Дијете за брзо мршављење

Изгубити тежину за кратко време је штетно.Сви то знају.Крути дијете су краткорочни за тело великим стресом, дати Краткорочне нестабилно резултат, а додатна тежина иде само водом.Краткорочни дијете су строго забрањени за особе са високим крвним притиском, пробавне сметње, или функције бубрега! Али, постоје ситуације у животу када су напустили готово да нема времена, а изгубе тежину најмање 3 кг треба да буде "лоше."
Најлакши начин и најбржи начин да изгубите килограме је постала позната релативно недавно због развоја стручњака из области исхране.Зове се "експресна дијета".На језику нутрициониста то је кратка( од 3 до 7 дана) рестриктивна исхрана која стимулише губитак тежине.Уз њену помоћ, неколико важних задатака се решава одједном.
1. излучује уклоњен такозвани шљаке, пречишћене пробавне органе, исхрана је превенција обољења ендокриних жлезда.
2. Смањује негативан утицај вишка исхране( обично недавне дугачке празнике и прекомерне либације).
3. На "излазу" из ниске калоријске дијете, експресна исхрана дозвољава дуго времена да прво спаси резултат.

4. Експресна исхрана је врста теста за избор лако толерантне дугорочне исхране.
5. Промовише брз губитак тежине.
Нутриционисти су израчунали да код куће идеални губитак тежине износи 4-5 кг месечно или 1 кг масног ткива недељно.Али интензивнији губитак тежине може бити опасан по здравље.Посебно за оне који имају висок крвни притисак, проблеми са варењем или бубрежним радом.И, наравно, не можете користити експресне дијете за трудноћу, храњење дјетета или хроничне болести.
Током првих дана поста, вода се интензивно протјерава из тела.Дакле, почетни губитак тежине због губитка тежине није, јер ће се равнотежа воде опоравити чим почнемо да једемо нормално.На пример, ако у првим данима изгубили око 1 кг, маса тог тела проценат масти је само 300 - 350 г.
Као по правилу, експрес дијете у разним комбинацијама укључују воће, поврће или млечне производе, а не јела са роштиља( телетина, говедина, пилеће груди) или рибе.
Међутим, губитак тежине још увек није решење.Теже је стабилизирати резултат.Стога, свеобухватан програм за смањење и стабилизацију тежине може се састојати од неколико фаза.
Фаза 1.Балансирана исхрана са ограниченим калоричним садржајем хране.Постићи смањењем угљених хидрата у исхрани( слаткиши, пецива) и животињске масти( сир, масти сира, павлаке, кобасице).
2. фаза.Смањена телесна тежина са рестриктивним исхрани.
3. фаза.Стабилизација са уравнотеженом исхраном.
Додатна припрема за исхрану у облику чишћења клистера није неопходна, али сауна( сауна или парна соба) је пожељно за убрзање метаболизма.Недостатак течности код изношења експресне дијете је недопустива.Дан у телу треба да прими 1,5 - 2 литре воде.Коришћење шећера током експресне исхране негира све напоре.Када се већина исхране врши, засићење топлог јарца с мастима треба избегавати када се загреје или пржени.Требало би да користите само доказане дијете - оставите експеримент дијететичарима.
Следећа је дијета за брзо мршављење .

Омогућава вам да се ослободите вишка тежине у року од 7 дана.Сами јела су корисна, укусна и практично без масти.Главни разлог популарности исхране је недостатак глади.За сваки дан су понуђена одређена јела, али количина хране није ограничена.
исхрана дизајниран за недељу дана, са дневним припрему различитих супа.Поред тога, неколико дана можете јести воће и поврће у једном дану - Јацкет Потато у другом - неколико банане.Дозвољена је ограничена употреба посуђеног млека или јогурта са ниским садржајем масти.
Након 7 дана, можете се вратити у претходни мод снимања.

понедељак
купус супа
Воће( неограничен број)
1 кашика.Кашика салате( без масти или смањене масти)
240 мл обраног млека или јогурта са ниским процентом масти
чаја или кафе без шећера или вештачког заслађивача

Уторак
супа купус
поврћа( неограничен број)
1 тбсп.Кашика салате( без масти или смањити масти)
главне кувани кромпир( 1 ком.)
240 мл обраног млека или јогурта са ниским процентом масти
чаја или кафе без шећера или вештачког заслађивача

Среда
супу свеже
купус поврће( број није ограничен)
воће( неограничен број)
1 кашика.Споон салате( немасни или смањене масти)
240 мл обраног млека или јогурта са ниским процентом масти
чаја или кафе без шећера или вештачког заслађивача

Тхурсдаи
супа купус
3 - 6 банане
240 млобрано млеко или јогурт( шећер, ниско-масти)

​​петак
супу од свежег купуса
Фисх( неограничен број)
Пилетина( неограничен број)
Томатоес( не више од шест)
1 тбсп.Кашика салате( без масти или смањити масти)
240 мл обраног млека или јогурта са ниским процентом масти
чаја или кафе без шећера или вештачка замена

суботу
шећер чорба од купуса
Фисх( неограничен број)
пилетина( неограничен број)
поврће, укључујући парадајз( неограничен број)
1 кашика.Кашика салате( без масти или смањити масти)
240 мл обраног млека или јогурта са ниским процентом масти
чаја или кафе без шећера или вештачког заслађивача

Недеља
супа купус
поврћа( неограничен број)
воће( број није ограничен)
240 мл обраног млека или јогурта са ниским процентом масти
чаја или кафе без шећера или вештачког замена за шећер

рецептима:
Голманпријатна супа са зеленим луком и соја сосом
можете припремити све дане у недељи.Рецепт је дизајниран за 5,5 литара.Рецепти показују број поврћа, узимајући у обзир просечну величину воћа.
Купус - 0,5 главе, црвене или зелене паприке, без семенки - 1 ком, шаргарепа -. 3 јединице лук -. 3 јединице парадајза -. 1 ком, целера -. 1 корен, лук - 3 - 4 феатхер, соја сос - 1 - 2 тбсп.кашике, браон пиринач - 50 - 60 г, со, млевени црни бибер - по укусу.
ситно исецканог поврћа ставити у посуду са соја сосом, сољу и бибером и прелијте хладном водом.Донесите до вреле и кухајте 10 минута.Смањите ватру, покријте и кувате док зеленило не постане мекано.У то време кувајте пиринач, додајте зачиниће припремљеној супи.

супа од свежег купуса
можете припремити све дане у недељи.
Купус - 0,5 руководилац купус, лук - 3 главе, лук - 3 перје, шаргарепе - 3 јединице, или зелена паприка црвено без коштица -. 1 ком, Парадајз -. 2 јединице, целер -. 2 јединице, Сл.смеђа - 50 - 60 г, со, црни мљевени бибер - по укусу.
ситно исецканог поврћа стави у лонац( 2.5 Л) и додајте хладну воду.Додајте на врело и кухајте око 10 минута на ниској температури без поклопца.Затим покрити и довео до спремности( око један сат).Укопајте пиринач.Када је супа је скоро готова, ставите га кува пиринач, посолите и побиберите по укусу.Нека то скувати.

Енглези кажу да једу јабуку сваки дан, човек штеди од посете доктору.Заиста, у јабукама постоје сви витамини и минерали неопходни за тело, фолну киселину, шећер, пектин.Амерички истраживачи тврде да јабуке садрже супстанце које одлажу развој малигних ћелија које узрокују јетру и цревни карцином.
Дијета доприноси нормализацији метаболизма, побољшава функционисање црева, дјелује ефикасно за превенцију атеросклерозе и има благотворан утицај на здравствени статус хипертензива.Да би смањили тежину, довољно је примијенити дијеталну јабуку 1-2 пута недељно.
Приликом избора јабуке, требало би да изаберете сорте које су најпогодније за тело.На пример, са пептичном чирућем, не можете јести киселу јабуку, али сјајне јабуке ће бити добродошле.Ако се киселина спусти, боље је користити киселе сорте.

Опција 1.
У току дана постоје само јабуке у неограниченим количинама.За бољу асимилацију, плодови се могу натопити на великој групи.Током "дана јабука" пожељно је пити што је више течности - умирујућа пића, биљни чајеви.

Опција 2.
1,5 кг свјеже јабуке доступни су цијели дан.Истовремено, покушајте да ништа не пијете, тако да тело може апсорбовати сок од јабуке што је више могуће.За промену, можете печити јабуке у пећници.

За најстрајнију, апсолутну исхрану се нуди целу недељу.
Првог дана морате јести 1 кг јабука;у другом - 1,5 кг;у 3. - 2 кг;у четвртом - 2 кг;у петом - 1,5 кг;у шестом - 1 кг.Уз ову дијету у јабуку можете пити зелени чај и приуштити мало крвавих црних хлеба.
Понекад се дијета јабуке разблажи кефиром.Потребно је пити пола чаше јогурта и поједити јабуку 5-6 пута током дана.Једног дана можете покушати да се придржавате такве дијете, а ако желите, примијените га даље.Дијета Аппле-кефир се често препоручује трудницама са тешком токсикозом.

Након ове дијете, можете изгубити до 8 кг тежине.И то практично за 1 - 1,5 недеље!Љети, природа нам говори да користимо воће и бобице, укључујући и лубеница.Највећа јагода је одличан дијететски производ који садржи лако сварљиве шећере - глукозу и фруктозу, као и фолну киселину, која јача имунолошки систем тела.
Предност у исхрани лубенице, као и друге воћне дијете, је што вам не треба ништа кухати.Само свакодневно су лубенице по стопи од 1 кг целулозе на 10 кг телесне тежине.Унос плода је подељен са 5 до 6 пута.Заједно са лубеницом, можете да једете 1 - 2 мала комада црног хлеба од полираног брашна.
Дијета из лубенице се посматра 5 дана, а када се јела хљеб - 10 дана.Важно је пратити ваше благостање, а ако постоји тежина у абдомену или ако почне напуштање, онда је боље одустати од исхране.Обично су непријатни симптоми појавили други дан.У одсуству компликација, можете дијету довести до краја.
Лубенице се узимају из исхране постепено.Требало би да наставите да их користите 1 до 2 недеље по стопи од 1 кг пулпе за 30 кг телесне тежине.
Дијете у лубеници има контраиндикације.То се не може користити у присуству камена у бубрегу, дијабетес или тешке болести панкреаса, у урођених аномалија урогениталног система, канцер простате, као и након операције дан раније.
Комбинација лубенице црног хлеба код гастроинтестиналних обољења може довести до погоршања пептичног улкуса.У овом случају, црни хлеб се замењује белим хлебом.За људе напредног узраста, посебно оне који пате од хроничних болести црева, груба влакна пулпе лубенице могу узроковати надраженост.

Нутриционисти тврде да грејпфрут садржи супстанце које растварају масти.Стога, они који се жале на масне зубе, можда би требали пробати исхрану грејпа.
Трајање курса је 7 дана.Дијета подразумева не само грејпфрут, већ и друге производе, тако да таква дијета је лакше да се прилагоди него, на пример, јабуке или диње, који, у ствари, су моно-дијета.

1. дан
Доручак: грејпфрута или сок од 1 грејпфрута без шећера, 50 грама посног шунке и чаја без шећера.
Ручак: грејпфрут, одеце од поврћа или бистра супа, 2 мрвице.
Вечера: 400 грама куваног поврћа, као што су купус, цвекла, целер, тиквице( али не кромпир и кукуруз), незаслађеног чаја.

Дан 2
Доручак: салата од грејпа, наранџе и јабуке, зеленог чаја са лимуном.
Ручак: грејпфрут, 50 г сира 20-30% масти или 150 г сиромашног сирева.
Вечера: полу-грејпфрут, 200 г кувана пилећег меса, 2 средња парадајза;зелени чај без шећера.

Дан 3
Доручак: грејпфрут или сок од грејпа, 2 тврде кувана јаја, несладкан чај.
Ручак: грејпфрут, 250 грама лимуновог сока обложеног парадајзом, краставцем, паприком и луком.Несладкан зелени чај.
Вечера: 150 г куване или печена у рерни говедине, 200 грама испуњене сока од лимуна зелене салате листа зелене салате, першун, мирођија и зелени лук, чај са 1 сат меда. .

Дан 4
Доручак: грејп или сок од њега, 2 тбсп.кашике овсене кашме или муесли, помешане са 1 жбица.кашика од грожђа и разведена 4 тбсп.кашике јогурта или млека без масноће.
Ручак: грејпфрут, 200 грама салате од шаргарепе, зелене паприке, целер, зелена салата и броколи лагано пошкропи 1 кашика.кашику биљног уља, комад хлеба са мачевима или тостом.
Вечера: 250 г куване пилетине или рибе, грејпа и сок из њега.

Дан 5
Доручак: грејпфрут, тврдо кувано јаје, парадајз сок.
Ручак: 1 печени кромпир, 200 г салате од купуса и зелено поврће, 1 тбсп.кашика биљног уља.
Вечера: грејпфрут, 200 грама куване или печене рибе, 200 грама куваних и печених поврћа, зеленог чаја без шећера.

6 и 7 дана можете изабрати било који мени из претходних дана прехране.
Током исхране, обично постоји осећај глади.Можете га угасити јабучастим, наранџастим, зеленим чајем без шећера или газиране минералне воде.

Хељда се сматра једним од најздравијих храна.Садржи протеине који дају организму неопходне аминокиселине.Такође има довољно лецитина, који има благотворно дејство на јетру и јача нервне и кардиоваскуларне системе.Витамини групе Б, садржани у хељду, дају тон целом тијелу.
Дијета је дизајнирана за 7 дана и укључује смањење тежине од 5 до 10 кг.
Дијета захтјева стриктно придржавање, па прије него што га одаберете, морате измерити сопствену снагу.Међутим, овај систем не мора да се осећа гладним, јер сам производ је прилично задовољавајући.Осим тога, захваљујући хељети, не само да можете изгубити тежину, већ и темељно очистити тело.А за оне који не траже сложену исхрану за новац, ово је углавном најбоља опција.
За почетак, у вечерњим часовима, сипајте грмљавину у дубоку посуду и налијте стрму воду са кључањем.Током ноћи, хељде ће се инфузирати и постати меке до јутра.После тога, може се једити у било којој количини, међутим, без соли и зачина.
Ако је тешко једити једну хељда, можете га пити кефир 1% масти, али не више од 1 литра дневно.И важно је да се вечера заврши 4 до 6 сати пре спавања.Пре него што одете у кревет, можете пити 1 чашу полу разблажене кефир воде.

Ова дијета, развијена у једној од познатих клиника Земље раста сунца, обезбеђује тежину од 6 до 8 кг у 14 дана.Предности и препоруке: нема ограничења у коришћењу рибе и морских плодова;Млечни производи се замењују минералном водом која садржи калцијум;препоручује се пити зелени чај, богат антиоксидансима и витаминима Ц и Е;ограничена потрошња соли - плодови мора садржати у довољним количинама;заменити хлеб пиринчем( браон и тајландски);дневно јести 2 - 3 плодове да попуне недостатак калцијума и витамина.
понедељак
Доручак: природна црна кафа.
Ручак: 2 тврде кувана јаја, кувана салата од купуса обучена биљним уљем, чаша парадајз сокова.
Вечера: кувана или пржена риба.
Уторак
Доручак: природна црна кафа, мало кувани пиринач.
Ручак: пржена или кувана риба, салата од поврћа са биљним уљем.
Вечера: 200 г кухане говедине.
Среда
Доручак: природна црна кафа, мало кувани пиринач.
Ручак: 1 велика пржена тиквица у биљном уљу, јабуке.
Вечера: 2 тврде кувана јаја, салата морске кале и краставци.
Четвртак
Доручак: природна црна кафа.
Ручак: чаша јапанске супе од морске хране.Вечера: воће.
Петак
Доручак: сирово шаргарепа са лимуновим соком.
Ручак: велике пржене или куване рибе( до 0,5 кг), чашу парадајз сокова.Вечера: воће.
Субота
Доручак: природна црна кафа.
Ручак: 0,5 кг кувана пилетина, салата од свјежег купуса или шаргарепе.
Вечера: јапански помфрит( лук, купус и биљке са ситним комадима говедине).
Недеља
Доручак: зелени чај, мало кувани пиринач.Ручак: 0,2 кг морских плодова, воћа.
Вечера: мени вечера сваког дана, изузев среде.

Име дијете је због популарности међу америчким сховбиз звездама.Сви оброци су припремљени без масти, брашна и шећера.Хлеб је потпуно искључен.Просечан дневни унос калорија је око 800 - 1000 кцал.Ово је сасвим довољно за брз и ефикасан губитак тежине.Дијета је дизајнирана 18 дана.
Још једна од карактеристика холивудске исхране је да дневни доручак састоји се од пола грејпа и чаја чаја без шећера.Остали оброци су различити.
Мени за недељу је следећи.
понедељак
Ручак: 1 јаје, парадајз, црна кафа.
Вечера: 1 јаје, зелена салата, грејпфрут.
уторак
Ручак: 1 јаје, црна кафа, грејпфрут.
Вечера: говедина печена на роштиљу без масти, краставца, црне кафе.
​​Среда
Ручак: 1 јаје, парадајз, шунка од шунка.
Вечера: Телетина печена на роштиљу без масти, краставца, црне кафе.
Четвртак
Ручак: Зелена салата, црна кафа, грејпфрут.
Вечера: 1 јаје, сир, шунка, чај.
петак
Ручак: 1 јаје, дуван шпинат, црна кафа.
Вечера: слатководне рибе са малим мастима печене на роштиљу, зелена салата, црна кафа.
Субота
Ручак: Воћна салата од јабука, поморанџе, грејпа.
Вечера: Говедина печена на роштиљу без масти, краставца, чаја.
Недеља
Ручак: биљна супа, пилеће печене на роштиљу, чај, наранџасто.
Вечера: Воћна салата.

Његов аутор је један од најпознатијих хеалера Петра Димкова, који је развио сопствени програм губитка тежине и система чишћења тела.
Техника исхране је прилично једноставна.Решите свеже сирове шаргарепе, додајте мед, лимунов сок и било какво воће по укусу.Постоји јело за доручак, ручак и вечеру три дана.Четвртог дана укључите у мени печени или кувани кромпир, јабуке, хлеб.Петог дана можете прећи на редовне оброке.
За чишћење тела, аутор предлаже свако јутро и вече прије спавања полако пије 6 унци топле воде.Ова процедура промовише потење, што резултира уклањањем штетних супстанци из тела.На крају поступка, под тушем и трљајте пешкир.

Ова дијета је врло нежна, али пружа интензиван губитак тежине.Дизајниран је за дневну потрошњу од 1200 - 1300 кцал.Дијета садржи потребну количину минералних материја( рибе, ниско-калорични млечни производи, месо), протеинима и витаминима( воће и поврће) и употребу угљених хидрата( шећера, брашна, скроба) практично искључена.Цјелодневна исхрана је условно подељена на шест оброка.
први пријем( 7.30): Чај или кафа без шећера( или замена за шећер), 1 јаје, или 50 грама посног меса, 50 г сира, 70 грама ниско-фат сира, 50 г хлеба.
Други метод( 10.00) Аппле( може да замени банана, наранџа или грејп).
Трећи метод( 1230): 100 грама посног меса( паприкаша, кувано или кувани на роштиљу), 150 г куване кромпира и 200 г салата поврћа, минералну воду, кафе или чаја без шећера( или замена за шећер).
Четврти пријем( 15.30): 100 г поврћа или воћа.
пети пријем( 18.00): 100 г сира( јаја 2 може бити замењен или 100 грама посног меса), 100 г ниско-фат јогурта, 50 г хлеба.Шести
пријем( 21.00): 50 г дијететски кобасица( може бити замењен 50 г сира, јаја или 1 50 г низак масти сира), 1 јабука( или поморанџе, парадајз, банане - избор).
У чешкој исхрани, шећер је апсолутно искључен, количина масти се смањује на 10 г дневно.

Дизајниран за шест дана са смањењем тежине од 3 до 6 кг.Лако, али не и веома задовољавајуће.
1. дан: 6 кувана јаја.
Дан 2: 500 г ниско-масног сира.
Дан 3: 700 г пилећег филета.
Дан 4: 200 г кувана пиринач.
5. дан: 6 средње кувана кромпира.Дан 6: Јабуке.

Швицарска исхрана се користи сваке недеље.Мени је комбинован на било који од три начина.
Први доручак:
а) 1 чаша млијека, 1 јаје, црни храст( 50 г);
б) кафа са млеком, 100 г ниска дебела шунка, 50 грама белог хлеба;
ц) кафа са млеком, 2 мекана кувана јаја, 100 грама хлеба, редквице.
Други доручак:
а) јабука( 100 г);Б) 1/2 шоље( 100 г) сок од поврћа;
ц) Воће( 100 г).
Ручак:
а) сока од шаргарепе, кувана или печена без масти штуке( 200 г), зелена салата( 100 г), кувана или печени кромпир( 100 г);
б) јогурт, печена без масти бифтек( 200 г), кувани кромпир( 100 г) је посута першун, кисели купус, репа;
ц) сок од поврћа, пилетина, печена без масноће( 250 г), печени кромпир( 100 г) сировог шаргарепе зелене салате, спанаћ.
Вечера:
а) немасним крем сир и млеко, 100 г салате од парадајза или ротквица, белог хлеба од пшеничног брашна( 50 г), чај без шећера;
б) згуснут риба( риба - 100 г), ендивија или салата( 50 г), хлеб( 50 г), шипак пиће са сахарин;
ц) 100 г кајмак, млеко разблажи са зеленим луком, цикорије или салате, пекарских производа( 50 г) сока од парадајза.

Дијета је дизајнирана да смањи тежину од 3 до 4 кг.После 2 седмице може се поновити.
1. доручак: 1 шоља незаслађеног чаја или шољу црне кафе( можете ставити мало шећера).
2. доручак: 40 грама сира.
Ручак: 1 кувано јаје, 120 г меса, пече на сувом тигању, 20 г сира.
Ужина: 1 шоља незаслађеног чаја или шољу црне кафе( можете ставити мало шећера).
Вечера: 120 г меса, салата биљно уље, спавање 1 шоља минт бујон( уклонити напетости).

Овај систем је комбинација четири дана пражњења.
први дан - чишћење: можете попити свеже цеђеног поврћа и воћне сокове без шећера.Почните јутро уз чашу репа-мркве пића - да оживљава и подстиче рад црева.Онда можете безбедно експериментишете, мешање сокови различитих врста воћа и поврћа и прављење коктела.Једино ограничење - не више од 1,5 литара сокова и много чисте воде и зеленог чаја.
Други дан - сир и кефирове: да 0,5 кг масти без јогурт, 1,5 литара јогурта и поделити све један одсто на пет једнаких делова.Сваких 2.5 - 3 цхаса једи део кајмака са јогурта, а пола сата пре и један сат након узимања попити чашу чисте воде или зеленог чаја.
Трећи дан - салата: кроз дан треба постепено појести око 1,5 кг салате из лиснато зелено поврће са две кашичице биљног, пожељно маслиновим или ланеним уљем.
четврти дан - чишћење: пити свеже сокове.
За четири дана, можете изгубити у просеку два килограма.Не прати исхрану дуже од наведеног времена.У супротном постоји опасност од метаболичких поремећаја и исцрпљености.Будите сигурни да узимате витаминске суплементе.

најпоузданији и најбржи исхрана за оне који желе да упију зраке јаком сунцу, али стидљив његове не баш савршену фигуру.
За две недеље, можете освежити и да стоји на топлом обали у пуном сјају.Међутим, то захтијева нешто да се промијени у свом начину живота.
Колико си тежак зависи од тога колико једете.За почетак, престати да оба образа угурати своје омиљене посластице.За оне који не учествују у редовном физичком активношћу, реално је да изгуби 3 килограма за 15 дана.
Најбржи начин да се отараси додатних килограма - да користи дијету сиромашна протеинима.
мало протеина храна: пилетина, риба, зелено поврће, махунарке, хлеб брашно крупне, соја, воће, ораси, тамна чоколада, јаја, печурке.
Смањите потрошњу кекса, чипова, колаче, бели хлеб, кромпир, шећер, газирана пића, пиринча, мајонез.
Пример
дневна исхрана Доручак: зелени чај без шећера;2 комада хљеба и путера;1 јаја;2 марелице.
Ручак: Салата од пасуља и паприке;Лосос са зеленим грашком;комад хлеба од грубих зрна;2 киви;вода, чај.
Вечера: Месо супа са поврћем;пилетина са басмати риже;сиромашан сир са какаоом;вода.

