Пливање

цикличне Вежбе такође укључити све мишићне групе, али због хоризонталном положају тела и специфичности воденим оптерећења средњем на циркулаторног система пловидбе испред трчање или ходање у скијама.Неколико мањих и потрошње енергије, чиме би се постигао жељени здравствени ефекти пливања треба да развије довољно високу стопу по којој би пулс зона постигне режим тренерску( не мање од 130 откуцаја / мин).Без савладавања тачне технике пливања, тешко је учинити.Као резултат тога, отежан удисање( вода притисак на грудима) и издисање навигацију апарата доприноси повећању спољног дисање и капацитет плућа.

Посебни услови за купање( повишена влажност, микроклима базена) посебно су погодни за људе са бронхијалном астмом.Код пливања, астма напада се обично не појављују, док током трчања са присилним дисањем њихова вероватноћа је већа.Виртуелни одсуство стреса на зглобове и кичму може успешно користити ову врсту мишићне активности у кичмене болести( деформације, дисцогениц ишијас, и тако даље. Н.).

Снабдевање мишићном активношћу током пливања карактерише низ карактеристика.Већ остаје у води( без икаквих покрета) узрокује повећање потрошње енергије за 50%( у поређењу са његовим нивоом), одржавање тијела у води захтева повећање потрошње енергије за чак 2-3 пута, пошто је топлотна проводљивост воде 25 путавише од ваздуха.Због великог отпора воде на 1 м удаљености, 4 пута више енергије се троши на пливање него код ходања на сличној брзини, тј.абоут 3 кцал / кг на 1 км( хода - 0,7 кцал / кг / км) и стога плове може бити одличан средство нормализације телесне тежине - под условом правилност оптерећења( најмање 30 минута три пута недељно).У савладавању техника за навигацију довољно интензивно и продужено оптерећење пливање може ефикасно користити за побољшање функционално стање кардиоваскуларног система и смањити кардиоваскуларне факторе ризика.