zdraví a chtějí vypadat a cítit po celou dobu.
Jak vytvořit krásnou chůzi? To je něco, co může udělat někdo - stačí vyvíjet několik jednoduchých návyků a sledovat jejich každodenní výkon.
Dodržování správného držení těla.
Ohnutý páteř, dolní ramena, hlava skloněná dopředu se nemůže stát družinou krásné chůze. Jeho základem je správná poloha. K tomu je třeba provést jednoduché cvičení: zvedněte ramena co nejvíce, odnášejte je a snižte je. Zde je správné držení těla! Současně by měl být hrudník narovnán, brada zvednutá a břicho mírně zasunuté.Nohy by měly stát paralelně.Svaly hýždí a stehen jsou napjaté.Opravte tuto pozici a snažte se ji pozorovat při chůzi.
Zastaví nohy při chůzi. Během pohybu by měla být patu a špička téměř na stejné lince. Malá otočka ponožky je možná venku, ale v žádném případě dovnitř - nejste medvědí bradka, ale atraktivní dívka, snažící se pochopit umění jak rozvinout krásnou chůzi. Při přemístění nejprve k zemi položte patu, pak důraz těla je přenesen do střední části nohy, pak na špičku. Pohyb od země - a nový krok!
Pořadí pohybu nohy a těla. Jak často vidíte ženu, která létá na všech párech, jejichž tělo se pohybuje vpřed, a pak - nohy! Taková chůze nemůže být nazvána elegantní - a proto, pokud chcete v praxi pochopit, jak rozvinout krásnou chůzi, udělejte všechno přesně naopak: nejprve se jedná o "stop", pak o tělo.
Správné kroky.
Nemusíte sešit nebo dát nohy příliš široké.A procházet "osm" je pro ostatní nezajímavé, a to navzdory skutečnosti, že modely na módních chodnících se podobají.Délka kroku by měla odpovídat délce nohy bez bot. Samozřejmě, nemusíte měřit vaše kroky s centimetrem, důvěřovat přirozenému "oku" - a jít!
Správné pohyby rukou, hlavy, polohy brady. Nehýbejte se rukama při chůzi a vyhněte se je v kapsách. Ruce se musí pohybovat podle rytmu kroku, jeho velikosti. Hlava by se neměla houpat. Brada by měla směřovat dopředu, ale nezvedejte ji příliš vysoko.
Cvičení pro zadní část. Chcete-li udržet správné držení těla a v důsledku toho krásnou chůzi, můžete provést sadu cvičení:
Cvičení 1. Ležte na podlaze a roztáhněte ruce po stranách. Zvedněte hlavu, protáhněte si svaly na krku, vytáhněte ponožky na sebe. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund.
Cvičení 2. Posaďte se na židli, položte ruce za hlavu, zatočte. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund. Cvičení 3. Posaďte se na nohy. Vezmi si ruce zpátky a zapni si kotníky rukama. Proveďte pomalý sklon dopředu a snažte se dotýkat se čela podlahou. Přenášení hmotnosti těla na hlavu. Držte tuto pozici po dobu 20-30 sekund.
Cvičení 4. Zvedněte se, položte ruce za záda a zavřete je do "zámku".Utáhněte ruce. Relax - a znovu se zatěžte.
Cvičení 5. Dostaňte se na kolena, položte ruce na židli, ohněte. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund.
Cvičení 6. Lehněte si na břicho, ruce táhněte po těle, dlaně se houpají.Chcete-li se ohýbat, zvedněte hlavu, nohy a paže několik centimetrů od podlahy. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund.
Cvičení 7. Zapněte záda, zdvihněte se a zatlačte si zadní svaly. Nehýbejte nohama a neodstraňujte je od podlahy, ale rukama trochu podepřete kufr. Ohnout se vzadu, držte dech.
cvičení 8. Lehněte si na břicho, uchopte si kotníky a zatlačte záda co nejpevněji. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund.
Cvičení 9. Lehněte si na záda, ohněte nohy v kolenou a ohněte tělo v břiše( břicho nahoru).Naklánějte se na hlavu a ruce a zůstaňte v této poloze po dobu 10 sekund.
Opakujte každé cvičení 5-10krát - a pravidelné tréninkové aktivity brzy dosáhnou požadovaného výsledku a problém, jak vyvinout správnou chůzi, zmizí sám.
Školení správného držení těla. Existuje mnoho způsobů, jak trénovat správné držení těla, ale nejúčinnější je chodit s knihou na hlavě.Položte si knihu na hlavu( neoznačujte Ozhegovův slovník - kniha nemusí být těžká!) A pokuste se s ní chodit, aby nespadla. Zpočátku to vypadá obtížně, ale včas si dokonce můžete udělat hlavičku s knihou o tom, a také se kroutit v této pozici.
Správná volba obuvi. Pokud uvažujete o tom, jak vytvořit správné držení těla, zapomeňte na příliš vysoké podpatky a atletické boty. Optimální volbou pro ty, kteří chtějí kráčet krásně, jsou boty s průměrnou patou.
Na základě našich rad se rozhodnete, jak vytvořit správnou chůzi, stanete se elegantní a elegantní, přitahujete nadšené názory ostatních. A nezapomeňte na sladký úsměv a dobrou náladu - protože žádná krása není slučitelná s nepoškozenou a frustrovanou tváří!
Krásná chůze není jen povinností ženy, která chce přitáhnout pozornost opačného pohlaví.Krásná chůze předpokládá správné umístění páteře a nastavení nohou - a to má pozitivní vliv na stav muskuloskeletálního systému, všech svalových skupin a orgánů lidského těla. Proto, když přemýšlejí o tom, jak rozvinout krásnou chůzi, nejsou jen podřízenci mužských srdcí( prostě znají odpověď na tuto otázku!), Ale také na každou ženu, která se o ni stará