Као и већина блитсдиет, помаже ослободити од 4 - 5 кг, али у врло кратком времену - један дан мање од недељу дана.Дијета "слим" је подељен на три периода, од којих је сваки два дана.


Први период је најтежи, јер само дозвољено да пију уопште за два дана.Поред залијем можете попити за двадесет четири сата 2 шоље млека и 2 шоље сока од парадајза.Млеко је боље да се не изабере ниске масноће, природни сок.Чаша значи 200 до 300 милилитара.

други период
неке је дато мало лакше него први, а други, напротив, теже, јер је већ могуће, али тако мало да се то не изазивај апетит.Мени за ова два дана је следећи.
Доручак: Комад црног хлеба, не више од 100 грама 50 грама замасцене уље на њему.Све ово заливен са кашичицом меда.
Ручак: 100 г куваног пилетине без коже.Другог дана на пилета може се заменити са истом количином посне куване рибе.
Вечера: 2 кувана или печена масти без јаја.Величина јаја није контролисана.

Трећи период
То би се могло назвати поврће.
доручак: 2 јабуке или 2 апелсина.Допустим као опција 1 јабука и 1 поморанџе.
Ручак: салата поврћа без зачина, осим са зачинима.Нема соли и без шећера.
Вечера: Много било воћа, осим банана.
цео период ове дијете треба да урадите без соли и шећера.Понављањем дијета "слим" се не препоручује чешће од свака два месеца.Није погодан за децу, болесне људе и труднице.

Ова дијета траје 2 недеље.По завршетку - наравно, ако сте се изједначили - губите од 3 до 6 килограма.Значајну улогу у овом процесу игра ваша почетна тежина и физичка оптерећења, које не можете учинити без.
За почетак, опште препоруке: свака намирница намењена за сваки дан, дели се на 3 до 4 оброка;вечера треба да буде најкасније до 18.00;пијете све време да је исхрани дозвољена само вода, али у било којој количини.
Двонедељни мени
Понедељак: 3 јаја или 5 средњих кромпира;200 г кухане говедине или 300 г пилетине;1 јаја;2 мала парадајза.
Уторак: 100 грама сира са ниском масном киселом павлаком;200 - 250 мл кефира или кисело млијеко;2 хлеба сивог или црног хлеба;2 јабуке;100 г куване говедине;салата од парадајза и краставаца са биљним уљем.
Среда: 2 мале јабуке;0,5 литра кефира;1 литар воћног сокова;2 свежих краставаца;100 г кухане говедине или 150 г пилетине;70 г црног хлеба;2 парадајза или 100 грама сира.
четвртак: 400 г кувана говедина или пилетина;несладени чај;2 јаја;100 г куване говедине;150 г ражног хлеба.
петак: 0,5 кг јабуке или крушке;комад црног хлеба;3 кувана кромпира;јабуке( не више од 700 г);0,5 литра кефира.
Субота: 300 мл кефира или кисело млијеко;3 кувана кромпира;300 г кувана пилећег меса;2 средња краставца;2 јаја;несладени чај.
Недеља: 0,5 литра кефира;4 кувани кромпир;2 јабуке;1 шаргарепа.
У другој недељи је потребно поновити све поново.Строго забрањена со и било који сосеви и зачини.
Напомена: подлеже таквој исхрани треба да буду изузетно опрезни, јер се односи на веома ниском калорија!Ако се не осећате добро, одмах одмах зауставите!

"Сједи" на њему, можете ресетирати на 3 килограма.У било ком облику постоји само потреба од поврћа и воћа: кувана, замрзнута, сира, али не пржена!Како не би било досадно, би требало да се измјењују биљни и воћни дани, а први и посљедњи дан треба бити поврће.

Дан поврћа
Доручак: чаша поврћа;4 печени парадајз;црну кафу или чај са лимуном.
Ручак: зелена салата или салата од краставаца и лука;кафу или чај са лимуном.
Вечера: кувана или на пари поврће( купус, спанаћ са мало лимуновог сока);чај са лимуном.


Воће дан Доручак: воћна салата( грејпфрут, наранџа, јабука);кафу или чај са лимуном.
Ручак: Половина диње;воћна салата( као за доручак).
Вечера: Исто као и за ручак.

Назив исхране говори за себе.За 7 дана тешке исхране губитак тежине је до 3 килограма.
Доручак: кувано јаје;60 грама куваног пиринча( боље не полиран).Ручак и вечера: 90 грама куваног пиринча;90 г куване рибе или пилетине;парадајз.

Ова дијета подразумијева кориштење грејпа.Ако ти се не свиђа, може бити замењен великим печене јабуке без шећера, месо свеже ананаса или свежих јагода.Недељу дана можете да се држите са 2 - 4 килограма тежине.

први дан
Доручак( током недеље): Пола грејпфрута( око 200 гр пулпе);чај.
Ручак: Егг;парадајз;црна кафа.
Вечера: Егг;купусова салата;грејпфрут( око 300 - 400 г меса).
снацк: 10 г чоколаде( мали квадрат) или 150 г јогурта( нешто више од пола стакло), или 3 комада шљиве или 5 ораха, или 50 мл белог вина( пола чашицу) или 20 г сировог( тхин слице), или 1 танки круг димљене кобасице.Сваког дана, не више од 2 грицкалице.

Други дан
Ручак: Егг;парадајз;црна кафа.
Вечера: Похвана без говедине од маслина;краставац;црна кафа.

Трећи дан
​​Ручак: Егг;парадајз;испаљен спанаћ.
Вечера: кобасица са печеним телетином без маслаца;краставац;црна кафа.

Четврти дан
Ручак: Купусова салата;црна кафа;грејпфрут.
Вечера: Егг;сојин сир;шунка спинацх;чај.

Пети дан
Ручак: Егг;шунка спинацх;црна кафа.
Вечера: Похвана без уља( грилова) пуста риба;купусова салата;црна кафа.

Шести дан
Ручак: салата од јабука, поморанџе и грејпа.
Вечера: Похвана без говедине од бутера;краставац;чај.

Седми дан
Ручак: биљна супа;пржена пилетина без уља;наранџе.
Вечера: салата од јабука, поморанџе и грејпа.

Губитак тежине - 5 - 7 килограма.
Први дан: 500 г поврћа у било којој форми, осим пржених.
Други дан: 100 г меса, пржено без масти( на решетку).
Трећи дан: 6 јаја чврсто кувано.
Четврти дан: 400 г куване говедине.Петог дана: 400 г куване рибе.Шести дан: 1 килограм воћа.
Седми дан: Као шести дан.

Ова строга дијета не дозвољава слободе у исхрани.Свих 7 дана исхране су само храна наведена у наставку.Губитак је око 4 до 6 килограма.
Први доручак: чаша слатког чаја или чаша црне кафе.
Други доручак: 40 г сира или 100 г сира.
Ручак: тврде кувана јаја, 120 г меса( кувана или пржена у сувом врућем тигању).
Снацк: Чаша незаслог чаја или чаша црне кафе.
Вечера( најкасније 19.00): 120 г куване меса, поврћа салата биљног уља, пред спавање - нане бујон.

Енергетски капацитет исхране је 1300 килокалорија.Због тога се може приписати ниско-калоричном.
Основна правила: Пијте доста обичне и минералне воде, али количина обраног млека за ваш чај или кафу не би требало да прелази 250 милилитара.
Сваки пут када покушају да једу велики део салате, целера, зелена салата, краставци, паприка, јабука кришке, махуна пасуља, кукуруза зрна и парадајз.Пуњење горива, припремите се од једне кашике јогурта, лимуновог сокова, сирћета и зачина.
Придржавајући се ове дијете, нећете се осећати гладним, јер садржи ситаће производе великих влакана.Мени
Опције
Доручак( алтернативни предложене опције):
1) парче црног хлеба, проширила са маргарином, 1 банана, 1 јабука, неколико грожђе.
2) 1 меко-кувано јаје или у врећици, 1 комад хлеба са мљевењем, 1 шоља природног јогурта.
3) 2 крака хлеба од полираног брашна, 1 мала банана, 1 кашичица меда.
4) 2 сушене пшеничне тортиље, чаша млијека или несладканог сок од поморанџе, 1 јабука.
Ручак: Велд 200 г кромпира у униформи и поједите га са једним од следећих адитива:
1) мали део слав;
2) 100 г домаћег сира;
3) 50 г ниско-масног сјемена или пилећег меса;
4) 2 кашике куваних сокова.
Вечера: 100 г тестенине од пшеничног брашна са једним од следећих адитива:
1) 100 г шкампа са белим луком и парадајза;
2) 50 г пилетине са ниским садржајем масти са сосом од гљива са лимуновим соком;
3) 50 грама фино исецкане шунке са парадајзом и белим луком.
Или 200 г парене или на жару било која риба( без соса);125 г кромпира израђена у униформи, а велики део салате зеленог поврћа.
​​Десерт: 1 банана или 2 мале јабуке.
Осим тога, можете се разгледати током дана( алтернативно): велика чаша сувог вина и мала сува кекса;1 банана и 1 мала крушка;2 комада хљеба са мљевењем и салатом;1 мали бар "Марс" или "Сницкерс".

Дијета траје 5 дана.Током дана једете само: 240 грама кувано месо - говедина, телетина или пилетина.Да пијете за 6 дана чаше топле воде с лимуновим соком, кафом или чајем.Губитак тежине је 2,5 килограма.

Дијета траје 5 дана.Губитак тежине је 2,5 килограма.
Доручак: наранџа или половина грејпфрута.
Ручак и вечера: салата од поморанџе, лимун, грејпфрут, јабуке, диње, без допуњавања, можете додати цимет.

Ова дијета се може назвати "алкохоличар".Из оброка се избацује скоро сва храна, осим меса и јаја.Губитак тежине може бити до 3 килограма.
Доручак: Два јаја тврдо кувана или 120 г зрна.Ручак и вечера: 120 г шницла, чаша црвеног сувог вина.

Сваког дана можете једити само 6 банана и пити само 3 чаше обраног млека.Све ово се мора дистрибуирати за један дан.Губитак тежине је око 2,5 килограма.

Дијета траје 4 дана.Ако строго следите исхрану, можете се ослободити 3 килограма.
Први и трећи дан
Доручак и вечера: 120 г сира, грејпа.
Ручак: 120 г сирева, комад мелоне.

Други и четврти дан
Доручак: Банана, чаша обраног млека.
Ручак: Банана, кувано јаје.
Вечера: 200 г стеакс, 2 банане.

Дијета траје 4 дана.На овој дијети можете изгубити до 3 килограма тежине.
Доручак: чаша сокова грејпфрута, кувано јаје, кафу или чај са лимуном.
Ручак: просечни кромпир( кувани, печени или у облику пире кромпира), јабука, чаја или кафе са лимуном.
Вечера: Чаша парадајз сокова, пола грејпа, кувано јаје, чај са лимуном.

Услови су ригидни као у претходним верзијама.Не препоручује се уживање у току дана.Ако је потпуно неподношљиво, пијте чашу наранче или сок од парадајза, једите свјеж наранџе, парадајз или јабуку, али не више.

Први дан
Доручак: Шоља несладканог кафе, наранче, 2 кувана јаја.
Ручак: 8 великих слатких слаткиша.
Вечера: наранча, кувано јаје.

Други дан
Доручак: Кафа и 200 г сира "Домаћи" или скутни 4% масти( можете са кашиком џема или соса).
Ручак: наранџа и омлета од 2 јајета.
Вечера: чаша јогурта и крушке или јабуке.

Трећи дан
Доручак: Чаша јаког слатког чаја, можете уз млеко.
Ручак: краставац, парадајз, 50 г сира, наранџасто.
Вечера: чаша млијека или кефир.

Четврти дан
Доручак: 200 г овсене кашице на води, наранчу, кувано јаје.
Ручак: краставац, парадајз, део куване рибе( 300 г).
Вечера: 2 наранџе.
Дијета се може поновити за два дана, током "паузе" требали би да једете углавном поврће: супе и салате.Ако можете да издигнете, можете изгубити 3-4 килограма.

Са сочним јужним бобицама можете лако изгубити 2 килограма.Дијета за грожђе је дизајнирана 4 дана.Током овог времена, глад никада не подсећа на себе.Напротив, увек ће бити осећај ситости.Стојећи на вагу ујутру другог дана, изненадићете се да сте изгубили тежину за пола килограма.И да не буде досадно седети на исхрани грожђа, припремите се укусна храна.Грожђе има изванредна лековита својства, захваљујући којој се равнотежа супстанци у телу нормализује, а тело се чисти од токсина.У исто време, исхрана је ниско-калорична.За дијету, одаберите грожђе с костима: они садрже више полифенола, који се супротстављају процесима старења.

Први дан
Доручак: Муесли са грожђем, наранџастом и јогуртом.
Рецепт: 150 г јогурта, кашика муесли, 1/2 наранџе, 100 г тамног грожђа.Пиикантни укус јутарње јаровине додајеће пржена семена сунцокрета.
Ручак: салата са бундевом и грожђем.
Рецепт: 250 г тиквице сече у коцке и лагано пржите у бутеру.100 г берби грожђа подијељено на половине, 150 грама зелене салате и сецкано и помешано са бундевом.У уљу, печена бундева где, додајте четвртину шољу биљног чорбе, додајте мало сирћета и сенф - биће прелив за јело.Топ потресите с резаним матицама( кашиком).Са оваквом салатом није гријех да једеш пар комада ниско-масне куване свињетине.
Вечера: Воћна салата, парче пилеће дојке.
Рецепт: 100 г белог грожђа, 50 г ананаса, 1/4 папаје воћа, 1 тбсп.кашика лимуновог сока, 1/4 чаше воде.
Као резултат, енергетска вредност посуђа првог дана је само 800-850 кцал.

Други дан
Доручак: Лимун јогурт.
Рецепт: 150 - 200 г ниског масног јогурта, 1 тбсп.кашика лимуновог сока.Беат у миксер и сипајте овај коктел 150 грама грожђа.Вечера: Пиринач са шкампима.
Рецепт: 5 тбсп.кашике пиринча, 100 грама грожђа, 5 до 6 мала шкампа.Пиринач кувајте и мешајте са грожђем.Скрипс мало пржите у маслиновом уљу, додајте со, бибер и ставите на пиринач и грожђе.
Вечера: Кромпир са поврћем.
Рецепт: 100 грама кромпира, 1 шаргарепа, стаб кора, мало корена целера.Резано поврће сипати чашу чорбе и симетрирати 10 - 15 минута испод поклопца.Окусити, додати со, ловор лист, бибер и попити јело кашичицом павлаке.Након овакве "супе" морате се третирати са тамним грожђем.
Енергетска вредност посуђа - 750-780 кцал.

Дан 3
Доручак: сендвич са скутним сиром.
Рецепт: ролни хлеб са густим слојем сирног сира.На врху - половице резаног грожђа( 30 - 50 г).
Ручак: Риба са замрзнутим купусом и грожђем.
Рецепт: 150 грама киселог зрна, 1 лук, 300 грама рибљег филета, 50 грама тамног грожђа.Купус и лук потопити у малу количину биљног уља 10 минута.На купусу ће се поставити рибљи филе и грожђе, а онда је неопходно угасити колико.Пеппер.
Вечера: гроздни јелли.
Реципе: врећа( 5 г) желатина, 150 мл сока од грожђа, 50 г грожђа, јабука 1/2.Желатин намотава у малој количини куване воде, а затим га раствара у соку.Сипајте текуће желеће воћке грожђа и комада јабуке, ставите у фрижидер на сат времена.
Енергетска вредност посуђа је 650-700 кцал.

Четврти дан
Доручак: Хлеб са сирћом и грожђем.
Рецепт: на парче грубог хлеба ставите 100 грама сира, зачињеног сољем и бибером.Потапајте с опругом луком.За десерт - 100 грама тамног грожђа.
Ручак: Палачинке грожђа.
Рецепт: 2 - 3 тбсп.кашике брашна, 100 г воде, 1 јаје.Гнетите тесто и испећи неколико палачинки.Пуњење: 100 г ниско-масног сира, 1 тбсп.кашика минералне воде, 50 грама грожђа.Потроши палачинке са мљевеним циметом.
Вечера: Турска са поврћем и печуркама.
Рецепт: 50 г ћурчке дојке, 100 г броколија, шаргарепа, 50 г шампињона, 2 тбсп.кашике павлаке, 50 грама црвеног грожђа.Исеците месо из меса у танке траке и пржите.Броколи кувати у врели води 2 - 3 минуте.Шаргаре се решавају на великим грчевима, шампињоне пресечене на половину.Ставите све у посуду и додајте пола шоље од чорбе, паприкаш 10 минута.На крају кувања додајте павлаку и грожђе.
Можете јести мало кувани пиринач.Енергетска вредност посуђа је 800 - 850 кцал.

Заснован је на принципу одвојене хране: месо, риба и јаја се не смеју мешати са пиринчем, тестенином, хљебом и кромпиром.Поврће се користи било чиме, цитруси са беланчевинама и слатко воће са угљеним хидратима.
Мени за дан
Доручак: кувано јаје, сланина, јогурт без масти без шећера( кефир).
Ручак: пилећа печеница, парено поврће.
Вечера: Кромпир у униформи, салата.
У међувремену - јабуке.
Ако не варате, онда за 15 дана на таквој дијети стварно губите од 10 до 13 килограма.

Сваког дана чишћење црева клистирном( можете користити лаксатив).Дан за пице око 0.5 литара куване воде;Ограничити течност је неопходно како би се акумулирана тела акумулисала у масним наслагама.Прије дијете потребно је провести дан одмора.Требало би 6 оброка дневно.Сви се држе у одређено време: у 8, 10, 12, 14, 16, 18 сати.Пре сваког оброка, потребно је пити инфузију шентјанжевке, камилице, календула - 1 паковање сваке биљке по 200 мл воде која се загрева.
понедељак: 400 г печеног кромпира без соли и 500 г кефир 1% масти( током целог дана).
Уторак: 400 грама сировог сира и 500 г кефира.
сриједа: 400 г воца( свако, осим банана и грожђа) и 500 г кефира.
четвртак: 400 г кувана пилећа прса без соли и 500 г кефира.
Петак: 400 г воћа и 500 г кефира.
субота: 1,5 литара минералне воде без гаса.
Недеља: 400 г воћа и 500 г кефира.
Након 7 дана исхране, недељу треба да се једе као и обично, али са ограничењем слатког, масног, зачинског и брашна - то је неопходно за одређивање тежине.Можда ћете ове седмице додати 0.5-1 кг, али ово је сасвим нормално, јер након недеље "поправљања" морате поново започети дијету.Замените главну исхрану са "фиксирањем" 7 дана док се не постигне потребан резултат у смањењу тежине.

Према чувеној певачици, она користи деветодневну исхрану ради ефикасног губитка телесне масе.Овим начином рада, можете изгубити до једне килограма првог дана.
1 - 3 дана
Дијета се састоји од риже без соли, без уља, могуће је сојиним сосом и нискокалоричним зачини.
4 - 6 дана
Користите само бело пилеће месо.Немојте јести пилеће ноге.
7 - 9 дана
Мени се састоји само од јабука.

Исхрана чувеног певача Софије Ротару је прилично екстремна, али прилично ефикасна.
За три дана потребно је једити пиринчани пиринач, боље неутрениран, наредна три дана - било какво поврће у било којој форми( такође без соли), још три дана - са воћем.
Морате пити топљене или минералне воде без гаса.

Сингер Лада Данце, Анита Тсои, Лове Успенскаиа, као и глумице Масха Миронова и Лидиа Схуксхина - љубитељи ове једноставне дијете.Главни принцип је да једете поврће, воће, цела зрна и попијете доста воде.Месо, млечни производи, алкохол - забрањени су.Исхрана није погодна за људе са цревним болестима.Осим тога, може се посматрати не више од 15 дана.
Мени за дан
Доручак: сок стиснут од шаргарепа, јабука и целера, семена бундева и семена сунцокрета.
Ручак: Сирово поврће, воће, топла вода са лимуном.
Вечера: салата са орасима и семењем( без дораде).
У празнине можете уживати само са сировим шаргарепом.

Наталиа Ветлитскаиа, Јулиа Менсхова, Ирина Понаровскаиа и Олга Орлова се придржавају исте дијете.
Месо, јаја, млечни производи, зачини, парадајз, кромпир, чоколада, кафа су забрањени.Рибу се једино може једити повремено.Добродошлица, броколи, зоб, јечам.
Мени за дан
Доручак: Овсена каша.
Ручак: биљна супа, салата од поврћа.
Вечера: Пиринач, салата, риба.
Између оброка можете јести поврће или воће.За два месеца можете поновити исхрану како бисте поправили резултат.Више од 15 дана, ова дијета не треба поштовати, јер није уравнотежена у смислу потребних елемената у траговима.Да би консолидовао резултат, читав процес се може поновити и три недеље касније.

гимнастичарка Ирина Цхасхина воли бакине Сибериан кнедле и карамел тип "Дуцхесс".Иако је гимнастичарка и није склона гојењу, са растом од 165 цм и тежине 46 кг То је "превентивна" редовно седи на лак воћа дијети.
Мени за дан
Доручак: чаша свеже стиснутог јабука или сок од поморанџе.
Ручак: воћна салата, у којој се добија смеша ољуштене и исећи на коцке поморанџе, ананас, кивија, ољуштене коже јабука( све воће у једнаким деловима);чашу сок од једног од ових плодова.
Вечера: чаша минералне воде без гаса и зелене јабуке.
Ако успевате да останете на овој дијети око недељу дана, можете изгубити 3 до 5 кг.

Ова дијета је популарна међу глумцима и глумицама које су зарадиле своје име.Налази се на ова дијета су у једном тренутку Цлара Лучко, Нонна Мордјукова Светлана Светлицхнаиа Ирина Муравиев, Наталиа Варлеи и Светлана Кручков.Дијета траје само дванаест дана.
Мени за дан
Први трећи дан: само кефир.
Четврто - пети дан: три јаја без соли.Шести - девети дан: кувана пилетина без соли.
Десети - дванаести дан: Зелена јабука или сок од јабуке без шећера или кефир.
Тринаести - петнаестог дана: ниско-масни сир и црвено сухо вино.

сат на овој дијети Ницоле Кидман пре снимања филма "Тхе Хоурс", Ким Бессингер и Цатхерине Зета-Јонес након првог порођаја.
Алкохол, шећер и сол су потпуно искључени.Сваког дана је потребно пити литар и пол куване воде.
Први дан
Доручак: црна кафа.
Ручак: 2 тврде кувана јаја, спанаћ, парадајз.
Вечера: комад кувана меса, зелена салата.

Други дан
Доручак: Руск, црна кафа.
Ручак: комад кухано месо, салата.
Вечера: комад шунке, кефир.

Трећи дан
Доручак: Руск, црна кафа.
Ручак: корење целерне пржене у биљном уљу, парадајз, један воће.
Вечера: 2 тврде кувана јаја, шоља нарибане шаргарепе, комад тврдог сира.Дан 4
Доручак: црна кафа.
Ручак: тврде кувано јаје, шоља нарибане шаргарепе, комад тврдог сира.
Вечера: Велика салата воћа.Дан 5
Доручак: црна кафа.
Ручак: Велика риба без масти.
Вечера: Шоља нарибаног шаргарепа.

Шести дан
Доручак: Руск, црна кафа.
Ручак: Велики комад пилећег филета, зелена салата.
Вечера: 2 тврде кувана јаја.

Седми дан
​​Доручак: Чај без шећера.
Ручак: Велики комад кувано месо, један плод.
Вечера: кувана риба са поврћем.

Од седмог до тринаестог дана једемо по редоследу шестог, петог, четвртог, трећег, другог, првог дана.
прве недеље "долази" готово све додатне тежине, друга "бацити" на 100 - 150 грама дневно, али тежина је "фиксне".

