Přechod na komplexní gymnastické cvičení
vaše dítě již začala realizovat tento program, a nyní je čas přejít na náročnější gymnastické cviky. Samozřejmě, kromě těch cvičení, které jsou uvedeny níže, existuje mnoho dalších, tak neváhejte a přidejte je na základě vlastního uvážení, při zohlednění zájmů a přání dítěte.
Některá cvičení, které se používají pro vývoj mobility a vývoji vestibulárního systému, nám bylo řečeno. Začněte cvičením, které se vám nejvíce líbí, stejně jako váš malý sportovec.
Vyberte ze seznamu 10 cviků, ze kterých chcete začít. Vykonávejte každý z nich alespoň jednou denně.
Za prvé, vaším úkolem je pomoci dítěti naučit, jak provádět tato cvičení na vlastní pěst. Poté, co ho podporovat s cílem zlepšit rychlost a hbitost při provádění těchto cvičení, samozřejmě, aniž by byla zanedbána bezpečnost a potěšení.
Proveďte každou z 10 vybraných cvičení po dobu nejméně jedné minuty. Celková denní doba trvání je 10 minut.
Uvědomte si, že zvýšení intenzity pohybu potřebného pro rozvoj vestibulárního aparátu.Čím rychleji proveden nebo že výkon, tím rychleji se vestibulární přístroj je upraven pro gravitační a polohy tělesa v prostoru. Na druhé straně, tento proces přizpůsobení přispívá k urychlení vývoje funkcí mozku odpovědných za rovnováhy a orientace v prostoru.
1. Chůze s objekty v ruce
2.
3. valivých posunout vpřed
4. omílání zpět
5. houpání na houpačce
6. chůzi po nerovném terénu
7. Převodovka
8. pěší paprsky v různých výškách, napříkladbariéra.
9. zdvihu( schody, žebřík, Hall pletení stromu, a tak dále. D.)
10. Skok dolů
11. Dlouhý skok
12. skok vysoký
13. poskakování na jedné noze
14. Jumpinglano
15. Chůze na log( Brus)
16. stojka
17. dřep
18. Pohybující se v podřepu( nahoru-dolů)
19. Piruety( rotace, jako jsou ty, které tvoří balerína)
20. Walking obvykle, zadní, boční
21. Houpací
22. Walking kameny uspořádány v malé vzdálenosti od každé Druha
23. Swinging na laně
24. Dlouhé vycházky
25. Steeplechase( zahrnuje potřebu skok a tečení za překážky, které je umístěné v různých výškách nad zemí)
26. pohyb žebříku přes zachycení rukou( normální, dozadu,bokem a otáčet)
27. Slip bulletin
28. Běh trampolína
29. trampolína dvě stopy a na jedné noze
30. Nabíjení a naklání se dotykové zbraněmi
nohou Při vytváření dřeň vestibulární aparát je dokončen a váš Reubenuspět ve všech cvičeních aktivní bilance programu, může být zlepšena v různých cvičení, které vyžadují schopnost udržet rovnováhu. V tomto případě neexistují žádná omezení.
Doman se domnívá, že aktivní vývoj mozku je výhodný gymnastiku a baletu, jako jsou pohyby v těchto sportech a umění dokonale stimuluje vestibulární systém. Nicméně, můžete si vybrat a krasobruslení, potápění, surfování, bruslení, lyžování, skok o tyči, judo nebo aikido - jinými slovy, všechno, co chcete, protože vaše dítě je plně připraven na jakýkoli druh fyzické aktivity.
Cvičení 1. válcování na jeho boku a posunout vpřed
vaše dítě už ví, jak na to všechno. Nyní je vaším úkolem jednoduše povzbudit ho, aby to udělal rychleji a co nejvíce. Dodržujte stejnou frekvenci, jaká byla dříve dodržována, přičemž tyto cvičení poskytují 4 lekce denně.
Rozšiřte vzdálenost. Například v případě, že první dítě je vrácena bez zastavení 5 metrů, pak po nějakém čase nechat válců 10-15-25 metrů.
Stejné platí pro somersaults vpřed. Nechte své dítě lépe a více. Váš cíl - zajistěte, aby byla vzdálenost "průchodná" pomocí sommersaults také 25 metrů.
Postupně se dítě naučí přistát po kotvišti. A to je začátek akrobacie. Můžete přispět k jeho úspěchu a dát mu příležitost k pádům na malém svahu. Pro každou z těchto cvičení stačí 5 minut denně.
Cvičení 2. Procházka na bar
Pro dosažení nejlepších výsledků vám Doman doporučuje, abyste tuto cvičení rozdělili do dvou etap.
• Krok 1. Když se dítě naučí chodit po celé délce baru, začněte ho učit, aby chodil na tomto paprsku zpět. Pro začátek se může ohlédnout, ale postupně ho naučí, aby bez něj.
• Krok 2. Když se dítě naučí bezpečně chodit podél nosníku jak dopředu, tak i vzadu, můžete začít postupně zvyšovat výšku tyče. Ale nepřehánějte to: stačí mít výšku 30 cm.
Jak vaše dítě postupuje, postupně zvyšujte počet průchodů po celé délce baru na 25krát denně.
Intenzita tohoto druhu cvičení závisí na tom, jak rychle dítě může chodit dopředu s tváří a zády, a také z výšky baru.
Cvičení se provádí během doby, kdy dítě potřebuje jednu procházku přes pruh. Minimální denní doba je 5 minut.
