Pohanková strava pro hubnutí

V mnoha ohledech můžete zhubnout. Někdo preferuje zeleninovou výživu, někdo snižuje porce a vylučuje všechny tučné a sladké, pečlivě počítá počet kalorií v každém kusu zaslaném do úst. Některé zvolena prostou možnost nepřináší na pomoc matematických schopností, ale to vyžaduje značné soustředění vůle nejíst po pěti( čtyři, šest. .. - mnoho variant) ve večerních hodinách.

O výhodách běžné pohanky

Užitečné pohanky

Existuje jiná cesta. Jedná se o speciální pohankovou stravu pro hubnutí.Aniž by došlo k trvalé rebelii hladový žaludek( protože žaludek nebude velký hlad) a dodávat tělu dostatek vitamínů, strava vám umožní ztratit, v závislosti na délce jejího dodržování a vytrvalost zhubnout od 2 do 12 kg( samozřejmě v různých časech - 2 kg za párdny vykládky, 12 kg - po dobu 2 týdnů).

Tato strava má několik možností a každý si může vybrat ten, který bude pro něj jednodušší.Ale proč pohanka, a ne rýže, například, nebo proso? Faktem je, že ze všech obilovin to je nejvíce nasycené vitamíny a příznivé látky.

instagram viewer

Vitamíny a pohanka

V tom je hodně bílkovin. K dispozici je kyselina listová, vitamíny skupiny B( B1, B6, B2) a také železo a vápník. Není žádnou náhodou, že se tento záchvat doporučuje pro osoby s diabetem.

Upozornění! Je schopen rychle uklidnit tělo všemi potřebnými snadno stravitelnými živinami a současně vůbec neobsahuje cukr.

Pohanka dokonale čistí nádoby a posiluje srdeční sval.

Menu pohanka dieta

Pohanka voda

jen „ale“: na pohanka opravdu pomohl vyčistit a posílit, a to nejen nasycení těla, je nutné připravit ne tak, jak jsme zvyklí.Vyzkoušejte jednu z možností nabídky jídelníčku pohanky.

Čistá pohanka. Tato metoda je nejjednodušší, ale musíte mít určitou rychlost závěrky. Vezmeme-li jednu sklenici pohanu, je třeba je nalít teplou vodou v obvyklých poměrech - jako v případě vaření - a nechat přes noc. Ráno se vody, která není absorbována, je nutné spojit a vzniklý nepořádek( ne sůl, cukr, olej, mléko!) Rozdělena na 3 části. To je vaše snídaně, oběd a večeře v celé jeho slávě.Zpočátku se může zdát, že není příliš chutné a nudné, ale postupně vás bude čerpat. A tak se tělo netrpí nedostatkem cukru, jíst ráno na lačný žaludek lžičku medu( je možné ji rozpustit ve sklenici teplé vody).

Upozornění! Během dne není nic víc, ale můžete si připravit jakýkoliv čaj v neomezeném množství.

Piju hodně, aby toxiny jely rychleji a metabolismus jde rychleji. Na konci stravy můžete do stravy přidávat ovoce a zeleninu - a tak bude snadnější vydržet.

Pohanka na kefír

Pohanka na kefír. Recept na pohánkovou stravu na kefír je také velmi jednoduchý.Ve stejném poháru pohanky by měl být večer plný pohár kefír. Ráno se hmota mírně zvětší a stane se jako kaše. Chuť je poněkud zvláštní, ale jogurt přispívá k rychlému uhasení hladu a obsahuje stopové prvky, které podporují "podvyživený" organismus. Takže tato verze stravy se může líbit mnohem víc než předchozí.V průběhu dne je pohanka s jogurtem rozdělena na porce - jak se vám líbí.Můžete pít v neomezeném množství, ale samozřejmě by měl být nápoj nesladený.

Upozornění! V noci je lepší zdržet se užívání "kefír kasha" - takže efekt se projeví rychleji.

Pohanka se sušenými ovocemi

Pohanka se sušenými ovocemi. Tato metoda vám umožní získat sacharidy a cukry, abyste udrželi jasnou hlavu, zatímco ztrácejí nenávistné libry. Do jakéhokoli pohanka na vodě můžete přidat jakékoliv sušené ovoce nalezené v domácnosti - sušené meruňky nebo rozinky, data nebo fíky. Hlavní věc není přehánět, jinak místo toho, aby se snížila váha, bude jeho set jít.

Upozornění! Předpokládá se, že 100 g sušeného ovoce - hranice normálu, již není povoleno.

Rajčatová šťáva

Pohanka a čerstvě stlačené šťávy. Nejvíce, možná chutné a nejobtížnější při výkonu stravy všech možností.Zde také musíte jíst sklenici namočené pohanky ve vodě denně, ale může být příjemně rozmanité různými šťávami. Mrkev, pomeranč, okurky nebo jablka, hrušky, rajče - všechny šťávy v jakékoli jejich kombinaci, pokud je tělo nereaguje alergický k nadbytku vitamínů.Ale ti, kteří jsou již šťastní a rozhodli se použít tuto možnost, byste měli být velmi opatrní: při konzumaci šťávy se musíte omezit.

Upozornění! Mnohé z nich jsou poměrně kalorické.Proto je-li šťáva nasycená a s dužinou, neměli byste vypít více než dvě sklenice denně.

Ale můžete pít vodu co nejvíce, stejně jako v předchozích případech.

Ztráta extra kilogramů

Jaká časová lhůta je ideální pro dosažení účinku stravy pohanky? Jeden týden můžete jednoduše připravit na stravu - to stačí na to, aby se rozdělil na 7-8 kg.

Upozornění! Maximální doba trvání absorpce pohankové kaše bez přísad - 2 týdny, jinak tělo ztratí nejen tuky, ale i svalovou hmotu.

Pokud stále obtížné rozhodnout o 7 dní, plní výhradně pohanky, pokuste se domluvit na lačno den - stejně jako experiment. Za prvé, dokonce trochu stavět den, cítit světlo, a za druhé, můžete posoudit jejich sílu: jste připraveni na plnohodnotnou stravu.

Život po dieta

Sports

stravy Neopakujte příliš často - přece jen to není životní styl, je to jen přechodné období, počítáno na hubnutí.Po vyhoření siedmeho( nebo čtrnáctého - vašeho výběru), můžete se vrátit na plné jídlo. Zde začíná nejtěžší věc - zachovat výsledek.

Upozornění! Chcete-li usnadnit návrat do obvyklého života, snažte se začít pravidelně sportovat, zatímco jste dieta.

Najděte si zajímavé lekce, naplánujte život tak, aby před vámi vždy existoval nějaký cíl. A nezapomeňte na vaše pocity lehkosti a pocit vítězství, které vyvstaly, když jste se rozloučil s extra kilo. To všechno pomůže v budoucnu, aby se nepřestal přežít, udržoval váhu v mezích normy a žil plnohodnotný a nasycený život.

Jakmile máte pocit, že váha alespoň trochu začne růst, zajistěte si vykládku pohanky. Nyní, když přebytek - jen asi půl kila, „sednout“ den pohanka - potěšení ve srovnání s tím, že jakmile to bylo po dobu dvou týdnů, není to?