Jak se zbavit hladu - zbav se hladu

Pocit hladu. .. Co nás nikoho nevynucuje, nedosáhne dortu a nevyjde z dlouhotrvající diety? Nebo je to po příjezdu v noci? Ste také vyděšený tímto problémem a nevíte, jak se zbavit hladu? Na tuto otázku zodpovíme dnes.

Povinné snídaně

Mnozí z nás nejsou použity, jsou těsněji v dopoledních hodinách, obvykle omezeno na šálek kávy a sendvič( nejlepší).A to je úplně špatné!Dnes ráno nebudete cítit hlad, ale bližší k večeři si uvědomíte, že jste jen neuvěřitelně hladová.A to všechno jen proto, že jste tak bezohledně zbavili vašeho chudého organismu ranním krmením.

Pokud chcete, aby vám pocit hladu během dne nerušil, ujistěte se, že máte dobré snídaně.Dokonce i když se omezujete na výživu. Všechny získané kalorie se během pracovního dne snadno odjedou.

Navíc, pracujete, téměř nejezdíte domů, což znamená, že hlavním jídlem je snídaně.Pokud nechcete spustit metabolismus v dopoledních hodinách, při obědě budete „die“ s hladem, a večer cítit připraveni k jídlu cokoliv.

Znovu, : nemusíte zažívat silný hlad po celý den, nebuďte líní, abyste měli snídani. A udělejte toto jídlo plné, protože potřebujete energii! Můžete si bezpečně zahrnout do svého ranního jídla všechny sladké, všechny kalorie odejít.

«frakční“ power frakční výkon

Mnoho lidí se mylně domnívají, že pokud budete jíst jen zřídka, ale jakmile velkých porcích, můžete zbavit hladu. Ve skutečnosti však taková varianta výživy vede k naprosto opačným výsledkům.

Když konzumujete velké množství jídla najednou, váš žaludek se začíná roztahovat a zvykat si na takové velké části velmi rychle. A jaký je výsledek? Trvalý a trvalý pocit hladu a vzhled nadváhy.

Aby se předešlo takovým problémům, doporučuje se odborníkům v oblasti výživy rozdělit své potraviny. To znamená, že jíst lépe často, ale v mnohem menších částech. V ideálním případě 4-5krát denně, vzorový jídelní plán: snídaně, oběd, oběd, odpolední občerstvení a večeře. Tento přístup k výživě nejen pomáhá zbavit se hladu, ale také pomáhá ztrácet nenávistné libry.

pít více vody

Docela často, když si myslíme, že jsme strašně hladový, chceme jen pít opravdu. A co děláme? Jíme! V době, kdy naše tělo prostě chce vodu.

Pokud tedy chcete zabránit takovým nedorozuměním, vypijte sklenici vody pokaždé, když si myslíte, že chcete jíst.

Pokud po 20-25 minutách pocit hladu není ztracen, pak máte opravdu hlad a je čas jíst něco důležitějšího. Chcete se chránit před přejídáváním? Pak vždy noste láhev vody s sebou. Nechte jeden být v práci, jiný v autě, třetí na nočním stolku u postele.

Po krátkém čase budete velmi překvapeni, jak často žízeň po hladovění.Stejně jako poslední rada to pomáhá a odstraňuje hlad a ztrácí váhu.

Dole s občerstvením!

Nic se neprokazuje jako skvělý stimulant hladu než trvalé občerstvení.Když budete jíst tytéž sušenky, žetony nebo sladkosti, nejste to, že nebudete hlad hladit, jen to vybuchnete ještě víc.

Kromě toho tím, že zneužíváte takové občerstvení, povzbuzujete reflex k jídlu těsně okamžitě po jídle sušenky nebo čipy. Nechte to párkrát, ale pak pošlete působivou část jídla do žaludku, a tím zdvojnásobte kalorie.

Věděli jste, že džusy a sycená sladká voda způsobují poměrně silný pocit hladu? Tak se snažte, abyste je zneužívali. A je lepší vyloučit z vaší stravy úplně.

Pokud vás hladu skutečně mučil, a pochopíte, že nemůžete vydržet až do příštího jídlo, můžete si dát občerstvení.Jenže to bude mít příznivý vliv na vaše tělo.

Vařené chudé maso .Bude to dokonale uspokojit hlad, to je právě to, kde se to dá posadit v práci, například? Tato možnost je vhodná pro ty, kteří jsou již doma, ale dosud se jim nepodařilo připravit solidní večeři.