Tabele krušnih enot
( krušnih enot - mednarodni standard enota, ki se uporablja za grobo oceno številaogljikovih hidratov v živilih. 1 XE vsebuje 10-12 gramov ogljikohidrata dviguje krvni sladkor in 1,5-2 mmol / l)
žitaric, žitaric, moke izdelkov ^
| Število izdelek izdelek 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| beli, črni kruh(razen masla) | 1-kupribližno 1 cm debelo | 20g | |
| črni kruh | 1 1 cm debelo kos | 25g | |
| kruha in otrobi | 1 kos 1,3 cm debeline | 30 g kruha | |
| Borodinskiy | 1 kos 0,6 cm debel | 15 g | |
| krekerji | pest | 15 g | |
| krekerji( piškoti) | - | 15 g | |
| drobtine | - | 15 g | |
| pecivo | - | 20g | |
| palačinka( velika) | 1 kos. | 30 g | |
| cmoki s skuto zamrznjeno | 4 kos. | 50 g | |
| cmoki zamrznjeno | 4 kos. | 50 g | |
| sira | - | 1,5 | kosov 50 g |
| rezin( majhen). | 17 g moke | ||
| 1 žlica.Žlica z drsnik | 15 g | ||
| 0,5 korenja kosov. | 40 g | ||
| palačinke( povprečna) | 1 kos. | ||
| 30 g paste( surov) | 1-2 art.žlice( odvisno od oblike) | ||
| 15 g testenine( kuhane) | 2-4 art.žlice( odvisno od oblike) | ||
| zdrobom iz 50 g( bodisi v surovi obliki) | 1 žlica.Žlica | ||
| 15g kaša( so) | 2 žlici.Žlice z drsnik | ||
| 50 g koruze( povprečne) | 0,5 storžev | ||
| 100 g koruze( konzerviran) | 3 žlice. | žlico 60 g | |
| kosmiče | 4 žlica. | žlico 15 g | |
| kokice | 10 Art.žlice | 15 g ovseni kosmiči | |
| 2 žlici. | žlico 20 g pšenični otrobi | ||
| 12 člen.žlice | 50 g | ||
Mlekarne ^
| izdelek | številka vozila 1 XE | |
|---|---|---|
| mleka | 1 skodelica | 200 ml |
| pečen mleka | 1 skodelica | 200 ml |
| kefir | 1 skodelica | 250 ml |
| smetane | 1 skodelica | 200 ml |
| jogurt( naravni) | 200 g | |
| ryazhenka | 1 skodelica | 200 ml |
| polnomastno mleko ( brez glazuro in rezin) | - | 65G |
| sladoled ( glazuro in rezinami) | - | 50 g |
| sira( srednji, s sladkorjem) | 1 kos | 75g |
| skuta ( sladko, brez SFAUri in rozine) | - | 100 g |
| skuta z rozinami( sladka) | - | 35-40 g |
zelenjave, stročnic, oreščkov ^
| Izdelek Število izdelkov 1 XE | ||
|---|---|---|
| surovin in kuhan krompir( povprečje) | 1 kos. | |
| 75 g krompirjevega pireja | 2 žlici. | žlico 90 g |
| ocvrti krompir | 2 žlici. | žlico 35 g |
| čipi | - | |
| 25g korenje( povprečje) | 3 kos. | 200 g |
| pese( povprečje) | 1 kos. | 150 g |
| zrna( sušen) | 1 žlica.Žlica | 20g |
| zrna( kuhana) | 3 žlice.žlice | |
| 50 g graha( svežega) | 7. člena.žlice | 100 g |
| fižola( kuhana) | 3 žlice. | žlico 50 g |
| matice | - | 60-90 g ( odvisno od vrste) |
| bučnega | - | 200 g repe |
| - | 70 g |
sadje in jagodičevje( s kostmi in kožo) ^
| Izdelek Število izdelkov 1 XE | ||
|---|---|---|
| marelice | 2-3 kosov. | 110 g |
| kutina( veliko) | 1 kos. | |
| 140 g ananasa( prečni prerez) | 1 | kos 140 g |
| lubenice | 1 | kos 270 g |
| oranžna( povprečje) | 1 kos. | 150 g |
| Banana( srednje) | 0,5 kos. | 70 g |
| brusnice | 7 tbsp.žlice | 140 g |
| grozdje( majhne jagode) | 12 kosov. | 70 g |
| češnja | 15 kosov. | 90 g granulata |
| ( srednje) | 1 kos. | 170 g |
| grenivka( veliko) | 0,5 kos. | 170 g |
| hruška( majhna) | 1 kos. | 90 g |
| melona | 1 | kos 100 g |
| robide | 8 art.žlice | 140 g |
| figs | 1 kos. | 80 g |
| kiwi( veliki) | 1 kos. | |
| 110 g jagod( jagod) ( povprečna velikost jagode) | 10 kos. | 160 g |
| kosmulje | 6 tbsp.žlice | 120 g |
| limonina | 3 kosi. | 270 g |
| malina | 8 tbsp.žlice | 160 g mango manjše |
| ( majhno) | 1 kos. | 110 g tkanine |
| ( srednje) | 2-3 kos. | 150 g |
| nektarin( srednje) | 1 kos. | |
| breskev( srednje) | 1 kos. | 120 g |
| slive( majhne) | 3-4 kosi. | 90 g |
| ribez | 7 tbsp.žlice | 120 g |
| persimmon( srednje) | 0,5 kos. | 70 g |
| češnja | 10 kosov. | 100 g |
| borovnica | 7 tbsp.žlice | 90 g |
| jabolka( majhna) | 1 kos. | 90 g Posušen |
| banane | 1 kos. | 15 g |
| rozine | 10 kosov. | 15 g |
| figs | 1 kos. | 15 g |
| suhe marelice | 3 kos. | 15 g |
| datumi | 2 kos. | 15 g |
| slive | 3 kos. | 20 g |
| jabolka | 2 tbsp.žlice | 20 g |
pijače ^
| Izdelek Število vozila 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| zelje | 2,5 skodelice | 500 g korenja | |
| 2/3 skodelice | 125 g | ||
| kumare | 2,5 skodelice | 500 g | |
| pesa 2/3 skodelice | 125 g paradižnika | ||
| 1,5 skodelice | |||
| 300 g oranžne steklene | 0,5 | 110 g | |
| grozdni 0,3 skodelice | 70 g | ||
| češnja | 0,4 skodelice | 90 g | |
| hruške | 0,5 skodelice | 100 g grenivke | |
| 1,4 skodelice | 140 g | ||
| krasnosmorodinovy | 0,4 skodelice | 80 g | |
| kosmulje | 0,5 skodelice | 100g jagod | |
| 0,7 skodelice | 160 g maline | ||
| 0,75 skodelice | 170 g | ||
| slive | 0,35 skodelice | 80 g jabolčni | |
| 0,5 skodelice | 100 g | ||
| kvass | 1 250 ml čašo | ||
| gazirano vodo( sladka) | 0,5 | 100 ml čašo |
sladkarije ^
| Število izdelek izdelek 1 XE | ||
|---|---|---|
| sladkor( pesek) | 2 uri. 10 g žlic | |
| sladkor( pavšalni) | 2 kosa 10 g | |
| čokolade | - | 20g medu |
| - | 12 g |
Ogled Miza kalorij hrane in sestava( vsebnost proteinov, maščob, ogljikovih hidratov in vode v 100 g)