře rozlišuje nasycené tuky, které se nacházejí hlavně v živočišných produktech, a mono-, vícenásobně nenasycené mastné kyseliny. Ty se nacházejí hlavně v rostlinách. Oni, jako vitamíny a minerály, jsou pro život nezbytný a na rozdíl od nasycených tuků tělo nemůže produkovat.

Polynenasycené mastné kyseliny jsou také užitečné pro osoby s migrénou.

povzbudivé výsledky o užívání rybího oleje v léčbě migrény obdržela berlínská vědce pozorování dospělých. Testováno lék, který kromě rybí olej obsahuje hořčík a vitamínů skupiny B, a stravovacích návyků pacientů spát se nezmění.Již po jednom nebo dvou měsících léčby u více než poloviny pacientů se stav zlepšil. O šest měsíců později, více než 80% pacientů uvedlo, že migréna byl únik není tak intenzivní, nebo snížení počtu útoků.

Jak bylo uvedeno výše, u pacientů s migrénou se doporučuje výživa, při níž masné výrobky nebudou hrát žádnou velkou roli. Kdo chce, může zcela vymazat maso a klobásy potraviny jíst mléčné výrobky, ryby a vejce v průběhu času. Luštěniny, ořechy, semena a zrna jsou ideálním doplňkem k takové stravě: ovo-lakto-vegetabilen( latinsky: vejce, mléko, zelenina), nebo, pokud žádná vejce, lakto-vegetabilen.

nemůže být odstraněn ze stravy masa a místo toho jíst více sladkosti, pudink a jiné pochoutky. Takto uděláte své zdraví špatné služby.

Vegetariáni by měli striktně dodržovat následující pravidla: nevzdávejte ryby jako součást zdravé výživy;konzumují dostatečné množství vitaminu C, které podporuje asimilaci železa.

monotónní strava, tím těžší je poskytnout tělu všechny potřebné živiny.

- Jezte hodně obilných výrobků( obiloviny, chléb, těstoviny, luštěniny výrobky);

- Jíst 5krát denně zeleninu a ovoce. Dávejte pozor na jejich čerstvost, a vařit tak, že obsahují živiny nejsou zničeny;

- mléčné výrobky by měly být každý den na stole. Věnujte pozornost obsahu tuku v nich;

- omezení příjmu živočišných tuků, preferují rostlinné oleje;

- maso nebo masné výrobky mohou být na stole nejvýše 3krát týdně.Dvakrát týdně by měly být ve stravě ryby;

- jíst 5 nebo 6krát denně v malých porcích;

- jíst různé potraviny a po celou dobu konzumovat dostatek kapaliny rovnoměrně.Preferujte minerální vodu s vysokým obsahem hořčíku a vápníku;

- alkoholické nápoje a sladkosti jedí jen občas av malém množství( v případě, že se vešly vás);

- vyhnout se přejídání.

slovo „dieta“, což znamenalo, že ve starověkém Řecku „životní styl, strava,“ po opakovaném transformací původní matrici, zemře( den), je považována za „strava a výživa, jmenovaný pacient“, a dietní terapie - „léčebnou metodu, která spočívá v tom,použití určité stravy ".

V minulosti - stejně jako v dávné a ne tak daleko od nás - nejjasnější mysl empiricky přišel s použitím diety. Takže na konci XVIII století, zakladatel klasické německého idealismu Immanuel Kant ve svém díle „Spor fakulty“ napsal mimo jiné, že dietetika - je umění předcházet nemocem. Moderní odborníci se domnívají, strava číslo 15 je nejen účinným prostředkem pro komplexní léčbě migrény, ale také prostředkem pro její prevenci. Dieta

№15

Tento terapeutický dieta splňuje základní požadavky správné výživy při migréně a v giponatrievom( malosolevoy) provedení, mohou být podávány, například u pacientů s migrénou a hypertenzní mírnou( I-II stupně).Nutriční hodnota

strava №15

100 g bílkovin, 100 g tuku, 500 g sacharidů( 3330 kcal), 12-15 g soli. Giponatrievy stejná strava strava obsahuje 80-100 g bílkovin, 80-100 g tuků, 400-500 g sacharidů( 2.660-3.330 kcal) a 2,3 g soli.

Dieta № 15 je fyziologicky vyvážená strava, uměle obohacený kompletní sadu vitaminů, pokud je to nutné.Fried a vařené pokrmy v střídavým vzor s vařenými, prvních kurzů spíše slabé masa a rybího vývaru - vegetariánské boršč, zelňačka, polévky.

Pro zlepšení chuti potravin se používají v případě, kontraindikací cibule, česneku a dalších pikantní zeleniny, stejně jako kyseliny citrónové, jablečným octem a dietní soli sanasol. Kromě toho je strava je obohacený draslíku( zelenina, sušené a čerstvé ovoce, bobule, brambory, oves a pohanka krupice), hořčíku( pohanka a ovesných obilovin, sušené ovoce, mrkev, pšeničné otruby), vitamíny C, A, E a skupiny B,včetně užívání multivitaminových přípravků( nedetek, decemevit) pro 1-2 tablety denně.

Při vaření za použití alespoň 25-30 g slunečnicový, olivový, nebo kukuřičný olej přidané do různých pokrmů namísto jiných tuků.To zvyšuje množství polynenasycených esenciálních mastných kyselin ve stravě, které mají anti-aterosklerotický účinek. Když

fyziologicky normální spotřeba sacharidů( ne-li obezita) mírné omezení cukru a produktů z nich je důležitý pro prevenci aterosklerózy a obezity.

Je důležité sledovat fyziologicky normální obsah bílkovin ve stravě.Je však třeba mít na paměti, že jídla z ryb a mořských plodů jsou vhodnější než maso.

plynulý přívod kapaliny by měla být normální nebo mírně snížena( až 1,2 litru za den) s restrikčním sycené nápoje, což přispívá k nadýmání a úplnému vyloučení bohaté na sodík( brakické) minerální vody.

Diet № 15 eliminuje potraviny bohaté žáruvzdorných tuky( mastné jehněčí, hovězí, kachna, husa), vepřové sádlo. Obsah chloridu sodného v něm, přičemž v úvahu přítomnost sodíkových sloučenin v přípravcích připravených k přímé produkty by neměl překročit 12-15 Počet jídel - 4-

5 krát denně, s výjimkou těžkých jídel, zejména v noci.

SNÍŽTE obsah kalorií vašeho jídla. Nepřekračujte obsah kalorií ve stravě.Když odpočíváte v posteli, snižte obsah kalorií o 20-40%.

omezit používání soli, kromě ní, když vařené jídlo, a přidejte do misky u stolu ve výši 3-5 g denně( do doporučení lékaře).

POZOR spotřebu tučné maso, rybí vývar, hub polévky, omáčky, drůbež bez bodu varu, tuků, masa, husy a kachny, konzervy, uzené, silný čaj, káva, kakao, čokoláda, sýr, mléko, ořechy, vejce, rajčata,celer, citrusů a živočišné tuky, akutní a slané občerstvení a koření( křen, hořčice, paprika), výrobky z těsta na sušenky.

NEPOUŽÍVEJTE zelí, fazole, cibule, sycené vody, které způsobují nadýmání - nadýmání Skopje plynů mít nepříznivý vliv na kardiovaskulární systém.

vyloučit ze svého jídelníčku potraviny bohaté na cholesterol( vnitřních orgánů zvířat, mozek, ROE), stejně jako žáruvzdorných živočišných tuků.Alkoholické nápoje v jakémkoliv množství jsou samozřejmě škodlivé( zejména červené víno a pivo).

Důležité:. . Celkové množství kapaliny ve formě čaje, polévek, želé, atd, by neměla překročit 4-5 sklenic denně.Hmotnost dávky spolu s kapalinou činí 2-2,5 kg. Teplota jídla je normální.Počet jídel - 5-6krát denně.Maso a ryby se dodávají ve vařené formě nebo ve vařené formě s následným smažením.

NEZAPOMEŇTE denně vypít sklenici jablečného roztoku ocet( 1 polévková lžíce na 1 šálek vody).

Jmenování dieta číslo 15 stanoví kulinářské požadavky na něj a do určité míry součástí sestavy, v této dietě produktu.

Když farmakologická léčba záchvatů migrény, existují tři hlavní přístupy: léčba záchvatu migrény, prevence výskytu záchvatů migrény a léčby migrény komplikací.

Při léčbě migrénových záchvatů se užívají dva hlavní přístupy. Jedním z nich je předpis léků proti bolesti, které snižují nebo potlačují bolest, ale nepřerušují samotný útok. Pokračuje v jeho přirozeném vývoji a je zřejmé, kdy se analgetika zastaví.Dalším přístupem je použití léků, které ovlivňují mechanismus vývoje útoku a odříznou ho.

Nezapomeňte, že nějaký lék na migrénu je účinnější, pokud jste si ji co nejdříve, na začátku útoku. Po podání léku je nutné lehnout, nejlépe v tiché místnosti.

Aspirin a nesteroidní protizánětlivá činidla

Při léčbě migrény je aspirin( kyselina acetylsalicylová), se používá jak v čisté formě, - 1-3 500 mg tablety, nebo v kombinaci s kofeinem: ASCO-fen a v jeho blízkosti v projednávané prstenu přípravy kompozice H(aspirin 300 mg, kofein 50 mg, kyselina askorbová 25 mg).Existují i ​​další formy aspirin rychle jako rozpustné šumivé tablety, jako například aspirin UPSA.

Kromě analgetický účinek aspirinu má také protizánětlivé( neurogenní zánět, podle mnoha výzkumníků, je důležité v rozvoji záchvatu migrény) a antiagregatsionnym účinek( v rozšířeném agregaci krevních destiček v průběhu záchvatu migrény).