Cvičení 3. Roll zpět Když se vaše dítě uspěje v sommersaults, začněte ho učit, aby se otočil dozadu. Pomozte mu, aby to udělal na různých površích - na rohožích, koberci, trávě.
Stejně jako u somersaults dopředu můžete nejprve použít svažitý svah. Učte své dítě, aby držel ruce správně: nejprve musí opřít ruce na zemi a v okamžiku kotviště se lehce dotkne prstů svých ramen.
Četnost prvního cvičení je nejméně 10krát denně.Časem to nebude trvat déle než 5 minut.
Cílem je naučit se, jak se zastavit bez zastavení na vzdálenost 25 metrů.
Cvičení 4. Kostra
Jak již bylo řečeno, nejlepším atletickým projektilem pro dítě je ruce rodičů.Předtím, než se dítě naučí gymnastické kroužky, můžete s pomocí svých rukou provádět somersaults z víz.
1. Dítě dítěte. Nechte ho uchopit palce vašich rukou. Chcete-li ho zabezpečit, popadněte jeho zápěstí.Vytáhněte dítě, aby mohl zabalit nohy kolem pasu.
2. Mírně sklopte dítě k podlaze a zajistěte ho kolenem. Dítě bude sestupovat dolů a dolů, až jeho stehna budou nad jeho hlavou. V tu chvíli se objeví kotlety. Vaším úkolem je držet ruce dítěte pevně, aby nedošlo k pádu mladého gymnasta.
Cvičení 5. Zvedání U PRYZHKI Děti se chtějí vylézt a sestoupit na obyčejné schody, lana a lana s uzly. Co si myslíte o
o lezení stromů?Lezení na různé předměty, prolézt se jimi, sestupují směrem dolů dokonale rozvíjet vestibulární přístroj. To je také podporováno skákání přes překážky, skoky na délku, skákání dolů.
Dítě je téměř nemožné odmítnout z těchto činností, takže budete jednat moudře, pokud ho naučíte, aby to učinil bezpečným způsobem. Poskytněte mu nejvhodnější bezpečné prostředí a neustále ho pozorujte.
Celková denní doba trvání těchto cvičení je 5 minut.
Cvičení 6. Otočení lisu
Toto cvičení nepodporuje vývoj vestibulárního aparátu, ale posiluje svaly rukou a břicha. Bez toho je nemožné dosáhnout správného výkonu cvičení programu aktivní rovnováhy.
Stojte za dítětem. Nechte ho uchopit palce vašich rukou. Chcete-li ho zabezpečit, popadněte jeho zápěstí.Vytáhněte dítě tak, aby se vaše paže úplně ohýbaly v loktech. Dítě by mělo několikrát zvedat narovnané nohy, aby byly rovnoběžné s podlahou.
Když jsou ruce dítěte mnohem silnější, může být stejné cvičení provedeno na švédské stěně nebo vodorovném pruhu.
Takže je čas na to, abychom se ujistili. Co by mělo být učiněno pro časný tělesný vývoj dítěte, podle Domana?
• Od prvních dnů života dítěte rozvíjejte motorický intelekt, vestibulární přístroj.
• S 2-3 týdny začne dítě temperovat a naučit ho plavat. Začněte 3-4 týdny masáží a od 1.5-2 měsíců - gymnastika. Nezapomeňte koordinovat své kroky se svým lékařem.
• Když se dítě naučí dobře sedět, začněte ho učit, aby chytil a hodil velký míč.Nejdříve jej dítě stiskne k žaludku a pak se naučí, jak se chytit dvěma palmami. Poté můžete míč hodit přímo do rukou, ale mírně na stranu nebo mírně vyšší.
• Když se dítě naučí hodit míč dobře, naučte ho, aby udeřil míč do cíle.
• Po 6 měsících začněte učit dítě na akrobatické prvky. Začněte tím, že vykonáte somersaults. Jak ukázala zkušenost Domanského institutu, děti mohou úspěšně zvládnout takové cvičení v raném věku.
Upozornění!Než začnete plavat, obraťte se na lékaře. V mnoha dětských polyklinikách jsou instruktoři ve výuce koupání pro kojence. Požádejte o pomoc nebo radu odborníka, u kterého je vhodné provádět první hodiny.
• Jakmile se dítě naučí dobře vycházet, naučte ho, aby udeřil míč na podlahu.
• Učte nohy k kopnutí míče.
• Trénujte své dítě na volejbal, basketbal, fotbal, badminton, velký a stolní tenis. Kromě toho je téměř každý sport užitečný pro vývoj vašeho dítěte( samozřejmě pokud neexistuje žádná kontraindikace ze strany zdraví).
• Než trénujete dítě technickým zařízením nebo pohybem, nejprve se pokuste je naučit sami sebe, aby dítě nevěnoval vědomě nesprávně.Je mnohem těžší se rekvalifikovat!
• Proveďte všechny cviky ve formě hry.
• Sledujte, jaké sportovní hry má vaše dítě více než ostatní.Nadále věnuje více pozornosti a času.
• Od narození dítěte získáte různé míče: nejmenší, aby dítě mohlo upnout do dlaně;střední velikost, aby uchopil prsty;a velká velikost - aby se vzali a hodili oběma rukama.
První koule dítěte by měla být měkká( například z pěnové gumy), aby jej mohl prsty přitisknout. Stlačení míče prsty je velmi užitečným cvičením jak pro hmatovou stimulaci, tak pro vývoj řeči. Ostatní koule by měly být lehké a pružné.