Toto je nejrychlejší - resp. Nejnebezpečnější pro zdraví - způsob, jak se rozloučit s nenáviděnými deseti kilogramy. Doporučujeme vám, abyste se k němu uchýlili pouze v extrémních případech.
Tak, jak ztratit 10 kg týdně?Za prvé, nabízíme několik možností pro nejefektivnější dietu při hubnutí, která pomůže dosáhnout vašeho cíle.
Vykládka nalačno na 7 dní
První den.6 sklenic minerální vody bez plynu během dne.
Druhý den.4 šálky mléka po celý den, zelené jablko před spaním( v 21:00).
Třetí den.6 sklenic minerální vody bez plynu během dne.
Čtvrtý den. Zeleninový salát z bílé zelí, mrkve a různé zeleniny, oblečený s 1 polévkou lžíce.rostlinný olej( s výhodou olivový).Objem salátu je litrový hrnce, který je třeba rozdělit na 3 porce.2 šálky vody nebo neslazeného zeleného čaje. Pátý den.4 šálky mléka po celý den.
Šestý den. Snídaně - vařené měkké vařené vejce, sklenice nesladeného čaje. Druhá snídaně je sklenicí zeleninového vývaru( brambory, mrkev, zelí).Oběd - 100 gr.vařené hovězí maso, 100 g.konzervovaný zelený hrášek. Pro občerstvení, večeři a druhou večeři( před spaním) - jedno jablko.
Sedmý den. Po celý den - půl šálku( 100 gramů) tvarohu, 2 šálky mléka, před spaním - 1 sklenici zeleného čaje bez cukru.
Tento půst je docela efektivní, ale ne každý to vyvede.
Ovocná strava za týden
Dalším účinným způsobem, jak zhubnout o 10 kg za týden, je přísná ovocná strava. Po dobu 7 dnů musíte jíst 10 kg jakéhokoli ovoce( kromě hroznů, banánů, dat).Denní spotřeba vody( čaj) by měla být 2 šálky.
První den.1 kg ovoce.
Druhý den.1,5 kg ovoce. Třetí den, čtvrtý a pátý.2 kg ovoce.6. den.1,5 kg ovoce.
Sedmý den.1 kg ovoce.
Jak ztratit 10 kg za týden bez stravy?
Pokud nechcete, aby mučit sami stravy, můžete vyzkoušet celou řadu úžasných nástrojů pro hubnutí, které slibují velkolepé výsledky v prvních 7 dnech používání.Tablety, omítky nebo vložky pro snížení tělesné hmotnosti - vyberte si. Extrémním opatřením je liposukce - s pomocí se můžete zbavit špatných kilogramů na několik hodin, ale důsledky této operace jsou velmi mnoho na zdraví.
Jak ztratit 10 kg za 10 dní?
Reset 10 kg za 10 dní je reálnější než týden. Zde však nemůžete bez přísné stravy - v tomto případě zeleniny.
Zeleninová strava po dobu 10 dní
Denní množství nabízených produktů by mělo být rozděleno na 4-5 recepty. Také potřebujete pít asi 1,5 litru minerální vody denně bez plynu nebo neslazeného zeleného čaje.
První den. Puree z 1 kg brambor.
Druhý den.1 - 1,5 kg čerstvého zelí.
Třetí den.1 kg vařené červené řepy.4. den.1 kg surové mrkve. Pátý den.1 kg jablek.
Šestý den.1 kg čerstvých okurky.
Sedmý den.1 kg jablek.8. den.1 litr mléka s nízkým obsahem tuku. Den devět.1 litr nízkotučného kefíru. Den
desátý.100 gr.vařená rýže.
Jak ztratit 10 kg za měsíc?
Nepochybně nejvíce reálný a nejbezpečnější způsob, jak zhubnout o 10 kg, je "dlouho hrající" diety po 1-2 měsících. Navíc, po takovou dobu můžete zhubnout a bez pomoci stravy.
