Anglická strava po dobu 21 dní - nabídka anglické stravy pro hubnutí

Druhé tisíciletí se vyznačuje mnoha problémy souvisejícími se zdravím a zdravím, z nichž jedna je nadváha. Sedavý, sedavý způsob života, nevyvážené a nepravidelná strava, fast food Craze dietetika výstup na novou úroveň zájmu a poptávky v medicíně.

Každý den existuje více diet, které ne vždy splňují pravidla správné výživy. Mohlo by se zdát, že výsledek znamená, že člověk ztrácí váhu, ale zároveň se stává problémem systémů zažívacích nebo endokrinní, stejně jako v průběhu diety neobdrží všechny položky potřebné pro normální fungování těla.

Skupina britských dietitians v důsledku četných pokusů a pozorování vyvinutých energetický systém, který je dnes považován za jeden z nejlepších na světě.Jeho jednoduchost a účinnost byla v praxi potvrzena, stále více lidí se o ni začalo zajímat a máme takovou stravu nazvanou angličtina.

Celý svět je známý svou ztuhlostí, konzervativismem a pedantry. Současně nás odtud objevuje mnoho objevů, receptů a technologií, od mlhavého Albionu. Tak se to stalo s anglickou stravou. Předpisy této stravy nejsou tak přísné, jak by se dalo odhadnout. Při výběru produktů je strava velmi demokratická, jedinou podmínkou je střídání doporučených jídel.Účinnost stravy je určena nízkokalorickými potravinami, které obsahují pouze asi 1000 kcal denně.

v rozporu se všemi známý dietní výživu English pohudeniyadiktuet nejvíce zdravé a výživné jídlo, aby večeři, ale nedoporučuje se po 19-00 hodin. Významný rozdíl od mono diety je, že strava této stravy je docela různorodá.

Podle pravidel anglické stravy by snídaně neměla překročit 200 kcal na kaloriku. A výběr ze 4 možností.Oběd je také nabízen ve 4 variantách, ale nabíjení by mělo být již okolo 300 kcal. Nejdůležitějším jídlem je večeře o obsahu 500 kcal. Nabídka anglické stravy je navržena tak, aby nezpůsobila pocit hladu a byla snadno udržována.

Doba trvání anglické stravy se počítá na 21 dní, tj. Tři týdny. Podle recenzí pro tuto dobu se lidé podařilo dát se do pořádku, zbavit se nadváhy a zhubnout o 10-12 kg.

Anglická strava po dobu 21 dní je neodmyslitelně střídáním bílkovinných a rostlinných jídel každé dva dny. Jedná se o poměrně přísnou dietu, nejedná se často, asi jednou za rok.

Předtím, než si sednete na anglická strava, musíte strávit dny vykládky. Dva dny byste měli vypít sklenici rajčatové šťávy a litru kefír nebo mléka. Pokud jsou hladové bolesti příliš silné, můžete jíst kus černého chleba. Takže můžete vyčistit vaše tělo a připravit ho na začátek stravy.

Menu English dieta

Proteinové dní

možnosti Snídaně:

1. 1 vejce vařené nebo pečené, plátek sušeného černého chleba, 100 g čerstvého džusu.

2. 100 g ovesné vločky na odstředěném mléce, lžíci rozinky, 150 ml čerstvého ovocného džusu.

3. 50 gramů obilné kaše, sklenice odstředěného mléka, jedno jablko.

4. 200 g čerstvého ovocného salátu, 150 ml kefír nebo odstředěného mléka z odstředěného mléka. Možnosti

stravování:

1. sklenice vývaru, 50 g vařeného nebo pečeného libového masa, 50 g zeleného hrášku s plátkem černého chleba.

2. Sklenice rybího vývaru, kus vařené nebo pečené ryby, 50 g fazolí vařených bez soli, s plátkem černého chleba.

3. Sklenice s masným vývarem, 50 g masa pečeného houbami s plátkem černého chleba.

4. Polévka, vařená na masovém bujónu bez brambor, 50 gramů šunky bez tuku, tolik zeleného hrachu s plátkem černého chleba.

