Je třeba si uvědomit, že hubnutí je pro tělo stres.Často využívání agresivní stravy může způsobit nenapravitelné škody na zdraví.Proto je nutné použít rychlou stravu pouze tehdy, když je to naprosto nezbytné, když je třeba naléhavě se dát do pořádku.
A přesto existují okolnosti, které vás donutit, abyste si v týdnu odebrali škodlivý strava. Například pokud jedete na dovolenou na pobřeží za týden, pak je nutné odstranit další kilogramy. Nebo pokud se chystáte na vážnou událost, ale nemůžete si dovolit nosit těsné oblečení kvůli záhybům na žaludku. Tyto a další závažné okolnosti vyžadují drastickou změnu ve stravě.
Jak mohu zhubnout za týden? Pravidla
Aby nedošlo k poškození zdraví, je nutné dodržovat následující pravidla:
1. Používejte hodně kapaliny( až 2 litry).Tím zabráníte dehydrataci.
2. Postupujte podle doporučené nabídky. Nepřidávejte ani nevyměňujte výrobky.
3. S dietou je vhodné kombinovat sport, fitness, aerobik.
4. Naneste vitamíny.
5. Vyhněte se použití mouky, sladkostí, alkoholu.
6. Vyvarujte se náhlého odvykání od stravy. Během příštího týdne se omezte na jídlo. Pokud se nedržíte posledního pravidla, znovu se objeví nenáviděné libry.
Kefírová strava
Je poměrně jemná a umožňuje vám zhubnout doma na 5 kg týdně.Všechny produkty doporučené pro každodenní použití jsou rozděleny 3-4 krát. Hlavním produktem je kefír - 1,5 litru denně.Kromě následujících produktů se používají.
1. den. Den můžete jíst vařené brambory - 5 ks.
2. den. Vařené kuře - 100 gr.
3. den. Vařené ryby bez tuku - 100 gr.
4. den. Vařené hovězí maso - 100 gr.
5. den. Zelenina a ovoce - libovolné číslo. Je však nutné vyloučit používání banánů a hroznů.
6. den.(Pouze jogurt).
7. den. Minerální voda je neomezená.
půst nalačno
Jedná se o nejefektivnější metodu úbytku hmotnosti, která vám umožní ztratit až 10 kg během 7 dnů.A pokud použijete tuto metodu za měsíc, pak pokles další 3-4 kg. Vývoj této stravy praktikovali dietisté, takže nepoškozuje vaše zdraví.Jak mohu zhubnout v týdnu s hladem?
1. den. Potřebujete pít minerální vodu - 6 sklenic.
2. den. Mléko - 4 sklenice. A v noci můžete hýčkat se zeleným jablkem.
3. den. Minerální voda - 6 sklenic.
4. den. Minerální nebo nesladený čaj - 2 šálky. Salát ze zeleniny - z mrkve, zelí a zeleniny s přídavkem olivového oleje - 3 porce.
5. den. Mléko - 4 sklenice.
6. den. V tento den je nabídka velmi pestrá:
Na snídani: vařené vejce - 1 kus, nesladený čaj - 1,5.sklo.
Pro 2. snídani: malé množství zeleninového vývaru.
Na oběd: vařené hovězí - 100 gr, zelený hrášek - 100 gr.
V poledne, večeře a 2. večeře: jablko - 1 ks.
den 7.Tvarohový sýr - 100-150 gr., Kefír - 1 litr., Neslazený čaj - 1 sklo.
Grapefruitová strava
Je méně účinná v jiných způsobech v boji za hubnutí, díky ní lze dosáhnout snížení hmotnosti až o 4 kg. Tento typ ztráty hmotnosti je však pro tělo velmi užitečný a nemá žádný vedlejší účinek. Vzhledem k rozmanitosti stravy není nutné žádné další použití vitamínů.Jak zhubnout za 1 týden pomocí grapefruitu?
1. den.
Na snídani: grapefruit - 1 kus, šunka - 50-100 gr., Nesladený čaj - 1 sklo.
Na oběd: grapefruit - 1 ks., Zeleninový salát, nesladený čaj - 1 sklo.
Na večeři: pečená telecí, hovězí nebo kuřecí maso - 150 gr., Zelení.
2. den.
Na snídani: smažená vejce - 2 vejce, grapefruitová šťáva -1 sklo.
Na oběd: 1 grapefruit, nízkotučný sýr - 50 gr.
