Chůze bosí
Tento velmi užitečný a velmi jednoduchý postup jako jeden z metod hydroterapie navrhl Sebastian Kneipp. Ve své knize napsal: "Je velmi užitečné chodit bosý na mokrou trávu. Je to stejné, ať už je zvlhčena rosou, deštěm nebo prostě napojeným.Čím více vlhkosti na trávě je delší procházky, a čím více dělají, může být dosaženo lepších výsledků v kalení.Doba chůze na trávě by měla činit 1/4 až 3/4 hodiny. Po ukončení studia na procházku, neotírejte jejich nohy, raději okamžitě přepne na suchých botách. .. »
Moderní lékaři také uznávají výhody šla bosa, tento postup umožňuje vyhnout se takovým rozšířené onemocnění naší doby, jako je mrtvice, infarkt myokardu, hypertenze, angíny,, samozřejmě, z nachlazení.Vědci si všiml: když nohy zastaví náhodnému ponoření do studené vody( 12 ° C), teplota nosní sliznice se rychle snižuje. Zejména, jako organismus vyjádřený reakci při teplotě vody asi 4 ° C, v tomto případě okamžitě objevují nachlazení: kašel, rýma, atd však od denní chladící voda teplota nohy 12-14 „C( během tří týdnů), teplota sliznice. .nos přestane měnit, nachlazení nemusí nastat. Proč? Je to jednoduché. Při více opakování akcí těchto stimulů na kůži vytvořenou podmíněné reflexy, které přispívají ke vzniku příznivých účinků na tělo. systematické uplatňováníe studené vody způsobuje, že tělo pevného pro vytvoření tepla v kůži, navíc pravidelné chůze naboso způsobuje zhoustnutí stratům zastavení vrstvy kůže, což je méně citlivé na chlad tak, experimentálně pozorováno:. . jednostupňový chladicí zastavení teplota vody 10 ° C, zvýší tělesnou teplotu ona 0,4-0,2 ° C, ale jak kolísání teploty temperování těla se nejprve redukuje, a potom zcela zmizí.
chůze naboso nejen ztvrdne, ale také působí příznivě na cévy, srdce a jiných orgánůs. Skutečnost, že tento postup má aktivní vliv na body chodidla, jsou zodpovědné za mnohé z orgánů:. . ledvin, žaludku, oči, srdce, mozek, atd. Takže tato metoda je lepší než léčba akupresurou.
«Před koupání nebo po dovolené v přírodě, stojí bosá na zemi i na sněhu v zimě po dobu alespoň 1-2 minut,“ píše porfyr Ivanov. Je to samozřejmě děsivé, aby to vzalo a boso na sněhu. Je to mnohem jednodušší, než začnete v létě, u dacha: můžete jít ven do zahrady a bosit na tresové skále. Děti a často nemocní lidé jsou povzbuzováni chodit bosý doma. Nejlepší je začít letos v létě, začněte chodit naboso ráno a večer v pokoji. V první den - po dobu 10-15 minut, je procedura postupně prodloužena o 5 minut denně a čas je přenesen na 1 hodinu. Nejprve není zakázáno chodit na podlaze v ponožkách. Za měsíc můžete chodit naboso ve dvoře, na zahradě.
Nejužitečnější, ovšem projít mokré trávě, takže lékaři a tradiční léčitelé doporučují provádět naboso chodit ráno a večer, kdy rosa na trávě.Poté, co je nutné tento postup, není otřel nohy, nosit boty a chodit na souši( na pískem nebo kameny) na nějakou dobu, zpočátku rychle a potom pomaleji, pokud jsou mokré nohy v suchu a teple EU.Obvykle trvá 15 až 25 minut.
Je důležité, aby se nosí při chůzi po mokré trávě boty rozhodně byla suchá, jinak je postup nebude mít prospěch a jen škoda jedna: můžete začít rýma nebo jiné symptomy nachlazení se objeví.Proto boty a ponožky, než začnete chodit na rosou, opouštějí suché místo, takže vaše nohy rychle vysuší a zahřejí.
