Ovesná krmiva - ovesná moučka pro snížení tělesné hmotnosti

Extra kilogramy, "ustálené", neexistuje tam, kde by většina žen chtěla, občas je velmi těžké vyloučit. Nejčastěji je třeba vyvolat celý arzenál finančních prostředků, od intenzivních fyzických cvičení po různé stravy, jejichž rozmanitost je skutečně nevyčerpatelná.Budeme však zvažovat pouze jednu možnost, která dokáže transformovat vaši siluetu ve směru harmonie a krásy. Jedná se o ovesné krmiva .

Diet je pečlivě promyšlená strava, ve které člověk obdrží společně s jídlem množství potřebných kalorií a různé látky užitečné pro jeho tělo( včetně vitamínů).Přičemž v úvahu řadu faktorů: pohlaví, věk, zdravotní stav, trauma a chirurgii, zdraví, profesionální činnosti, skutečné délce cvičení, a dokonce i rekreaci. Počátečním účelem stravy je zlepšení těla, další pomoc při léčbě stávajících onemocnění a snížení pravděpodobnosti nových "poruch" vnitřních orgánů.

Bohužel, v dnešním pochopení je slovo "dieta" více spjato s neodolatelnou touhou ženy, aby se zbavila nadměrné hmotnosti( podle jejího názoru).Proto není nutné uvádět moderní stravu( kromě toho, aby byla nezávisle "jmenována") na jednom z hlavních míst v životě.Za prvé, dieta pro hubnutí - vynález je poměrně nový, existující jen několik desetiletí( po "vchodu do" módního obrazu "hubený duch") a ne časově testováno. Za druhé, pokud byla strava zvolena bez zohlednění všech výše uvedených bodů, může vážně poškodit zdraví.

Stanovte nadváhu

Před úpravou vaší stravy stojí za to zajistit, abyste opravdu měli nadváhu způsobenou tukem. Koneckonců je velmi těžké určit "oko".A hlavním kritériem je zdravotní stav a přítomnost( nebo absence) všech nemocí.Někdy se mírně obézní člověk cítí výborný, plný energie a jeho zdraví odpovídá ukazateli "norm".Naopak, spíše štíhlý muž s relativně vysokou mírou metabolismu, mohou postrádat sílu, vždy „lov“ nachlazení nebo jiné onemocnění v důsledku nižších imunity( jako většina základních živin v těle prostě není opožděné).

Takže, co je ideální váha? Podle lékařů se jedná o tělesnou hmotnost, při které pravděpodobnost jakýchkoli onemocnění spojených s obezitou( ischemická choroba, hypertenze, diabetes atd.) Bude minimální.Je zřejmé, že tato hodnota je čistě individuální a lze ji odhadnout různými způsoby. To je jen o nejjednodušší( a nejpopulárnější) způsoby: index

• Breitman „ideální hmotnost“ = výška( cm) x 0,7 až 50( to znamená, že v případě, že růst je 167 cm, se násobí 0,7, a odečtěte 50;nakonec bude normální hmotnost 66,9 kg);
• Borngarda kód: k určení míry zvýšení hmotnosti je třeba( v cm) vynásobí obvodu( v centimetrech) hrudníku a rozdělen na pevný počet 240;
• Broca index: růst 155-165 cm musí být odečtena od hodnoty růstu obrázku 100, 166 až 175 cm - odečíst 105, zvýšení 176 cm a výše - odečíst 110( hmotnost kolísání na 20% ve velkém považována za druh normální);
• Ketle index( BMI, nebo index tělesné hmotnosti): hmotnost( kg) děleno výškou( v metrech) na druhou( výsledek pro věk 18-25 by v ideálním případě být roven 19,5-22,9, 26 pro děti-45 let - 20,0-25,9).

Index Quetelet je používán v klinické praxi k detekci rozsahu obezity nebo hypotrofie. Takže, pokud splníte ideální hodnoty, nemusíte se obávat vaší váhy, i když se zdá, že "byste mohli odhodit pár kilogramů".

stát štíhlejší

Pro ty, kteří jsou mírně( nebo dokonce ne o něco) vyšší než „ideální“ hmotnosti, můžeme doporučit několik možností pro „boj»:

• zvyšuje vlastní mobilitu - umožní vám spálit více energie a vyhnout se "uložení" tuku "do rezervy";
• vyloučit ze stravy piva a jiných alkoholických nápojů - s majetkem povzbudit chuť k jídlu a obsahují velké množství sacharidů;
• regulovat příjem potravy, pokud možno s vyloučením vzácných a nepravidelné „občerstvení“ a večeře, po šesti( nebo sedm) hodin večer, což je asi 3-4 hodiny před spánek;
• by měl být vyšetřen na klinice, aby se vyloučily neuro-metabolické endokrinní poruchy;
• snažit, aby tělo malého propuštění z ovesné vločky stravy pro hubnutí a čištění tělo toxinů.

