Pata vyvolává příznaky a léčbu

Heel podnět nebo chodidla( plantární) fasciitis - jedná se o velmi bolestivý zánět( obvykle kvůli zranění) na plantární fascie vazu mezi přední část patní kosti a spodní části prstů.Toto vázání pomáhá udržovat oblouk oblouku nohy. Nadměrné napětí může způsobit podráždění nohou nebo prasknutí plantární tunelu, který je běžně k vidění u sportovců, zejména běžce. I když to může trvat až jeden rok před tím, než plantární fascie se zcela uzdravil, onemocnění není vážné zdravotní riziko, a použití správného odpočinku a strečink techniky mohou podpořit rychlejší hojení.

• Aspirace nohy, aby se při chůzi otočila dovnitř.

• pata napětí v důsledku opakovaných poklesů nebo rychlých zatáček, často běží na dálce, jogging nebo hrát basketbal.

• Noste obuv s nedostatečnou podpěrou na podpatku nebo s tenkou nebo tvrdou podrážkou.

• Ztráta elasticity vazů s věkem.

• Některé formy artritidy, jako je ankylozující spondylitida nebo Reiterův syndrom.

• Těžká nebo bolestivá bolest přímo pod patou. Bolest se zvyšuje při běhu nebo chůzi.

• Historie a fyzikální vyšetření.

• Dejte nohám maximální možný odpočinek, zejména během prvního týdne. Zabraňte normálnímu běhu nebo běhání;místo toho použijte cvičení, které nevytvářejí nadměrné zatížení poškozeného svazku, například se věnujte jízdě na kole nebo plavání.

• Každodenně aplikujte led na nemocný prostor, abyste snížili zánět. Snažte se obléknout oblouk nohy na prázdnou nádobu z tenisových míčů, naplněných vodou a zmrazením;ochladí a pomůže vytažení postižené oblasti.

• Vezměte protizánětlivé léky, nepředepsání, které snižují bolest a otok, nebo acetaminofenu, což povede ke snížení bolesti, ale nesnižuje zánět. Jak používat lidových prostředků v této nemoci, naleznete zde.

• Položte polštář pod podpatku do bot. Vyřízněte otvor v podložce, aby se uvolnil tlak na postiženou oblast, je-li to nutné.Snažte se chodit naboso, protože to může způsobit dodatečné napětí na plantárním vazu.

• Pull svazek s těmito cvičeními( každá pozice musí být drženy po dobu 30 sekund, a každý pohyb by měl být opakován šestkrát, plný cyklus by mělo být provedeno třikrát denně, pokud je to možné).Posaďte se na stůl a ohněte kolena. Osušte ručník pod zraněnou nohou a zatáhněte a ohněte přední část nohy. Chraňte koleno a pokuste se zatlačit na ručník.

• Proveďte předchozí cvičení, když se před nohou rozšiřuje noha. Udržujte nohu rovnou, zatímco se táhne.

• Posaďte se na židli a položte kotník zraněné nohy přes koleno druhé nohy. S rukama pomalu zatlačte prsty, dokud neucítíte napětí v úpatí nohy.

• Ujistěte se, že stěna je asi 30 cm od sebe, takže zraněná noha je přibližně 15 cm od zadní strany. Položte ruce na zeď a pomalu se naklonějte dopředu a protáhněte lýtko nohy, která je za sebou.

• Ujistěte se, že stěna je asi 60 cm od sebe, takže zraněná noha je asi 15 cm za sebou. Udržujte oba nohy lehce otočené směrem ven. Položte ruce na zeď a pomalu se naklonte dopředu, ohněte přední koleno a přidržte patu bolavé nohy na podlaze.

• Místní podávání kortikosteroidu je často užitečné.Zřídka v chronických případech může být doporučena operace.

• Používejte běžecké boty s vhodnými těsněními.

• Vyvarujte se cvičení na nepružných površích, jako je beton.

• Pokud bolesti přetrvávají po čtyřech až šesti týdnech, poraďte se s lékařem.

• Pokud je bolest těžká, poraďte se s lékařem.