Дуцант Диет

Желите да смањите тежину и у будућности не добијате још више килограма него што је било пре него што изгубите тежину, онда бисте требали покушати исхрану Пиерре Дуцан .Ова дијета се сматра штедљивом, јер можете јести у било које доба дана и било које количине.Заснива се на повећању исхране беланчевина и искључењу угљених хидрата.Протеини повећавају време варења угљених хидрата, тако да не постоји константно осећање глади.Тело ради напорно да свари протеине и тежина постепено спушта на светој слици, као и протеина помаже очистити тело и нормализује метаболизам.

Током читавог процеса исхране и након завршетка, неопходно је јести овсену кашу у било којој количини, јер овсена каша је богата шећером и протеинима.Такође, овсена каша нормализује нормалан рад црева.Морате ићи на дневне шетње најмање 20 - 30 минута, и обавити лаку вежбу ујутро и вече.

Дијета Пиерре Дуцане састоји се од четири фазе:

Прва фаза "Аттацк" : Име произлази из чињенице да се у овој фази спроводи напад на масне ћелије.Ова фаза је врло кратка од 3 до 7 дана.Можете уклонити од 2 до 7 кг.У првој фази можете једити храну која садржи протеине: пилетину и ћуретину( без коже), рибу и било какве морске плодове, обрано млеко, скут, јаја, пшеницу или овсене мекиње.Месо и риба могу се печити, кувати на роштиљу, кувати и залијевати.За припрему производа строго је забрањено коришћење било каквог уља и сосова.Можете додати зачине, лук, бели лук, сирће и мало соли.

друга фаза "Наизменичан»: Ова фаза се састоји од смењивање протеин-протеин и поврћа исхрани.Трајање ове фазе зависи искључиво од тога колико желите да изгубите тежину.Алтернативна дана могу бити различити: за оне који имају пуно вишка килограма би било најбоље 5/5, ако треба да се изгуби неколико килограммцхиков, било би оптимално смена 1/1.

Током фазе протеина и поврћа неопходно је разблажити исхрану протеина различитим поврћем( осим кромпира, јер у њему постоји пуно скроба).Препоручљиво је јести поврће сирово, али ако желите, можете печити, угасити или кувати.Такође је неопходно користити 2-3 жлица овсених мекиња.Да би у некој другој фази променили квалитет укуса протеина и поврћа у другој фази, дозвољена је употреба зачина, белог лука, аџике, сирћета, врућег бибера и кечапа.

трећа фаза "Обезбеђивање»: Овај корак је да поправи резултат и, заузврат, постепено уводити у исхрану нормалних хране коју сте јели пре дијете.Према Диукановој технику за изгубљено 1 кг, потребно је 10 дана поправљања резултата.Шест дана у недељи сви производи који су били присутни у фази наизменично и 1 дан узети су за узимање чисте протеинске хране.У овој фази можете јести било какво воће( осим банана, грожђа, авокада, трешања).Такође је могуће поједити пар комада сира са ражљивим хлебом или млевењем круха.2 пута недељно можете јести производе који садрже скроб( кромпир, тестенине, пиринач, грашак или леча).У овој фази, 2 пута недељно, можете организовати "типичан дан" једите оно што желите и слично, али ових дана је боље да проведу недељу дана на почетку и још крајем недеље, и између њих, на пример, у четвртак дан чист протеин.

И четврта финална фаза дијете "Стабилизација". је да стабилизује тежину.Последња фаза губљења тежине на исхрани Дукан је промена у начину живота и исхрани у животу.Да бисте то урадили, треба да следе два једноставна правила:

Ако имате воље и стрпљења да изгуби тежину методом Пиерре војводе онда резултат ће вас и ваше вољене, и дуго дуго времена угодити.