Diet na kaše

To znamená, že hlavním cílem při přechodu na dietu - to dočasně snížit spotřebu „špatných“ kalorií, aniž by byla ohrožena vaše zdraví.Jednoduše řečeno, chcete nahradit dříve používané produkty pro ty pokrmy, které vytváří „viditelnost“ sytost( plnění žaludek a střeva), s minimem kalorií odvozených z nich( ale v přítomnosti i malé množství esenciálních živin).Tento popis je perfektní Yellowhammer obsahující rozpustnou vlákninu( přibližně 1/10 z celkového počtu) a některé vitamíny( A a B) a, samozřejmě, stopové prvky a minerální látky.

pokrmy vyrobené z ovsa( celé, drcené nebo tlaku) se vyčistí, naše tělo toxinů a dokonce může pomoci při léčbě žaludečních vředů a gastritidy.

běžné stravy na ovesné vločky začíná čištění těla:

první provedení - malé množství rýže( asi 4 polévkové lžíce) délka ponoření po dobu 10 hodin v jednom litru vody, a( to může být provedeno přes noc), pak asi jedna hodina se vaří po celém mírném ohnidokud se nedosáhne konzistence želé.Teď by mělo být opilé( pokud můžete) a na dalších pět hodin se zdržet jídla a pití.Po trvalé přiděleném čase, můžete mít oběd nebo večeři() jen ty produkty, které jste jsou používány( s výjimkou velmi mastné a sladké možností, stejně jako jednoduchý non-sycené vody).

druhá možnost - v dopoledních hodinách po dobu půl hodiny před snídaní po dobu 3-4 dnů před prvním dnem o ovesné diety pít 1 sklenici vlažné vody, ve kterém předem rozvedená jedna čajová lžička soli( malý kopec).Chuť takového řešení je docela přijatelná, ale nepijte sediment, který zůstal po míchání.Voda se solí „za“ v lidském těle jako potrava a přejde na „cestu“ přes střev, spíše než na naše ledviny( jako se to stalo s jinou tekutinou).Stejně tak mořská voda působí, když se vykouříte v moři, náhodou ji "napijete".Roztoku chloridu sodného se vyplavení všech klky pokrývající střeva dovnitř změkčení „přilepená“ na jeho hmotnosti a v této formě se zobrazí všechny vnější( to je vynikající způsob, jak bojovat proti zácpě).Vezměte prosím na vědomí, že výsledek se "projeví" nejdříve večer. Můžete jíst přesně stejně jako ostatní dny( bez stravy).

Dalším krokem je samotná strava na ovesné váze. Tam jsou nějaké pokrmy z ovesných vloček, dodržet obvyklý čas příjmu potravy( 4-6 krát denně).Vzhledem k tomu, ovesné vločky nemůže plně kompenzovat všechny živiny pro tělo, je nutné přidat trochu ovoce a zeleniny( pouze čerstvé).Ale v menu s ovesnou dietou by neměly být zahrnuta banány, hrozny a brambory a( s výhodou) sůl, cukr a máslo. Jíst sušené ovoce, zlepšení funkce střev( zvyk zácpa může dojít v důsledku velkého počtu vysoce obilovin ve vaší stravě).Pokuste se vypít spoustu různých kapalin( nejméně 2 litry denně).

kaše může být připravena a na vodu a mléko - to je to, jak se dá „vydržet“ po dobu 6-7 dnů.Po dobu delší než toto období se nedoporučuje dodržovat dietu( i když byla zvolena strava na ovesných vločkách).Vzhledem k tomu, tělo, spotřeba energie( získaná spálením část oleje) k udržení všech vnitřních orgánů na normální úroveň „práce“, může začít snižovat tok živin k nim a snažil se „stretch“ jejich tukových zásob na delší dobu. To okamžitě ovlivnit zdravotní stav, bude slabá a konstantní touha spát. Pokud se takové příznaky by měly zastavit dieta vrátili do svého stálého jídelního lístku.

Pokud se vám podařilo „bezztrátový“ hold včas, účinnost ovesné diety může být kolem 3 kg nadváhy zmizely( a někdy i trochu víc).A co je nejdůležitější, kontrolovat vaši chuť k jídlu po skončení diety, nebo extra váhu zpět, a dokonce i „grab“ s „přáteli“.