Десигнед фор 1 монтх.Мени "А" мора се мењати сваког другог дана из менија "Б".Просјечан дневни број калорија је око 1000 кцал.
Прва недеља
Доручак:
Опција А: чаша топлог обраног млека са кашиком меда, застакљеног багела.
Опција Б: чаша чаја, комад црног хлеба, посута с першуном.
Други доручак:
Опција А: чаша чаја, 2 комада црног хлеба са танким слојем маслаца и два листова зелене салате.
Опција Б: чаша посуђеног јогурта, бледи багел, 10-12 лагано слани редквице.
Ручак:
Опција А: кувана риба са хорсом, 2 - 3 кромпир посут с биљем, зелена салата са лимуновим соком и маслиновим уљем.
Опција Б: биљна супа са зеленим грашком, комад говедине, 2 - 3 кромпира, воћна салата.
Снацк:
​​Опција А: два парадајза или чаша парадајз сокова са крекерјем.
Опција Б: воће или чаша воћног сока с кексом.
Вечера:
Опција А: чаша обраног јогурта, 2 комада црног хлеба с танким слојем меда, посута с першуном.
Опција Б: чаша посуђа, 2 мале плетенице, осушена у пећници и лагано помазана са медом.

Друга недеља
Доручак:
Опција А: чаша сокова воћа или поврћа, 1 крекер.
Опција Б: чаша чаја са млеком, комад црног хлеба са медом.
Други доручак:
Опција А: 2 комада црног хлеба, мало маслаца и бринза, чаша чаја.
Опција Б: 2 комада црног хлеба са пустињским месом, 2 парадајза, чаша чаја.
Ручак:
Опција А: 2 кашице за месо, салата од шаргарепе, бисел.
Опција Б: борсцх са кувано јаје, кувана риба, 2 кромпира, зелена салата.
Снацк:
Опција А: воће, кекси.
Опција Б: обрађени јогурт и крекер.
Вечера:
Опција А: обрађени јогурт, црни багел са џемом.
Опција Б: чаша чаја, 2 комада ситног сира.

Трећа недеља
Доручак:
Опција А: чаша кафе, комад црног хлеба са медом.
Опција Б: чаша посуђеног млека са медом, крекер.
Други доручак:
Опција А: кефир са ниским садржајем масти, комад црног хлеба са маслацем, меко-кувано јаје, редквица.
Опција Б: чаша чаја, 2 крушка хлеба са пустињом, 2 парадајза.
Ручак:
Опција А: шницла, пржена без уља, шпинаћа са павлаку, чаша сокова.
Опција Б: пиринач, замрзнуте печурке, чаша од чорбе, 2 печене јабуке.
Поподневна закачка
Опција А: воће, крекер.
Опција Б: воће, бисквит.
Вечера
Опција А: чаша обраног млека, застарели багел, скутни сир.
Опција Б: чаша чаја, комад хлеба са хладном телетином, јабука.

Четврта недеља
Доручак:
Опција А: чаша чаја, крекер са медом.
Опција Б: чаша обраног млека, црног хлеба и путера.
Други доручак:
Опција А: 2 комада хљеба с маслацем и ситним сиром, 2 јабуке.
Опција Б: застарели багел са маслацем, 2 мекана кувана јаја, чај, јабука.
Ручак:
Опција А: део пилеће дојке са поврћем, 2 кашике пирећег кромпира, зелена салата, желе.
Опција Б: чаша јуха без масти, пасуљ са парадајз сосом, 2 кромпира са зеленилом, јабука.
Снацк:
Опција А: сок од шаргарепе, бисквит.
Опција Б: чаша кафе, крекер.
Вечера:
Опција А: чаша кефир са ниским садржајем масти, црни багел.
Опција Б: 2 комада хљеба са паштром јетре, редквице.

Дијета је дизајнирана за 3 дана.
Доручак: пола грејпа, јаје, тврдо кувано, парче раженог хлеба, кафа или чаја са лимуном.
Ручак: пола грејпа, два јајета, тврдо кувана, кафа или чај са лимуном.
Вечера: пола грејпа, два тврда кувана јаја или "у врећици".Чај са лимуном.

Дијета је дизајнирана 3 дана.
Доручак: половина авокада помешан са сиром ниске масти.
Ручак: исеците пола авокада на резанце, додајте кувано јаје, мали краставац и зелени лук.
Вечера: 90 г благо наздравог шницла, пола авокада са сиром.

Дијета је дизајнирана 3 дана.И нема меса!
Доручак: 120 грама било ког сира, тост пшенице, чаша белог сувог вина.Ручак и вечера: 120 грама сира, два тоста, чаша белог вина.

Главна вредност исхране је очување укуса производа.Исхрана може имати заједничку табелу, тако да храна са зазхарки, пуњење јела спадају биљна уља и животињских масти, не постоје ограничења у соли.Све ово олакшава толерисање дијете и не трпи болну гладу.
Листа препоручених и забрањених производа.
1. Хлеб и пекарски производи су забрањени јер садрже велику количину угљених хидрата.За ручак је дозвољено само 30 г пшеничног хлеба.
2. Макарони производи су забрањени.
3. Житарице( гриз, пиринач, пшеница, јечам, хељда, зоб) - је забрањена.
4. шећера, слаткиша, кондиторски производи, чоколада, халва, кекси - су забрањени.
5. Месо - је дозвољено, јер не садржи угљене хидрате.
6. Кобасице - су дозвољене.
7. Птица је дозвољена.
8. Јаја пилетине су дозвољена.
9. Рибе су дозвољене.
10. Цраб штапићи - забрањене јер садрже велике количине угљених хидрата( 10,8%).Због тога људи који су склони пуној, није препоручљиво користити салате од овог производа.Истовремено, дозвољено је природно раково месо.Дозвољене су и остриге, шкампи, јастози, раковице, шкољке, лигње.
11. Цаннед: дозвољена спрат у парадајз сосу( нутритивне вредности на 100 г: протеина - 12 г масти - 11 г угљених хидрата - 3,1 г Енергетска вредност - 159 кцал);рибље забрањена( храна вредност: протеина - 4 г масти - 66 г Енергетска вредност - 613 Кцал) и И спрат уље( вредност хране: протеина - 17 г масти - 32 г калорија - 350 ккал).
12. Цавиар( нутритивне вредности на 100 г: протеин - 32 г масти - 15 г, калорија - 263 кцал) - дозвољено да једу 20 грама јаја дневно( без хране).
13. Млечни производи: дозвољени, који садрже мање од 40% масти сиреви: Фински Олтермани( 17 и 33% масти), шведски "Запад" и "Цоунт"( 10 и 17% масти);забрањене сиреви који садрже више од 40% масти: кремаста холандски "тилситер"( 50% масти), "Руски"( 50% масти), холандски "Едам"( 50% масти), сир( 50% масти).Кремасти сладолед је забрањен.
14. Масти и уља: дозвољено је користити за кување;забрањено је ширити на хљеб.
15. поврће: Дозвољена поврће садрже 3 - 6% угљених хидрата: зелена салата, краставац, шпаргла, боранија, спанаћ, свежи шампињони, целер, рабарбара, кисељак, цвекла, парадајз, ротквице, карфиол, зелена гранатирале грашак, кељ,зелене паприке, кохлраби, црни лук, шаргарепа.Могу се користити као баласт за пуњење стомака.Баннед поврће садржи 20% угљених хидрата: кромпир, зреле пасуљ, суве грашак, кукуруз, и кувано пиринач.
Дозвољена поврћа јела су следећи мешавине:
а) Леттуце мексички деепфрозен "Хортино", састав: шаргарепа, паприка, пасуљ, грашак, лук, целер( енергетска вредност - 44 кцал на 100 грама);
б) Кинеска мешавина свеже замрзнутог поврћа( енергетска вредност - 34 кцал на 100 г);
ц) "Лобби" Слицед Греен - замрзнута боранија( фоод вредност: Масти - 0,3 г протеина - 3,1 г, угљених хидрата - 3 г; енергетска вредност - 28 кцал);
д) "Источна мешавина"( енергетска вредност - 44 кцал).
16. сировог воћа: Дозвољена - не више од 10 -12% угљених хидрата: грејпфрут, мандарине, наранџе, лубенице, црне рибизле, јагоде, шљиве, јабуке;форбидден - садрже више од 12% угљених хидрата као банане, вишње, датуме, орасима, кајсија, смокве, шљиве, неких сорти.
17. Сухо воће је забрањено.
18. Сок: препоручујемо разређивање сладак сок од кључале воде како би се смањила концентрација угљених хидрата у њему.
Поврће и воћни сокови се препоручују за многе болести: кајсија - за кардиоваскуларне болести;вишња, која садржи пуно јода и гвожђа, - са склерозом и констипацијом;јабука - са бронхитисом, пнеумонијом;ананас - са гојазношћу;крушка, која садржи пуно влакана, - са болестима црева;Бресква - са гастритисом;брусница - за прехладе.

Основна правила уношења хране.
Прво правило је мало кухати.Али, чак и овај "мали" не могу једити сви.На тањиру треба оставити малу количину хране - ово је друго правило.
Треће правило је да истекне време оброка.Запамтите да сигнал о задовољству глада дође до мозга само 20 минута након што сте почели да једете.Сети се на савет за вечеру: "Изађи са стола са осећајем благог глади."Не бојте се глади сензација, недељу дана касније она ће постати досадна и да ће већ бити довољно да се засити малу количину хране.
Ако идете на пут, боље је да се припреми унапред протеинских и поврћа и да их са собом.Код куће сте већ научили да се крећете по избору хране.Ако одлучите да једете у ресторану или кафићу поред пута, бићете сигурни да понуди је богата угљеним хидратима( сендвичи, хамбургери, помфрит, кнедле, пите).
Због тога се препоручује да се путем следеће производе за припрему комплетног исхране: кувана јаја, кувана или пржена пилетина( комада 100 г), сир 40% масти( кришке 100 г) пљескавица од говедине или свињетине, рибе, печење( комада 100г).Такође можете узети јабуке, мандарине или поморанџе.Поврће може узети зелене лук, зелена салата, краставци и парадајз, слатке паприке.
Ако сте на празничном столу, избегавајте слатка вина и ликере.Сва друга алкохолна пића могу се конзумирати умерено, али најважније, имају исхрану на исхрани.Алкохол је опасно није његова калорија, а који могу бити узрок кршења унутрашње дисциплине.Највећа опасност од кршења исхране је навика да попуните празнични сто са десертом.Ако сте и даље провалили исхрану, онда следећег дана направите кефир истовар.
Дани дневне хране су суштински део исхране.Обично је довољно да их проведе једном недељно, обично током слободних часова.При томе, треба да идете у шетње, обавите лак физички посао.Узми храну свака три сата.Дневна енергетска вредност потрошених производа је обично 500 - 800 кцал.Дани истовара у зависности од хране коју једете може бити угљени хидрат, масноћа, протеини, комбиновани.
Аппле дан - 1,5 кг јабука, или сир печена у пет пријеме на свака три сата.
Краставац - 2 кг свежих краставаца подијељених у пет пријема.Поред краставаца и јабуке, можете користити парадајз, ротквице, репа, нара, кисело сорти шљиве, вишње, бруснице.Контраиндикована за примену ове посте дане лица обољела од акутног гастритиса или колитис, пептички улкус, болести јетре.Кисело млеко
- 400 - 600 гр колиба мало масти сир, 60 г павлаке, 100 грама млека.Кухињски сир са павлацима конзумира се у четири оброка, у два оброка - кафу са млеком без шећера.
Кефир - 1 Л млеко( или кајмака) подељен на четири пријем 250 мл.
Меат - 500 - 600 г меса, 100 г грашка, 80 грама свежег купуса.Кувано месо са гарњењем грашка и свежег купуса подељено је на пет пријема.
За ефикасност дијете, морате научити да контролишете своју исхрану.Строга контрола је следећа.
1. Храна треба узети само у одређено време( 3 - 4 пута дневно) и место( кухиња, трпезарија).
2. Немојте се узнемирити док једете( читате, гледате ТВ).
3. Потребно је водити дневник вашег дневног уноса калорија и спали све производе, судове детаљно, да сте јели.Ово ће вам помоћи да научите да контролишете своје понашање у исхрани.
4. Неопходно је да се сними тежину сваког дана, да се утврди обим стомака, бутине, груди.Требали бисте видети резултате лечења.Чим приметите да се отарасио најмање 1 - 2 кг, онда постоји жеља да се настави почела, а то је важно.
5. Потребно је попуњавати слободно вријеме уз културно забаву, читање, спорт.Нађите алтернативу лажљивости.Водити активнији начин живота, искорењивати досаду, духовну празнину.За то не морате бити посебно надарена особа, само научите да нађете неку врсту занимања.
6. Покушајте да видите позитивну страну ограничења хране.На пример, сваки дан исхрана нормализује здравље, побољшава функцију унутрашњих органа, враћа метаболизам и чини ти млађи и лепши.
7. Препоручујемо следећу формулу аутосугестије: - ". Свеет - лош осећај" "Слатка гадан стомак",Када ће стресне ситуације одговара такав сетуп, "У свакој ситуацији, чак и ако је проблем у породици или на послу, ја остати миран и умереност у јелу.Потпуно сам мирна. "

мени исхрана за 2 недеље
Даи 1
Доручак: чаша кафе са млеком без шећера( 250 г), кувана пилеће бело месо( 100 гр).
Ручак: вегетариан Борсцх( 250 г), шницла( 100 г), салата купус са печуркама и биљно уље, комад белог хлеба( 50 г), шипак Добијање есенције( 250 г).
Снацк: Аппле је свеж( 200 г).Вечера
риба кувана( 100 гр), јогурт храна "Даноне"( 250 гр), крушка "Конференција"( 200 гр).
Дневни оброк - 1400 кцал.

Дан 2
Доручак: Чај са млеком без шећера( 250 грама), два кувана јаја с сол.
Ручак: Потато соуп( ситно исецкан поврћем) витхоут густим( делетед кромпира и меса), месо бујон( 250 г), кобасица свињетина( 100 г), салата краставци соли, лук и биљна уља( 130 г)комад пшеничног хлеба( 50 г), чаша компоте од сувог воћа без шећера.
Снацк: Чаша кефира( 1,5% масти).
Вечера: ситно сир( 100 г), чаша кефира( 3,2% масти), наранџасто.
Дневни оброк - 1300 кцал.

Дан 3
Доручак: Кафа природна са млеком без шећера( 250 г), сланина( 100 г).
Ручак: Борсцх месо бујон( кромпир се уклањају, месо)( 250 г), кувано месо( 100 г), купус( 130 г), комад белог хлеба( 50 г), стакленом јогурт( 3,2% масти).
Снацк: чаша киселог млека( 250 г).
Вечера: кувана говедина( 100 г), чаша кефира( 3,2% масти), тангерине( 200 г).
Дневни оброк - 1300 кцал.

Дан 4
Доручак: чаша чаја са млеком без шећера( 250 г), млечне кобасице( 100 г).
Ручак: супа од поврћа Пеа( избрисана кромпир, месо)( 250 г) строганофф куване меса( 100 г), салата купус са јабуком, шаргарепом, репе и биљна уља( 130 г), комад белог хлеба( 50д), чашу сок од јабуке.
Снацк: Мандарини( 200 г).
Вечера: сир "Олтермани"( 33% масти)( 100 г), јогурт "Даноне Активија"( 2,4% масти)( 250 г), поморанџе( 200 г).
Дневни оброк - 1300 кцал.

Дан 5
Доручак: чаша чај са млеком без шећера( 250г), пржене рибе( гргеч)( 100 г.).
Ручак: Борс Украјински( избрисане кромпир, месо)( 250 гр), стек( 100г), салата "Зима"( 130 г), комад белог хлеба( 50 г), чаша компот од сушеног воћа( 250 г),.
Снацк: чаша парадајз сок( 250 г).
Диннер: Хреновке милк( 100г) Шоља јогурта( 3,2% масти), мандарине( 200 г).
Дневни оброк - 1400 кцал.

Дан 6
Доручак: кафа са млеком без шећера( 250 г), кобасица "Доктор"( 100 г.).
Ручак: Еар витхоут дебелим( делетед кромпира и риба)( 250 г), кувана риба( 100 г), салата парадајз анд дилл биљно уље( 130 г), комад белог хлеба( 50 г), чаша компотасушено воће без шећера( 250 г).
Снацк: Чаша кафе без шећера( 250 г).
Вечера: Телетина јетре( 100 г), чаша кефира( 3,2% масти), јабука је свјежа( 200 г).
​​Дневни оброк - 1400 кцал.

Дан 7.
Доручак: чаша кафе са млеком без шећера( 250 грама), шунка( 100 г).
Ручак: печурака од сушеног цхантарелле без дебеле( брише кромпира и меса, печурке могу да одем а),( 250 гр), крменадла( 100 г) пасуљ у конзерви( 130 г), комад белог хлеба( 50 г) и стаклојабуков сок( 250 г).
Снацк: чаша парадајз сок( 250 г).
Вечера: лов-фат цоттаге сир( 200 г), стаклена јогурт( 3,2% масти), грожђе( 200 г).
Дневни оброк - 1400 кцал.

дан 8
Доручак: Црна кафа са млеком без шећера( 250 г), ниске масноће сир( 100 г),.
Ручак: зелена супа од купуса( 250 гр), на жару говедина( 100 г) краставац салата са парадајз, лук и биљног уља( 130 г), парче хлеба( 50 г), чаши сока од јабуке( 250 г).
Снацк: Чаша чаја без шећера( 250 г).
Вечера: печена јаја( јаја од два) стакла јогурт( 3,2% масти), јабука( 200г).
Дневни оброк - 1300 кцал.

дан 9
Доручак: чаша чај са млеком без шећера( 250г), пржене рибе( гргеч)( 100 г.).
Ручак: супа Соррел( избрисана кромпир, месо)( 250 г), пилеће бело( пржена)( 100 г), салата ротквице, лук, со и биљно уље( 130 г), комад белог хлеба( 50 г),чашу сок од јабуке( 250 г).
Снацк: Аппле је свеж( 200 г).
Вечера: пржена риба( штука)( 100 г), стаклена јогурт( 3,2% масти), јагода( 200 г).
Дневни оброк - 1300 кцал.

дан 10
Доручак: чаша кафе са млеком без шећера( 250 г), ниске масноће сира( 200 г).
Ручак: Борсцх Украиниан без дебљине( Делетед кромпир, месо), месо бујон( 250 г), кувано месо из прве посуде( 100 г), свеже салата луком, соли и биљна уља( 150 г), комад белог хлеба( 50 г), чашу парадајз сокова( 250 г).
Снацк: Чаша млека( 1,5% масти).
Вечера: Кренвирши млеко( 100г) шоља јогурта( 3,2% масти), свеже јабуке( 200 г),.
Дневни оброк - 1200 кцал.

Дан 11
Доручак: Чај са млеком без шећера( 250 г), свињетина( 100 г).
Ручак: печурака витхоут густим( делетед кромпир и месо)( 250 г), стев говеђег( 100 г), салата краставац и парадајз и лук, соли и биљно уље( 130 г), комад белог хлеба( 50 грама), чашу парадајз сок( 250 г).
Снацк: Свежа јабука( 200 г).
Диннер: Хреновке милк( 100г) Шоља јогурта( 3,2% масти), грожђе( 200 г).
Дневни оброк - 1400 кцал.

Дан 12.
Доручак: кафа природна без шећера( 250 г), два јаја са јајом.
Ручак: Пилетина бујон( 250 гр), јела са роштиља( 100 г) салата купус са јабуком, шаргарепом, репе и биљна уља( 130 г), комад белог хлеба( 50 г), чаша сока од јабуке на( 250 гр).
Снацк: Аппле је свеж( 200 г).
Вечера: Похована пилетина( 100 г), чаша кефира( 3,2% садржаја масти), грожђе( 200 г).
Дневни оброк - 1400 кцал.

Дан 13.
Доручак: чаша чаја са млеком без шећера( 250 грама), кувана пилетина( 100 г).
Ручак: вегетаријански боршч( 250 гр), говеђи паприкаш( 100 г) салата од краставаца и других свежег поврћа( 130г), кришка црног хлеба, чорбе кукови( 250 гр).
Снацк: Чаша кафе без шећера( 250 г).
Вечера: шунка( 100 г), јогурт "Даноне Ацтимел"( 1,5% масти)( 250 г), аппле( 200 г).
Дневни оброк - 1300 кцал.

Дан 14.
Доручак: чаша кафе без шећера( 250 г), телећа кобасица( 100 г).
Ручак: супа од поврћа грашка( избрисане кромпир, месо)( 250 г) котлет( 100 г) салата "Осетљиво" Карфиол са поврћем( 130 г), комад белог хлеба, компот( 250 гр).
Снацк: Аппле( 200 г).
Вечера: кувана риба( 100 г), чаша кефира( 3,2% масти), јабука( 200 г).
Дневни оброк - 1300 кцал.
Ова дијета смањује потрошњу рафинисаних угљених хидрата( шећер, бомбон, пиринач, тестенине, пекарске производе).Истовремено, дозвољено је да једе нерафинисане угљене хидрате садржане у поврћу и воће.Дакле, ако сте икада желели да слатко, боље заменити чоколаде и воћа слаткише, као што је злоупотреба богата угљеним хидратима је повезан развој гојазности.
Извор угљених хидрата треба да буде само природни производи.Ако желите да живите дуго, држите здравље и младост, искључите из своје дијете бомбоне, шећер и тестенине и једите више поврћа и воћа.

ЕКСПРЕСС ДИЕТ ИЗ МАРГАРЕТ КРАЉЕВИНЕ
Исхрана се састоји од три фазе које трају три дана.Свака од ових фаза је моно-дијета заснована на једном производу.Принцип моно( кефир, пиринач, купус и тако даље. Н.) се сматра да је веома штетно, али у овом случају због чињенице да су кратко у трајању и прате једни друге у одређеном редоследу, нежељени ефекти на здравље је много мање.
Прва фаза - пиринач
у року од три дана, можете само пиринач( 250 г дневно), вода за пиће( као што се очекује, 2,5 Л) и додати мало исхрани меда( 3 тсп.).
Увече пре првог дана исхране, намочити пиринач у хладној води.Ујутро, добро исперите( ово вам омогућава да уклоните скроб), сипајте врућу воду и кухајте 15-20 минута.Пиринач се може користити било тло, браон или смеша.Припремљени пиринач је подељен на 6 једнака дела, који се једу током дана( с обзиром да последњи оброк треба да буде најкасније до 19.00).Између пријема риже, једите мало меда и пијте га водом.Ово детоксикација
пиринач( и пиринач - врло добро ентеросорбент) вам омогућава излучивање тело и очистити црева.
Фаза два - пилетина
Ако вам се не допада пилетина, може се заменити са пустом рибом.Дневна норма меса је 800 грама у чистом облику.Пилетина се кува без соли и зачина, пре припреме је неопходно уклонити кожу и масноћу.Као иу првој фази, дневна стопа једе једнако, како не би била гладна.Вода и мед се такође конзумирају током целог дана.
Дани рибе и пиле могу се мењати, али не и комбиновање рибе и пилетине истог дана.
Трећи корак - поврће
у последња три дана фази дијете треба да једете 1 килограм поврћа, који су подељени на два једнака дела - један кувани или динстано( без соли, зачина и уља), а други је салата( може додатимало маслиново уље).Од поврћа, складиштите шаргарепу, репу, купус, лук, тиквице.
Током дана заварено и свеже поврће замењује.Вода и мед - као у претходне две фазе.Ова завршна фаза исхране вам омогућава да сатурирате тело са елементима у траговима и витаминима и стимулишете рад гастроинтестиналног тракта.
Да би резултати постали приметнији, организујте дневне шетње на свежем ваздуху или изводите вежбе светлости.Тешко оптерећење је контраиндиковано.Као опуштајући поступак, направите самомасажу, узмите топла купка са ароматичним уљима.

