Masáže s masážnou cestou
sa robí na otvorenom tele alebo v cvičebnom obleku. Dĺžka liečby je v priemere 10 minút, podľa schémy: spin - 3 minúty panvica - 1 min, stehná - každý po dobu 2 minút, 1 min -R- holenná kosť, hrudníka a brucha - o I min.
Trvanie relácie závisí od účelu masáže. Takže ak budeme vykonávať masáž bezprostredne po cvičení postačí 10 minút a po 2-4 hodinách - 15-20 minút. V predbežnom masáže a hygienická odstránená v priemere 10 minút v medzerách medzi jednotlivými športovými cvičenia - 3-5 minút. Masážne
začína v zadnej polohe masíruje šírka stojné pätky rameno( obr. 103).Masáž cesta prekrýva bedrovej oblasti a 5-7 priečnych pohyboch na zadnej presunie do podpazušia( výkon sa opakuje 6-7 krát).Ďalej masážne sa aplikuje na strane tela a 5-7 pohyby masíruje šikmé a latissimus dorsi( výkon sa opakuje 3-4 krát).V tomto prípade sa teleso maséra otočí opačným smerom. To isté treba urobiť na druhej strane( obrázok 104).Potom Masážne rameno začína deltoid a hornú trapezius svaly. V tomto prípade, jeden pero dráha je upevnená jednou rukou masér v bedrovej oblasti, a druhý - na protiľahlej oblasti hrudníka( obrázok 105).Je 5-7 pohyby, a zakaždým, keď sa masážne pohybuje bližšie k hrdlu( 3 cvičenie sa opakuje 4-krát).Potom sa pozície rúk zmenia. Pri masírovaní možno naklápať, otáčanie a narovnal, ktorá by pokryla všetky svaly.
Obr.103. Masáž chrbta s masážnou cestou.
Obr.104. Masáž bočnej časti kmeňa.
Obr.105. Masáž predlaktia.
krku( Obr. 106), masíruje 4-5 priečne pohyby hrdla smerom k zadnej( výkon sa opakuje 3-4 krát).Masér ruke drží stopu, ktoré sú potom vypúšťané, tj kefa sú alebo tvár, alebo na bokoch. Počas masáže môžete sklopiť hlavu dopredu, dozadu a bokom.
panvicu masíruje gluteálnej ryhe do bedrovej oblasti( Obr. 107).Pri masírovaní strán sa teleso otáča opačným smerom. Masážny najprv pohybuje horizontálne, potom - diagonálne( počet pohybov a opakovaní - 4-6 krát).Panva je odporúčané ju slúžiť tam a späť, čo nám umožňuje poskytovať viac hlboký vplyv na svaly v tejto oblasti.
Masážne bok vykonaný v rôznych polohách: 1) stojaci, s podporou voľné rameno a masírovať trochu vystavenú dopredu( obr 108).2) státie, masážna noha je umiestnená na
Obr.106. Masáž krku.
Obr.107. Masáž bedrovej oblasti.
Obr.109. Masáž stehennej chrbtice
Obr.108. Masáž prednej plochy stehna. Nadmorská výška
;3) sedenie, ohnutie holení( obrázok 109);4) posedenie, masážna noha leží na hrudníku v druhej stoličke.7-8 masážne pohyby sa pohybuje od kolien do slabín alebo sedacích záhyby( opakované 3-4 krát).V prednej časti stehna masážne masér potrebné pre valčeky, a masáže tela vonkajšie bočné ploche terapeuta sa otáča v rovnakom smere.
Shin masírovaná teľa stojace( chodidlo je umiestnená cez nohu na stoličke) alebo sedenie, ohýbanie holene.pohyby masáže vykonávajú Achillovej šľachy na podkolenná dutiny. Masér lepšie uchopiť pre role, pre pohodlie trupu ohýba dopredu( cvičenie sa opakuje 3-4 krát).
Perednebertsovye svaly často masíruje v sede, noha mierne nakloní dopredu a pod prstami je priložený nejaký objekt, ktorý vám umožní lepšie uvoľniť svaly( obr. 110).Urobiť 5-7 pohybu as naprieč, a uhlopriečne od päty až kolenného kĺbu( opakovať 3-4 krát).
podrážka masírovaná v sede na stoličke( noha vpred výstupu) alebo na gauči( nohu rovno), 4-5 priečny pohyb( ruky práce pre a zo seba) sa snaží podporovať masér od prstov k päte( cvičenie sa opakuje 6-7 krát),Podobne sa masíruje ďalšia časť( obrázok 111).
Obr.110 Masáž prednej plochy holene.
Obr.112. Masáž brucha.
Obr.111. Masáž chodiacej plochy chodidla.
žalúdok masáž sa vykonáva v stoji. Najprv výrobe priečneho pohybu prsníka s postupné znižovanie stavítka a vrátiť sa späť dole, potom - v diagonálnych smeroch. V každom smere pohybu 6 je 5-( Obr. 112).Po masírovanie brušné
vhodné vykonať pohyby masér od 12-15 nohy do podpazušia na zadnom povrchu( obr 113). A od nôh do brucha( obrázok 114) - na prednej strane( opakuje 3-4 krát).
Obr.113. Masáž zadnej plochy tela.
Obr.114. Masáž predného povrchu tela.