Non-sacharidová strava - uhlohydrátová výživa

nejvíce obvyklé stravě volbou pro mnohé je ten, kde je striktně omezená konzumace tučných jídel a masa. Ale ovoce a zelenina mohou jíst téměř v jakémkoli množství a kombinacích. Ale existují i ​​jiné způsoby, jak zhubnout.

Co může a nemůže

sacharidů bez diety na hubnutí, v podstatě jen o tom, jak odstranit nabídku, většina ovoce a zeleniny, odcházející většinou ryb a masa. Kteří se snažili, aby byla zajištěna: pár týdnů můžete hodit do 10 kg.

Jaký je základ stravy? Prakticky úplné odmítnutí nejen cukrovinky, sušenky a koláče s rozinkami, ale i milovanou mnoho z banány, hrozny a sušené ovoce a medu. To znamená, že všechny produkty obsahující cukr spadají pod zákaz. Ale můžete opřít o pečené kuřecí a rybí guláš, ochucený jaké zajímavé koření.Lepší je vytvořit nabídku závěrku za týden, každý den vyzkoušet něco nového - a pak tam bude méně ochotný rozbít, nebo po jídle čokoládové zákusky.

vaření „protein hody»

Masové pokrmy Jak vytvořit nabídku, že jo?

sacharidy asi 60 gramů za den - hmotnost zůstane na stejném místě, a to bez pohybu v libovolném směru. Pokud je více než 60 gramů - bude růst.

Ukázka menu pro den může vypadat například takto:

• k snídani - pár vařená vejce, šálek kávy nebo čaje( neslazené),
• u oběda - tvarohovým se zakysanou smetanou,
• obědě můžete hodovat na rybí polévka( pouze bez brambor),
• málohodiny jíst neslazené jablko nebo oranžové odrůdy,
• na večeři, aby dušenou zeleninu - například zelí, nebo postavit salát z mrkve.

chléb je lepší, aby se zapojili - s výjimkou jíst velmi malý kousek, a dokonce ani tehdy ne každý den.

stravě se nejlépe provádí takto: prvních pár dnech používání více než 20 gramů sacharidů, a pak mírně zvýšit jejich počet. Odborníci na výživu vyvinuli speciální tabulku pro usnadnění orientace redukční proces v moři sacharidů, bílkovin a tuků.Jeden gram je považován za konvenční jednotku. Vedle každého produktu můžete zjistit, kolik podmíněné „sacharidů jednotek“ obsahuje, a připravit své vlastní jídlo na základě těchto informací.Počítání bude muset produkovat minimální.

Poznámka houby: jsou velmi výživné, s zakázané položky jsou v podstatě zdarma. Výjimka je pouze bílá, ale může být příležitostně vařena. Všechny ostatní houby jsou k dispozici. Houbové polévky, rendlíky a dokonce omáčky - to vše pěkné odrůdy fádní a nebude vám moc hlad.

povoleno používat mnoho druhů konzerv( příliš unést, ale stále to nestojí - obsahuje velké množství tuku).Nemůžete vařit kaši, protože téměř všechny obiloviny zařazena do seznamu zakázaných produktů.

Místo toho, máslo, sýr nebo tvaroh - prosím, že se nevztahuje zákaz.

'll muset vzdát šťávu - někdy, samozřejmě, můžete si dovolit trochu, ale jen výjimečně.Ti, kteří upřednostňují ovocné šťávy, musíte počkat až do konce stravy. Ale fanoušci rajčatové šťávy štěstí - ve sklenici velmi málo sacharidů, takže i po vypití pár skleniček, aby nedošlo k překročení denní normu - a to i trochu zůstane v rezervě.

Obecně máte k dispozici několik produktů.S trochou fantazie si můžete vymyslet takové recepty, které nemají ani hubnutí kamarády vás chystá navštívit, rádi večeři dietní jídla. Proč

„taje“ hubnutí

Jaká je podstata neobvyklé stravy - proč při konzumaci masa a ryb, člověk ztrácí váhu? Faktem je, že tělo, které je plně zásobováno bílkovinami, tuky a sacharidy, rozdělí nejprve to, s čím je snadnější se vyrovnat - to znamená sacharidy.Část bílkovin, které používá jako stavební materiál, a všechny přebytky( včetně tuků) jsou uloženy "v rezervě".Z nich se v pasu tvoří nenávistné vrásky. Pokud je tělo silně zbaveno sacharidů, začne pracovat aktivněji, získává energii z bílkovin a tuků.Ve skutečnosti kvůli tomu dochází ke ztrátě kilogramů.

Po ukončení dvoutýdenního kurzu byste se postupně měli vrátit do obvyklé stravy.

Nakonec můžete vařit ranní kaše - rýže nebo pohanka, můžete dokonce s přidáním nízkotučného mléka! Nyní si můžete vychutnat sušené meruňky, rozinky a sušené švestky.

Neopírejte se o sladkou, jinak se všechny ztracené libry rychle vrátí.Chceš cukroví?Jezte trochu medu, dokonale potlačuje chuť na sladkosti.

Bezpečnostní opatření

Existují nějaké nedostatky stravy, může každý používat bez rizika pro zdraví?Bohužel existuje řada kontraindikací.Měli byste se poradit s lékařem, pokud máte: žaludeční onemocnění

• ;
• onemocnění střev;
• systému žlučovodů;Závažné onemocnění ledvin
• .

Samozřejmě absolutní kontraindikace je těhotenství, ale není třeba nic vysvětlovat. Pokud se zdravím dobře a nečekáte dědice v blízké budoucnosti, můžete zkusit stravu kdykoliv pro vás pohodlně.Nenechte se vyděsit tím, že pocítíte lehký závrat, někdy pocit únavy, všechno projde, když se vrátíte k normální stravě a obnoví se rovnováha mezi vitamíny a stopovými prvky.

Pokud nejste fanouškem vegetariánské stravy, bude snadné sledovat dietu. Trochu trpělivost - a nadváha bude poražena. Ale nezapomeňte: po návratu do normální stravy se snažte omezit snahu dohonit, jinak se libra vrátí a budete muset začít znovu.