Vzhledem k tomu, že aspirin sama může zlepšit charakteristiku záchvatu migrény nevolnosti a dokonce i zvracení, se doporučuje, aby se v souvislosti s tserukalom( metoklopramid): 500-1000 mg kyseliny acetylsalicylové a 10 až 20 mg metoclopramidu( lepší při svíčkách).

NSAID: ibuprofen, diklofenak, indometacin, naproxen a jiné drogy - to snižuje jen zánět, ale také bolesti. Nicméně, velké dávky těchto léčiv může vést k vážnému a nevratnému poškození jater a ledvin a cév, nervového systému a krvetvorným systému.

Použití aspirin a nesteroidní protizánětlivé léky mají řadu kontraindikací:

erozivní a ulcerózní lézí gastrointestinálního traktu( hrozbou recidivy a krvácení);

hemoragická diateze;

některé formy bronchiálního astmatu. Když

špatná tolerance a nedostatečná účinnost aspirinu může být nahrazen paracetamolu a kombinace analgetik( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom a t. D.).

Aspirin, Paracetamol, kombinace léků účinných na mírné až středně těžké útoky, to je lepší, aby se na začátku útoku, zatímco vzhled prekurzorů nebo v auře období.

Tradičně v naší zemi jsou léky obsahující analgin populární.Světová zdravotnická organizace však již dávno doporučuje tento lék kvůli vážným vedlejším účinkům. Navíc analgin nepoužívá při léčbě migrény kvůli jeho špatnému výkonu: to může nějakou dobu zabít bolest, ale neměl žádný vliv na průběh útoku. Námel

Formulace Formulace námelových( ergotamin, dihydroergotamin), se široce používají k léčbě migrény, protože jejich účinky na cévní hladké svaloviny;také zabraňují neurogennímu zánětu.

Ergotamin je dlouhodobě známý a účinný lék, který zmírňuje stav mnoha pacientů.Lék zužuje dilatované krevní cévy mozku a tím zastavuje záchvat migrény. Nicméně, nemůže zabránit opakování útoku a je často návyková.Jak on a zúží tepny a žíly, to zhoršuje stav lidí, kteří trpí ischemickou chorobou srdeční a dalších cévních onemocnění.Je kontraindikován u těhotných žen, protože může způsobit kontrakci dělohy a potrat. Proto musí být užíván s opatrností a pouze podle pokynů lékaře.zvyšuje ergotamin

účinnost při kombinací s kofeinem, jako tablety kofetamina( 100 mg kofeinu a ergotamin tartrát 1 mg).

dihydroergotamin( ditamin) je účinnější než ergotamin, který se používá v tabletách( 1 tableta - 2,5 mg), maximální dávka - 10 mg za den;v kapkách( 20 kapek - 2 mg);v injekcích intramuskulárně nebo subkutánně( 1 ml - 1 mg) - 1-3 ml. Nedávno se objevila nosní forma léčiva - dirigentní sprej. Jeho analgetický účinek začíná objevovat po 20-30 minut po injekci do každé nosní dírky jednou dávkou, obsahující 0,5 mg digidroergotamipa( kde jednotlivá dávka 1 mg).

Nežádoucí účinky, které se vyskytují při léčbě drogové námel - je nevolnost, svalové křeče nohou, otoky nohou. Při častém a dlouhodobém užívání mohou nastat bolesti na hrudi, zvracení, průjem. Proto jsou tyto léky předepsány s omezeními.

Kontraindikace užívání námelových léků jsou:

děti a stáří( nad 60-65 rok);Vysoký krevní tlak

;

ischemická choroba srdeční;

ateroskleróza dolních končetin s příznaky intermitentní klaudikace;

jaterní a renální nedostatečnost;

těhotenství;

kojení.agonisté

Selektivní 5HT1 receptoru

Léky v této skupině jsou nyní považovány za zásadní průlom v léčbě migrény. Jsou určeny speciálně pro odstranění záchvatů a vaskulární reakce, ke které dochází při migrénovém záchvatu. Jejich účinnost spočívá v blokování patologické reakce na úrovni receptoru.

Sumatriptan( imigran) je lék s rychlým účinkem, který lze použít jak na začátku bolestivého záchvatu, tak i na jeho vrcholu. Jak je ukázáno v klinických studiích, je účinné u 80% pacientů.Účinek léku je zaměřen na "vypnutí" serotoninových( bolestivých) receptorů mozku. Při subkutánním podání 6 mg sumatriptanu po dobu 10 minut je závažnost bolesti hlavy významně snížena a během 70 minut bolest hlavy zcela projde. Pokud užíváte 1 tabletu sumatriptanu( 100 mg), zlepšení se vyskytne za půl hodiny, bolest hlavy celkově prochází u většiny pacientů během 3-4 hodin.

Pokud je bolesti hlavy doprovázeno těžkou nevolností nebo zvracením, přednostně podkožním podáním léku. Mimochodem, pro tento účel je k dispozici speciální injekční stříkačka s jehlou( autoinektory), který obsahuje požadovanou dávku( 6 mg) léčiva, které umožňují pacient bez pomoci zdravotnického personálu pro vstup lék.

Kontraindikace užívání sumatriptanu jsou stejné jako u námezdních přípravků.Protože je schopen zúžit cévy, nelze jej kombinovat s přípravky ergotaminu a je třeba je používat opatrně, pokud: ischemická choroba srdečního selhání

;

angina pectoris;Hypertenzní onemocnění

.

Vedlejší účinky při léčbě tohoto léčiva jsou sníženy na pocit přílivu krve do hlavy a obličeje, brnění v různých částech těla, slabost. Nemůžete užívat sumatriptan společně s vazokonstrikčními látkami, zejména s námeznými přípravky a jinými tryptany.

Re-injekce sumatriptanu je možná nejdříve 1 hodinu a lépe - 2 hodiny po prvním, stejně jako opakované užívání tablet.

Pamatujte, že do 24 hodin nemůžete užít více než 3 tablety( 100 mg léku).Sumatriptan je účinný u všech forem migrény, ale nedoporučuje se k prevenci.

V poslední době, aby se usnadnilo migrénu široce používány druhé generace triptany - zolmitriptan, naratriptan, rizatriptan, podobný mechanismus účinku na sumatriptanu, ale překonal to v rychlosti a účinnosti a s minimem nežádoucích účinků.

Jedním z nejrychlejších a nejúčinnějších léků je zolmitriptan( zomig).Odstraní nejen bolest hlavy, ale všechny příznaky - nevolnost, světlo a zvuk. Lék je užíván během migrénového záchvatu bez ohledu na příjem potravy v dávce 2,5 mg. Doba trvání jeho činnosti - až 24 hodin, což pomáhá předcházet vzniku opakujících se útoků.Téměř 80% pacientů během jedné hodiny výrazně snížilo nebo úplně zmizelo bolesti hlavy. Pokud je to nutné, po 2 hodinách můžete užít druhou tabletu Zolmium-Tryptan. Použijte to však má pouze odstranit migrény, ale ne zabránit jim. Současné opakované užívání zolmitriptanu významně snižuje četnost jejich výskytu. Lék má stejné kontraindikace a vedlejší účinky jako sumatriptan, ale mnohem méně výrazný.

Druhou látkou druhé generace je naratriptap( naramig).Jeho biologická dostupnost pro tělo je vyšší než u sumatriptanu a zolmitriptanu. Tento léčivý přípravek je dostupný v tabletách( 1 tableta obsahuje 2,5 mg) a v ampulích pro subkutánní injekce( 1 ampule - 2 mg).Principy podávání, kontraindikace a vedlejší účinky jsou stejné jako u zolmitriptanu.

V posledních letech se na farmaceutickém trhu existuje mnoho nových léků proti migréně ze skupiny triptanů: eletriptan, rizatriptan, frovatriptanu, almotriptanu.

S rozvojem stavu migrény je nutná hospitalizace pacienta. Spolu s léky běžně užívané k léčbě migrény a migrény, které při postavení s výhodou podáván v injekcích se používají sedativa( seduksen, relanium) eufillip. Při nepoškozeném zvracení jsou předepsány dimedrol, pipolfen, haloperidol nebo metoklopramid( ve svíčkách).

pozitivní účinek v záchvatu migrény dává instilaci 3-4 kapky 2% roztoku Xylocain do zvukovodu na straně hlavy. Snížení bolesti hlavy může přispět k takovým jednoduchých „domácí“ metody, jako je použití ledu na hlavě( nebo teplejší ledové ručníkem namočeným ve studené vodě), horká koupel nohou, a působit jako rušivý hořčici, oteplování mast. Pomáhá také izolaci od hluku a jasným světlem pokus spánku přes sedativa( reladorm, phenazepam), hypnotika( imovan, Avadan) nebo sedativa( Percy nově Passitum) prostředky.

Měli byste si být vědomi toho, že preventivní léky jsou předepsány pouze s relativně častými a závažnými záchvaty migrény. Pokud jsou záchvaty migrény vzácné, není vhodné užívat léky mezi jednotlivými obdobími. Hlavní pozornost v těchto případech je věnována vyloučení faktorů vyvolávajících záchvaty onemocnění z každodenního života. Bohužel, neexistuje jediný univerzální profylaktické léčbě migrény, takže výběr léku, dávkování a délka trvání kurzu je přísně určí lékař individuálně.Lékař spolu s pacientem obvykle vyvíjí kombinovaný program prevence migrény, který zahrnuje jak léky, tak různé preventivní a zdravotní opatření.

Pokud jde o léčivé přípravky, dnes se používají následující skupiny léků pro prevenci migrénových záchvatů.