Pro večeři: libová ryba pro pár - 200 gr., Salát ze zeleniny a chleba - 1 plátek.
3. den.
Snídaně: grapefruit - 1 ks, jogurt s müsli - 1 sklo.
Na oběd: grapefruit - 1 ks, zeleninová polévka s ružkami.
Na večeři: 0,5 grapefruitu, kuřecí grilované - 200 gr., Pečené rajčata - 2 ks, nesladený čaj - 1 sklenice.
4. den.
Na snídani: vařené vejce - 1 ks, rajčatová šťáva - 1 sklo.
Na oběd: grapefruit - 1 ks., Zeleninový salát, chléb - 1 plátek.
Na večeři: malé množství zeleninového gulášu, neslazeného čaje - 1 sklenice.
Noc: Grapefruit - 1 ks.
5. den.
Na snídani: ovocný salát( s přídavkem grapefruitu), nesladený čaj - 1 sklo.
Na oběd: pečené brambory - 2 ks, zelný salát.
Na večeři: pečená telecí, hovězí, rybí nebo kuřecí - 200 g, rajčatová šťáva - 1 sklo.
V noci: grapefruitová šťáva - 1 sklo.
6. den. Můžete použít nabídku předchozího dne.
7. den. Můžete použít nabídku předchozího dne.
Výdej stravy
Tato metoda snižování hmotnosti nabízí vyváženou stravu a zároveň vynikající výsledek - až 9 kg. Hlavní rozdíl této stravy od ostatních "sedmi dnů" je, že může být používán poměrně často bez poškození zdraví.
Takže, pokud chcete vědět, jak rychle zhubnout za týden - sedněte na zázračnou polévku! To je ten, kdo je hlavním jídlem v nabídce vykládky. Obsahuje minimální počet kalorií, takže se používá pro jakýkoli vzhled hladovění.
Recept na zázračnou polévku pro úbytek hmotnosti
Složení:
cibule - 6 ks;Rajčata
- 2-3 ks;
malá hlava zelí - 1 kus;
sladká paprika - 2 ks;
celer - 1 svazek;
zeleninový vývar - 1 kostka.
Příprava:
Zelenina se nakrájí a nalije se vodou, přidá se sůl, pepř, kari. Vroucí polévku po dobu 10 minut.na vysokém ohni a pak pomalu - až do připravenosti.
Polévka se konzumuje každý den s jinými produkty. Ale nemohou být připravené na tuky.
Po této dietě můžete jíst následující jídla:
1. den. Málo ovoce( kromě banánů);nesladený čaj, káva nebo voda - 1 sakan.
2. den.
Na snídani: Několik zeleniny - surová a konzervovaná -( kromě luštěnin, hrách a kukuřice);zelené.
Na oběd: pečené brambory, voda.
3. den. Několik druhů ovoce( kromě banánů);libovolný počet zeleniny( kromě brambor a luštěnin);vody.
4. den. Několik ovoce a zeleniny;mléko;vody.
5. den. Hovězí maso - 300-600 g;rajčata - 5 ks;voda - až 8 sklenic.
6. den. Hovězí maso - 500 g;několik zeleniny( kromě brambor);vody.
7. den. Několik zeleniny;trochu hnědá rýže;ovocné nesladené šťávy a vodu.
Šestidenní
Po této šestidenní stravě se můžete zbavit 4 až 5 kg. Navrhované produkty musí být rozděleny a spotřebovány 4-6krát denně.
1. den. Použití vařených nebo měkkých vajec - 6 ks,
2. den. Nízkotučný tvaroh - 500 g;
3. den. Vařené kuřecí filé - 750 g;
4. den. Vařená rýže - 200 g;
5. den. Vařené brambory - 6 ks;
6. den. Neomezený počet jablek.
Jak můžete vidět diety pro ztrátu hmotnosti za týden, stačí.Nejdůležitější je zjistit, že dieta, která nejen pomůže snížit hmotnost, ale přinese také přínos pro zdraví.Rychle ztrácíte váhu a snižte hmotnost!
Kdo z nás chce co nejrychleji zhubnout? Každý, kdo začal vážně přemýšlet o své osobě, chce v co nejkratším čase získat dobrý výsledek. V současné době média nabízejí velký počet způsobů, jak rychle zhubnout za týden. Tajemství účinnosti spočívá v nízkých kaloriích těchto diet. Dodržujte je, po sedm dní můžete zhubnout od 5 do 10 kg.
Harm pro rychlou výživu a důvody pro použití