Сигурно сте приметили да сви људи расте масноће и да изгубе тежину на различите начине, доживљавајући различите потешкоће након добијања тежине.Савремени научници су доказали да је дистрибуција масног ткива уско повезана са хормонском позадином сваке одређене жене и идентификовала три главна хормонална типа.Не говоримо, наравно, о неким ендокриним патологијама, мислимо само на однос хормона унутар норме.
У вези са овом теоријом, која се заснива на хормонским карактеристикама женског тијела, основан је нови поглед на губитак тежине.
У зависности од карактеристика хормонске позадине, депозити масти код жена једне или друге врсте су различито распоређени.Сходно томе, и програм губитка тежине за сваки тип треба да буде сопствени.Дијета хормонског типа, или, како се зове, исхрана богиња, у потпуности испуњава најновија достигнућа научника, пружајући свакој жени прилику да се брзо и ефикасно бави вишком килограма.
Да бисте утврдили свој хормонски тип, довољно је проћи једноставан тест.Да бисте обновили старе облике или побољшали постојеће, потребно је мало више времена и труда.Тродневна исхрана специјално дизајнирана за ваш тип помоћи ће вам да започнете овај важан процес.

Дефинишите свој хормонски тип
Први тип укључује жене са заобљеним облицима, добро дефинисане куке, меку, танку кожу, нежне особине.Ово је Венера, украшавајући саму женственост.Проблем лепоте који припадају овом хормонском типу најчешће је целулит.
Представници другог типа су нимфе, крхка створења са малим грудима и уским куковима.Имају своју проблематичку зону - стомак, који на првом месту постаје бољи.
Трећи тип је назван по легендарним женским ратницима - Амазонима.Ово су енергичне даме с прилично густом, корумпираном фигуром.Обично су први који постају пуни лице, рамена и груди.
Тест за одређивање вашег типа
Хајде да пређемо на дефиницију вашег тела.Пажљиво прочитајте све изјаве и у сваком случају одаберите опцију која вас лично карактерише.
форм бројке
1. Скини и погледај се у огледало:
• имају исту ширину рамена и бутине, струк само на распореду - Б;
• рамена су већ бутине, струк је танак - А;
• схирокие- рамена, сужава струк и кук структура - В
2. Сада погледај задњици:
• стан, обрнута - Б и Ц;
• више заобљена, заобљене - О
3. Где си концентрисан масти:
• на груди и рамена, има масти на каиш - Ин;
• у глутеалном региону, на куковима - А;
• на абдомном - Б.
4. Да ли имате масне наслаге у горњем делу бедра:
• не - Б и Ц;
• да - А.
5. Измерите струк и куке;ваши куки:
• више од 25 цм шири од струка - А;
• најмање 25 цм шири од струка - Б и Ц.

дистрибуције маса
1. Када добијете на тежини, то је веома приметно:
• Када Окрените се према огледалу - А,
• када постранце стоје у огледалу - Б и Ц.
2. Ако унесете 3 кг вишка килограма, они су депоновани:
• абдомена и на струку - Б;
• на дну бедра - А;
• у подручју раменог појаса - В
​​3. Када ваша тежина је више од 3 кг, где је најочигледније:
• абдомена, на унутрашњој страни бутине - Б;
• углавном у доњем делу бокова - А;
• углавном на струка, груди, леђа, руке изнад лакта - В.
4. Ако постигне 3 кг, а затим ваше лице ће бити попуњена:
• Да - Б,
• не-А и Б.
5. Ако сте добили још 3 кг, тада ће се видно појавити ноге и подлактице:
• да - Б и Ц;
• Не - О

енергија и
храна 1. Када се одликују највиши менталне активности:
• се полако "трошкови", највећи креативна енергија сте заглибили у вечерњим сатима - Б,
• ако сте физички једнако енергични цео дан, али у креативном смислу - у поподневним часовима - А;
• осветљење те посете ујутро, одете у кревет рано - В
2. Како да исправно да идентификује вашу исхране навику:
• цео дан нешто "пресретање" - Б,
• апетит: почео је да једе, не може зауставити - В.
• Не можете имати много времена, ретко прејести -

О Физичка активност
1. Што се тиче те спортске били у школским годинама:
• Нисте фаворизују агресивне гимнастику и тим играма, жељени тенис и конкуренцију куиет игре - А,
• били сте сјајан спортски ентузијаст, вољена гимнастика, тимске игре, на Олимпијади су били жељни да учествујете у свим врстама - Б;
• сте били атлетски, воле конкуренцију, али не у тиму, а у појединим догађајима: тенис на чаше, гимнастику, плес - В
2. Ако желите да смршате, онда:
• седе на дијети, без повећања физичкиоптерећење - А;
• одржавати исхрану, редовно вежбати и не намеравате да га одустанете - Б;
• Пре него што су били атлетски, а сада употпуњује спортски исхрани и повећа оптерећење - В.
3. Уколико се активно бави спортом, а затим баци класу, ако почнете да добије на тежини брзо:
• Да - Б и Ц;
• Не - О
сада схватити шта писмо у резултатима вашег теста налази се чешће од других: ако је А, онда - Венера;ако Б, ти си нимфа;ако је Б, ти си Амазон.
Ако ниједно слово не доминира, онда ограничите сакупљање слова облика "Облик облика" и "Тезина дистрибуције" као најизражајније.
За сваки тип жена, тродневни мени је предложен у наставку, дизајниран да вам помогне да се удобно делите са додатним и пола до два килограма.Ако се ова дијета добро толерише, може се пратити дуже вријеме, док се не ослободите вишка тежине.

ДИЕТ ЗА ВЕНУС
Први дан
Доручак: Мик 100 мл сок од наранче са 2 жлице.кашике грејпа и исте количине лимуна.Разблажите коктел од 100 мл не пенеће минералне воде и полако пијте кроз сламу.После 20 минута, поједите сендвич са парче крушног хлеба са ниским мастним сиром, парче парадајза и листова босиљка.
Ручак: Мијешајте 50 г ниско-масног кефира, 2 тбсп.кашичасто фино сецкани зелени лук, додајте 3 тбсп.кашике сок од поморанџе и толико лимуна.Сол, сезона са црвеним бибером.
Резани краставац, слатка паприка, мали лук.Додајте у поврће 50 г куваних или конзервираних у својој сокови.Мијешајте сосом.Уз салату, једите парче хлеба житарица.За десерт - јабука.
Вечера: Мали тиквице чисте, резане на резове.Исецкати 80 г шампињона, црни лук, велики слатки бибер.Окусити поврће 3 минута у кашичици маслиновог уља.Додајте 250 мл поврћа и кухајте још 5 минута.Затим сипати 50 г ољуштених козица и 80 г конзервираног пасуља.После 3 минута, уклоните посуду из ватре, сезону с паприком, босиљем.Додајте и 2 предмета овде.кашичица мешавина зачина.
У циљу припреме мешавину зачина за три дана, треба вам гомилу босиљка, гомилу першуна, 30 г пармезан, 3 чена белог лука, 3 кашике.кашике лимуновог сока, 2 тбсп.кашика балзамичног сирћета.Ставите све у блендер, ставите у затворени контејнер и чувајте у фрижидеру.

Други дан
Доручак: Цитрус коктел по рецепту првог дана.После 20 минута - комад крупног зрна, замазан са сиром ниске масноће и посуђен ситним паприком.
Ручак: нарезати два краставца и резанци парадајза, сипати црни лук и 30 грама ситног сира.Одлучите салату са 50 г кефиром са ниским садржајем масти, 2 тбсп.кашике здробљеног босиљка, 2 тбсп.кашике лимуновог сока и 3 жлице.кашике наранџе.У салату - парче хлеба житарица и мала крушка за десерт.
Вечера: фино сечемо 50 г целерије, шаргарепе, лука и краставца који се очисти од семена.Ставите у суду, додајте чашу маслиновог уља и утурајте 3 минута.Додати 250 мл поврћа, довести до врела.Одмах уложите 80 грама исеченог лососа и кухајте још 4 минута.Додајте 2 жлица са сланом и цаиенне паприком.кашичица мешавина зачина.

Трећи дан
Доручак: Цитрус коктел.После 20 минута - сендвич зрнасте крушке са ниским мастним сиром и комадима краставца.
Ручак: кувати и сјећи једно јаје, мијешати га с дробљеном ђурђевићем, луком.Додајте 80 г туна, сачуваног у сопственом соку.Посуђите посуду са сосом од 50 г кефира са ниским садржајем масти, 2 жлице.кашике лимуновог сока, 3 тбсп.кашике наранџе и 1 тбсп.Лампе ситаног зеленог лука.Немојте јести хљеба.
Вечера: Пресећи две слане паприке, 50 г шампињона и мали лук.Као и претходних дана, сипајте их у кашичици маслиновог уља 3 минута, затим додајте 250 мл поврћа и кухајте још 5 минута.После тога ставите поврће, 50 грама говедине, резане и 1 тбсп.кашика парадајз пасте.Кувај док не меко месо.Сезона по укусу и додајте 2 жлице.кашичица мешавина зачина.

Дијета за нимфе

први дан Доручак: 100 г мусли са орасима и сувог воћа помешати са чашом сојиног јогурта.
Ручак: Мик један сесекљан парадајз, 125 г конзервиране кукуруза и један сецкани лук.Сезона са сосом од 1 тбсп.кашике лимуновог сока, 1 тбсп.кашике наранџе, шипак нарибаног сира и кап по сенфи.У салату - парче круха од зрна.За десерт - прсата ораси и суво воће.
Вечера: кувати 40 грама смеђег пиринча.Пресећи четвртину авокада, парадајза и слатког бибера.Пржити паприка у кашику маслиновог уља са белим луком каранфилић, исецкани смалл лук и 80 г млевеног говедине током 4 минута.Додајте четвртину босилице и кувате још 3 минута.Додајте парадајз и авокадо.Микс са пиринчем.


Други дан Доручак: 100 г мусли са свежим воћем, осим банана и грожђа и чашом сојиног јогурта или млека.
Ручак: нарезати малу шаргарепу, 50 г листа целера и краставца.Мијешајте са четвртином павлака од авокада, кашиком лимуна и кашиком сок од наранче.Узмите сенф и сол.Можете јести парче хлеба од житарица и пратеће ораси са сувим плодовима.
Вечера: Исеците мали лук, слатку паприку и парадајз.У једном жлицу маслиновог уља пржите лук са каранфилићем од белог лука.Додати 80 г конзервираног црвеног пасуља, 2 тбсп.кашичицу од поврћа и кухајте још 5 минута.Ставите парадајз и кувате још 3 минута.Качкавајте 50 г сира тофу, одвојите га одвојено у маслиновом уљу и додајте главном тоалету.Сезона по укусу.

Трећи дан
Доручак: Исто као и други дан.
Ручак: салата од једне шаргарепе, једног тиквица и 50 г листа целера.За сос, мијешајте 1 тбсп.кашичица наранџастог и лимуновог сока, со, бибера и мало сенфа.Можеш јести парче крупног зрна, прљавих ораха са сувим плодовима.
Вечера: Исеците 3 парадајза, након чишћења са коже.У тепиху загрејте 1 кашичицу маслиновог уља, уђите у њега парадајз, сецкане лук и чесенчице.Додати 40 грама сочива и 600 мл поврћа од поврћа.Кувати, покривајте поклопцем, 12 минута.Салата и бибер по укусу.

Дијета за Амазон

Први дан Доручак: сендвич од две кришке црног хлеба, намазан са ниским масти сира и кришке Турске филете постављених.
Ручак: Мјешавајте један сецкани лук, једну сецкану кувану репицу, једну нарибану шаргарепу, сецкане листове зелене салате.Уз мешавину зачина( три дана): 3 тбсп.кашике маслиновог уља и рајчице од поврћа, 4 тбсп.кашике лимуна и сок од поморанџе, 1 тбсп.кашика балзамичног сирћета и сенфа, исецканих чеслових каранфилића.У салату - парче зрнасте крушке и киви.
Вечера: у 1 кашичици маслиновог уља пржите сјебани црни лук, каранфилић и мали тиквице.Додајте 40 грама сочива, 250 мл поврћа и чашу лимуновог сока.Кувати 8 минута на средњој врућини, уз сезону с сољу и бибером.Одвојено пржите 100 г салмонског филета.На тањиру лежи прва лећа, а затим риба.Украсите лимонима.


Други дан Доручак: Сендвич од кукурузног хлеба са ниским масти сира, кришке краставца и зелене салате.
Ручак: нарезати четвртину авокада и две слане паприке.Мјешавајте с сесекљаним луком и мешавином зачина.Пиринач 50 грама моцареле сира у коцке, додајте у салату.У салату - парче житарица и мандарине.
Вечера: Укреће 100 г пилећег филета у биљној супу.Ставите месо, у истој брозги, кувајте 40 грама пиринча, додајте сецкане шаргарепе и сесекљаног каранфилића.Сезона по укусу, потресемо са першуном.

Трећи дан
Доручак: Сендвич зрнасте крушке са ситним сиром и димљеним лососом.
Ручак: Мик исецкани мали краставац, шаргарепа, 40 г димљене ћурећег филеа и неколико листова салате.Уз мешавину зачина.У салату - парче зрна и грејпфрута.
Вечера: Припремите 60 г шпагета тако да остану мало чврсте.Сезона са поврћем сосом: пржите лук, чоколадни каранфилић, слатка паприка, шаргарепа, два парадајза са малом количином поврћа и 2 тбсп.кашике сецкане босиљке.Сезона по укусу.У сос од шпагета, послужите 50 г моцареле сира.

Корисни савети за све врсте
Не само да ће вам помоћи да једноставно пренесете тродневну исхрану, већ и пружите прилику да развијете нови став према процесу губитка тежине.
Прво, поставите прави циљ и подесите успех.Држите се на истакнутом месту, на примјер, на вратима фрижидера, једној од ваших фотографија гдје вам се свиђа, или на фотографији глумице или модела чија је фигура идеја идеала.Скептичне мисли попут "Да видимо, можда ће то. .." избацити из главе.Размислите у позитивном правцу: "Ја то могу учинити и ја ћу!"
Не размишљајте о себи као гломазној особи.Не жалите се за себе и не дозволите другима да то раде.Једите једете колико год желите да постанете здрави и одговарајући.Немојте давати притисак од рођака и пријатеља.Имате сопствену дијету и мени - запамтите ово када вас хитно позову на снацк.
Започните јутро са загревањем, без чекања на мисао о исхрани која долази.Ово ће вас развеселити, убрзати процесе размене, подићи своје духове и ојачати своју жељу за наставком пословања - промјеном свог начина живота и дијете.
Често замишљамо жеђ са осећајем глади.Покушајте да попијете чашу воде пола сата прије јела.Вода ће попунити запремину желуца, а засићење ће бити брже.Ако имате ручак и након што сте чекали 20 минута, открили сте да сте гладни и пијте мало више воде.
Покушајте пословати целог дана, пронаћи хоби за слободно време.Ако вам се неко окупација у потпуности захвата, сјећате се хране само када сте стварно гладни.Након једења, одмах се вратите на прекинуту сесију.
Кувајте толико хране колико желите.Суфицит у вашем видном пољу сигурно ће приморати ваш мозак да затражи "адитив".Прецизно посматрајте величину порција!
Користите мале плоче и мале кашике.Дакле, чак и мала количина хране ће изгледати више него адекватна.Замените утикач са кинеским штаповима.
Сигнал засићености не долази одмах у мозак.Једи полако, пажљиво жвакајте храну.После јела, одмах устајте, оперите посуђе или обавите неки посао.После 20 минута осећате се пуни.
Немојте снајгирати док сте у покрету, увек поставите сто.Покушајте да обезбедите да је храна на плочи лепо распадана и атрактивна.Седите за столом, опустите се и уживајте у храни.
Купи себи плаве или зелене плоче - ове боје помажу вам да умањите апетит.Није лоше, ако би ваша кухиња и место где обично једете, били старији у хладно сивој или плавој нијанси.
Ако буквално прогутате свој део и након једења питања "Јесте ли слушали или слушали радио", покушајте да будете љевору на неко време.Лева рука, не толико паметна и брза, неће вам дозволити да преједате.
Након исхране, испрати уста водом.Вода ће опрати укус хране, а жеља за једењем ће престати.Покушајте да се извучете од навике узимања узорка из хране коју припремате - немојте надражавати своје укрштине и не подићи апетит.
Немојте држати било који од "забрањених" производа код куће и покушати да направите минимум било каквих акција.Тешко је избегавати искушење, знајући да негде лежи врећа чипса, крекера или инстант пиринчаних кромпира.Не купујте брзе хране, избегавајте кување и слаткише.Чувати свеже поврће у фрижидеру, а у ормару - само ону храну која захтева кување.
Не купујте куповину за куповину на празан желудац - боље је то учинити одмах после јела.Увек направите листу производа - у складу са својим менијем.

Тродневна исхрана.
Доручак: 90 грама добро укорениног говеђег меса, парче грубог хлеба.Ручак и вечера: мала зелена салата, 90 грама добро зачињене говедине.
За три дана можете се ослободити 2,5 кг.

Мешајте у соку блендера две велике поморанџе, лимунов сок, банану, кашичицу меда.Добијени коктел дистрибуира се цијели дан, обично за четири оброка.Током дана можете пити шољу кафе или чаја без шећера!Дијета 2 дана.Губитак тежине до 3 кг.

Први дан
Доручак: мед са јајима( уништите два сирове румењака са кашичицом меда, можете додати мало зачина).
Ручак: исти + 90 г сира.
Вечера: мед са јајима, чаша мале масноће, раж рженог хлеба, пар јабука или поморанџе.

Други дан
Доручак: мед, јаје, парче грубог хлеба.
Ручак: мед са јајима, 150 г куване рибе, живина или месо + три кашике купуса или спанаћа.
Вечера: мед са јајима, 90 грама сира, комад рженог хлеба.
Можете пити кафу или чај са лимуном, али без шећера.У току два дана тежина може да се смањи за 1,5 кг.

Један од најстаријих оброка човечанства је месо-маст-вода.Ескимима већ дугих векова, једете овако.Становници аргентинских пампаса, гауцхос, такође сматрају месом, мастима и водом као основну храну.
Са европске тачке гледишта ова дијета није уравнотежена, јер садржи мало влакана која је уобичајена за наше тело( поврће и воће), али је одлична у смислу губитка додатних килограма.Стога, ако користите дијету, онда не дуже вријеме.
Месо се чисти и опере водом( 6-8 чаша дневно), најбоље је чисто, али флаширано, није газирано, а не минерално, пијете кафу или чај, али без шећера и млека.Заједно са месом не конзумирајте угљене хидрате - ово је значење исхране.
Ескимо дијета за пет дана
За доручак, ручак и вечеру - месо( послуживање може тежити до 250 г), масти се не могу прекинути.Одговарајуће свињетина, телетина, јагњетина.Месо не соли, кува на било који начин.
Можете да једете зелени лук, бели лук, сезонско месо са сувим тартарима, паприком, сенфом, свежом парадајзом или парадајзом, бадемом са луком.
Као десерт у току дана можете приуштити 200 г сваке воћне или сезонске бобице.Бобице и воће се једу одвојено од "месних" оброка.
Ако се стриктно придржавате ове дијете, током 5-6 дана можете смањити тежину за 1,5-2 кг.
Дуго "седи" на њој није нешто што не може бити, већ само опасно!И још једна ствар: обавезни додатак исхрани треба да буде сок од једног агрума.Урадиће лимун или наранџа.Можете месо са лимуновим соком или попити цитрусом( за лимун или наранџасту исту количину воде без шећера).

Тибетанска дијета је потпуно супротна од дијете Ескимо.За вегетаријанце ово је прави рај.Препоручујемо да једете што више воћа и поврћа.Учесници исхране тврде да то не само да помаже да се изгуби тежина и уклони токсине из тела, већ може продужити живот и подмлађивати.
Мени узорка за недељу
понедељак
Доручак: чаша млијека, мали крекер.
Ручак: 150 г куваног пасуља, 200 г салата Парадајз, паприке, лука и першуна, велике зелене јабуке или поморанџе.
Вечера: 250 грама сецканих белих купуса, зачињених лимуновим соком.150 грама било каквог воћа, чашу минералне воде.

Уторак
Доручак: чаша минералне воде, велико јабука.
Ручак: 200 г куване рибе, 200 г воћне салате од јабука, крушке, сивих или других плодова, наранче.
Вечера: 250 грама тиквица пржених у биљном уљу, три парадајза, мали комад хлеба, чашу парадајз сокова.

Среда
Доручак: чаша млијека, два препеченца.
Ручак: 200 г куваног пасуља, 200 г салата парадајз, лук, краставац и свеже чена белог лука, испуњен са биљним уљем.
Вечера: 200 г куване, велики ренданог репа, две јабуке, нарандзаста, мали комад хлеба, парадајз, чаша сока од парадајза.

Четвртак
Доручак: чаша минералне воде, мала лепиња.
Ручак: 250 г куване рибе, 200 грама салате од било ког поврћа, чашу природног сок од јабуке.
Вечера: 200 г куване пасуљ, 200 грама сировог решеткама шаргарепе, зачињена уљем и белим луком, шољу чаја и мало Руск.

Петак
Доручак: чаша млијека, мала лепиња.
Ручак: 200 грама ситаног црвеног купуса, зачињен лимуновим соком, чашом јогурта, две јабуке.
Вечера: 200 г куване рибе, 200 г плавог патлиџана пржене у биљном уљу са малом количином шаргарепе, мали комад хлеба, чашу минералне воде.

Субота
Доручак: чаша сок од јабуке, наранџаста.
Ручак: 200 г ренданог шаргарепе испуњених са биљним уљем, 200 грама салата парадајза, паприке и луком, чашом минералне воде.
Вечера: 150 грама сира, два шаргарепа, 100 г јагода, чаша млека или две шоље јогурта.

Недеља
Доручак: чаша млијека, два прешана.
Ручак: 250 г куване рибе, 250 г салате од белог купуса, зачињено лимуновим соком, чашом минералне воде.
Вечера: 200 г куваног пасуља, 100 грама сира, 250 г било ког воћа, чашу минералне воде или сок од јабуке.

предложио супердиета је развијен за Холивуд стар Глориа Ханнифорд, када је припрема за венчање своје ћерке, Царон Китинг, и желео је да се ослободи неколико додатних килограма.Ако се припремате за сваку прилику и треба да изгуби најмање три килограма, користи исхране Глориа( дневни унос од 1250 калорија).Ако желите само да убрзам ствари мало и осећате боље, ја вам препоручити лагану верзију исхране са дневним норму од 1500 калорија.
диет правила:
По жељи, можете засладити свој чај или кафу са вештачким заслађивачем.
Пијте пуно воде, минерала и једноставна, тако да ваша кожа је постала као дивно као Глорије и Царон.
Изаберите из предложеног списка једног доручак, лаган ручак, топлу вечеру и две ужине су енергетски интензивне.Ако желите, ручак и вечера могу се заменити.
Ако одаберете опцију из 1500 калорија, мораћете да допуне свој дневни исхрани калорија кесу крекера, додатни парче хлеба и неке свеже воће као што су јабуке, крушке, поморанџе или мале банане.
мени Узорак за дан

доручак( 250 калорија):
1. Свеже воће салата: Мик исецкан 1 јабука, 1 банана, исећи на кришке, неколико грожђа и сипати садржај овог салата 1 чаша природног јогурта.
2. 25 г бран флакес, разблаженог млеко, тост, мед смеаред донекле грожђе.
3. 2 тоста хлеб са печеним парадајзом, 1 кришка сланине посног печена на роштиљу.

Лунцх( 350 калорија):
1. Сандвицх од 2 кришке хлеба интегрални са једним од следећих ексципијената: 75 г Цхицкен( Скинлесс) или шунка са салатом и краставца;50 г туне са лимуновим соком и нарезаним парадајзом;100 грама домаћег сира с сјемеченим геркинсом и воденим креветом.
2. Два тост хлеб са 125 г куваног пасуља, пржена парадајз, 1 поморанџа.Мали комад
диње, 150 г или рибе, кувана на роштиљу, велики део мешана салата, лепиња интегрални.
3. 200 г кромпира кувана у униформи, 50 г сецканог Салата, зелена салата и краставац, јабуку.