Vakoaktivní látky. Patří sem léky, které ovlivňují vaskulární tón: beta-blokátory a blokátory kalciového kanálu. Beta-blokátory

.Nejúčinnější jako profylaktické léčbě migrény léčiva proproialol( obzidan, inderal) v dávce 120-240 mg denně.Začněte užívat lék by měl být od 80 mg denně( 40 mg dvakrát denně), postupně se zvyšuje dávka po dobu 1,5-2 měsíců.Rychlost zvýšení dávky závisí na individuální reakci pacienta.

Nejčastější komplikací léčby beta-blokátory jsou bradykardie, snížení krevního tlaku a současně slabost a závratě.Propranolol je kontraindikován u bradykardie

;

porušení intrakardiálního vedení;

bronchiální astma;Obstrukční onemocnění dýchacích cest

;

diabetes mellitus;

arteriální hypotenze.

další beta-blokátory - atenolol, metoprolol s trvalým( prodloužený) účinek, menší vliv na frekvenci záchvatů migrény ve srovnání s propronalolom. Beta-blokátory

jsou obvykle předepsány pacientům se zvýšenou nebo normální hodnotou krevního tlaku. Měly by být zrušeny postupně, jinak byste mohli vyvolat migrénový záchvat nebo prudké zhoršení stavu pacienta.

blokátory kalciového kanálu. Ze skupiny kalciových kanálů bloku tori se používají pro prevenci migrény fluparizin( 10 mg denně) a verapamil( Isoptin, fipoptin)( až do 320 mg na den).Blokátory vápníkových kanálů, je vhodné použít u pacientů, kteří jsou kontraindikovány beta-blokátory( obstrukční plicní nemoci, diabetes, a další.).Verapamil je zvláště účinný u rodinné( dědičné) a epizodické formy migrény. Kontraindikace příjmu flunarizipa

jsou lidských jater a funkce ledvin, těžké deprese, parkinsonismu. Nežádoucí účinky, ke kterým může dojít při užívání přípravku Flunarisip, jsou ospalost, slabost a zvýšená únava.

Verapamil je kontraindikován u závažných poruch srdečního vedení, sinus. Vedlejší účinky verapamilu na recepci: bradykardie, hypotenze, edém, srdeční selhání, únava. Ergotní přípravky

se používají nejen ke zmírnění migrénového záchvatu, ale také k jejich prevenci. Pro tyto účely:

4- kofetamin( 100 mg kofeinu a ergotamin tartrát 1 mg v 1 tabletě) - 1 tableta 2 krát denně;

vazobral 4( 1 tableta ve 4 ml obsahuje 4 mg alfa-dihydroergocriptin mesylát a 40 mg kofeinu) - 1 tabletu nebo 2.0-4.0 ml směrem dovnitř

2 krát denně;

Bellaspon 4( v 1 tabletě - 0,3 mg ergotaminu, 0,1 mg na belladonna alkaloidy kořen a 20 mg fenobarbital) - 1 tableta 3x denně.

Léčba těmito léky je 3-4 měsíce.

Peritol( cyproheptadin) se používá především jako antialergické činidlo, ale to má protivomigrenoznym akci. Profylaktická léčba této drogy je obvykle několik měsíců s denní dávky 1 tableta( 4 mg)

3 krát denně.Současně přijímací 4-8 mg léčiva může být odstraněn a akutním záchvatu migrény.

Léčba je kontraindikována pro glaukom, zadržování moči, těhotenství.

Možné nežádoucí účinky: sucho v ústech, nevolnost, závratě, ospalost, zmatenost, halucinace, někdy.

PIZOTYPHEN( SANDOMIGRAN) - lék, který je blízko k působení peritolu. Vyráběné v tabletách o obsahu 0,5 mg. Denní dávka se pohybuje v rozmezí od 0,5 do 1,5 mg. Doba přijetí je 4-6 měsíců.

Omezení použití: glaukomu, hypertrofie a adenomu prostaty.

Nežádoucí účinky: ospalost, slabost, přírůstek hmotnosti.

použití nesteroidních protizánětlivých léků( NSAID) jsou velmi účinné při prevenci migrény spojené s menstruačním cyklem, ženské tělo, když existuje nerovnováha v prostaglandinu systému. Nejefektivnější léčba je příjem ibuprofenu 400 mg třikrát denně nebo indomethacin retard 75 mg 1-2 krát denně.Tyto léky je třeba užívat 5-7 dní před začátkem menstruace a v prvních dnech cyklu.

být vědomi toho, že léky, jako je indomethacin, diklofenak, Ortophenum, kontraindikován u pacientů s erozivní-ulcerózní onemocnění trávicího traktu, krvácení a trombocytopenie a závažným onemocněním ledvin.

podstatně méně komplikací vzniknout, když nová generace NSAID, které zahrnují:

4 meloxikam( movalis) - Je vnitřek 7,5-15 mg 1 krát za den, nebo rektálně ve svíček;

4 pimsulid( nayz, nimesil) - užívejte 100 mg 2-3krát denně;

4 celecoxib( celebrex) - 100 mg 2-3krát denně.

Seznam léků jsou podobné jako v akci na NSAID mefenamová kyselina, je přijata na 500 mg 3-4 krát denně.

Načasování těchto léků je stejné jako u ibuprofenu nebo indometacinu. V případě neúčinnosti NSAID s menstruační migrény, je někdy možné provést hormonální substituční terapie, která přiřazuje endokrinologa založený na hormonální stav.

Antidepresiva jsou léky používané v psychiatrii k léčbě deprese. Mohou být úspěšně použity k prevenci migrén u pacientů náchylných k depresivním stavům. Nejefektivnější v tomto ohledu je amitriptylin. Dávky tohoto léku se mohou pohybovat od 25 do 75 mg denně.Obvykle se užívá 50 mg denně ve věku 2-4 let. Při léčbě tohoto léku lze zaznamenat ospalost, slabost, sucho v ústech. Amitriptylin je kontraindikován u glaukomu, hypertrofie prostaty, atony močového měchýře, epilepsie. Doba přijetí je několik měsíců.Vezměte prosím na vědomí, že při užívání tohoto léku nemůžete řídit vozidla. Další lék

- fluoxetin( Prozac prodep, profluzak) nemá téměř žádné vedlejší účinky, je mnohem jednodušší tolerován a má jednoduché přijímací obvod - 1 tabletu( 20 mg), 1 krát za den v dopoledních hodinách. Avšak antimigrenální účinek fluoxetinu je nižší než u amitriptylu.

Kontraindikace užívání fluoxetinu jsou:

atony močového měchýře;Selhání ledvin

;Glaukom

;

adenom prostaty.

Při výběru profylaktické lékaře musí brát v úvahu věk pacienta, typ migrény, spojené příznaky a onemocnění:

s tendencí k hypotenzi a synkopy předepisující lékaře námel;

pro mladé lidi se sníženou chutí k jídlu - sapomygraf;Pacienti s

s tendencí zvyšovat krevní tlak - beta-blokátory, blokátory kalciového kanálu;

s depresí, kombinací migrény s napěťovou bolestí hlavy, noční migrény - antidepresiva;

s menstruační migrénou - nesteroidní protizánětlivé léky, mefenamová kyselina nebo hormonální terapie( po dohodě s endokrinologovi).

metoda biofeedback - slibná nová metoda pro léčbu a prevenci, která může významně zlepšit kvalitu života u pacientů s migrénou bez medikace.léčba

se provádí ve speciálně vybavených laboratořích a registrace impulzy vycházející z hlavy( skalpu oblasti), paže a vnější časovou tepnu. Tyto fyziologické parametry jsou změněny na pozadí útoku: napětím skalp svaly, zvyšuje teplotu pokožky rukou a vnější pulsace spánkové tepny. S pomocí sady speciálních efektů zařízení lze zabránit migrénu.

Známý ruský vědec Odpovídající člen Ruské akademie lékařských věd AM Vein prokázal, že před nástupem migrény se bioelektrická aktivita mozku postupně zvyšuje. Stává se maximální během bolesti a pak se vrátí k normálu. Stará dobrá kyselina acetylsalicylová( aspirin) pomáhá zvýšit bioelektrickou aktivitu: použití tohoto léku v malých dávkách po dobu šesti měsíců pomáhá předcházet záchvatům.

Američtí kosmetologové zjistili, že Botox, který se úspěšně používá v kosmetologii k vyhlazení vrásek, také zlepšuje zdraví pacientů trpících migrénou. Zavedení léku téměř okamžitě zmírňuje bolest a zabraňuje novým záchvatům během 3-6 měsíců.

Jak hodnotit výsledky preventivní léčby migrény?

Profylaxe mohou být považovány za účinné v případě, že frekvence útoků je snížena o 50%, a dobře jednotlivé písemné programu prevence( pokud její přísné dodržování pacienta), může snížit četnost útoků o 89%.Absence stejného pozitivního účinku během 3 měsíců dává důvod k stažení léku a jeho nahrazení jiným způsobem.Často pacienti v průběhu léčby dávají přednost snížení dávky léku nebo dokonce přestanou užívat lék, vysvětlovat s dobrým zdravotním stavem.Účinnost léčby je v tomto případě výrazně snížena a záchvaty migrény se obnovily novou silou v průběhu času. Pamatujte si, že předepsaný průběh léčby musí být dokončen zcela, snížit dávku léku - postupně a pouze po konzultaci s lékařem.

Prevence migrénových záchvatů se obvykle neomezuje pouze na užívání léků.Spočívá především v dodržování zásad zdravého životního stylu: přiměřený vztah mezi režimem práce a odpočinku, odmítání kouření a zneužívání alkoholu, fyzická aktivita a překonávání chronického stresu. Hlavní věc je pozornost vlastního zdraví, přísná implementace všech doporučení lékaře, preventivní přijímání předepsaných léků, protože každý migrénový záchvat usnadňuje vznik dalšího útoku.