Možnosti večeře:

1. 2 kuřecí vejce, kousek chleba, sklenice nízkotučného kefíru.

2. 200 g kuřecího masa, plátek chleba, sklenice nízkotučného kefíru.

3. 200 g jakékoliv ryby s plátkem černého chleba, sklenice nízkotučného kefíru.

4. 200 gramů šunky bez tuku, plátek chleba, sklenice nízkotučného kefíru.

Rostlinné zeleniny dní

Snídaně:

1. 2 nebo pomerančový džus z nich.

2. 2 jablka.

3. 2 hrušky.

4. 4 švestky. Možnosti oběd

:

1. 200 ml fazolová polévka, salát s plátkem chleba.

2. 200 ml zeleninové polévky( bez brambor), zeleninová guláš, plátek chleba.

3. 200 ml polévky se zelím, řepným salátem, plátkem chleba.

4. 200 ml polévkové kořenové polévky, paprika plněné mrkví, plátek chleba.stravovací

:

1. 1 velký pečené brambory se slupkou, mrkvový salát, kelímek jogurtu, krajíc chleba, hrst sušených meruněk.

2. 200 g vařených fazolí, rajčat salát - s plátkem sušené černého chleba, sklenici odtučněného jogurtu, hrst sušených švestek.

3. 1 velké pečené brambory, salát z řepy, sklenice jogurtu, 1 jablko, plátek chleba.

4. houbovým ragú - 200 g, zelný salát s mrkví, sklenice jogurtu, oranžové, krajíc chleba.

Produkty uvedené v nabídce mohou být nahrazeny jinými produkty se stejným obsahem kalorií.V jídle můžete jíst veškerou zeleninu a ovoce, s výjimkou banánů, fíků a hroznů.Doporučené greeny - petržel, kopr a celer, pro přílohy - kaše z ovesných vloček, pohanky a rýže. Produkty mohou být vařené, pečené v troubě nebo na grilu, dušené, dušené.Nápoje - čaj , káva, odstředěné mléko, pitná voda. S anglickou stravou se doporučuje pít 1,5-2 litrů tekutiny denně, v obyčejné vodě můžete vypít citron. Kromě toho můžete vzít komplex vitamínů a stopových prvků, protože strava není bohatá na ně.Zvláště je potřeba chróm, utahování kůže a posilování svalové hmoty s prudkým poklesem hmotnosti.

Vzhledem k tomu, že dieta poskytuje denní příjem bílkovin z těla, je také možné cvičit na denní výživě.Můžete jít na sport, jít do posilovny nebo aerobiku.

Zatížení by mělo být mírné, ne extrémní.Pokud se po cvičení stále cítite unaveni, je lepší se omezit na chůzi a odložit fyzické cvičení.

Stejně jako všechny ostatní, anglická strava ukládá jisté zákazy na jídlo. Během stravy nemůžete jíst mouku, kromě černého chleba, cukrovinek, sladkostí a cukru. Káva a čaj se může opít, ale bez cukru a jeho náhražek. Také alkoholické a sýrové nápoje nejsou používány. Sůl je zcela vyloučena ze stravy a nakládka, marinády, uzené maso - respektive.

Dnes pilulky „pro harmonii“ není nic nového, a někteří, vyzkoušet si je, možná dokonce dostal vztek. .. lidé jsou více nakloněny směrem k přírodní metody pro boj s obezitou, takže britská strava každý den je stále více populární.

koneckonců vám nejen umožňuje snížit nadváhu, ale také zlepšuje celkový stav těla. Díky vláknu obsažené v kůži brambor a jiné zelenině je regulována činnost trávicího traktu.

Navíc je revitalizován oběhový systém, stimulace mozkové aktivity. A ve druhém týdnu stravování, kdy váhy již vykazují jisté odchylky ve směru poklesu od vaší obvyklé hmotnosti, nálada se výrazně zlepšuje a máte pocit, že život je krásný!Tato skutečnost má pozitivní a povzbuzující účinek na vědomí, zvyšuje vaše sebevědomí a dává druhému větru, který je nezbytný ve třetím týdnu.