Premikamo, izgubimo težo
Vsako gibanje je stres. Vsako gibanje svojega stoletja, ko utripate, tudi premikanje prstov, ko kliknete stikalo in osvetlite svetlobo - vse to mini
stres. Kot rezultat, vsako gibanje mišic vzame in porabi energijo.
Enako se zgodi v času duševnega stresa: vsaka misel je oblikovana in jo nadalje prenašajo možganske celice. To zahteva tudi energijo.
Zdravo gibanje nima nobene zveze s športnimi rekordi. Ne zavarujte s svetlo in drago športno opremo, ki jo mnogi kupijo. Pojdite na sprehod, pojdite tako dolgo in tako hitro, kot lahko.
Da bi telesu zagotovili energijo za premagovanje običajnega vsakodnevnega stresa, celice predelujejo glukozo( najmanjša enota ogljikovih hidratov).Ves čas, ko vozimo, napolnimo davčno napoved, pripravimo, želimo, ogrinjamo ograjo, otroke spimo, spat ali delamo, sedimo pred monitorjem, telo je metabolizem in obdelujemo glukozo.
Celice možganov in živčnega sistema praktično uporabljajo le glukozo kot vir energije. Samo povecana in dolgotrajna fizicna aktivnost popolnoma izcrpa svoje rezerve. Nato celice( predvsem
so predvsem mišice) začnejo predelovati energijo maščobnih molekul, ki jih vzamejo iz maščobnega tkiva. Zato so tekmovalci na maratonskih razdaljah vedno tako vitki ali celo vitki.
© Aktivne sprehode ali pohodi. In za ta šport je bila angleška beseda, ki ustreza duhu časa, - hodi. Lahko vzamete palico z njimi in jih uporabite pri sprehodu, ta vrsta športa se imenuje nordijska hoja.
Jutranje jogging je stara vrsta polnjenja, ki je še vedno najbolj naraven in zdrav način ohranjanja telesa v dobri formi. Z veliko opeklinami!
Kolesarjenje je čudovit način potovanja. Celo kratko potovanje bo postalo za vas majhna teža izgubljanja teže.
Pohodništvo v gore je še posebej koristno, in čeprav se lahko mišice poškodujejo, se prekomerna maščoba intenzivno porabi.
Ples je zelo učinkovit. Hitri ritem v kombinaciji s telesno aktivnostjo spodbuja proizvodnjo hormonov, ki razgrajujejo maščobo.
Igra tenisa vsak teden( 1-2 ur) vam bo prinesla veselje in vam pomagal znebiti odvečne maščobe.
Pozimi se zavijete v težka tople oblačila in hodite po globokem snegu - seveda to ni olimpijski
šport, ampak tisti, ki to naredi, bo izvedel znoj in se bo pojavilo kratko sapo. Priporočamo tudi dolge sprehode na smučeh.
Možgane so prav tako veseli, da se ukvarjajo v športu, najbolj priporočljivem šahu ali ugibanju ugankov. To je dobro usposabljanje za možgane. Poleg tega človeški možgani porabijo do četrtine vseh hranilnih snovi, ki vstopajo v telo.
Da bi dosegli idealno težo, postanite vitkejši, ne potrebujete 10-20 kilometrov vsak dan. Glavna stvar je, da maščobe in ogljikovi hidrati, ki vstopijo v telo s hrano, ne postanejo maščobne usedline. Zato je potrebna fizična aktivnost.Če namesto plezanja po stopnicah raje vozite s tekočimi stopnicami, se boste morali prestrukturirati: na dvigalu in tekočih stopnicah je priporočljivo, da se spustite navzdol. Poskusite več hoditi. Edina dovoljena izjema je kolo.
Ne potrebujete športne dvorane ali svojega lastnega trenerja: samo pojdite na pot, na primer na stopnicah, vzdolž reke ali okoli okoliških gora.
Zaradi takšnih ukrepov se glukoza pretvori v energijo in s tem povezana aktivacija stresnih hormonov. Potem se maščobne celice čim prej znebijo svoje vsebine.
Če želite telesu zagotoviti pomembno pomoč, se vključite v nekakšen šport. To bo močno pospešilo proces izgube teže.