Ještě větší jsou výhody chůze naboso na měkkém písku a vlhkých skalách, v tomto případě se noha dostane ve velkém zasedání akupresury. Vynikající příležitost pro postup pro ty, kteří tráví dovolenou u moře pláže, ale je to snadné, aby si cestu kameny v zahradě nebo na chatě.Před ranní nebo večerní bosí chůze můžete oblékat oblázky z hadice nebo zalévání plechovek - a můžete zahájit obnovu. V případě, že den je rychle horký a suchý kameny, voda je potřebovat až 3 krát, a chladnější voda, tím lépe. V závislosti na zdravotním stavu a způsobilosti člověka by postup chodu na kameny měl trvat 3-15 minut až půl hodiny.
Nezoufejte, pokud jste nuceni strávit léto ve městě a musíte jen snít o moři a dokonce o zemi. Postupy pro vodní pláž pro nohy se dělají snadno doma. Nalejte oblázky do plochého kovového nebo plastového umyvadla a naplňte ho studenou vodou - simulátor nohou je připraven. Na takových mokrých kamenech musíte chodit každý den po dobu alespoň 1 minuty, a to nejen v létě, ale iv zimě.
Velmi užitečné a chůze po vodě.Tento postup ztuhne tělo, aktivuje krevní oběh, zlepšuje funkci ledvin, močového měchýře, žaludku a dalších orgánů umístěných v břišní dutině.Chůze po vodě usnadňuje dýchání, zmírňuje bolesti hlavy, zlepšuje spánek. Použijte tuto metodu nejen na moři nebo na řece, ale také v pravidelné lázni. Sbírejte chladnou vodu a pohybujte se nohama, překonáte odpor vody. Nejdříve by měla hladina vody dosáhnout na kotníky, potom až po telata a pak na kolena. Začněte chodit po vodě od 1 minuty, pak se zasedání postupně prodlouží na 5-6 minut. Teplota vody by měla být postupně snížena. V zimě můžete do vody přidat sníh. Na konci procedury se musíte přesunout. V létě můžete chodit na čerstvém vzduchu, v zimě - v okolí místnosti, až se nohy a celé tělo zahřejí.
Výše uvedené postupy vytvrzování v létě vás připraví na chůzi na podzim a na sněhu v zimě.Jako přípravné období lze použít nožní lázně, ale jsou o něco nižší.Lidé, kteří jsou příliš citliví na chlad, mohou začít s mokrými ubrousky. Utřete nohy noci ručníkem navlhčeným vodou při pokojové teplotě, poté jej snížte denně při teplotě 1 ° C a po 4-5 dnech budete připraveni na přísnější způsob vytvrzování.Chcete-li utírat, vrátíme se, ale prozatím hovoříme o chůzi naboso.
Walking se doporučuje pro nově spadlý sníh, tzn. Že by měl být měkký a rozpadavý, nepoškozený a nečistý.V zimě nemůžete chodit bosý, pokud je silný chladný vítr, ale na začátku jara, kdy se sníh začíná tát na slunci, vítr není překážkou pro procházky. První procházky ve sněhu by neměly přesáhnout 3-4 minuty, ale lidé, kteří jsou dost těžký, mohou chodit ve sněhu hodinu a dokonce i polovinu. Během takové procházky nemůžete stát na jednom místě, je třeba provádět nepřetržité pohyby.
Nemůžete začít chůze na sněhu, pokud se celé tělo neohřívá.Pokud máte zima, proveďte několik zahřátých cvičení a teprve po zahájení procedury. Neměli byste chodit na sníh těm, kteří mají abscesy na nohou nebo nohách potu. Nejprve se musíte zbavit těchto neštěstí a pak začít trénovat. Jak se zbavit pocení, dozvíte se z částí na lázních pro nohy.
Chůze bosý na sněhu může být na balkónu a dokonce i doma. Přiveďte z ulice čistý sníh, dejte ho do širokého umyvadla nebo vany a projděte se po něm. Potřebujete začít od 1 minuty a postupně zvyšujete dobu chůze. Tím ochraňte nemocné děti, a to bude pro dospělé velkým přínosem. Chůze ve sněhu zlepšuje krevní oběh, práci srdce a dalších orgánů.Tímto způsobem se můžete zbavit kožních abscesů, boilí, bolesti zubů, migrény.
Po každé takové procházce je nutné třepat nohy a masírovat svaly lýtka pomocí technik hloubení, tření a hnětení s dlaněmi. Tato masáž by měla být provedena během 10-15 minut.