Jakékoliv faktory, které mohou vyvolat záchvat migrény, by se měly vyhnout.

Vyloučit nebo omezit používání výrobků obsahujících tyramin - čokoládu, sýr, marinády, uzené výrobky, citrusové plody, ořechy, vejce, rajčata, sleďy. A současně zahrnout ve své stravě více zeleniny a ovoce, produktů z obilovin.

Vyhněte se hladovění( pokud nemůžete organizovat normální stravu v případě pocitu těžkého hladu, musíte mít kousek cukru nebo nečokoládové bonbóny).

Odmítněte špatné návyky - pití alkoholu, zejména červeného vína a kouření.

Normalizuje spánek: migrény mohou být vyvolány jak nedostatkem spánku, tak přebytkem.

S nadměrnou tělesnou hmotností proveďte program optimální hmotnosti.

Odstranění nebo omezení používání orální antikoncepce.

Včas léčte všechny související nemoci, které vedou k vaskulárním poruchám, a neudělejte je do chronické fáze.

Praxe léčby migrény ukazuje, že pouze dlouhodobá léčba a individuální zdravotní program mohou zlepšit stav pacientů.

Je nemožné udržet v pohodě a vždy, jak říkají, "ve tvaru".A současně se musíte naučit víceméně klidně přijmout události, které se vyskytnou - to bude váš první krok v prevenci bolesti hlavy. Jednoduché relaxační cvičení pomohou rychle zmírnit svalové napětí v hlavě, krku a ramenou, zbavit se záchvatů migrény a jiných typů bolestí hlavy.

Samozřejmě, relaxace je dovednost, která potřebuje čas na dokonalost. Musíte na této dovednosti pracovat a čím více se cvičíte, tím lepší jsou výsledky.

Pokud je pro vás snazší odpočívat ve společnosti, meditovat nebo jogovat ve skupině vedené specialistou. Pokud dáváte přednost samostatnému studiu, použijte cvičení níže, které vás naučí uvolnit a postupně odstraňovat stres všech částí těla. Budete potřebovat čas na to, abyste se naučili najít těsný sval a uvolnit ho, ale postupně se s ním budete vyrovnávat.

Noste pohodlné oblečení, větrání místnosti. Důležité je, aby tyto cviky pravidelně neprováděly, a to pravidelně denně.

Lehněte na podlaze nebo jiném tvrdém povrchu. Relaxujte všechny svaly, duševně sledujte, jak se to stalo, a dosáhnete pocitu tíhy nejprve v končetinách a pak v celém těle.

Nyní natahujte svaly nohou, počítte na pět a pak se uvolněte. Opakujte 5krát. Mezi tímto a každým dalším cvičením odpočíváte 30 sekund.

Proveďte stejné cvičení pro svaly pánve a hýždí.Opakujte 5krát, pamatujte si, že zbytek těla by měl zůstat uvolněný.

Proveďte stejné cvičení pro svaly zad a břicha. Opakujte 5krát.

Nyní ruce. Opakujte 5krát.

Nyní ramena a krk. Opakujte 5krát.

Nyní samostatně pracovat s obličejových svalů: napjatá a uvolnit svaly jeden po druhém čelisti, čelo a oční víčka. Opakujte 5krát.

Nakonec napněte a uvolněte svaly celého těla. Opakujte 5krát.

Nakonec uvolněte všechny svaly a lehněte 5 minut. Nechte tělu zůstat úplně prázdné, cítit tuhost vylejte ruce, nohy, tělo a hlavu.

Odpočiňte, zkuste přemýšlet o něco uklidňujícím. Teplo slunce jemně zahřeje vaše tělo a listy stromů šumí ve větru. Světlá vlna se valí k pobřeží a vše je tiché a klidné.

Každý z nás má vlastní způsob, pomáhá uklidnit - snad pro tebe je to procházka v dešti v lese nebo koupání v jezeře. Ať už je vaší fantazií, úplně se ponořte do něj po dobu 5 minut.

dokončení cvičení, budete se cítit klid a odvaha, ale pro dosažení stabilní výsledek, to je velmi důležité cvičit hluboké svalové relaxace tak často, jak je to možné.Nemá smysl provádět cviky denně týden nebo dva a potom je vyhazovat, jak se budete cítit lépe.

Zvýšená tělesná aktivita je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů uvolnění.Rychlá chůze, běh nebo plavání, jakákoliv gymnastická cvičení zlepšuje krevní oběh, cvičí cévy, zvyšuje pracovní kapacitu a zmírňuje stres. Pamatujte, že mírná fyzická aktivita je lepší než její úplná absence. Takže začít s nejjednodušší cvičení.Vaším cílem je denně 30 minut fyzické aktivity. Zúčastněte se bazénu nebo jdete na lyžích, trénujte fitness nebo jen běžte v parku. Je důležité, abyste si lekce užívali.

Nicméně, pokud jste dlouho neprovádělo sportu, a pak začal tvrdě trénovat, může se jednat o pulzující bolest hlavy a nevolnost. To je velmi jednoduché.Během cvičení svaly potřebují více krve, takže se plameny rozšiřují.Totéž se děje při migrénovém záchvatu. Pokud je vaše bolesti hlavy spojeno s cvičením, je to znamení, že zátěž by měla být snížena. Ujistěte se, že pravidlo jakéhokoli nového tréninku začíná postupně a zvyšuje zátěž během týdne o zhruba 10%.Současně sledujte pulz, krevní tlak a rychlost dýchání před a po cvičení.

Pokud váš stav neumožňuje začít trénovat okamžitě, začněte s nejjednodušším - s chůzí.Starší lékaři předepisovali pro své pacienty dlouhé procházky na volném prostranství jako ozdravné a revitalizační prostředky. Dosavadní terapeutická chůze pevně zaujímala své místo v moderní medicíně.Móda pro chůzi, respekt k zapomenutému byl mocio, vrátil se do našeho života společně s problémem aktivní dlouhověkosti.

Walking - nejpřirozenější forma pohybové aktivity, které nevyžaduje speciální školení, a docela zátěž, a tak nutí svaly a podpůrné systémy nést tělesnou hmotnost. To má obecný účinek na tělo, především kvůli vlivu na funkční stav kardiovaskulárního systému. S rychlým procházením ve svalech, včetně srdce, je počet otevřených pracovních kapilár přibližně zdvojnásobitelný.

každodenní chůze mírným tempem za 1-

2:00 časem sníží nadváhy a posílení kardiovaskulárního systému, zlepšení prokrvení mozku a snížilo riziko záchvatu migrény.

gymnastika pro hlavy a krčních svalů

této gymnastiku s rytmické dýchání nosem zvyšuje tok kyslíku k buňkám mozku a cvičení s otočného a sklopného hlav zvýšit elasticitu mozkových cév a zmírnit křeče.

Cvičení jsou prováděna ve stojící poloze, každý pohyb je opakován 4-5krát.

Počáteční pozice stojí, ruce podél kufru. Na úkor 1 - zvedni ruce na ramena, stiskne ruce do pěstí a nakloní hlavu dopředu. Na úkor 2 - zvedněte lokty nahoru a hlavu sklopte ještě níže. Na účtu 3 - vraťte se do výchozí pozice. Proveďte průměrnou rychlost.

Počáteční pozice stojí, ruce po stranách. Na úkor ohybů v loktech 1.Na úkor 2, 3, 4 - trhavých pohybů s ohnutými rukama( pravá ruka - vpřed, zprava doleva).Na účtu 5 - návrat do výchozí pozice. Změňte ruce, pravý pohyb zpět a levý - vpřed. Tempo je průměrné.

Počáteční pozice stojí, ruce podél kufru, hlava rovná.Hladko a bez trhnutí otočte hlavu doprava a doleva. Tempo je pomalé.

Cvičení s přerušením dýchání

Zpoždění při dýchání způsobuje, že krev cirkuluje aktivnější v oblasti mozku a zlepšuje mozkovou cirkulaci.

Výchozí poloha stojí.Proveďte břišní dýchání.Při vdechnutí držte dech co nejvíce vteřin, zjistěte tuto dobu, vydechujte a dýchjte po dobu 5 minut. Rozdělte dobu možného držení dechu na polovinu - to bude trvání léčby, ze kterého začnete cvičební kurz.

Po odpočinku držte znovu dech o počet vteřin, které jste dostali po rozdělení na polovinu. Odpočiňte 5 minut.

Poté postupně zvyšujte čas držení dechu vždy po dobu 2 sekund, přinést ho maximálně.Nezapomeňte na odpočinek během cvičení.

Následující den znovu zopakujte relaci, ale přidejte čas přidržení dechu na maximální hodnotu a přidávejte ještě jednu vteřinu. Druhý den - další 2 vteřiny. Dále se nezvyšuje časové zpoždění pro dýchání, pokračujte v cvičení denně.

Pokud se cítíte dobře, chcete-li, můžete postupně přidat sekundy a dosáhnout maximální doby držení dechu. Doba trvání dýchání 120 vteřin znamená, že tělo je zdravé, krev je čištěna a obnovena cerebrální oběh.