Диннер( 400 калорија):
1. 100 г пилетине или ћуретине, велики део мешовитог салате, јагода пите.
2. 100 грама шпагета са парадајз сосом припремљеним из свежих или конзервираних парадајз са босиљак, бели лук, сок од лимуна, 25 г ренданог сира нискокалорични салата поточарке и наранџе 1, 25 г сладолед од ваниле.
3. 75 г бакалара или лососа печене у фолији са соком од лимуна и маргарин, броколи, бундева, шаргарепе 50 гр кувани, 125 г кромпира кувана у униформи, једна банана, печена( претходно поспите лимуновим соком и поспите заменушећер).
4. 1/2 грејпфрут, 125 грама посног јагње на жару, мало соса, карфиол, грашак 50г.
5. 75 г пиреа припремљеним са обраног млека, минт соса, боранијом, печене парадајз, крушке кувано у црном вину и заслађеног са заменом шећера.
6. 100 г шкампа или ракова месо, велики део Мешана салата мале ролне, 25 г масти низак сира "Цхеддар", 100 г јагода, 2 кришке свежег ананаса, замена за шећер битни за ананас.

Грицкалице( 100 калорија)
1. Велики део свежег поврћа са сосом од шољице природног јогурта, кашичице сенфа и соком од лимуна по укусу.
2. 1 јабука и 10 грожђа.
3. Мали ролн брашна са полираним салатом.

Мишљења о овој дијети су контрадикторне, али у рејтингу популарних метода губљења тежине не траје последње место.Ефекат је заснован на уношењу великог броја протеина( јаја, меса) и мале количине угљених хидрата( само оне које се налазе у поврћу и воћу).Ова дијета траје тачно 14 дана.Уз добар метаболизам током овог периода, можете изгубити 4-5 кг.
Недељни оброк

Првих два дана
Три пута дневно једе једно тврде кувано јаје, шољу кафе, једну јабуку.

Трећи дан
Ујутро: два јајета.Вечера: комад говедине, спанаћ.
Увече: једно јаје, спанаћ.

Четврти дан
Ујутру: једно јаје.
Ручак: кувана риба, парадајз.
Увече: два јајета, шоља кафе.

Петог дана
Ујутро: једно јаје, шоља кафе.Вечера: два јајета, парадајз.
Увече: риба пржена без масноћа на роштиљу, поврће.

Шести дан
Ујутру: једно јаје, шоља кафе.Вечера: комад говедине, краставац.
Увече: телетина, пржена без масноћа на роштиљу, парадајз, кафа.

Седми дан
Ујутру: једно јаје, шоља кафе.
Ручак: половина пилетине пржена без масноће на роштиљу, поврће.
Увече: друга половина пилетине, јабука, кафе.
Следеће недеље се исхрана поново понавља.Очигледно је да ће велики број јаја бити једе током ових 14 дана.Стога, ако не доживљавате посебна љубавна јаја, боље је изабрати неку другу дијету.

"Зона" је нова модна исхрана која је постала велика популарност међу Американцима, посебно међу филмским звездама.Међу њеним присталицама су глумци попут Јеннифер Анистон, Сандра Буллоцк, Деми Мооре, Винона Ридер.
исхрана творац - Амерички лекар Бери Сирс, исповеда принцип "више протеина, мање угљених хидрата," каже да је "зона" - државни орган који ради на врхунцу њене ефикасности.Његова исхрана базирана је на равнотежи угљених хидрата, протеина и масти, регулирајући њихов унос у тело током цијелог дана.План исхране је индивидуалан и узима у обзир старост, тежину и врсту пацијентовог броја.
Извори протеина др Сирс носи посно месо, риба, јаја( Вхитес), тофу( производи од соје) и ниско-масти сира.
угљених хидрата - воће, богат влакнима поврће( тиквице, шпаргла, броколи, карфиол, боранија, купус, парадајз, краставац, спанаћ, целер, итд. ..).Апсолутно забрањени хлеб, тестенине, кромпир, шећер и пиринач.
Да бисте задовољили потребу тела за мастима, у умереним количинама можете конзумирати маслиново уље, маслине и рибу.


Први дан Доручак: кајгана од четири беланаца помешана са кашичицом рендани сир( Пан намазали са биљним уљем), шоља сувог грожђа, шоља кафе или чаја без млека и шећера, два парчета црног хлеба или ражаног хлеба. .По жељи, овај доручак може бити замењен доручком трећег или четвртог дана.
Ручак: 200 г салата од раковице или шкампи са кашиком мајонезе.Посути с лимуном, ставити лист зелених салата, обмотати све у комад танког лаваша.
Снацк: 50 г павлаке са мастима или јогурта.
Вечера: кобасица, кухана од 150 г млевене говедине са 1 тбсп.кашику сецкане лука, зеленила и бибера.Додајте мало парадајзног пире и кувана бела зрна на земљу.Пржите у биљном уљу.
Ноћење: 50 грама ниско-дебелог шунка или ћурке.100 г јагоде или малине.На захтев - шака ораха или пистација.


Други дан Доручак: 50 г сланине, овсене пахуљице на води, можете додати бадем;чај или кафу без шећера.
Ручак: 170 г пилећег филета или млевено месо пржено у биљном уљу;парадајз и пар листова зелене салате, парче тврдог сира, пола јабука и шака од свих ораха.
Снацк: грашак, броколи, пасуљ или биљно уље и 150 г сојиног сира "тофу".
Вечера: 150 г пилетине или ћуретине, печена у рерни са кришке лимуна и луком;спанаћ са лимуновим соком и маслиновим уљем, 100 г јагода.
Ноћу: 50 г сиромашног скутера, брескве и, по жељи, три маслине.


Трећи дан Доручак: салата од било каквих поврћа са малом количином ниско-масти киселе павлаке, шоља сувог грожђа и три ораха;чај или кафу без шећера.
Ручак: мени првог дана.
Снацк: 50 г ниско-масног сира и чаша сецкане ананаске резине.
Вечера: печена бела риба филети, поспите лимуном и посуте пармезаном;свако кувано зелено поврће.
ноћ: 50 грама куване шунке или Турске, пола шоље сувог грожђа, шака ораха или сувим кајсијама.


четврти дан Доручак: 50 г печеног сланине, ниске масноће јогурт са четврт шоље бобица и кашика сецканог бадема, чаја или кафе без шећера.
Ручак: 150 г пилећег филеа, печеног у пећници;салата од шампињона, маслина и целера сосом лимуна и поврћа, наранџасто.
Снацк: 50 грама било ког сира, полу-јабука.
Вечера: 150 г свинини спреад сенф, јабука кришке ставити на врх, бело вино сипати смешу минералне воде и кувајте 20 минута у рерни на температури од 250 °, украс поврћа у било кувано или сировом.
Ноћу: 200 г сувог црвеног вина, 50 г ниско-масне киселог павлаке или јогурта.


Пети дан Доручак: тост са бобицама: Мик четири беланца, потопите у две кришке хлеба браон( или хлеб са мекињама) и СРЈ у путер, ставити јагоде и поспите решеткама бадемима;чај или кафу без шећера.
Ручак: 150 г куваног пилетине са зеленим целер, парадајз, зелена салата и неколико пола јабуке кришка хлеба или хлеба са пола шољице сувог грожђа.
Снацк: 50 грама шунка или шаргарепа, пола чаше грожђа.
Вечера: 180 г млевеног јунећег меса помешаног са протеина кашичица кечапа, малим количинама сецканим луком и презле.Роло кугле и пржите у биљном уљу;кувани тиквица или броколи, пола јабука.
Ноћење: 50 грама шунка, шољица од јагода, три ораха.

Шести дан
Шести дан, како тврде аутори дијете, започиње интензиван губитак тежине.
Доручак: 150 грама шунке, парадајза, мали парче мелоне или лубенице, чаја или кафе без шећера.
Ручак: хлеб сендвич са мантилима, ћуретином или раковима са листом салата и 50 грама сира;пола наранџе.
Снацк: 100 г сиромашног сижаја, пола чаше свјежег или конзервираног ананаса, прљавица бадема.
Вечера: турски филе без коже, пржени у биљном уљу;кувано зелено поврће, шољицу јагодичастог воћа.
Ноћење: 50 грама шунка, шољица бобица, три маслине.

Седми дан
Доручак: омлет од четири беланчевине и 50 г сланине, комад црног хлеба( или брана), пола грејпа, чаја или кафе без шећера.
Ручак: 150 г кувљеног пилећег филеа, у парчету паприке, лука и краставца у лавашу;шљиве или сушене сливе( два комада).
Снацк: тврдо кувано јаје;пола јабука, шака бадема.
Вечера: пржите у биљном уљу 200 г лососа, нарибаног лука, зеленог и црвеног бибера.
Ноћу: комад ниско-дебелог шунка или пилећег филета.
Ваш режим исхране може бити изграђен измењеном 15 дана исхране са 15 дана произвољне, али разумне исхране.А онда, каже др Сеарс, ваша цифра и здравље ће бити у "зони".

Ова дијета добила је име због своје популарности међу америчким филмским звездама.Дијета је дизајнирана 18 дана.Сва храна се припрема без масти, шећера, брашна.Хлеб је потпуно искључен.Просјечан дневни број калорија је око 800 - 1000 кцал.И уклања просек од 3 до 4 кг недељно.Дијета је богата витаминима и није лоше избалансирана.Али постоји једно строго правило: не можете јести након седам увече.


први дан Доручак: грејпфрута или сок из њега, без шећера, ниске масноће јогурт, кафа или чај без шећера.
Ручак: салата од грејпфрута и купуса, зачињена лимуновим соком( можете користити било које не шкробно поврће + зеленило).Портион 250 г Кафа или чај.
Вечера: зелена салата са лимуновим соком( 200 грама), чај са кашиком меда.

Други дан
Доручак: грејпфрут или сок од њега + два крушка хлеба са одјевима, чај, кафа без шећера.
Ручак: грејпфрут + 50 г сира( пожељно 20 - 30% масти), може бити замењена са ниско-фат цхеесе цурд куповине или 150 г домаћег сира.
Вечера: велики салата зелено поврће, зачињена лимун маслиново дресинг( 1 кашичица сока од лимуна помешан са кашичицом маслиновог уља. .) + А- парче хлеба или Цриспбреад( 20 г).

Трећи дан
Доручак од грејпа или сок од њега, 2 тбсп.кашике овсене кашме или муесли са 1 жбица.кашасто суво грожђе, матице( осим кикирикија) уз додатак јогурта или млека са ниским садржајем масти( 4 супене кашике).
Ручак: грејпфрут, чаша супе од поврћа или бистра јуха са два препеченца.
Вечера: пола грејпфрута( јести пре одласка у кревет), пиринач, два печена парадајза, чај.

Четврти дан
Доручак: чаша парадајз сокова, хрскав хлеб, чај са лимуном.
Ручак: грејпфрут + Биг салата од шаргарепе или зелено поврће( краставац, паприку, целер, зелена салата, броколи, итд. ..) са лимуном-маслиново преливом + комад хлеба или тоста.
Вечера: кувано или пари поврће( део не више од 400 г): купус, цвекла, шаргарепа, целер, бундева - у било којој комбинацији, осим кромпира и кукуруза;чај.
Ноћу: чаша сокова грејпфрута или свежег грејпа.

Пети дан
Доручак: воћна салата( грејпфрут, наранча, јабука).Кафа или чај са лимуном.
Ручак: печен велики кромпир са салатом или зеленим поврћем( 200 грама).
Вечера: пиринач са печеним парадајзом или парадајз соком.
Ноћу: грејпфрут или сок

Шести и седми дан
Можете изабрати било коју дијету из горе наведеног.
Између оброка мора се одржати најмање 5 сати. Када је јак осећај глади може да се дода између оброка на стаклену јогурт, јабуке или поморанџе.Једном дневно као заслађивач чаја, можете користити кашичицу меда.Чај треба пити само са зеленим и лимуном.Кафа само свеже припремљена или еспрессо.Ноћу, само грејпфрут, и ништа друго!Користите солу у умерености.Све зачине, осим црвене паприке, најбоље су привремено заборављене, али храна можете узимати са сувим лековитим биљем.Сокови су забрањени.Ниско-масне рибе, најбоље од свега туне, могу се користити конзерве, али само у свом соку.Харинга и скуша, као и осталих масних сорти, не одговарају.Месо - само леан.
Грејпфрут смањује ниво инсулина, што за последицу смањује жељу за нечим да једе.Редовна потрошња са сваким оброком од пола воћа грејпфрута или 150 г његовог сока може смањити за две недеље своју тежину за око два килограма.Сок грејпфрута се може мешати са соком поморанџе и лимуновим соком.Ојачава имуни систем и чисти тело токсина.

Ово је име исхране, која се већ дуги низ година придржава познатог топ модела Цлаудиа Сцхиффер.Уз висину од 181 цм, она тежи само 57 кг и не сматра савршеном фигуром!Испоставља се да је и она склонија пуности и на најтежим местима - боковима и стомаку.Ове околности узрокују да се дуго година држи одређене дијете.
Доручак: Муесли: чаша сљунчаног воћа и јагодичастог воћа( осим грожђа и банана) помешано са жлица сваке каљеног зрна и јогурта.Пшеница и овас се продаје у великим робним кућама, или се могу гајити сами код куће.
Ручак: Воћни коктел: 100 мл сокова и исте количине јогурта.
Ручак: биљна паприка: неколико социјализатора куване карфиола, слатке паприке, шаргарепе, 1 тбсп.кашику грашка или младог пасуља, полу-сијалице, корен целери, зеленило од першуна;све ово у малој количини воде.Сос: 1 тбсп.кашику маслиновог уља, 100 г павлаке, кашику лимуновог сока.
Снацк: 100 г пилетине дојке и мали део хлеба са мравима.
Вечера: Воћни пилаф: 50 г кувана рижа помијешана са јабуком и 100 г било ког другог воћа и воћа.
Током дана можете пити у било којој количини минералне воде.
Таква дневна дијета садржи све супстанце неопходне за тело и само 1200 кцал.Недељу дана можете рећи збогом од 3 до 4 кг, међутим, сорта у храни није довољна.
Зашто се дијета назива "Бонус"?Тајна је у томе што је, након што је шест дана преживео на таквом менију, седми могу бити разноврсни - једите све што жели ваша душа!

Шерон Стоун, Мишел Фајфер и Шон Конери су љубитељи дивних супе које помажу да изгубите тежину у недељу до пет килограма.Истовремено, осећај глади не мучи, пошто има толико супе колико желите.Цела тајна је у белом купусу.Стотину грама купусих биљака садрже 22 кцал и велики број витамина Ц и Б, који убрзавају метаболизам.Купус је богат калцијумом и баластним супстанцама, постоји елемент трага селена, који пружа добро расположење и штити од слободних радикала.За удобност супе, боље је одмах врео два дана и чувати у фрижидеру.
Уз помоћ додатних производа, посебно шећера и јогурта без шећера, ваше тело ће имати протеине.Као резултат исхране почиње запаљење мастних резерви, од којих тело излаже енергију која јој је потребна, мишићно ткиво остаје нетакнуто.

класична супа рецепт
производи: купус, два махуна зеленог бибера, килограм шаргарепе, шест сијалице, банка пелат, један или два коцке поврћа супи.
Припрема.Опрати поврће, исецкати.Ставите у велики прслук, додајте воду, доведите до вреле и кувајте на мало ватре.Мешајте парадајз и сипајте заједно соком у супу.Уместо конзерви, можете користити 300 г свјежих парадајза, од којих вам је потребно печење, а целулоза фино исецена.Угријемо супу од тачке кључања још 20 минута.Лагано узмите сол и бибер.

Еаст изведба
производи: 10 г сушених гљива, купуса, шаргарепе 750 г, 750 г празилук, 250 г печурке, чили под, мали комад корена ђумбира, 3 - 4 кашике.кашике сојиног соса.
Припрема.Сушене печурке влажу 10 минута у топлој води.Шљунчане печурке и сецкане поврће ставите у тањир, залијте воду, доведите до врелице и кухајте на ватри 20 минута.Исеците чили, исечите на танке траке, гингер решетке на финој груди.Додајте супи 15 минута након почетка кувања.На крају сезоне, супа са сосом од соје.

«Бон супа" из Мадонна
производа: 500 г купуса, 170 г шаргарепе, 170 г целера, 150 г белог главе лук, 150 грама зелене лук, 300 г карфиола 300 г тла парадајза, 20 г свежег белог лука, спрат-литра испасирано пелат, 0.1 литара маслиновог уља, воде и пола литре, две коцке поврће чорбе, 1 кашике.кашика разбијеног коријандера, 1 тбсп.кашика здробљеног кума, 1 тбсп.кашика кари прах 2 сушених црвених паприке махуна, 2 ловора, 1 хр. кашика соја соса, мало свежег ђумбира, коријандера и першуна.
Припрема.Резани лук лука с црним луком заједно са зеленим лаганим пржима у маслиновом уљу.Напуните крем прах, кум, бели лук и кухајте на ниској температури.Затим додајте крофне и целер, као и сецкане купусе, подељене на цвјетаче цвјетаче, као и нарезане парадајзе.Сви напунити водом.Додајте коријандер, коцкице од бујон, ловор лука, фино исецкане паприке и друге зачине.Кувати супу све док поврће није мекано.
Упозорење!Током исхране, строго је забрањено пити алкохол.Поред тога, нема хлеба.Лимонада је такође искључена, укључујући и исхрану.Наравно, не можете јести ништа пржено у дубокој маси.Уместо меса, рибе или пилетине без коже.Можете пити само чај, кафу, воћне сокове( све без шећера) или обрано млеко, а пре свега минерална вода, али не мање од 3 литра дневно.
Супа се може допунити следећим производима:
Први дан: све сорте воћа, осим банана.Други дан: зелено поврће.За вечеру - један куван кромпир с путером.
Трећи дан: воће и поврће, али без кромпира.
Четврти дан: три банане и млеко са ниским садржајем масти.
Пети дан: шест парадајза, салата од купуса обучена маслиновим уљем.
Шести дан: 150 г јогурта са ниским садржајем масти, зелена салата.
Седми дан: природни пиринач са поврћем.
Дијета се може поновити онолико често колико желите.

Пре

неколико година, лични лекар познатог модног дизајнера Карл Лагерфелд је развио посебан режим исхране, коју је назвао "Дијета 3Д».Током 13 месеци, Лагерфелд, придржавајући се ове дијете, изгубио је тежину за 42 кг.Штавише, неколико година није постајало круто.Тајна његовог успеха лежи у чињеници да, као прво, из исхране потпуно искључује шећер, и друго, сведен на минимум унос масти.Цоутуриер користи само 25 г бутера дневно, а затим само да би избегла суху кожу.Поред воде, Карл Лагерфелд пије само црну кафу."Диет 3Д" заснива се на употреби великог броја поврћа и морских плодова.Важна карактеристика исхране је протеински коктел за вечеру и дневно - мултивитамини!Сви дозвољени производи могу се једити у неограниченим количинама - ово је плус ове дијете.Минус - дијететски суплементи у облику витамина, које морају бити предузете непрекидно, да обезбеди тело са корисним супстанцама.Међутим, узимање витамина је ствар навике.Можете их узети током било које дијете или уопште без дијете.
Списак овлашћених производа: хлеб од пшеничног брашна, маслиново уље, говедине јетре, куване пршуте, беланце, пилетину, рибу, морске плодове, салата, парадајз, спанаћ, аспарагус, карфиол, боранија, шаргарепа, празилук,мелоне, малине, мандарине, брескве.
конзумира умерено: говедина, туњевина, кромпир, прерађени сир.
Искључи: пиринач, тестенине, путер и биљна уља( осим маслина), јагњетина, грашак, пасуљ, сочиво, сир са зеленом плесни, сушеног воћа, шљива, вишње, грожђе, банане и алкохол.

Јулиа Робертс губи два килограма за три дана.За ово, она седи на исхрани кромпира.Главна предност кромпира је у томе да скоро нема масти у њему и пуно хранљивих материја.
Кртоле треба кувати у кожи, па су корисне супстанце боље очуване.Кућни сир треба да буде ниско-мастан и несавршен.Садржај витамина и минерала у таквој власти одговара дневној тарифи потрошње( у исхрани садржи витамин Ц, Б витамине, калијум, калцијум, гвожђе, цинк, јод и селен).И истовремено, тело се чисти и губи вишак течности.
Можда је најважнија предност ове дијете је да кромпир - веома задовољавајући оброк, па глад долази ускоро.То изгледа није кромпир и сир исхрана такође монотоно, можете уживати јела са свежим зачинским биљем и зачинима.

мени примера Доручак: кришка хлеба интегрални сир шире исхрани и украсите са две кришке парадајза.
Ручак: салата 200г куване кромпира и 100 г парадајза.
Ужина: једна јабука ситно исецканог са ниским масти незаслађеног јогурта.Вечера: печени кромпир.За ту сврху, 200 г кромпира реза, додати кашику биљног уља, со и бибер и пеците.

"Пермисивна" листа производа која се може конзумирати током дијалога.
има онолико често колико је то могуће:
1. Воће, нарочито тамно црвена и љубичаста воће: боровница, боровница, купина, трешња, црног грожђа и поморанџе, итд Такође, бели део поморанџе, лимун, Лемон Зест и ананаса. ..Ако вам се толико свидело, можете да изложите плодом топлотном третману и поједете их топло.Свеже воће најбоље одговара, али можете користити замрзнуте.
2. поврће, посебно купус, ротквице, и тамно зелене, наранџасте или љубичасте поврће: купус, прокељ, броколи, кељ, зеље, шаргарепа, бундева, црвени лук, цвекла.Боље је узимати свеже поврће, али можете користити замрзнуте.
3. Пулсеви: пасуљ Адуке( црвене), мунг зрна, крмача( обични) пасуљ.
4. Зачини и зачини: ђумбир, дробњак, бели лук.
5. Авокадо.
6. Целер, сок од целера, першун.

може да се једе у ограниченим количинама:
1. риба ухваћена у природним телима воде или разблажен у рибњацима, бело месо, као што је пилетина.
2. Све воће и поврће које нису укључене у прву листу: на пример, краставци, лубеница, Ватерцресс, шаргарепа и кромпир.
3. Не глутен садрже врсте житарица и производе израђене њих као што су житарице, грицкалице или Цриспбреад: смеђи пиринач, просо, кукуруз, хељда, амарант, куиноа.
4. Врсте зрна са ниским садржајем глутена и производа израђених њих( на пример, житарица, грицкалице или Цриспбреад): овас, јечам, пир, раж.
5. Маслиново уље( посебно прво стискање) и сојино уље.
6. ораси и семенке: на пример, бразилски орах, ораси, семенке сунцокрета, сусама, свеже, природно кикирики.
7. Остале махуне које нису укључене у листу А: нпр. Чичак, барлотти пасуљ, лећа.
8. Тофу и соје млеко.
9. Биље и зачини, посебно чили, куркума, каранфилић, црни бибер, цимет, кардамон, Пискавица семена, алге, бели лук и ђумбир, зачињена чајеви.
10. Биљни чајеви, посебно комарац, камилица, мета.