Dieta pro snížení tělesné hmotnosti o 10 kg, vypočítaná pro měsíc
Opakované nabízení nabízené nabídky 3 dny po dobu jednoho měsíce.
první den. Snídaně - 2 lžíce.vařený ovesné vločky, 1 malý banán, sklenici nízkotučného kefíru. Druhá snídaně je jablko nebo pomeranč.Oběd - 150 gr.salát z každé zeleniny, 2 polévkové lžíce.pečená paštika, 2 plátky žitného chleba, sklenici mléka s nízkým obsahem tuku. Snack - jablko nebo hruška. Večeře - 100 gr.vařená nebo dusená ryba, 100 gr.vařená zelenina, 50 g.vařená rýže. Druhou večeří je sklenka s nízkotučným jogurtem.
Druhý den. Snídaně - 3 lžíce.müsli, 1 malý banán, sklenici mléka s nízkým obsahem tuku. Druhá snídaně je jablko nebo hruška. Oběd - 100 g hovězího nebo kuřecího masa, 2 plátky celozrnného chleba, 150 g.zeleninový salát. Snack - oranžový nebo grapefruit. Večeře - 1 malý pečený brambor, 150 gr.salát ze zeleniny. Druhou večeří je sklenice nízkotučného kefíru.
Třetí den. Snídaně - 3 lžíce.müsli, sklenici mléka s nízkým obsahem tuku. Druhá snídaně je jablko nebo hruška. Oběd - 100 gr.vařené fazole, 150 gr.salát z čerstvé zeleniny, sklenice nízkotučného kefíru. Svačina - sklenice nízkotučného jogurtu. Večeře - 1 pečený brambor, 2 plátky černého chleba, 100 g hovězího nebo kuřecího masa. Druhou večeří je sklenice nízkotučného kefíru.
Jak zhubnout na 10 kg za měsíc bez diety?
Pro toto období můžete ztratit 10 kg bez přísných diet a drahých zázračných produktů pro hubnutí.
Nejprve musíte upravit stravu, začít správně a vyváženě.Jezte nejvýše 1500 kalorií denně.K tomu je třeba pečlivě přečíst tabulku obsahu kalorií v produktech a pečlivě sestavit denní menu, s výjimkou všech sladkostí, mouky, mastných, kořeněných a uzených omáček, alkoholických a sýrových nápojů.
se opírá o zelenou zeleninu - pomáhají zbavit tělo škodlivým látkám, podporují normalizaci metabolických procesů, spalování nadbytečných tuků.Pohanka a ovesná kaše, čerstvá a vařená zelenina, čerstvé ovoce, celozrnný chléb, hovězí maso, kuřecí maso a ryby by měly být povinnou součástí menu. Je třeba pít hodně - nejméně 2 litry minerální vody bez plynu, neslazeného zeleného nebo černého čaje, bylinných odvarů.
Každý večer( ne dříve než 17:00) provést sadu cvičení bodyflex, callanetics nebo jógu. Pokud je to možné, navštivte bazén a saunu. Jste více venku - jen procházka nebo jog.
Zkuste se vyhnout stresu, který může vést k touze jíst. Práce na sebevylepšení, zapojení se do sebevzdělávání, každý den psychicky říkáte, že určitě ztratíte váhu. Každodenně vážíme váhy a radujeme se při každé poklesnuté hmotnosti.
To jsou všechny způsoby, jak ztratit 10 kg týdně, 10 dní a během jednoho měsíce. Doporučujeme vám, abyste se nepohnali a neztráceli váhu bez poškození zdraví.Lucky ty!
Rychlé a snadné zhubnout o 10 kilogramů - sen mnoha lidí, kteří trpí svěžími formami. Je to možné?Pokud chcete a dodržujte určitá pravidla - ano. Nezapomeňte však, že taková prudká ztráta hmotnosti nemůže pozitivně ovlivnit stav těla. Proto při výběru způsobu, jak hodit extra 10 kg, upřednostněte delší verze stravy.
Jak ztratit 10 kg týdně?