Pozorovali jste, jak se snažíte uklidnit bolest, otřete místo modřiny rukou? Tyto nedobrovolné pohyby pravděpodobně přiměly staré lékaře, aby takové ošetření používaly. Vědci věří, že metody masáže používají primitivní lidé.Existují literární důkazy o široké šíři masáží a masáží ve starověkém Egyptě, Babylonu, ve starověkém Řecku a Římě.Masáž

má preventivní a terapeutické využití.Pro lékařské účely jsou prováděny odborníky v polyklinikách a skříňkách fyzioterapeutických cvičení.Pro preventivní účely lze masáž a samo-masáž provádět doma. Masáž, která se provádí na požádání někoho z blízkých, a samo-masáž, kterou sama provádíte, jsou zjednodušené metody klasické masáže. Samoobslužná masáž má však výhodu: její návštěvy se mohou konat kdykoli a kdekoliv. Osoba, která zvládla techniky masáže, existuje nádherný lék na exacerbace mnoha nemocí, dokonce i takových, jako je migréna.

Před zahájením masáže nebo samo-masáže však nezapomeňte poradit se svým lékařem, jako u některých onemocnění( kardiovaskulární, jaterní a renální selhání, hypertenze třetího stupně), jeho chování může být škodlivé.

Při masáži a samo-masáži se nejčastěji využívá hladkování, stlačování, hnětení, tření.Různé techniky mají různé účinky na nervový systém: některé - uklidňují( hladení, třesání, tření), jiné - vzrušují( stlačení, hnětení, vylučování, klepání).Účinek masáže na nervový systém závisí na tom, jak intenzivně a jak dlouho jsou recepce prováděny. Celý masáž by proto neměl trvat déle než 15-20 minut.

Takže začínáme nejjednodušší a nejjednodušší, ale velmi důležitou technikou - stroking. Stroke překvapivě uklidňující působí na nervový systém a při dlouhodobém užívání vytváří anestetický účinek. Tato metoda zvyšuje místní teplotu pokožky a zrychluje tok krve a lymfy v povrchových cévách, čímž zlepšuje výživu pokožky.

Running hladila ho za ruku, se připojil čtyři prsty dohromady a velký - odstraněn, což umožňuje zachytit větší plochu. Palm pevně na masírované oblasti, jemně ho chytne a bez námahy klouže po kůži pomalu a rytmicky. Střídavý zdvih se provádí oběma rukama, pohyby rukou jsou prováděny průběžně: když jeden skončí hladí ruku, jeho další starty, po prvním a opakující se jeho pohyb. Kontinuita účinku rukou má velký význam pro účinnost této techniky.

Squeezing. Tlak na tělo je tvořen základnou dlaně a nárazem palce;všech pět prstů je ohnuto najednou. Poznámka: Ihned po stlačení pohyb kůží v tomto místě bledne, vzhledem k vyprazdňování povrchových žil( totéž se stane s lymfatických cév).Avšak po 1 až 2 sekundách jsou krevní cévy opět naplněny krví a kůže rychle roste růžovou. Tento „nuceni“ převod krve a lymfy prohřívá svalovou tkáň a pokožku a zlepšuje její výživu. Mačkání

stimuluje centrální nervový systém, má posilující účinek na organismus jako celek. Doporučuje se dokončit stlačení několikrát.

hnětení - základní metoda, kterou masíruje nejen na povrchu, ale i hlouběji ležící svaly. Hnětení dává výraznější účinek než předchozí techniky, zvyšuje krevní oběh a proudění lymfy. A rychlost průtoku krve během hnětení výrazně zvyšuje nejen v povrchových cév, ale také v hlouběji, což je vysvětleno jako lokální účinek masáže na tkáně a stimuluje jeho vliv na nervovou soustavu, kardiovaskulární a dýchací center. Nejjednodušší způsob hnětení je obyčejné hnětení.Příjem se provádí následujícím způsobem: rovné prsty pevně omotal kolem paže( dlaň dotkne těla, taky), pak jej komprimovat, a spolu s celou rukou umožňuje otáčivý pohyb, zatímco klouzal podél svalu a jeho šíření do nových oblastí.Pohyby jsou prováděny rytmicky, bez napětí, trhaní a neměly by způsobovat bolest.

Vycpávka s prsty - recepce je univerzální, používá se na všech svalech. Proveďte to jednou nebo oběma rukama, stejně jako váhy. Prsty by měly být umístěny tak, aby mohly proniknout co nejhlouběji do masírovaného svalu. Tato technika je obzvláště dobrá na křižovatce svalů s šlachami, tj. V blízkosti kloubů.

Rubing je speciální masážní technika určená především k ovlivnění kloubního a vazivového aparátu. Při masáži se zlepšuje přívod krevního tkáně, aktivace metabolických procesů.Tření se provádí energičtěji než jiné techniky a v různých směrech.

používat různé typy broušení přímce, cik-cak a kruhové podložky z jednoho, dvou, tří nebo všech prstů;triturace přímočarou základnou z dlaně a palec a kohoutek al.

by měly 3-4 a 2-3 tahy trituraci stlačování.Pokud mohou bolestivé pocity mletí střídat s tahy.

Svaly krku jsou nejméně zatížené svaly lidského těla. Téměř od okamžiku, kdy naši předkové začali jít na dvou nohách, neměli trvalý žádnou významnou práci. Proto svaly kůže a krku dostávají méně živin než jiné části těla.

Masáž šíje řeší velmi důležitý problém: poté, co projde rychle duševní a fyzickou únavu, bolesti hlavy ustupuje, snižuje závratě a hučení v uších, zlepšit zrak a sluch. A vše je vysvětleno velmi jednoduše - v této oblasti má člověk mnoho důležitých životních center.

v Japonsku již dlouho tradicí dělat spolu navzájem před spaním masírujte krk a ramena - to zlepšuje náladu, snižuje denní únavu, normalizuje spánek.

léčbu migrény masáž úkolem je nejprve normalizovat průtoku krve v cévách v krku, ramen a hlavy svalů.

Tento druh samo-masáže se drží v sedící nebo stojící poloze. Použijte následující techniky.

Stroke s jednou nebo oběma rukama. Pevně ​​sepjal ruce se pohybují od horní části vlasové dolů na záda a ramenního kloubu.

Stlačení.Hrana ruky se provádí na jedné straně krku, na horu palcem - na opačné straně.

Hnětení se provádí pomocí podložky čtyř prstů ruky stisknutím svalu proti kostnímu lůžku a současným posunem k malému prstu. Začněte hnít od okcipitální kosti směrem dolů k lopatě: 4-5 krát na jedné straně a 4-5 krát na druhé.Poté postupujte 3-4 údery a opakujte hnětení.Dále začnou hladit čelo( trapeziový sval) z ucha ve směru ramenního kloubu 3-4krát. Potom proveďte stlačování 3-4 krát a pak pinzetu. Po uchopení svalu s polštářky všech prstů se hnětají směrem k malému prstu. Třísknutí

.Provádějte kruhové pohyby se čtyřmi prsty od jednoho ucha k druhému podél zadní části okcipitální kosti, tj. V místech, kde jsou uchyceny svaly krku;to samé může být provedeno dvěma rukama a pohybovat se k sobě.Tření se provádí podél krčních obratlů od vlasů až po záda.

Používají se následující druhy třísek: kruhové destičky

- čtyři prsty;

tečkovaná - od chrupu po boky( obě tyto možnosti se provádějí pravou rukou na levé straně krku a naopak);

kruhové - podložky prstů obou rukou současně;

tečkované - každou ruku s rukou: prsty obou rukou jsou nastaveny podél páteře a zároveň posunout kůži obratlů v různých směrech - nahoru a dolů asi o 1 cm

masáž na zadní straně hrdla hlazení. .

Přední část krku je střídána rukama střídavě od čelisti až k hrudníku. Pohyby rukou by měly být jemné, aby se kůže pod nimi nehýbala a nepřetažila se.

Poté, které jdou do self-masážní sternocleidomastoideus krouživými hntací dečky čtyři prsty od ušního lalůčku( který začíná tento sval) dolů anterolaterální povrchu krku k hrudní kosti. Tření se provádí kolem tohoto svalu a za uchem, kruhově s jedním, dvěma nebo třemi prsty, 3-4 krát. Tření se střídá s hladením a hnětením tohoto svalu.

Pro masáž hlavy je třeba použít lehčí a šetrnější techniky: hladení, hnětení, protřepávání.Účinnost masáže se zvyšuje, jestliže při jeho provádění bude dýchání hluboké a rovnoměrné a budete si představovat, že hromadná plocha se rozšiřuje.

S podložkami prstů v kruhových pohybech hněte pokožku hlavy ve směru od koruny k chrámům po dobu 2-3 minut. Nejprve masáž ve směru hodinových ručiček, pak proti ní.

Udělat 6-8 vývrtky na hlavě ve směru růstu vlasů.Umístěte špičku prstů obou rukou podél čáry jedné části a proveďte 3-4 lehké zdvihy z čela na týl a pak kruhové pohyby s posunem kůže. Takže masírujte všechna proléčivá: nejprve od čela až po špičku, pak od koruny k chrámům.

Vezměte malý pramen vlasů, otočte je do vlajky a s námahou a lehkým taháním. Takže jdi po celé hlavě.To je velmi dobrá technika pro obnovu žilní cirkulace hlavy.

Pomocí podložky prstů uchopte celý povrch pokožky hlavy, začínáte od vrcholu a kráčíte do chrámů a occiputu.

Masírovat vlasovou pokožku kolem vlasové linie kruhovým pohybem pravých prstů ve směru hodinových ručiček. Poté zatřete zadní část hřbetu pilovými pohyby nahoru a dolů.

S podložkami uzavřených prstů bez tlaku zdvihněte po dobu jedné minuty boční plochy krku od submandibulární oblasti k klavikulám.

Masírujte čelo a položte na něj dlaně, abyste se dotýkali prstů, až se objeví příjemné teplo.

Mentálně nakreslete čáru, která spojuje vnější roh oka a spojení horní části uší s hlavou. Stiskněte tři prsty na body podél této čáry na každé straně.