Производи који су потпуно искључени:
1. Кафа.
2. Шећер( укључујући све заслађиваче, мед, агаве, сирупе, храну и пиће, који садрже шећер).
3. Салт.
4. Салт или димљени производи, и производи са високим садржајем натријума, на пример прашак за пециво, квасац тесто и соде бикарбоне.(Можете користити соли замена, али у малим количинама)
5. намирница које су богате масти црвеног меса, свињетине, масно месо, кобасица и производа од меса, гравиес и сосови, чипс и помфрит, у дубоком уљу храна, пржена лезон1.
6. Бијело брашно и производи од њега.
7. Алкохол.
8. Адитиви за вештачке намирнице, укључујући заслађиваче, конзервансе, боје и мирисе.
9. пшенице, као што су хлеб, колаче, колаче, тестенине, итд
10. Производи од крављег млека:. . млеко, сир, путер, јогурт.
11. Јаја( укључујући производе који садрже мање нечистоће јаја, на пример, сладолед - прочитајте састав производа!).
12. Квасац( углавном у печењу и алкохолним пићима).
Увијек пажљиво прочитајте информације о саставу производа на паковању.Боље је напустити полупроизводе, јер произвођач није дужан да пружи информације о саставу употребљених састојака, већ само име састојака.На пример, ако сте купили упаковани производ и као део који се користе производи Сет сушени кромпир, произвођач није обавезан да се обезбеди списак конзерванса који се користе у њену производњу.
Покушајте да користите што више свјежих природних састојака и припремите своје.
Посебни производи укључени у исхрани водопада - јести што чешће:
О Плава и љубичаста
воће, укључујући боровнице, трешње, боровнице, зова и црног грожђа.Они су богати извор флавоноида, који доприносе васкуларном јачању.Ако у вашој исхрани нема довољно флавоноида, капилари се могу опустити и постати крхки.Ово узрокује акумулацију течности.Још један добар извор флавоноида је лимун и поморанџа( укључујући његов бели део).
Б. Целер, сок од целера и першун
То су производи са максималним садржајем кумарина, природна супстанца, која је, на пример, у трави и даје млеко свој укус.Кумарин стимулише имуни систем, чинећи да цепа протеин задржава честице воде, заробљене у интерстицијалној течности и депонован у међућелијске просторима.
Б Бадеми, семе сунцокрета, сусам
Као овас, зоб, и лиснато зелено поврће, ови производи - Најбољи извори магнезијума - минерала који често недостаје у исхрани многих људи, али то је од виталног значаја за одржавање воде равнотежу тела.Такође садрже витамин Б6 и цинк, који у комбинацији са магнезијумом обављају многе задатке.
Г Броколи, прокељ, карфиол, и кељ Ццелу
Ови производи нису само богате магнезијумом, али и помоћи да женско тело разбити вишак естрогена, висок ниво од којих не може само да доведе до нагомилавања течности, али и постати узрок ПМС, фиброиди, цисте јајника и ендометриоза.Са стабљика броколија, сок се може добити уз помоћ соковника.
Д. Авоцадос
Ово је један од најбогатијих извора витамина Б 6. Овај витамин учествује у производњи хормона који контролишу равнотежу воде и такође промовише апсорпцију магнезијума.
Д. подгрејати и зачини( бели лук, лук, лук, љута паприка, ђумбир, кардамом, семенки кима, цимета, каранфилића)
Уколико живите у топлијим климама или не спортиста, хладну храну и салате од сировогпроизводи можда неће вас засићити или вам пружити довољно енергије.У источној медицини, таква храна се сматра доприносом вишка телесне масе, јер се од тела "ватра" или енергетски јанг одузима.Хот сочиво супа и јела зачињена белим луком, луком, чилијем и ђумбира, ће вам дати више енергије.Стручњаци оријенталне медицине сматра да ове намирнице спали вишак воде у организму, а то је добра вест за оне који пате од претеране акумулације течности.Али немојте претерати са зачинама.Спаљивање унутрашњости може довести до супротног резултата.И још један врх( ако га можете користити!);покушајте да узмете кратак хладан туш сваког јутра.Ово заиста убрзава метаболизам.
Ј. Ананас сок
Добар извор бромелена.
3. Природни диуретици
краставац, лубеница, Ватерцресс, радисх( као мале варијације, и дуго бела радисх), лимун, брусница, нар, шпаргла, шаргарепа, целер семена, коморач и бундеве.Припрема и мешање сокова краставац, ротквице, целер и шаргарепу, могу се добити укусне пице са диуретичкирн акције.Пре употребе додајте мало сецкани першун.Сок од рдечице треба да стоји 20 минута да би напустио оштрину.
Адуков И. Пасуљ( црвене), мунг пасуљ, крмне( заједничке) пасуљ кинеска медицина сматра да су ови производи су веома корисни за лечење течности акумулације.
Ако вам било који од ових производа није познат, обратите се локалној продавници здраве хране.Они су сретни да вам помоћи да пронађете храну као што су целер сок или семена сунцокрета, и рећи како да припремите свој сок користећи соковник.

седам дана мени
Препоручује план мени за недељу дана, што ће омогућити да започнете дијету и инспирише своје идеје.Можете га променити користећи предложене рецепте, али ово мени је специјално дизајниран да вам пружи потребну количину протеина и специјалних производа који промовишу излучивање течности.Према томе, ако вам се не свиђа неки од производа, замените га другим производима исте групе.Групе су нумерисане од А до Е и наведене горе.На пример, ако вам се не свиђа броколи, можете га заменити брусовским калупом, који ће имати исти ефекат.Не можете у потпуности искључити из прехрамбених производа једне групе.


понедељак Доручак: Оатмеал у оквиру којих нема пшенице, индијски орах и сојино млеко.Зачини чај.
Ручак: салата од пасуља Адуков са першуном, сецканим целером и француског салату.Такође, пиринач, кукуруз или ржена дијета, а мало се шири, направљен од чистог маслиновог уља.Врућа супа од броколија са љиљаном и першуном.Наранџасто, резане заједно са белим комадом коре.
Ручак: печена или са роштиља бела риба са пекарским кромпиром на пари поврће, зачињена јогурта направљен од овчијег млека.Свјеже или украшене боровнице с сојом кремом.Мала чаша сокова од ананаса.
Вечера: Мала чаша свежег сока целера и ротквице( кува се сами са соковник) од.

Уторак
Доручак: кашице, које не садрже пшеницу, са сојем млијеком и бадемим бадемом.Зачини чај.
Ручак: Очуван у соји или маслиново уље из сардине пиринча, кукуруза или раж векни дијететски и благо очекивани распон припремљено од чистог маслиновог уља.Врућа супа од крмног( обичног) пасуља са першуном.Црно грожђе.
Ручак: тофу пржена на маслацу броколијем и печуркама са пиринчаним резанцима.Свеже тангерине са сојиним јогуртом, посутом са нарибаним мандарином.Мала чаша сокова од ананаса.
Вечера: мала чаша свеже стиснутог сок од целера и редквице.


Среда Доручак: житарица, које укључују оне не пшеница, соја млеко и меље семенке сунцокрета.Зачини чај.
Други доручак: Хуммус са хлебом пиринча, кукуруза или ржи.Врућа супа од водене кречице са љиљаном и першуном.Свјеже боровнице или птичје трешње.
Ручак: печена паста без глутена, са пилетином и поврћем.Свеже или конзервисано( у сопственом соку) комади ананаса са сојиним јогурту.Мала чаша сока од боровнице, боровнице или других тамно црвених или љубичастих бобица или воћа.
Вечера: мала чаша свеже стиснутог сок од целера и редквице.


Четвртак Доручак: житарица, које укључују оне Но пшенице, сојино млеко и печени матице.Зачини чај.
Ручак: Козји сир на пиринач, кукуруз или раж дијететских векни и мало ширења, направљен од чистог маслиновог уља.Врућа супа од масе са ђумбиром и першуном.Наранџасто, резане заједно са белим комадом коре.
Ручак: Цурри са тајландским козама, са смеђим пиринчем и броколијем.Мала чаша сокова од ананаса.
Вечера: мала чаша свеже стиснутог сок од целера и редквице.


петак Доручак: житарица, које укључују оне не пшеница, соја млеко, са семенкама бундеве тло.Зачини чај.
Ручак: салата "Дуга" са пиринчем, кукурузом или раж дијететских векни и мало ширења, направљен од чистог маслиновог уља.Топлу супу пасуљ Адуков са мисо, ђумбир, першун и алги Араме( Јапанесе морске траве).Црно грожђе.
Ручак: печени паршун лососа са неколико кромпира и салата од краставаца.Егзотична топла воћна салата, зачињена грожђем соком.Мала чаша сока од боровнице, боровнице или других тамно црвених или љубичастих бобица или воћа.
Вечера: мала чаша свеже стиснутог сок од целера и редквице.


Субота Ужина: Фриед харинга котлети са печуркама и грилованим парадајзом.Ударите у мешавину коктела сојиног млека, банана и љубичастих бобица.Зачини чај.Супа од броколија са љиљаном и першуном.Црвени цурри на тајландском језику са пилетином, поврћем и пиринчаним резанцима.Пудинг од пиринча, кувани у сојиног млека са циметом и украшен птица Цхерри Јам без шећера.Мала чаша сокова од ананаса.
Вечера: мала чаша свеже стиснутог сок од целера и редквице.


Недеља брунцх: јело од пиринча( пржена пиринач, риба и зачињена кари у праху).Беат у блендер коктел млека од соје, банане и авокада.Зачини чај.
Ручак: Врућа супа од крмног( обичног) пасуља са першуном.Кромпир колач са козјим сиром и шпиначом.Плодовано воће са кремом од соје.Мала чаша сокова од ананаса.
Вечера: мала чаша свеже стиснутог сок од целера и редквице.

Пиће
Људи са акумулацијом течности требају пити воду.Треба пити најмање два литра воде дневно.Ако желите, можете заменити воду препорученим биљним или зачињеним чајевима.
Не додајте шећер, мед, слатке или кравље млеко у пића.Ако сте навикли на пио само чај и кафу, вероватно мислите да не постоји друго пиће!Заправо, то није тако.На стотине одличних пића.Иако ћете у почетку можда тешко напустити старе навике.
Све напитке наведене испод су савршене за исхрану водопада.сокови свих хранљивих састојака у селф-стиснуо су биљке у концентрованом облику, тако да имају значајан терапијски ефекат.Морате пити бар једну чашу овог сока дневно, посебно сок, направљен од целера и редквице.
Можете пронаћи многе пиће које се нуде у продавници здраве хране.1. Сок од целера и редквице.Такође можете додати сок од јабуке и першун.
2. Спици чајеви попут ђумбира, коморача или чај са циметом, каранфилић, кардамон, и тако даље. Д. Додајте цимет у свим јелима где је то могуће.
3. Ананас сок.
4. сок од цвекле( може се купити у продавници), помешан са соковима од лимуна и целера.
5. сок броколи стабљике са соком кисело јабуке.
6. Сок од наранџе богат флавоноидима.Да ли је са обичном соковник него посебан цитруса, и када чисте, оставите мало белог воћа коре.
7. Остали сокови од воћа и поврћа.
8. Биљни чајеви коморача, гавез, камилица, нана, коприва, першун.
9. Чај од цветова детелине, Сакупите цвеће и осушите их да повећају количину кумарина.
10. Обична вода( пожељно пропуштени кроз филтер или флаширане).
11. Свеже исцеђен сок од поморанџе помешан са минералне воде
12. охлађеним чајем или биљни чај шипак
13. Ледена кафа са цикорија или одуванчики Са сојиним млеком
14. Зелени чај( не више од две шоље недељно збогvisok цаффеине)
15. припремљена независно од свежег ђумбира чаја са лимуном соковима.Додајте мало тло цимет, каранфилић и мало алеве паприке.Тај чај помаже са надутост.

Грицкалице
су добри ако сте гладни између оброка или када је довољно гладни за пун оброк.
1. Воће, посебно црног грожђа, бобице, јабуке и поморанџе.
2. Целер, сирове шаргарепе, ротквице.
3. бразилски орах / сунцокрет / бадеме / индијски орах.
4. Независно печени кикирики.
5. Кукуруз, пиринач, зоб хрскава хлеб са путером од кикирикија или ширења направљен од чистог маслиновог уља, џема и шећер.
6. Све преостале јела десерт или оброци укључени у менију за ручак или ручак који се може јести хладно.
7. тањир топле супе поврћа.
8. шоље соја јогурт( обичан или воћним комада).

Пасуљ салата Адуков, Ц першуна целер и француски прелив Састојци
у два дела: 2 шаку Адуков пасуљ, домаћа или конзервиран банке 1( у води),
4 кашике.л.Француски гориво( погледајте рецепт испод), 1 корен целери, 2 тбсп.л.велики сецкани свежи першун
Пасуљ мора бити топло( најбоље - само кухано).Иначе темељно испустите воду из пасуља и осушити, мућкање у Дри Пан( ниска шерпи) на медијуму са паљбом док пасуљ су загрејане и из влаге испари.
Ставите пасуљ у посуду и додајте француски прелив, мик, затим додајте преостале компоненте и мешати све заједно.

СОУП Броколи са першуном и власац
састојака у два или три дела: 1 средња висина броколија и целера, или мали глава карфиола или четири потпуна шачица поточарке или 230 г на прокељ, једна велика Слицедкромпира, 1 велики резан лук, 1 литар воде, 1 жлица.л.сецкани свјежи першун, 1 тбсп.л.фино исецкане дијаске, замјена соли, млевени црни бибер по укусу, 3 тбсп.л.сојин крем.
Ако кувате броколи, прво очистите стабљику.Цхоп броколи у мале комадиће, а затим ставите их у лонац воде и поклопца, довести до кључања, а затим на тихој ватри док поврће док су мекане( око 15 минута).Уклоните са топлине.Пиурируите супа у течно стање у саксије Ручни блендер и додати першун, лук, зачине и крем соје.
Овај рецепт може да се користи у супама, целер, карфиол, поточарке и Брисел клице.

јетра бела риба / роштиља риба са пекарским кромпиром, компот поврће уређена овце јогурт
Састојци по оброку: 1 филети беле рибе, 1 кромпир средње или велике величине, 1 цомплете Хандфул коцкице поврће( нпр шаргарепа и купус),1 мали лиснати лук, 1 тбсп.л.сецкани свежи першун, со замена, млевени црни бибер, маслиново уље, 2 кашике.л.овчји јогурт.
Рерна се загреје на 180 ° Ц.Неколико пута кромпир с виљушком и пеците га у пећницу 45-60 минута док не постане мекан.Док
печени кромпир, ставите сецканим поврћем, першун и зачине у малој шерпи, сезону са својим 1 кашика.л.маслиново уље и додавање 2 тбсп.л.вода.Чврсто покријте посуду са поклопцем и утопите се за минимални пожар док не будете спремни( око 30 минута).Повремено проверавајте да се поврће не исушује, ако је потребно, с времена на време додавањем жлице воде.
Руб филети рибе маслиновим уљем и место под решетке( за Гридирон) за 2 - 5 минута у зависности од дебљине комада.Окрените рибу и пржите са друге стране све док се не може лако одвојити на влакна.Или, прање рибе са маслиновим уљем, може се умотани у фолију и ставите на плех у рерни са кромпиром.
Када је кромпир спремни, смањи горњи део кромпира, стави га на кувано на пари поврће, украсите са фета јогуртом и послужити уз рибу.

гашење Блуеберри
За припрему једне порције треба да заврши шаку свежих или смрзнутих боровница.
Ако су јагодице замрзнуте, пустите да се отапају.Ставите их у малу посуду и додајте 2 жлице.л.вода.Загрејати јагоде на лаганој ватри, мешајући с времена на време, док се не упали, и од њих је просуо сок( око 20 минута).Додајте мало цимета.Послужити посуду хладно или вруће на столу.

СОУП ФЕЕД( Цоммон) Пасуљ са першуна
састојцима три или четири порције 4 шачица свежа или замрзнута хране( обичних) пасуљ, исечен 1 велика кромпир, 1 л воде, 2 кашике.л.свјеже сецкани першун, замјена соли, свеже млевени црни бибер.
Свеже пасуље пре кувања, лупите.Ставите зрно и сецкани кромпир у посуду воде и доведите до врелице.Топите испод поклопца 15 минута или док се не кувају, а затим мастите у посуди са мешачем све до глатке.Пре сервирања додајте сецкани першун.

тофуа, печурке и броколи СТЕР-Фрај Рајс Резанци
Састојци у две порције: 230 г чврстог тофуа, 1 кашике.л.пиринчано брашно, замена за со, маслиново уље, сецкани 1 чен белог лука, цвасти са једном главом величином броколија средњи, 115 г нарезане гљиве, 115 г пиринча резанци, сос укуса тамари, прстохват љуте пахуљице;потребан вам је водени чвор.
Драин тофу и исећи на коцке удобне за коришћење.Разбијте их папиром.Поспите пиринач брашно, соли и замене и нежно ролл коцке у брашно.
топлоте 4 кашике.л.маслиново уље у вок над високим температурама, тако да је уље цврчање, када ставите пан коцку тофуа.Сада ставите посуду све коцкице и пржити док не порумени, претварајући их на другу страну након 1 - 2 минута.Уклоните пржене коцкице из тигања и оставити по страни.
поново ставио тигањ на ватру, ставите печурке у њој, додајући, ако је потребно, мало маслиновог уља.Фри их, мешање, 1 - 2 минута на високој температури, а затим извадите из тигања и издвоји на тањиру у једном тренутку.
поново ставити посуду на топлоту, додати 4 кашике.л.воде и социјализма броколија.Довести до кључања, затим чврсто покривају тигањ, смањите температуру на ниско и оставите броколи парене за 5 минута, пазећи да не цвасти суво.Затим их извадите из тигања и оставити по страни.
Сипајте у посуду 1 кашика.л.маслиново уље, а затим додајте бели лук и кувајте га за 10 секунди.Скините тепих из ватре.
У међувремену, ставите пиринач резанци у посуду и прелијте кључалом водом у пасту је потпуно покривен.Оставите тестенину у води, тако да омекша током времена назначеног на паковању, а потом се одвијају у цоландер.
Ставите резанце у вок са маслиновим уљем и белим луком, додати мало сос, тамари и чили паприке љуспице и кувајте, мешајући, на средње јакој ватри, до тада, док се тигањ неће остати вода, затим додајте кувани коцке од тофуа, печурака и броколија.Све добро умутити, па сезоне, покрити посуду са поклопцем и оставите на лаганој ватри док се све док сви састојци су топла, а затим служити као готов оброк.

хумус
У овом рецепту, шоља значи стандардну шољицу.Састојци
на четири дела: 1 1/2 шољице свеже леблебије, 1/2 шоље чорбе леблебије, 2 супене кашике.л.са клизним сусама, 4 кашике.л.екстра дјевичанско маслиново уље разред, 1 кашика.л.сок од лимуна, 1 чен пасирани бели лук, со замена, алева паприка по укусу.
Бленд све састојке користећи процесор хране, ако је потребно, додавање у бујон леблебије док смеса достигне конзистентност дебелим соса.Користите сировог поврћа, пиринча или кукурузне пахуљице.Такође можете смањити пита и хумус да га бацам, помешан са луцерке клице, зелене траке паприке и ренданим ротквице.

СОУП ватерцресс Ц першун и власац
Састојци три или четири порције: 1 лук величине средње, коцкице, 3 шоље( 150 г) свежег резаног Цресс, 1 велики резаног кромпира, 1 литар воде,1 тбсп.л.соја крем, 1 тбсп.л.свеже сецканог першуна, 1 кашика.л.свеже исецканог лук, со замена, свеже млевени црни бибер.
Ставите сецкани лук, поточарка и кромпир у лонац воде и довести садржај до врења.Нека поврће онда 15 минута или док не омекша, а затим их самлети у блендеру пан.
Додај павлаку соја, першун, лук и зачине пре сервирања.

ПАСТА, без глутена( глутен) витх стрипс пилетином и поврћем
састојака у два или три дела: 230 г уситњених свежих или смрзнутих поврћа( нпр шаргарепа, купус или листова младог купуса, броколи, бундева), маслиново уље,2 чешња ољуштене и исецкан бели лук, 230 г свежег органског пилетине, исећи на траке, приближно 1 в.л.пиринчано брашно, 1 литар сојиног млека, 230 г тестенина у облику спирале направљених од пиринча или кукурузног брашна, млевени црни бибер, со замена.
Загрејте рерну на 180 ° Ц.
У великом тигању лагано пропржити на сецкано поврће у неколико кашика маслиновог уља у почетном стању приправности.Додајте неколико кашика воде, покрити посуду чврсто и оставити поврћа паприкаш на лаганој ватри 15 минута или док куваног државе.Додајте сесекљан бели лук.Извадите посуду са врућине.
Фри пилеће траке на свим странама у малом количином маслиновог уља на средње топлоте за 5 - 10 минута док не порумени.Ставите пржене филете на плочицу и оставите на страну.
Додај 2 тбсп.л.маслиново уље у истом тигању, посути у пиринчаног брашна и помешати садржај са дрвеном кашиком.Сада додајте мало соје млека, интензивно мешајући садржај.Када текућина почне да врира, додајте мало више сојиног млека и наставите да мешате.Постепено додајте сојино млијеко све док се све не налази у суду.Ако се формирају грудвице, разбијте их блендером.Настављајући да се меша, довести садржај шерпу да проври, затим неко време кувајте до тада, док се сос не згусне.Кувајте још 2 минута, а затим уклоните посуду из ватре.
У међувремену, кувати тестенину спирале, према упутству на паковању, па су се ал денте.(Немојте их раскувати, јер ће они бити спремни у рерни.)
Када је тестенина је спреман, опрати их хладном водом, пустите да вода оцеди, а затим поново ставити пасту у лонац и додати куваног поврћа и пилетина траке.Додајте кувано сос и посолити заменама и свеже млевени црни бибер и пренесите до контејнера за кување у рерни.Покривајте посуду и пеците у пећници 45 минута.За последњих 10 минута кувања, скините поклопац на врх јела порумени.

ХОТ МАСХ пасуљ са белим, ђумбир, першуна
састојака у три или четири дела: кувани пасуљ и фузије( Меасуринг цуп, мера, означили сипањем 1.2 литара), 2-сечени влашац сијалице, 2 кашике.л.маслиново уље, сецкани 1 чен белог лука, 1 л воде, 2 кашике.л.исецканог свежег першуна, ољуштен и исечен комад свежег ђумбира дуге 6 цм, замена за со, млевени црни бибер.Благо
пржити исецкан влашац у маслиновом уљу неколико минута да омекшају.Додати ситан бијели лук, кувати још 30 секунди и уклонити са врућине.Пут
Мунг грах у лонац воде и ђумбира и довести до кључања, затим садржај гринд лонац у блендеру.Пре сервирања додајте шталу, зачине и зелени першун до стола.

Схримп ТХАИ ПАСТЕ АНД БРОЦЦОЛИ
састојци у две порције: 300 мл воде, 2 1/2 цм плочице компримованог кокоса крем, 2 кашичице. .Тајландски црвена кари паста, замена за со, цветови са једном главом средње величине броколија( броколи стабљике може да се остави, а касније их кувати сок или супу), 2 шаку свежег или замрзнутог шкампи.У
лонац додати воду, ставити компресовани кокос крем, кари и зачинског паста садржаје и довести до усијања, уз мешање до потпуног растварања састојака.Додајте социјализацију броколија и утурајте 5 минута.Додај шкампи, сачекајте док се вода поново достиже до тачке кључања, а затим још 30 секунди.Послужите јело на столу са смеђим пиринчем.

САЛАТА "Раинбов»
састојака у два дела: а пиеце оф даикон( Јапанесе радисх), дуге 10 цм, 1 велика шаргарепа, 1 мали цвекла, сирова или кувана, 1 жута паприка, зелена салата, поцепана у ком руке, 4 кашике.л.Француски гориво.
темељно црусх користи процесор хране ротквице, затим шаргарепу и цвекла - тим редом.Узгајати поврће одвојено, тако да се не измишљају једни за друге.Ако немате процесор за храну, уместо тога користите велики гратер.
Исеците жуту паприку у дуге уске траке.Сада поставите слојеве поврћа: Покријте дно поцепана салате, ставили слој репе, затим слој ротквице, и на крају слој шаргарепе.Прије сервирања, сипајте га у француски оброк.

ХОТ пасуљ Адуков Ц ИМСС, ђумбир, першун и АРАМ
састојака у три или четири дела: куваног пасуља и фузије( Меасуринг цуп, меру, означили сипањем 2.1 литара), 2 уситњених лук, влашац, 2 кашике.л.маслиново уље, 1 тбсп.л.мисо не садржи пшеницу, 1 Л воде, ољуштене и исечен парчета свежег дужине ђумбира од 6 цм, шачици Арам замена за со, млевени црни бибер, 2 кашике.л.исецканог свежег першуна
Мало пропржити исецкан влашац у маслиновом уљу неколико минута док не буду спремни државе.Уклоните са топлине.
Пут Адуков пасуљ у посуду мисо и ђумбир воде садржаја плех и довести до усијања, уз снажно мешање да распусти мисо.Кувајте неколико минута, а затим разбити садржај посуде помоћу блендеру.Додај Араме, влашац, зачине, першун и промешајте.Нека јело одстоји неколико минута пре него што служи да ублажи Араме.

