Kopeli za izboljšanje oblike
Savne že dolgo priznan kot sredstvo za izboljšanje sliko in močan poživljajočem sredstvo.
Razlikovati ruski kopel s parno kopeljo, pri čemer podpira temperatura zraka 45-60 stopinj, 75-100% relativne vlažnosti in suhim zrakom( irščina rimski, grški, turščina, finščina itd), kjer pri temperaturi 70-90 stopinj relativna vlažnost je zrak nizka- 10-25%.
suhega zraka kopel, npr finščina( savna) manjša obremenitev telesa učinek kot parni kopeli. Pri zdravih ljudeh, uporaba savne prispeva k izboljšanju mehanizmov termoregulacije, njihovo usposabljanje in otrdelost, vodenje na ustrezno stopnjo presnovnih procesov, poveča splošno odpornost organizma.
Vpliv kopeli na človeško telo je večplasten. Pod vplivom vročega zraka za 30 minut do 1500 g dodeljen znoj, ki omogoča odstranitev telesa odpadkov in drugih odpadnih produktov. V postopku kopanja mikrobe izginejo na človeškem telesu. Po kopeli kože mlajša, postane elastično, prožno, izboljšati svojo funkcionalnost. Kože, kot so mišice, potrebujejo stalno vadbo, in kopel v tem smislu je čudovito orodje.
vroč zrak kopel ima pomemben vpliv na dihala - dihanje postane hitro in globlje.
Pod vplivom povišane temperature aktivira proces obtoka, spremembe krvnega tlaka, povečan srčni utrip( od 120 utripov na minuto do 170 pri uporabi metlo).Vendar pa se po seznanjanju impulz vrne na normalno v 8-10 minutah.
Raziskave avstrijski in ruski zdravniki so pokazale, da postopek kopel je lahko tudi enačiti s telesno vadbo. Tako je bivanje v kopeli 12 minut pri 90 stopinjah nadomešča obremenitev, tek na 300 metrov.
Poznavanje vpliva na organizem različnih vrst cikličnega vadbe omogoča, da izberejo wellness program na podlagi zdravstvenega stanja, starosti in ravni telesne pripravljenosti. Za bolj vsestranski vpliv
na organizem, izjem monotonost usposabljanje in prilagajanje postane običajno in fizično obremenitev v mnogih letih usposabljanja ustrezno in preklapljanje pas iz ene na drugo vrsto cikličnih vaj ali njihovi uporabi in kombinaciji.
Na primer, lahko smučarji v zimskem času v celoti preiti na šport( vključno s sodelovanjem na tekmovanjih), in v poletnih mesecih se prepričajte, da uporabljate redno teče vadbo. Samo za zaposlovanje celo leto z izboljšanjem fizičnega usposabljanja lahko učinkovita pri preprečevanju ateroskleroze in koronarne srčne bolezni.
Lahko uporabite tudi simulatorjev - naprave, ki posnemajo določene vrste aerobnih dejavnosti, in lahko vadite, ne da bi zapustili prostore.
najbolj učinkovita vadba za kardiovaskularni sistem in zmanjšanje prekomerne telesne teže se šteje za "tek", najmanj - kolo( ergometru).Simulatorji "veslanje" in "smučanje" zasedajo vmesni položaj.
Brez uravnotežene prehrane, ne izvaja in ustreznega počitka ne izboljšajo zdravje. Brez pravilne prehrane samo nimajo dovolj energije za redno telesno dejavnost. Uravnotežena prehrana je temelj, na katerem počiva naše fizično in čustveno počutje. To je trden temelj, ki bo imelo za posledico v harmoniji.