Akupresura je jedním z nejstarších a nejúčinnějších způsobů léčby bolestí hlavy a dobrého sebepomocného nástroje pro záchvaty migrény.

Mechanismus akupresury je aktivovat biologicky aktivní body spojené s vnitřními orgány a systémy těla. Zlepšuje krevní oběh a aktivuje ochranné a regenerační procesy v mozku. Akupresura masáž bude účinnější, pokud začnete dělat to co nejdříve, na začátku útoku. Podle mnoha odborníků je akupresura méně účinná než akupunktura nebo moxibusce.

Expozice biologicky aktivních bodů způsobuje pocit necitlivosti, raspryaniya, bolesti nebo bolesti, které se neobjevují při expozici jiným oblastem hlavy. Tyto pocity s vysokou kvalitou masáže jsou vždy přítomny, což ukazuje správné určení bodů.

Biologicky aktivní body nejsou nutně umístěny v blízkosti postiženého orgánu.Často se zbavíte bolesti hlavy, musíte masírovat určitý bod na pažích, nohou nebo žaludku.

Akupresura se nejčastěji provádí pomocí podložky palce a prostředního prstu, ačkoli v některých případech je možné použít jiné prsty. V tomto případě by měl prst zůstat přesně kolmý na určitý bod.

V podstatě existují dvě metody masáže - uklidňující a tonizující.Při uklidňující nebo inhibiční metodě musí být účinek na bod nepřetržitý, pohyb hladký, rotační, bez posunu pokožky. Síla tlaku se postupně zvyšuje, zatímco kůže v oblasti bodu by neměla vytvářet zkosení.V žádném případě nemůže způsobit silnou bolest nebo poškození kůže. Doba expozice pro každý bod je od 3 do 5 minut.

Toning nebo vzrušující masáž zahrnuje použití krátkého a silného tlaku a rychlé a ostré odstranění z bodu. Tento typ masáže také zahrnuje intermitentní vibrace. Doba expozice je asi 1 minutu.

Chcete-li správně lokalizovat biologicky aktivní bod, můžete použít vzory nebo kresby, palpation nebo anatomické orientační body.

Nejmodernějším způsobem nalezení důležitých bodů je použití speciálních přístrojů se sníženým elektrickým odporem. Nicméně pro jejich přesnou definici je zapotřebí speciální znalosti nebo lékařská pomoc.

Nabízíme Vám popis metod akupresury s migrénou s odpovídajícími vzory, které snadno určují potřebné biologicky aktivní body.

Migréna by měla být léčena akupresurou pomocí metody rotačního zdvihu každého bodu. Doba expozice každému bodu je od 3 do 5 minut. Pokud jsou body symetrické, jsou často masírovány současně.Během celé masáže by měly být oči uzavřeny. Chcete-li zmírnit bolest s migrénou, musíte pracovat na bodech umístěných na hlavě, pažích, nohou, břichu. Chcete-li odstranit nebo zabránit migréně, musíte masírovat 19 bodů.

Při bodové masáži je trvání expozice každému bodu v průměru asi 5 minut. Ovlivňují body migrénou uklidňující masáž, s výjimkou bodů 15, 16 a 18, kde se masáž provádí tonikou po dobu 1 minuty.

Bod 1. Je symetrický, umístěný na vnějším povrchu předloktí, lehce nad horním záhybem zápěstí ve výklenku. Měl by být masírován v sedící pozici, střídavě, potom vpravo, potom vlevo. Masírovaná ruka je lepší dát na stůl tak, aby se dotýkala jeho povrchu dlaní.

bod 2. Tento bod je také symetrický a nachází se v oblasti chrámu, na hranici se skalpem. Měl by být masírován v sedící pozici, střídavě, potom vpravo, potom vlevo. Během masáže by se lokty měly položit na stůl.

Bod 3. Nachází se ve vnějším rohu oka, ve vybrání je symetrický.Postupujte stejným způsobem jako předchozí bod.

Bod 4. Symetrický bod, umístěný u dna ucha, v drážce. Masáž by měla být stejná jako bod 2.

bod 5. Je také symetrický, umístěný na vnějším konci obočí, v drážce. Měl by být masírován v sedící poloze, vpravo i vlevo.

bod 6. Tento bod je také symetrický, umístěný na obličeji, v blízkosti vnitřního rohu oka, 2-3 mm blíž k nosu. Měla by být masírována současně z obou stran, v sedící poloze. Lokty by měly zůstat na stole.

Bod 7. Symetrický bod, umístěný na zadní straně dlaně, mezi první a druhou metakarpální kostí.Masíruje se v sedící pozici střídavě po obou stranách dlaně.

Dlaň masírované ruky by měla ležet na stole a dotýkat se jí dlaní.

Bod 8. Je symetrický, umístěný na rameni, na konci záhybu, který je vytvořen, když je rameno ohnuté u loketního kloubu. Bod by měl být střídavě masírován vpravo a vlevo, zatímco paže by měla být mírně napjatá a odpočívána na stole a opěrku dlaně na povrchu stolu.

Bod 9. Symetrický bod, umístěný na noze, pokud ustupujete 3 mm od palce na druhý prst. Masáž by měla být prováděna v sedící pozici, která působí současně na body obou nohou.

Bod 10. Umístěný na holeně, těsně nad vnitřním kotníkem, symetrický.Masáž by měla být vykonávána sedící, působící současně na body obou nohou.

Bod 11. Symetrický bod, umístěný na zadní straně nohy, mezi druhým a třetím prsty. Provádějte masáž, která by měla sedět a pracovat současně na místech obou nohou.

bod 12. Je umístěn na druhé špičce nohy, 3 mm od jeho holení, symetrický.Masáž probíhá sedením, současně působí na body obou nohou.

Bod 13. Je symetrický a nachází se na zadní straně nohy mezi hlavami čtvrté a páté metatarzální kosti. Měl by být masírován stejným způsobem jako body 9-12.

Bod 14. Symetrický bod umístěný na obličeji v blízkosti nosu nad bodem 6. Masáž se provádí v sedící poloze, která působí současně na body obou nohou.

Bod 15. Umístěný na patce, 3 mm od rohu hřebíku malého prstu, je symetrický.Provádějte masáž v sedící pozici, střídavě působící na body obou nohou.

Bod 16. Symetrický bod, umístěný na noze pod kotníkem. Měl by být masírován v sedící poloze současně s levou a pravou stranou nohy.

bod 17. Je také symetrický.Je umístěn na hlavě, ve spánkové oblasti, nad horní částí ucha. Chcete-li provádět masáž, musíte ohýbat ucho a najít místo. Masíruje se stejně jako bod 16.

Bod 18. Je umístěn na břicho, těsně pod pupkem. Proveďte masáž v poloze na zádech na zádech a zcela uvolněte svaly.

Bod 19. Je nad bodem 18, nad pupkem. Provedení masáže tohoto bodu by mělo být stejné jako předchozí.

Po masáži třepte uši laloky palcem a ukazováky, pak se uvolněte, odpočiňte a klidně mlčky po dobu 15-20 minut. Představte si, že masáž vám pomohla a migréna se postupně snižuje. Dejte svému tělu rozkaz, abyste se uzdravili a snažili se tento proces psychicky rozmnožit. Pokračujte v představě, že bolest hlavy zcela zmizí, cítíte se dobře, plné energie a touhy žít.

Existuje mnoho způsobů, jak zmírnit napětí očních svalů a jistě najdete mezi nimi takové, které vám vyhovuje víc než ostatní.Jaké cvičení jsou upřednostňovány? Vyberte si přijatelné pro sebe, založené na obvyklém způsobu života.

Nabízíme vám komplex zdravotně zdokonalovací gymnastiky pro oči z "jógové pojednání o vizi" jógy Ramananthata. Vezměte z yogického systému vše, co je pro vás užitečné.Nezůstávejte zítra, začněte od dnešního dne, abyste se o své oči postarali a docela brzy budete cítit první zlepšení.

Nejjednodušší způsob, jak relaxovat oči, je chvíli je uzavřít a mentálně si představit něco příjemného. Tato metoda je prostředkem první pomoci a mnoho lidí se instinktivně uchýlí k tomu s únavou očí.

Umyjte

Umyty oči by neměly být přetíženy a nutí je pokračovat v práci. Pokud pocítíte vzhled napětí v očích, osvěžte je mycím prostředím a poté několik minut zakryjte a zastřeďte si ruce. K mytí můžete použít čajový vařič.Vhodný pro tento účel je jednoduchá voda z vodovodu. Praní dokonale tónuje oči, zmírňuje únavu, zlepšuje jejich krevní oběh. Naplňte hrstky studenou vodou a nasypte ji několikrát do otevřených očí.

Existuje i jiný způsob praní.Naplňte širokou sklenici studenou vodou. Dejte si obličej do vody, aniž byste zavřel oči. Po několika ponorech nebude tato akce způsobovat nepříjemné pocity. Udržujte tvář spuštěnou ve vodě, dokud nedokážete zadržet dech. Oči zůstávají stále otevřené po celou dobu. Masáž očí

Masážním oči také způsobuje, že zvyšují krevní oběh, posilují nervové zakončení a poskytují úžasný odpočinek unaveným očím.

Sedněte si u stolu a položte lokty na něj.

Sklopte hlavu tak, aby vaše dlaně spočívala na vašich zavřených očích se spodní částí a vaše čelo opřelo o horní část vašich rukou a prstů.

Relaxujte svaly na krku.Čelo se stává bodem podpory a spodní část dlaní se dotýká pouze očí.

Snadno masíruje oči spodní částí dlaní.Střídavé posunování, otáčení, lisování a vibrace. Masáž po dobu 1-2 minut. Znamení, že masáž děláte správně, bude v očích teplo. Uvolněte oči.