коверат са печеним лососом, младим кромпира и краставаца салата
састојака у два дела: кромпир, 2 везивне комада лососа по 115 г маслиновог уља, замена за со, млевени црни бибер, грубо сецканог свежег копра, 1 лимете, исечен на танке кришке,1/2 краставац, 2 тбсп.л.Француски гориво или сојиног јогурта.
Ставите кромпир у пароброд и кувајте док уради( 20 - 30 минута).
Рерна се загреје на 180 ° Ц.Трљати делове Филе лососа са маслиновим уљем, затим додати замена за со и свеже млевени црни бибер.Посути рибу прстохват сецканог копра, а потом легао на врху три кришке лимете, тако да се преклапају.
Пажљиво ставите сваки филет део центра комада кухињског фолију и увити рибу у фолију и ушушкан ивице на такав начин да се добију коверат.Ако не користите алуминијумску фолију, можете га заменити са пергамент папиром или отпорног на топлоту.У том случају, да обезбеди ивице коверте, користите хефталицу.Пут
коверте у отворене посуде за кување у рерни или на тигању и пеците 25 минута или све док се риба не стекне јединствену тамну боју.Никада не претерујте рибу - најбоље је да пробате када сам достигао стање спремности.
У међувремену, исеците краставац на коцкице, ставите га у посуду, додајте француски гардеробу или соја јогурта и поспите са сецканим мирођије.Када је риба је спремна, служити одмах је на табели са новим кромпир и краставац салата.

егзотичних топлих воћна салата у сок од грожђа
састојака у четири дела: 1 брескве, нарезане на танке кришке, 1 мали манга, ољуштен и исецкан 1 киви, огуљен и исецкан, 2 кришке свежег ананаса( или конзервирана усопствени сок), 2 тбсп.л.свјеже или одмрзле боровнице, 2 тбсп.л.ред грожђа сок
Загрејте рерну на 180 ° Ц.Ставите воће у посуди за кување у рерни, дриззле их са соком од грејпфрута и чврсто покрити посуду.Кувати у рерни у трајању од 15 - 20 минута, а затим одмах служити.

Фриед ПИЕС харинга са печуркама и парадајзом ГРИЛЛ
састојке у два дела: 2 средње Херринг ољуштене ваге и пераја и утробе, 2 десет.кашике брашна леблебије( леблебије), ово је покушао велики 4 гљива, 2 велике парадајз, преполовљен, замена за со, млевени црни бибер, маслиново уље.
харинга затим неколико кашика воде у посуду са поклопцем на лаганој ватри 10 минута док риба се лако одвојити од костију.Оставити да се риба да се охлади, а затим га цут уздуж и пажљиво уклоните све кости.
виљушка сломи рибу и помешати га са брашном од леблебија и зачина, а затим руке, деле резултат масе у четири лопте и сваку лопту сформуите од танког Патти.Посути спољашњост колача леблебија брашна.
Прехеат 2 тбсп.л.маслиново уље у тигању, па ставити у посуду и паштета их испећи са сваке стране 1 - 2 минута( док се не испира).Не дозволите пите цоол, кувајте док печурки и парадајза.
Либералли трљати печурке и парадајз са маслиновим уљем, сољу и бибером их.Ставите их на доњој страни посуде под роштиљ и кувати 2 - 3 минута док печурке док они неће дозволити сок, и парадајз почињу да браон.Послужите одмах на табели.Херринг паштете може бити кувана дан раније у јутра само на СРЈ.ЦОЦКТАИЛ

смоотхие од сојиног млека, банане и плавим бобице
састојака у два дела: 2.1 литара сојиног млека, 1 банана 1 шака свежих или смрзнутих боровница или другим плаве бобице.
Сви састојци су стављени у блендеру или у апарату за израду фрапе и тукли док не постане глатко.Пијете одмах након припреме.
Напомена: овај рецепт може да се припреми у благом кремом, ако сојино млеко пре беланаца и сличних намирница, додати смрзнуте бобице и смрзнуту банану.У том случају, морате користити процесор хране уместо блендеру.

Ред Цурри Тхаи с курицеј, овосами и пиринча резанци
састојака у две порције: 230 г сировог пилетина, исецкан на комаде жељене величине, маслиново уље, 2 кашике.л.црвена Тајландски кари паста( може бити и више ако желите љуто), 230 г свежег или смрзнутог сецканим поврћем( на пример, шаргарепа, купус / листова младог купуса, броколија, бундева), 1 конзерва кокосовог млека, 115 грама резанаца направљени од пиринчаног брашна, заменасоли;потребан је котлић воде која је кључала.
Прехеат 4 тбсп.л.маслиново уље у великом прслуку на високој врућини, тако да је уље шокирало када ставите комад филета у њега.
Сада стави све делове пилетине у тигању и пржити их док не порумени, окреће на другу страну након 1 - 2 минута.Затим додајте цурри пасте, поврће и кокосово млеко.Додајте до вреле и кухајте на ниској врућини док не припремите поврће и пилећи филе( 15-20 минута).
У међувремену, место резанци направљени од пиринчаног брашна у посуду и прелијте кључалом водом у пасту је потпуно покривен.Оставите тестенину у води, тако да омекша током времена назначеног на паковању, а потом се одвијају у цоландер.Ставите вермикели у вок за пржење, додајући 2 тбсп.л.маслиново уље, ставите посуду на средњу врелину и мешајте садржај.
Обришите вермикел док не остане вода у посуди, а затим га преместите на посуду.Поур вермицелли с кари сосом са пилетином и поврћем и служи на столу.

ПУДДИНГ браон пиринач са соја млеком и циметом испраних Цхерри омета шећера фрее
састојке у четири дела: 115 г браон пиринач( претходно натопљених круглозернистого ноћи), 1 литар сојиног млека, један датум( без коштице), 1 прстохватцимет, џем од птичје трешње без шећера( са воћним соком).
Пут пиринач, датуме и цимет у лонац са дебљим дном( пожељно ливеног гвожђа), сипати у сојиним млеком и довести до кључања, уз повремено мешање.Поставите противпожарну делилицу на најнижу позицију под тањир, а поклопац затворен 1 сат.Периодично проверавајте да пудинг пиринач не почиње да се држи зидова посуде, лагано га мешајте.Датуми се додаје како би се ослађивао пудинг и мора се потпуно растворити током кувања.
Када је спремно спремно, послужите сваку послужавницу, залијепите га са 1 кашичице.џем без шећера.Састојци по послу: 115 г разјашњених филета трске, вахње или лососа, 2 тбсп.л.вода, 2 кашике.л.екстра дјевичанско маслиново уље, 4 жлице.л.мали смрзнути грашак, неколико капи сосова Табасцо, 1 тсп.тамарски сос, 1 порција кувани смеђи пиринач, 1 тбсп.л.сецкане печурке, раније лагано пржене у маслиновом уљу, 1 тсп.исецканог свежег першуна биље
Ставите рибу у посуду и напуните је водом тако да вода покрива рибу на пола.Довести до кључања, затим покрити и кувајте 5 минута или све дотле док риба месо почиње да се лако одвојити од костију.У међувремену, загрејте маслиново уље у тигању са дебелим дна, или, пожељније, у Вок, и ставити замрзнуте грашак.Мешати, мешати, док се грашак не одмрзне, а сва влага испарава из ње.Затим додајте Табасцо сос и тамари, затим пиринач и печурке и мешајте са грашком.Смањите топлоту на минимум, исперите водом и покријте поклопцем или плочом.
Док се пиринач загрева, исцртајте рибљи филе и поделите је у влакна.Када је пиринач загрејан, извадите га са ватре и додати рибу, влакана, лагано измешати са пиринчем, тако да се не сломљена.Пре служења посујте с свеже сецканим першуном.
Ако желите да видите на јело испало више као рижото, онда пре додавања рибе, можете ставити у мало јело од соје креме.

ЦОЦКТАИЛ смоотхиес из сојиног млека, авокадо и банане
састојцима за три до четири порције: 1 литар сојиног млека, 1 банана, 1 плод авокада.
Ставите све састојке у мешалицу или строј за пеглање и вадите док не глатке.Пијете одмах након припреме.

кромпир палачинке са козјим сиром и спанаћем
Састојци по оброку: 2 кашике.л.маслиново уље, 2 просеку сорте кромпира восак, замена за со, млевени црни бибер, 55 г козјег сира, исецкан на комаде, 55 г свежег спанаћа бебе, опрао руке и поцепан у комадиће.
Јако загревање медиум хеат на тигању( мали пот) пречника од 25 цм, сипати га у маслиновом уљу.Што је брже могуће решетке кромпир на грубим ренде, тако да није могао да тамни, а затим га ставити у топлу тигању.врх ножа равномерно кромпир на плех и притисните га на дно.Покријте тигањ са поклопцем и оставите пљоснатом решетке за 1 минут.
Смањите мало ватру, поспите зачинске Панцаке и оставити још 9 минута под поклопац затворен.Периодично проверавајте да ли је палачинка била пржена одоздо, али није спаљена.
Уклоните посуду са ватре и пажљиво Пут палачинке на широком тањиру.Ставите тигањ на средњу врелину и додајте још 1 тбсп.л.маслиновог уља.Покријте палачинку са другом плочом, а затим обојите плоче заједно са палачинке.Када се тигањ загреје поново, пажљиво пренети на палачинке га прже са друге стране.Покривати тањир са поклопцем.Кувајте 1 минут, а затим смањите топлоту и кухајте још 5 минута.Скините палачинку са тигања и не дозволите да се охлади.
Приликом припреме палачинке, Фри, комешање у спанаћ 2 кашике.л.маслиновог уља све док се не сипа.Уклоните спанаћ са пећи и спакујте га преко пола палачинке.Поклопац са козјим сиром комада, со, бибер, а затим завршити мате палачинку, која покрива фил, и служе јело на столу.ЈЕЛЛИ

берри соје
ЦРЕАМ Састојци по оброку: 1 шоља вруће воћа компот, желатин или средства за гелирање за вегетаријанце.
вођене упутства на паковању желатина или средства за гелирање за вегетаријанце, израчунати колико новца вам је потребно и кувати их у складу са упутствима.Додајте средство за геловање у компоту топлог воца, мешајте.Нека се охлади.Пре служења украсите кремом од соје.

лентил чорба Ц ИМСС, целер и лук
Састојци шест делова 275 сушених браон, црвене или зелене боје сочива Френцх, 1 велики исецканог лук, целер 6 цут изданци, 1 л воде, 1 цомплете арт.л.паста мисо без пшенице, 1 тбсп.л.несаломљена паста од парадајза( опционо), 1/4 тсп.мешавина сувих биљака, штапића цајенског бибера.
Кухајте све састојке на ниској температури све док не будете спремни( око 30 минута).Користите блендер да направите густу кремну супу, делимично брушите његове састојке.

купус оставља са решеткама шаргарепе и јогурта Винаигретте и сенф
Састојци по оброку: 1 велика шака малог оружја торн листови купуса, 1 шаку нарендане на грубо ренде шаргарепе, 1 кашика.л.несољени пржени кикирики( опционо здробљени), 2 тбсп.л.екстра дјевичанско маслиново уље, 1 тсп.лимунов сок, 1/2 тсп.Француски сенф, 1 тбсп.л.сојиног јогурта, замјене соли, мљевени црни бибер по укусу.
Повезивање у контејнеру торн листова купуса и шаргарепе, додати кикирики, ако одлучите да га користите.Умутити маслиново уље, сок од лимуна, сенф, јогурт и зачини у малом контејнеру и сипати добијену сос поврћа смеше.

броколи Винаигретте са прстенова зелене лук
састојака у три дела: 1 перо зелени лук, ситно нарезано прстење, француски гардеробе по укусу, 1 глава средње величине броколија.
Мешајте сецкани зелени лук са француским преливом.Пресећи стаблу броколија.Очистите стем( ор леаве ит касније припремити сок из њега), и поделити главу у мале цветова.Кување социјализма за пар од 12 до 15 минута или док се не припреми.Топ за француски прелив са зеленим луком и све пажљиво мешати да се равномерно расподелити фил.
Посуда се може користити топло или хладно.Покушајте да га послужите за столом на посуди обложеном луцерма.

парадајза кришке на тањиру обложен луцерке клица и ренданим ротквице са француским облачења и мајонез
тофу Састојци по оброку: 1 велика шачица луцерке изданака, 1 велика шачица рендани рена Мули, 1 велика парадајз, исечен, 3 кашике.л.Француски гориво, 1 тбсп.л.мајонез тофу.
Распоред алфалфа клице у посуди или на дну кутије за ручак, додати рендани ротквица и парадајза кришке, за све француски прелив и украсити врх малу количину мајонеза тофуа.

САЛАТА ОД ПИЈАЦЕ И ОРАНГЕ
Састојци за две велике порције: 1 сирова цвекла, ољуштене и рендани или нарезано 1 кувану цвеклу, ољуштене 1/2 наранџе, исечен, исецкана јабука 1/2, 8 агоди плави грожђа, преполовљен и каменован 1сецкани целер клијања, исећи на прстенове 1 зелени лук, 6 - 8 ораси у својим коже, грубо сецкане, 4 - 6 грубо насецканим Ватерцресс изданака.
Одећа: 1/2 сок од наранче( око 2 жлице), 1 десс.л.маслиново уље, 1 тсп.фино гратед поморанџе, велики потисни мешавину сушеног биља, замена за со, млевени црни бибер.Припремити
допуњавања, мешање сок са маслиновим уљем, а затим ударања масовну виљушку добијену.Додајте зест, биљке и црни бибер.Припремите воће и поврће и ставите их у посуду за салату.Залијете јело са француским преливом и послужите за столом одмах након припреме.

АКУТНЕ БЕАНС са биљним колача
састојке у две порције: 255 г готових пасуљ борлотти или "цхерноглазка", 1/2 мале лук, ситно исецкан или гратед, 3 кромпира средње величине, Есцапе 1 исецкани целер, 1/2 арт.л.дебео сојин јогурт, 1 тбсп.л.несаљени парадајз паста, 2 пуне тсп.суви першун, 1/2 тсп.зачини кари, екстра девишко маслиново уље, замена соли, млевени црни бибер.
Масх пасуљ са виљушком и помешати са преосталим састојцима, осим маслаца и кромпира.Дивиде пасуља смесу у 6 порција и сваки сформуите Пљескавица.Пилинг и грате кромпир и стиснути руке свог вишка течности.Обе стране пасуља пасуља покривене рајченим кромпиром и притиснете га обе руке.Кромпир не може да стане чврсто пасуља, али када почнете да кувате кромпир слојеви су повезани.
Благо загрејте мало маслиновог уља у тањиру дебелог дна.Користити лопатицу, ставити сваки раст на тањир и кувати у серијама од 2 - 3 комада.5 - 8 минута сваке стране( или док кромпир не постане ружан и хрустичан).Служе за сто одмах након припреме са кашиком и мешана салата од соје јогурта украшен нарезано коријандера.

пита од поврћа и сочива
Састојци за два велика торта: 1 део теста од брашна полбовои, 1 ситно сецканим луком, 55 г листова торн руке купуса, 55 г смрзнутог грашка, 55 грама куване француских зелених сочива, 1 кашика.л.несаловљена парадајз пастер, 1 дец.л.соја јогурт, 1 тсп.сушени оригано, велики прстохват сушеног биља, свезхетерти орашчић, маслиново уље екстра класа, сусама, замена за со, свеже млевени црни бибер.
Рерна се загреје на 200 ° Ц.лук у мало маслиновог уља док не порумени благо пропржити.Додајте листове купуса, грашка и леће.Кувати 2 до 3 минута.Додајте парадајз, соја јогурт, биље, орашчић и бибер.Стави га на страну.
Подијелите тесто на два дела.Избаце на флоуред табли, ставите тањир на врху теста и исећи га ножем стан круга теста.Едге оф тхе круга, навлажити водом, ставити надев у центру и пута у пола да добијете полукруг.Поправите ивице притиском на врх виљушке или ножа.На врху торте са ножем исећи пару.Направите пите од свих састојака.
За подмазивање пита, мијешајте 1 тсп.соје брашно са 4 тсп.вода.Четка, нанесите смесу на сваке торте и поспите сусамом.Поур на у подмазан плех за колаче и пеците 20 уље - 25 минута( или док не порумени).

ТВИЦЕ
печени кромпир Састојци за две порције: 2 велика кромпира добро опрати скробних сорте, 2 кашике.л.хумус, 1 тбсп.л.ситно сецкани лук, исећи на прстенове 1 зелени лук, ситно сецкану 1 целер стабљике.
Рерна се загреје на 200 ° Ц.Печите кромпир тако да је мекан, ако притиснете на њега.Извадите кромпир из рерне и исећи их на пола.
Уклоните пулпу кромпир са кашиком, остављајући нетакнут кору.Повежите кромпир пулпе, хумус, сецкан црни лук, зелена лук и целер, промешајте, а затим распоредите га слајд у две половине кромпира.Ставите на плех и топлоту доказ посуду, а затим ставити у рерну.Пеците још 20 минута( или док кромпир док смеша почне да купи златну боју).Послужите са салатом цвекла и поморанџе.

црвени кари Тајландски са прженим тофуа
Састојци по оброку: 3 добар фат слице тофу, замена за со, алева паприка, кикирики уље за пржење, 150 мл воде, 2 кашичице. .Тајландски кари паста( више ако желите да јело је било оштрији), 1 цм плочице притисне кокоса крем, 1/2 шоље мешавине смрзнутог поврћа( нпр шаргарепе и ситно исечене црвене паприке, грашак, кукуруз), 1 порцијасирови рижеви резанци или 1 порција куваног смеђег пиринча.
тофу Исеците на комаде жељене величине, папиром осушити на спринкле замена за со и бибер цаиенне.Хеат у Оил пан слој 1/4 -. 1/2 цм Када се уље загреје тако да када викладивании тофу Физз уредно ставио делове у плех и на свакој страни млађи 1 - 2 минута( до златно браон).После кувања, ставите тофу на папирни пешкиар тако да апсорбује вишак уља.
Загрејте воду у суду.Додајте пасте кари и крему од кокосовог ораха, мешајући док се потпуно не раствори.Додајте замрзнуто поврће, покријте поклопац с поклопцем и припремите смешу неколико минута на топлој температури.
Ставите рижеве ноодле у контејнер.Напуните воду у котлу и попуните резанце, тако да је правилно напуњена.Оставите 4 минута, затим налијте мало хладне воде у контејнер, исцедите кроз велики циркулац.Ако користите пиринач, гријате је на ниској врућини у добро затвореној посуди, додајући му 1 тбсп.л.вода.
Када се поврће загреје, додајте у њих комаде пржене тофу, мешајте и залијете сос.У рижу или вермикелију ставите поврће и тофу, а на врху - кашику сос.Послужите посуду за столом.

Хаваииан кебаб са ТОФУ
састојцима у две порције: 1 целер, сечени комади дужине 2 цм 1/2, 1/2 паприке исецкане наредних 8 делова, 1/2 жута или наранџаста паприка, исецкана још 8 партс8 парадајза, печурке 8 млади, 8 кришки свежег или конзервиране ананас у сопственом соку( не у сирупу), 1 паковање солидно тофу, исећи на 16 блокова, сусама
Маринада: 1/2 кашичице. .мисо без пшенице, 75 мл сокова од ананаса, исцедити из свјежег ананаса или конзервисане, 2 тбсп.л.свеж сок од поморанџе, 1 мала пресађена чесна каранфил, 1 пршут земља ђумбира, 1/2 десс.л.маслиново уље, 2 - 3 капи тамарског соса, свеже млевени црни бибер.
Припремите поврће, ананас и тофу и оставите на страну.Као припрема за маринаде
мисо растварају у малој количини ананаса сока, а затим повезати са великим капацитивност са другим састојцима маринаду.
Ставите поврће на велико равно јело.Сипајте их маринадом и потопите у фрижидер најмање 1 сат.С времена на време мешајте поврће, сипајте их маринадом и проверите да ли их правилно покрива.
Стручно поврће, парче ананаса и комада тофу на ражњу.Сипајте маринаду у шерпу и ставите га на средњој ватри, издржи маринаду док је мало испари, а не згусне.Поставите ражњу на равну посуду и употребите четкицу или кашику како бисте ставили загушени краставац на сваки комад.По жељи можете посипати посуђе са семеном сезама.Кебабови треба да се припремају на загрејаном до средњем температурном жару док се поврће не омекшава и почне да се смеђе.Редовито окрећите ражњу како бисте уједно рушили ћебабе.
Серве ћевапе, стављајући их на дуго зрно смеђи пиринач, зелена салата и мешовита гарнир соја јогурт са краставцима и сецканог свежег нане.

ПЕЧУРКИ Гратин са орасима
У овом рецепту, шоља значи стандардну шољицу.Састојци
на три или четири дела: једна од сијалица, исећи на 4 комада, 2 целер стабљике, исећи на комаде, 1. малог зеленог бибера, исећи на 8 комада, 4 кашике.л.маслиново уље, 1 средња нарибану шаргарепе 115 г печурака, коцкице, 55 г лешника, грубо подробленних у муктипрактик, више сецкани свеж босиљак лишће или 1/2 х. л.осушени босиљак, млевени црни бибер, тамарски сос, 2 шоље куваног смеђег пиринча.
Рерна се загреје на 200 ° Ц.Подмазати плочу за печење хлеба.Млијепа лук, зелена и зелена паприка у процесору хране.Поставите на средње јакој ватри велики лонац са дебљим дном, већ користе вок и када се загреје контејнер, додати 2 кашике.л.маслиново уље, затим мешавину лука, зелене и зелене паприке и нарибане шаргарепе.Броил, мешања током 5 минута, док док смеса почне да омекша, а затим склоните са ватре и поново садржај у другу посуду.
Оперите и осушите тигањ, а затим га ставите назад на умереној ватри и додати исецкан печурке.Сауте, мешање, без уља на минут да се осуши печурке мало, па додати уље и даље СРЈ, уз повремено мешање, док не порумени.
Уклоните посуду са ватре, пренесе на леђима своје поврће и помешати са здробљеног орасима, босиљак, бибер и мале количине Тамари сосом.
Пажљиво додати пиринач, водећи рачуна да се не разбију зрна.Пребаци садржај на печење хлеба, ниво виљушком, прекрити фолијом и пеците у рерни око 40 минута.
Сервирати на табели са кришке парадајза, сви постављени на луцерке клица и решеткама ротквице са француским преливом и мајонеза тофуа.
Уместо тога, можете да користите смеђи пиринач или хељде или просо додати 1 кашика.л.Канадски пиринач.

Компот свежег воћа
Састојци по оброку: свеже или смрзнуто слатко воће и бобице: дивље воће, трешње, кајсије, брескве, јабуке, шака сувог грожђа( ако користите јабуке), сок од белог грожђа, јабуке или поморанџе( опционо).
Код неких плодова треба додати мало грожђа или сок од поморанџе до воћа компот испало прилично сочно.Ако сте ставили у јабуке компот, да слатке сорти.
Цут воће на 4 дела, пуњена, а затим исећи на комадиће или танке кришке, пре стављања у припреми посуде са хладном водом.Помешати са неколицином сувог грожђа и мале количине сока од јабуке или сок од грожђа из белих пре стављања у лонац и кувати( најслађи бити белог грожђа сок).Ако узмете замрзнуто воће и бобице, оставите га да се одмрзне.
Пут воће и бобице у средњем ватросталну тепсија у загрејаној рерни 25 минута( или све дотле док воће и бобице почну да пукне и дати сок).Послужите сто топло или хладно са соја и соја јогурт кремом.

длан браон САН
Састојци по оброку: 4 - 5, не заслађени конзервиране кестење( или кувају свеже кестење док не омекша, а затим им се љушти), 1 комплетан чланак.л.пире датума, до 150 мл соја крема.
Украсите: Стругана тамну чоколаду, 1 Цхерри.
изгњечити кестење са виљушком, а затим их помешајте са пиреом датумима и углавном соје кремом.Беат до блендеру, док смеса стиче конзистентност густог креме.
Служити у стакленој јела, заливање остатке соје павлаке и украшен са малом количином ренданим чоколаде и црне трешње.

бананицом цреам Ингредиентс брод
шест делова: 250 г чврстог тофуа, 8 ољуштене банане, 2 ТСП. .какао у праху, 2 шака пречишћеног семена сунцокрета, неколико арт.л.сојино млеко, воће комада( конзервиране мандарине кришке, Резање брескве или вишње), или гранчица нане и ораха пахуљице за декорацију.Грубо цхоп
тофу и 2 банане и тукао их у блендеру са какао прахом, семена сунцокрета, и мале количине сојиног млека док све док смеша није кремасте појава.Додајте мало сојино млеко, ако превише густу крему.
преосталих 6 банане сечене на пола по дужини и по паровима изаћи на тањир.Пут на сваком пару креме чоколада-банане и лагано притисните половине заједно да се у форму "брода."Украсите јело на вашем укусу и служити одмах после кувања.
Чоколада банана крем може да се користи као украс за палачинке следећи рецепт.

Блини "Шварцвалд»
Састојци око 16 палачинки:
за палачинке: . 115 г хељдиног брашна, 28 г сојиног брашна, 2 кашичице.гроунд цимета, 1 хр. л.средство за распадање са ниским садржајем пепела, 2 кашике.л.суво грожђе, 225 мл сојиног млека, 2 кашике.л.сои јогурт, маслиново уље за пржење.
За декорацију: Цхерри Јам, јогурт, мало наренданог чоколада.
За припрему палачинки, помешати суве састојке и суво грожђе.Постепено додајте сојино млеко да се пуно доследности течног киселе павлаке.Додајте соје јогурт и добро тукао дрвеном кашиком.Ако је потребно, додати још течности да би се добила жељена конзистентност, који би требало да буде отприлике следеће: кашика масе треба проширити на тигању, формирајући слој око 5 мм.Топлота
дном пан на средњој температури и обришите га хрпу папира пешкира, од којих је ивица влажни у малој количини маслиновог уља.
Распастите тесто на загрејаном тигању са жлица и кухајте док се у палачиници не појављују мале рупе.
Окрените металном шпатулом и пржите другу страну приближно истог временског периода.Прије сваког новог сервирања, подмазујте подметач са уљима.
Палачинке би требало да буду лагане, прозрачне, златно браон.
Послужите топлу посуду са џемом од вишње и кашичицом сојиног јогурта.Посути с нарибаним црном чоколадом.
Опције украси: кашичице соја јогурта, посуте сусамом, наслагане на врху парче свежег крушке.Кашичица креме од банане.

сира са сувим грожђем и кокоса Састојци
подели у три форме: 28 грама сувог грожђа, коштице, неки уметности.л.воде, 15 г смеше сецкане орахе, 15 г овсене пахуљице, 15 г сувог кокоса, 15 г желатина, један сок од поморанџе, 1 хр. л.природни екстракт ваниле, паковање чврстог тофу( 250 г).
Ставите грожђе у малу кобасицу са 4 жлице.л.вода.Додајте до вреле и кувајте на врло ниској врућини 10 минута, додавањем воде по потреби, тако да се не врео.
У међувремену, уље делите облик( око 9 цм у пречнику).Пржите мешавину орезаних орашчића и овсене кашице у тигању на средњој температури 5 минута док не почну да се смеју.Уклоните са врућине и додајте осушени кокосов, мешајте.Ширите смешу око калупа и чврсто га притегните до дна.
Уклоните грожђе из ватре.Мик желатин са 4 жлице.л.хладну воду у контејнеру отпорном на топлоту или у посебну посуду за водено купатило и темељно мешати тако да нема грудвица.
Када се смеша претвори у дебљу масу, ставите посуду у посуду са кључањем воде и мешајте док се раствара.
Када је желатин потпуно растворен, додајте грожђе, сок од поморанџе и ванилинску есенцију.Са
хандблендер улазе Ова мешавина тофу и тукли до добијања хомогене кремасте маса се затим стави у кашике подели облику.Цоол док се не ојача.
Да бисте уклонили сира, држите калуп са њима у врућој води на минуту, а затим га окрените наопако.

Дербисхире Оатцаке
Ти укусни оатцакес Слично палачинке, генерално добијена од квасца тесту али рецепт бази јогурта мик боље него ништа, и пастиле њима добија посебно нежан.Ове колаче могу се једити зачињеним или слатким грицкалицама или одвојено као алтернатива хлебу и крекерима.Састојци 6
овса колачи: 115 г оат брашна није превише фино млевен, 115 г брашна Еммер( спелованих), 150 мл сојиног млека( благо загрејана), 275 мл воде( благо загрејана), 2 кашике.л.сојиног јогурта, 2 тсп.прах за пециво са садржајем ниске соде.
Микс пита и овса у велику посуду.Додајте млеко, воду и јогурт, мешајући све са великом дрвеном кашиком, а затим добро побиједите док се не испари једнообразно дебело тесто.Покривајте 1 сат( или преко ноћи ако желите да једете тортиље за доручак).Пре почетка припреме колача, додајте прашак за пециво.
Напуните велики тањир са дебелим дном.Подмазати површину грејане посуде подмазати грудвеним папиром, пре-навлаженом малом количином маслиновог уља.Користите лонац или малу шољу, излијете око тегле теста у теглу.Одмах протресите и окрените пан тако да се тесто шири преко дна, узимајући облик палачинке.Припрема опечене торте на средњој врућини у трајању од око један минут или док се не олакшати отклањање посуде и почети да се смеђе.Затим окрените металну шпатулу на другу страну.Спржите торту са друге стране приближно истог временског периода, а готовим колачима ставите на плочу.Редовно мешајте тесто како бисте доследно држали конзистенцију.Пре сваке шарже поновите масно тијело уља.
Ако одмах не једете овсене колаче, ставите их на гомилу на плочицу, раздвајајући их у слојеве папирних пешкира.Када су колачи кул, могу их ставити у фрижидер неколико дана и брзо се загрејати под гриллом пре јела.Када смрзавате овсне колаче, ставите их у фрижидер одвојено, то јест, не гомилу, иначе ће се држати заједно.Онда их можете једноставно пржити, извадити их из замрзивача.

ФРАНЦУСКА ЛУКЕ ПИЕ ЈУСТ
ПИССАЛАДЕРСастојци по оброку: 1/2 жуте паприке, нарезано 1 свеж зрео парадајз, исечен, 5 - 6 млади печурке, исецкан 1 мали црни лук, танко сечен, сирово свеже тесто, избацио у палачинка, парадајз пиреа,6 црне маслине( пик маслине са мало соли), коштице и преполовљене, мешавина биља, млевени црни бибер, маслиново уље је екстра класа.
Рерна се загреје до 200 ° Ц.Лагано мазите тањир за пржење са мало маслиновог уља.Ставите куване поврће на плочицу за пециво и кап на њих мало маслиново уље.Кувајте око 10 минута или све док поврће не почне да омекшава и смеђе.
уље ватростална мали стан облик и место тесто на свом дну.Нанесите мало соса од парадајза преко теста и лежао на врху брда печено поврће.Украсите са црним маслинама половине и ставити парадајз пире поврћа "поинтс".Потапајте мјешавином биљака и додајте мало црног бибера.Пеците око 15 - 20 минута.Када се база теста пече, одмах служи на столу.

ЦООКИЕ са бадемом и воћним
Састојци 20 ком:. 115 г сувих кајсија нема садржај сумпордиоксида, воде( као тесто "таке"), 115 г млевених бадема, 55 г од приземља навртком смеше, 55 г мешавине сушеног воћа са кором, 55г соје брашно, 1 тсп.без ваљка прашка за пециво са ниским садржајем соде, 1 тсп.природни екстракт ваниле.
Рерна се загреје на 180 ° Ц.Подмазати посуду са малом количином уља.Цут кајсија коцкице, ставите у малом тигању и сипати количину воде која је покрива кајсије.Садржај посуде доведите у врелину и кухајте на врло ниској врућини 30 минута.Ако је потребно, додајте воду тако да се сушене кајсије не осуше.Мешајте сухе састојке.Када ће
кајсије бити спреман, блендера да мисли о томе пире кромпир, додајући још мало воде ако је потребно да се добије униформу и дебљине пире.Додати ванилинску суштину, мешати и затим мијешати резултујућу масу са сувим састојцима.Обришите темељито да направите густу, вискозну пасту.Поцити тестенину у две дугачке кобасице.Подијелите сваку кобасицу на 10 комада.Сваки комад ручног ролл лопта је и место сплиусните на плех.Печемо у загрејаној рерни 20 минута.
Након 24 сата, колачићи пресуше, али опет, можете да освежите мало загревање под роштиља( на Гридирон).

МАИН ФРЕНЦХ ДРЕССИНГ( ВИНЕГРЕТНАИА)
Састојци: 150 мл маслиновог уља екстра-граде, 55 мл вино или цидер винегар 1/2 тсп. .замена соли, шипак мешавине сувих биљака, 1/2 тсп.Француски сенф( по жељи), млевени црни бибер( по укусу).
Разблажите све састојке док се не добије густа паста.Држати у фрижидеру у тегли са навојним поклопцем.Пре употребе добро протресите.

МАЈОНЕЗ ТОФУ
Састојци: меко паковање 1/2 тофу, 1 кашичица. .сок од лимуна, 55 мл маслиновог уља екстра класе, замена за со, млевени црни бибер.
Вхиск у хомогеном масе прва два састојка а затим полако умутити Добијена смеша је постепено га инфузијом у маслиновом уљу.Додајте мљевени црни бибер и мешајте.
можете дати свој укус овог јела додавањем кашичице сенфа у праху, или мали комад сировог белог лука пре него што исецкати састојке.

пире Пхоенициа
се користи за заслађивање разноврсну храну.Поред тога, може се помешати са сојином кремом, пошто је савршен додатек десертима.Ставите шаку коштице датума у ​​малом тигању са дебелим дном( најбоље одговара емајлираног ливеног гвожђа пан) и сипати воду, тако да једва покрива датуме.Донеси садржај тигања да прокључа, а затим кувати на врло лаганој ватри око 10 минута( или док до меког пасте).Датуми морају да апсорбују већину воде.Ако вода и даље остаје, заврите је, остављајући у тавану 1 - 2 тбсп.л.течност.Уклоните пан од врућине и направите од датума с кашом помоћу ручног миксера.

ХОМЕ СОИ ИОГУРТ
Не треба вам никакав специјалну опрему, али ако и даље имате јогурт, то је подједнако добро како да се носе са крављег млека и соје.Ако нема јогурта, посудите посуду са затвореним поклопцем или термосом са широким вратом.Стерилишите све пре употребе, јер било која бактерија остају на јела, може да поремети бактерије ферментира користе и нећете добити жељени резултат.
Састојци: 1/2 л несладканог сојиног млека, 1 тбсп.л.културе стартера( или вашег домаћег сојиног јогурта или готовог производа).
Сојино млеко сипајте и сипајте у чисту посуду, термос или јогурт.Нека се млеко охлади на температуру вашег тела( ово ће трајати око пола сата).Ако имате кухињски термометар или термометар за јогурт, температура треба да буде око 37 ° Ц;- ако не, можете једноставно дип чисто прст у млеку, а ако се довољно охлади, требало би да буде угодно термички сензација.
Ставите кисело јело из соје јогурта у млеко, мешајте и пребијте.Ако користите јогурт, пратите упутства произвођача.Ако користите обичан контејнер, затворите поклопац, умотајте у пешкир или стеганнаа поклопца за чајник да задржи топлоту.Ставите на топло место у кухињи 12 сати.Ако користите термос боцу, само завртите поклопац и оставите 12 сати.Готови јогурт прелити у контејнер са поклопцем и оставити га у фрижидеру док се не употреби.
Конзистентност домаћег сојиног јогурта може варирати.Понекад може бити прилично течна, а понекад и густа.Ако се течни јогурт, умутити добро са чистом кашиком( десно у том својству, где морате да ферментира), затворите поклопац и ставити у фрижидер.За пар сати, требало би да буде мало дебео.Течни јогурт се може користити за производњу супе, касерола и муесли.Пира

ДОУГХ( ОСНОВА ЗА ПИЕ)
Састојци: 115 г брашна пир, 55 г нон-обазмашћеног сојиног брашна, 100 мл хладне воде.
Избаците брашно пиринач у посуду за мешање.Додајте сојино брашно и добро мешајте виљушком.Постепено додајте хладну воду да бисте добили стрмо тесто.Благо се мешајте и ставите у пластичну врећу.Потопите у фрижидер најмање 1 сат.Прекривајте плочу и користите по упутству.

тортиље
Ова врста хлеба, као цхапатис, који се може користити на различите начине: поред карија, као основа за отворене сендвича или пицу, или можете смањити дужину и почео са радом као лаваш, разним надевима.
Састојци за отприлике 9 колача: 275 г пилног брашна, 2 тбсп.л.сои јогурт, неколико капи топле воде
Загрејте сувој канелираног ливеног сача или тигањ на средње ватри око 2 минута
( не примењује уље).Додајте сои јогурт
и довољно топлу воду у брашно и замесите меко тесто еластичну.Ставите добро ошаману плочу и лагано мијешите, ако је потребно додавање брашна, тако да се тесто не држи.Одвојени комада величине једног теста јаја и додавање тортиље брашна направити пречник од око око 15 цм и око 5 мм дебљине.Ако је потребно, попрскајте са брашном, као и сваку торту пре кувања.Када загрејана
пан, стави на торту тесто и сеар 1 1/2 - 2 минуте сваке стране( пре појаве малих браон тачкама).Да бисте завршили кување, поставите тортиље у тостер или испод загрејане решетке.Хлеб мора да расте.Не остављајте их да се припремају предуго, иначе ће се отврднути.Када је јело спремно, послужите га столу.
Тесто ће задржати својства преко ноћи ако је покривено и стављено у фрижидер.Што дуже складишти, то ће лепљивије постати, па пре него што увучете такво тесто, додајте више брашна.
За замрзавање: Након кувања торте би требало да се охлади и прећи на кување у тостер / испод решетке које би требало избегавати.Пре замрзавања, лозе треба ставити у пластичне вреће за замрзавање.Пре употребе, једноставно припремите замрзнуте тортиље у тостеру или испод роштиља.
Варијанте: пратите горенаведене инструкције пре фазе проласка теста.Навлажите једну страну сваког колача сојиним млеком или водом.Посути сваку смешу сусама, сунцокрета и лана семе и притиснути тесто са оклагијом или длан.Затим припремите тортиље како је горе наведено.

БРОВН РИЦЕ
Темељно испрати, онда соак овернигхт, гулф вода, обим који мора прећи двоструку звука такен пиринач.Врените, ставите у посуду и сипајте свежом водом.Донеси садржај тигања да проври, а затим затворите и кувајте минималну топлоте за 20 - 25 минута.Испразните пиринач кроз Цоландер, а затим га вратити у тигањ и оставите покривено 5 минута, извадите из топлоте.После тога, посуду можете послужити за столом.Фиг
Кад охлади, може се раставити слој на подмазан плех, замрзавања, затим измрвљен масу на појединачне зрна и ставити у пластичне кесе за замрзавање.

припремљен суви пасуљ и грашак
На тај начин можете припремити: боранију, пасуљ бубрега, борлотти, "цхерноглазку" Виргин бели пасуљ, леблебија, грашак, целу и Сплит.
Боранија мора бити намочена у води пре кувања.Соак преко ноћи, филтрирана баи претходно прокуване воде, која има четири пута јачину обима пасуља узетих.
Драин пасуљ ставити у експрес лонцу, залив са свежом водом тако да једва покрива пасуљ, довести до максималне температуре и кувајте 3 - 10 минута у зависности од величине зрна.Кувању пасуља у експрес лонцу уништава штетне лектини, који се налазе у сировим пасуља.Ако не користите експрес лонац, скувати пасуљ на високој температури у трајању од најмање 10 минута пре него што се кува на тихој ватри или у експрес лонцу.Мала пасуљ, као што је мунг пасуља и Адуков вероватно неће морати да кува у експрес лонцу.Да би се кува неке врсте пасуља на уобичајени начин, можда ће бити потребно до 2 сата, у зависности од степена "старења" и величини.Дати
замрзавања пасуљ да се охлади, а затим следе исту смернице као оне дате за замрзавање браон пиринач.

НАСЛОВНА ЈУИЦЕ јабуке, целер, першун и ротквице
Састојци по оброку: 1 велики сирове Свеет Аппле, 2 бекство целер, 1 веза першуна, комад даикон
5 цм дужине, мали комад лимуна са кором( по жељи, иако васпримети да ће побољшати укус).
Васх састојци, цхоп им комада и пролазе кроз соковник.Мешајте и оставите 20 минута да оставите горког укуса редквице, а затим пијте.

сок од репе, целер и лимун
Цоннецт исти број сок бутилатни репе и домаћи целер сокова( произведени од свежег целера користећи соковник).Додајте мало сок од лимуна по укусу.Ако стиснете сок од сировог репе, онда ће врло концентрисан и да ће захтевати доста.Неопходно је дати сок да стоји 20 минута пре него што га пију, у супротном ће бити горко на укус.

НАСЛОВНА сок од броколија потиче и кисело сок од јабуке броколи
веома слатка, због чега је боље да се мешају са веома киселе јабуке.Једноставно цут стабљика броколи и јабуке комаде и пропустити их кроз соковник у жељеним пропорцијама.Можда ћете морати мало експериментирати.Ако је потребно, додати мало лимуновог сока у досадној мирис броколија.

сок од шаргарепе и ОРАНГЕ
Ово је диван укусна комбинација.Само миксујте сок од шаргарепе и поморанџе у омјеру од 1: 1.Ако немате соковник, узмите упаковану сок и умутити блендер, додајући парче поморанџине коре са целулозе.

сок од поморанџе, богат флавоноиди
делу Скуеезе Фресх оранге са пулпе и очистите га директно у конвенционалном чаша сока од наранџе.У овом соку садржи много више флавоноида него у посебним адитивима за храну!

НАСЛОВНА ЧАЈ
Цловер Цловер цвеће расте готово свуда има висок трава.Сакупите их на чистом месту( не на страни пута, загађење прашине из аутомобилске издувне цеви) и сува на сунцу да уништи кумарин.Затим сипати кључале воде детелину 5 минута, процедити и пити течност.Такође можете да додате мало наренданог ђумбира, камилице, поморанџе или лимуна кору.Неке продавнице - добављачи биља - продају суво цвеће детелине.

ЧАЈ храна( обичне) пасуљ
Не бацајте махуне свежег бобом и осушите их у рерни на једну ноћ на минималној температури.Сипајте лонце или их млевите са процесором хране.Држите у добро затвореном посуду.
Да чај из сточне хране, ставите 2 тсп.сува комада махуна у шољу, прелијте 275 мл кључале воде и оставите да стоји 5 минута пре пиће.Укус чаја може се повећати додавањем зачина попут каранфилића, цимета, кардамона и ђумбира.

АЛМОНД МИЛК
Да бисте припремили ово укусно пиће, натопите преко ноћи огромну гомилу бадемираних бадема у 570 мл воде у посуду блендера.Ујутро, мјешавите бадеме са водом како би направили фину зрну масу и напунили фино сито.Добијено пиће ће имати одличан природни слатки укус, а преостала бадемова маса може се додати пудингу од пиринча.
Испробајте исти рецепт користећи различите врсте орешков, као што су бразилски или индијски орах.

ХОМЕ ГИМБЛЕ ТЕА СА ЛЕМОНИЈОМ ЦАХЕ
Сипајте врелу воду у чашу 1 тсп.нарибан свјежи ђумбир и 1 тсп.делови свјежег лимуна.Оставите да пуни 5 минута, а затим напијте и пијте.Ово је одлично пиће ако осећате да долази хладно или да се елиминише узнемирени стомак.

филмска звезда Џејн Фонда је познат широм света као проналазач аеробик.Тајна њене младости и лепоте лежи не само у редовним спортским активностима, али и посебан, такође развио дијету."Једном сам био гладан, - каже Џејн - цоунт калорија, а не да добију додатну тежину.Сада са овим мучењима је готово.Не би требало да пропадају од глади, чекајући следећи оброк, јер не осећам глад и истовремено није потпуна за ове своје дијете.Чак и ако не радим спорт на пар дана - нема проблема!Никад се нисам осећао тако добро. "
Основна идеја исхране - одбијање масну и превише изобиљу хране.И ако огладните, онда можете да једете банане, јабуке, краставце, крекери, ниско-масти сир на или јогурт дневно између оброка.

Доручак( три опције)
1. чаша сока од парадајза, две кришке ражаног хлеба је боље, пшеничног брашна, премазани танким слојем уља.
2. Воћна салата( у било ком износу), пола шоље ниским масти сира.
3. Два комада ражаног хлеба, премазани танким слојем уља, "транспарентан" мршавог шунком кришка, пола поморанџе или грејпфрута.

Ручак( три опције)
1. чаша сока од парадајза, пола шоље куваног пиринча са малом количином поврћа, сировина или десерт печена јабука без шећера.
2. 150 г ниско-масних печена или кувана риба салате, парадајза, краставаца и зелене салате, кашика ароматизацију јестивог уља, сирћета или сока од лимуна и бибера, 100 г десерт грожђа.
3. Средње величине кромпира, запечена са две кашике немасног јогурта, зелениш, салата сирова поврћа( шаргарепа, репа, целер), десерт - као у првом или другом решењу.

Диннер( три варијанте)
1. 100 г пржене мљевемо месо танак, зачињене бибером, сољу, биља, гљива бит динста са луком, два мала кувани кромпир.
2. Половина меса Пилећа прса( без кожице), куваног поврћа, пола шоље пиринча.
3. 50 г куване тестенине са сосом од парадајза и велики део салате са свежим поврћем.

Софија Лорен седамдесет, али је и даље шармантан и грациозан.И то је упркос чињеници да италијанска глумица обожава тјестенине!
Према Сопхиа Лорен, главни тајна њеног ефикасног и корисног исхране - строгу контролу калорија и величине порција једе у једном тренутку.Уместо да злоупотребљавају сир и павлака сос, узети најбоље суплементе или поврћа сосови су ниске у масти.
Да би фигуру, глумица једе три пута дневно, али мало по мало.Она не пуши, не пије алкохол, да једе једем само свеже воће и пити природне сокове без шећера.У паузама не гризе.Сваки дан, попијте шољу јогурта са квасцем кашиком пивског, дан једе ананас.Дане истовара и чишћење тела - свака три месеца.Софи сан обично лежи у 9 часова, а расте у 6 сати ујутру.Ради вежбе, а затим одлази у башту да дише мирис цвећа.Сваки дан за 10 минута, она се бави гимнастиком са бучицама на отвореном прозору.Онда он добија хладан туш - одржава тонус мишића и чува облик груди.Сопхиа Лорен веома хода.


први дан Доручак: 170 грама сока од наранџе, тврдо кувано јаје.
Ручак: салата од било каквих поврћа са 60 г сецканим Турске и ниско-фат сира, положени на салате листовима.
Вечера: 115 грама тестенине са шкампима укуса, спанаћ салата са ниским калорија преливом.Дезерт: јабука.


Други дан Доручак: шоља цереалија, оброк са ниским садржајем млечне масти.
Ручак: воћна салата и пола шоље сира.
Вечера: 115 г шпагета са ћуфте од мршавог ћуретину, зелена салата, помешан са посног пуњење горивом.Десерт: крушка.


Трећи дан Доручак: Пола сувог беигале( слане крофне од интегралног брашна) са ниским масти сира.
Ручак: 115 г зелене салате са кувано пилетином.
Вечера: 170 грама лазање од ниско-масног сира, великим зелене салате са различитим брзо пуњење горива.Десерт: две брескве.
Током "макарона" дијету тело мора добити у току дана око 1 ккал ЛЛЦ.250 ккал доручак, ручак - 50 кцал ручак и вечера на 350 калорија.Најважнији и неопходан услов - тестенина треба да буде одличног квалитета, направљено од дурум пшенице.Сокови су лимитирани, јер у њима су скривене додатне калорије.И за промену, можете користити сецкани парадајз или паприка са белим луком.