Paddling

Jedná se o jeden z nejúčinnějších způsobů, jak relaxovat oční svaly. Stoupenci amerického lékaře Bates nazývají tuto metodu palming, což znamená "držte palmu".Tato metoda se již dlouho používá v Indii, Číně a Tibetu.Říká se to pancakování, protože zahrnuje pokrytí uzavřených očí dlaněmi oběma rukama, aby se zcela vyloučilo vniknutí světla do očí.

Výchozí poloha pro provádění polstrování: sedněte si v pohodlné poloze;narovnejte prsty své levé ruky a položte ji dlaňou na zavřené levé oko. Koleno je mírně přitahováno doleva, prsty ruky ležely na čele a trochu se otočily doprava. Položte pravou ruku nyní malým prstem přes základnu čtyř podlouhlých prstů levé ruky. Ruce a tak vytvořit něco podobného obráceného V. palmy latinské abecedy Výsledná příčně stohovat tak, že spoje prvních článků prstů se trochu prsty být superponovány na sobě.Dávejte pozor na to, aby se vaše ruce nedotýkaly uzavřených očních víček a nevyvíjejí žádný tlak na oční bulvy - aby se dlaně skládaly ve tvaru šálku.

Zkuste v tomto okamžiku relaxovat co nejvíce a představte si zorné pole zcela černé, například jako černý samet nebo kožešina. Prostřednictvím paměti černé můžete přesně měřit míru relaxace: pokud je téměř temná paměť připomíná, pak je také ideální relaxace. Pokud

takže oladonivanie vidíte v oblasti pestrobarevné flíčky, flitry a body, místo toho, aby na ně myslet, zkuste si vzpomenout, něco hezkého - krásné scenérie, radostnou událost svého života. Příjemné, jasné vzpomínky a myšlenky přinese duševní a emocionální úlevu. A když si vezmete ruce, máte pocit, že únava a bolest v očích prošla, bolest hlavy a dokonce i bolest v jiných částech těla se snížila.

Pomalu, ale často. Dokonce i když pokryjete oči rukama po dobu 10 sekund, dáte jim pocit uvolnění a klidu.

Bliká

Zdravé oko často bliká, aby rovnoměrně rozložila tekutinu vylučovanou slznou žlázou na povrchu oční bulvy. Srdce nejen neustále navlhčuje rohovku, ale také dezinfikuje oko a chrání ji před bakteriemi. Blikat také poskytuje okamžité období odpočinku na nervy sítnice, které jsou v neustálé práci, přispívá k uvolnění napjatých svalů.Proto se pokoušejte blikat častěji, zvláště pokud máte pocit, že vaše oči jsou přetížené a unavené.

Přijďte ještě jednou na palubu: častěji, dokonce i na několik vteřin, oddělte se od práce a podívejte se na jakýkoli objekt, který je od vás vzdálený.

Předběžné cvičení

Zavřete oči a jemně maste dolní víčko středními prsty po dobu 10-20 sekund bez tlaku.

Blikat, rychle stlačit a odpojit oční víčka, po dobu 30-60 sekund. Není nutné utáhnout svaly kolem očí.Zavřete oči a uvolněte je na chvíli. Takový odpočinek by měl být věnován oči při nejmenším vzhledu únavy během celého komplexu cvičení.

Oba tyto cvičení, pokud se provádějí před skupinami základních cvičení, pomáhají zaměřit se na oči, dát oči dobrý odpočinek, zvýšit krevní oběh v nich a jsou skvělým uklidňujícím prostředkem.

Koncentrace zobrazení

Tyto cvičení zvyšují schopnost objektivu zaměřit vizi na různé vzdálenosti, rozvíjet schopnost zaměřit pozornost.

Neotáčejte hlavou a nepokládejte oči co nejdále doleva. Držte se v této poloze. Nezamrkněte. Pokud dojde k únavě, jděte zpět do výchozí pozice. Opakujte 2-3 krát.

Udělej to samé, ale na pravé straně.Opakujte 2-3 krát, poté několikrát blikat a odpočinout po půl minuty a zavřít oči.

Zvedněte oči co nejvyšší, vzhlédněte, ale nevedejte je do bodu mezi obočím. Hlava tuto pozici nemění.Podívejte se a nezmáčkněte. Pokud dojde k únavě, jděte zpět do výchozí pozice. Opakujte 2-3 krát.

Nižší oči co nejníže, držte hlavu rovnou. Nedívejte se na jeden bod. Nezamrkněte. Pokud dojde k únavě, jděte zpět do výchozí pozice. Opakujte 2-3 krát, poté několikrát blikat a odpočinout po půl minuty a zavřít oči.

Sklopte oči do levého dolního rohu( na levém rameni).Zaměřte se na levé rameno a pečlivě, aniž byste mrkali, podívejte se na to. Neotáčejte hlavu doleva. Pokud dojde k únavě, jděte zpět do výchozí pozice. Opakujte 2-3 krát.

Udělejte to samé na pravé straně se zaměřením na pravé rameno. Opakujte 2-3 krát.

Osušte své oči v levém horním rohu( 2-3 krát).

Ořízněte oči v pravém horním rohu( 2-3 krát).Několikrát blikat a půl minuty odpočinout a zavřít oči.

Podívejte se na objekt, který je přímo před vámi, a otočte hlavu vlevo a vpravo, aniž byste oči od tohoto předmětu.

Blikněte půl minuty, zavřete oči a odpočiňte na minutu.

Rotace s očima kolem kruhu a osmičkou

Tato skupina cvičení trénuje svaly očí, zvyšuje schopnost zaměřit se. Pohyby musí být nepřetržité, hladké, bez námahy.

Zvedněte nebo snižte oči a od tohoto referenčního bodu označte 7 kružnic maximálního poloměru ve směru hodinových ručiček. Pohyby by měly být plynulé bez trhnutí.Hlava je stále nehybná.

Stejné, ale proti směru hodinových ručiček. Opakujte 2-3krát tyto dvě cvičení, poté mrkněte po dobu půl minuty a odpočiňte na několik vteřin a zakryjte oči.

Dokončete výše uvedená cvičení, ale zavřete oči. To vyžaduje ještě větší koncentraci.

Otevřete oči. Začněte popisovat svými oči horizontální osm( 7krát).

Stejný, ale naopak( 7krát).

Nyní popište svými očima vertikální osm( 7krát).

Stejný, ale v opačném směru( 7krát).

Stejné pohyby, ale se zavřenýma očima( 7krát).

Otevřete oči, několikrát mrkněte a poté, co zavřete oči, odpočiňte jednu minutu.

Otáčení očí po stranách

Při těchto cvičeních si pamatujte na neustálou ostrost obrazu objektů při pohybu a zastavení očí.Dosáhnout této jasnosti tím, že se soustřeďuje pozornost. Když otáčíte oči, pohled se rychle posouvá z jednoho okraje zorného pole do druhého, s prodlevou několika sekund v každé pozici.

nahoru - dolů( 7krát), ne »vlevo - vpravo( 7krát).

Přímá - rovně - dolů( 7krát),

Rovně doleva - doprava - vpravo( 7krát),

Podívejte se na úhlopříčku;v levém horním rohu je pravý dolní roh( 7krát).

Dolní levý roh je pravý dolní roh( 7krát).

Dávejte svobodu na fantazii: například popište oči polokruhů, všechny druhy geometrických tvarů nebo je jednoduše otočte nejhoršími způsoby, přičemž dosáhnete stejné jasnosti obrazu.

Několikrát blikat, zavřete oči a odpočiňte na minutu.

Změna ohniskové vzdálenosti

Tato skupina kombinuje nejdůležitější cvičení, která posilují prstencovou svalovinu, rovnou a šikmou svalovinu kolem oční bulvy.

Maximální napětí a uvolnění očních svalů se provádí pro každé oko odděleně, zatímco druhé oko, které zůstává otevřené, by mělo být pokryto dlaňou. Mimořádně blízko přineste do oka malý předmět, například špičku kuličkového pera, který se snaží vidět jasně a jasně.Držte se v této poloze. Podívejte se na chvíli na vzdálenost a znovu se vraťte do této pozice. Nyní přiveďte objekt blíže k oku, stále se snažíte vidět jasně.Dělejte to několikrát. Na závěr se podívej do vzdálenosti, uvolníš oční svaly. Proveďte toto cvičení s druhým okem.

Další cvičení v této skupině jsou modifikace prvního cvičení.Můžete se podívat na špičku nosu nebo na prst a převést pohled do dálky. Hlavním úkolem je zůstat uklidněný, když se díváte v blízkých i vzdálených místech.

Vize hvězd, oblačnosti, horských vrcholů, na mořském povrchu a otevřených prostorách krajiny také velmi zužitkují.

Pracujte pravidelně, se silnou vírou v úspěch - a výsledky nebudou zpomalovat.

Často příčinou migrény jsou negativní emoce. Aby se zabránilo výskytu záchvatů, je důležité pochopit, jaké psychologické příčiny způsobují jejich výskyt. Možná, že vaše bolest hlavy souvisí s vaší finanční situací.A možná máte potíže v rodině, konflikty s vaším manželem či dětmi. Nebo si myslíte, že byste měli změnit zaměstnání, ale ještě to neodvážíte.

Po uvedení těchto důvodů můžete začít pracovat na změně vaší reakce na tyto události a v případě úspěchu se vyhnout opakování záchvatů.

Snadno podstupujete negativní emoce, pokud máte nízkou sebeúctu. Mnoho z nás má nereálné představy o tom, kdo by se mohl nebo měl stát. To je částečně obviňováno pro média, která se týká především životů slavných lidí, kteří dělali brilantní kariéru a dosáhli úspěchu. A pak cítíme naši podřadnost a myslíme si, že život selhal. .. Ale podívejte se: v reálném životě jsou takové příklady mnohem méně než na stránkách románů a na televizních obrazovkách.

Proto se nejprve naučíte milovat sebe jako vy. Buďte sami sebe, ne kritik. A využijte libovolnou příležitost ke zvýšení sebevědomí.

Pokuste se více často připomínat následující.Možná nejsi dokonalý, ale přesto jsi dobrá, milá, hodná osoba.

Vaše manželka, rodinní příslušníci a přátelé také nejsou perfektní.Proto je nemožné očekávat od nich mnoho a být zklamáni.

Nemůžete být dobré pro všechny, takže se nesnažte potěšit všem. Nechte lidi milovat vás za to, kdo jste.

Nezasahujte do svých pocitů - vytváří to jen vnitřní napětí.Vyjádřete své pocity, pečlivě vybíráte slova a nechte se být hrubý.Pamatujte si, že v komunikaci je nutná poctivost a upřímnost.

Nevystavujte se práci. Pracujte na základě svých schopností, ale ne více. Pokud zastáváte vedoucí pozici, naučte se rozdělovat odpovědnosti mezi zaměstnance. Nerobte všechno sami a nepožadujte od jiných, ne méně než od sebe. Stejné zásady provádíte doma.

Nebuďte mučeni vinou. Všichni děláme chyby z času na čas. Přijměte své nedostatky a selhání jako nevyhnutelné zlo a naučte se užívat si života.

A pochopit, zda věnujete dostatek času a pozornosti, odpovězte na otázky testu "Milujete sebe?", Zkompilovaný americkými psychology. Tento test vám pomůže na chvíli nahlédnout do sebe a zjistíte, zda věnujete dostatek času a pozornosti.

Nezapomeňte, kdy jste byli naposledy:

chodil bez cíle, jen pro zábavu;

trochu dříve odešel do kina, divadla, na výstavu nebo na setkání s přáteli;

šel nakupovat, nic nekoupí;

šel na večeři nebo na oslavu;

shromáždil staré kamarády, kteří nebyli dlouho vidět;

četl( a nehledal) časopisy a noviny, které píšete nebo kupujete;

seděl na slunci a odpočíval, zapomínal na podnikání;

šel do sportu;

znovu přečíst stará písmena;

si dělal deník;

se oblékala, ležela v posteli, elegantní spodní prádlo;

vyzkoušela nové parfémy;

dlouho procházel po knize, od které se prostě nemohli odtrhnout;

se po obědě sladce zdřímnul, kdyby se taková touha objevila.

Pokud jste odpověděli "dlouhou dobu" nebo "velmi dlouho" o 7 bodů nebo více, pak jste opravdu zapomněli na sebe. Možná to je hlavní příčinou selhání, nespokojenosti a nervových poruch?

Rozumná sobectví - to je to, co vám pomůže. Odmítněte setkat se s těmi, které nechcete vidět. Opusťte práci včas, navzdory požadavku šéfa zůstat. Předčasně dejte děti do postele - jedním slovem, zkraťte čas pouze pro sebe.

Pokud je méně takových odpovědí, je dobré: v práci, doma, starají se o domácnosti, nezapomínejte na sebe.

Začněte den v dobré náladě

Crush na autobusu nebo metru? Vyzkoušejte si hubení pod nosem - odborníci na stres věří, že to pomůže uklidnit. Pokud uvíznete v dopravní zácpě, zapněte rádio nebo rádio a zpívejte - nálada se zlepší.

Nepříjemná konverzace s šéfem? Snažte se strávit tuto nepříjemnou událost ráno, aby celý den nezůstal v napětí.Přejděte k úřadům, uchopte pero a notebook. Pokud jste obtěženi, děláte poznámky nebo jen něco kreslíte, abyste mohli bezpečněji odolat náporu kritiky.

Dlouhé schůzky? Místo toho, abyste každou minutu pozorovali své hodinky, zakryjte oči a představte si to v útulné klidné atmosféře, například na pláži;zaměření na hluboké a pomalé dýchání.

Dlouhé pracovní dny? Monotónní kancelářský nábytek a doplňky šedá depresivní účinek na psychiku a jsou často viníky naší podrážděnosti, a to zejména v neutěšené podzim. Vyhnete se mnoha konfliktním situacím a poklesu výkonu, pokud se obklopíte teplými barvami - žlutou, oranžovou, zelenou, červenou. Zavěste na zeď jasný plakát nebo kalendář, položte květináče na okenní parapety.

Vezměte si vitamíny

Pro normální metabolismus tělo potřebuje vitamíny. Nejčastěji se vyskytují v zelenině a ovoci a jsou obvykle v dostatečném množství obsažené v lidské výživě.Proto musí zelenina a ovoce nutně vstoupit do denní stravy( nejméně 350 g denně).A na začátku jara, kdy je v nich jen málo vitaminů, kvůli přirozenému úbytku během skladování by se měly navíc užívat vitamínové přípravky. Dnes v lékárně si můžete koupit komplexní vitamínové přípravky pro jakýkoli věk.

Vitamíny podle biologického účinku jsou blízko hormonům, jsou nezbytné pro správný metabolismus v těle. Pro normální život potřebujeme celou řadu vitamínů, ale především náš nervový systém potřebuje vitaminy B a vitamin C.

Vitamin C( kyselina askorbová), má velmi široké spektrum účinku. To má zásadní význam pro regulaci buněčného metabolismu, uvolní tělo toxinů a cizí látky, čímž se snižuje hladinu cholesterolu, zvyšuje imunitu organismu. Vitamin C je rozpustný ve vodě, a nehromadí v těle( přebytek se vylučuje v moči), takže je třeba vzít v průběhu dne v pravidelných intervalech. Spousta vitamínu C se vyskytuje v citrusových plodů - citrony, pomeranče, grepy, stejně jako divoká růže, černý rybíz, sladkou papriku.

Vitamíny skupiny B nám poskytují energii a energii. Ale téměř všechny z nich jsou zničeny tepelným ošetřením potravin.

Doporučuje se užívat vitamíny B1 a B6 k normalizaci metabolických procesů.Nedostatečný obsah těchto vitaminů v těle vede k narušení metabolismu uhlohydrátů a lipidů, způsobuje onemocnění nervového systému. Vitamin B2 se podílí na procesech energetického metabolismu, je nezbytný pro normální fungování sítnice. Vitamín B12 se podílí na buněčném dělení a hraje rozhodující roli při konstrukci nervových obálek. Zdroje

vitamínů B jsou obiloviny, luštěniny, otruby, žitný chléb a pečivo z pšeničné mouky, mléčné výrobky, kuřecí maso a vitaminu B6 - pivovarské kvasnice, játra, mléko, chléb z pšeničné mouky.

Resist

stresu V současné době každý z nás je na hranici svých možností ve stavu permanentního přetížení a psychického stresu v práci, doma, v dopravě, ve škole. .. Postupně se mění psycho-emocionální stav člověka: Před víte, jak chronický stres vést k vážnýmzdravotních problémů.Bolest hlavy, únava, rozptýlení ovlivňují výkon a samozřejmě i kvalitu života.

Zkuste použít následující relaxační techniky.

Dejte dlaně do žaludku a zhluboka se nadechněte.

Dobře se roztahuje pro uvolnění svalového křeče.

Masáž krku a svalů horní části zad několik minut - to pomůže zmírnit napětí.

Otevřete ústa a přesuňte spodní čelist, abyste uvolnili svaly.

Zvedněte ramena a vezměte je zpátky( zhluboka se nadechněte), snižte ramena( vydechujte).Opakujte tento pohyb 4-5 krát.

Zapněte klidnou hudbu a uvolněte se.

Schopnost relaxovat nejen umožňuje dobrý odpočinek, ale také pomáhá zvýšit koncentraci. V důsledku toho můžete pracovat mnohem produktivněji než obvykle, aniž by došlo k únavě.

Změna situace, čerstvé dojmy, nový okruh komunikace, jen samolibý postoj k odpočinku - to je další protilátka k stresu, tlak na mobilizaci vnitřních sil. Psychologové radí neděli a svátky a samozřejmě je nutné strávit dovolenou mimo dům. Podmanivé námořní procházku s testem větru a solné mlze, odvaha vlastní nejchladnější vodní park horská dráha nebo kempování výlet mnohem příjemnější a užitečnější než problémy v desce přes tradiční hojným nedělní večeři. Nahraďte ho piknikem v lesní glade nebo lehkým občerstvením na lyžařské cestě, radostí a přínosy pro zdraví, které přinese mnohem více. Neprocházejte malými věcmi života, které vám přinesou radost, dokonce i malou.

Smile častěji!

Toto je rada Pavla Braga, známého obhájce zdravého životního stylu.

Smile je signál bezpečnosti, lásky a porozumění.Existuje staré rčení: "Pokud se smějete, celý svět se vám směje. Když plačeš, pláčeš sám. "Smích je v jistém smyslu cvičením, které vytváří normální oběh v břišní dutině.Smích vytváří zdraví kvůli šťastnému stavu mysli toho, kdo se směje.

Proveďte tento experiment. Zastavte čtení a úsměv. Budete vnitřně cítit nevysvětlitelné štěstí, i když jste v tom okamžiku neměli žádné zvláštní důvody. Nyní se rozzlobte, a vstoupíte do zlé dispozice ducha a budete připraveni brát vážně každou nevýznamnou urážku, skutečnou nebo fiktivní.Cítíte, že jste naštvaný.

Takže úsměv totéž!Usmějte se, když čtete, když jste klidní a odpočinutí, když jste naštvaný nebo hádat. Nakonec vám úsměv poskytne pocit štěstí.