Kremlová diéta

Kremeľ diéta - najviac paradoxné diéta na svete, pretože, ako schudnúť, musíte jesť mäso, a že zaujme najviac, je dovolené alkohol( vodka, brandy, whisky, suché vína)!Preto je ostrý pocit hladu, ktorý bráni ľuďom prácu a normálne cítiť fyzicky, s výhradou tejto diéte sa vás neohrozí.Je potrebné sa vyhnúť, môžete jesť mäso, ryby, syry, zelenina, s nízkym obsahom sacharidov a potraviny s množstvom sacharidov - podstata Kremľa diéty ďalšie. Preto je táto strava nie je pravdepodobné, že osloví všetkých milovníkov sladkého, ako jeden kus cukru absorbuje všetky dennej stravy. Takéto obmedzenia sú uložené na kremeľskej strave všetko sladké, múčne a zemiakové pokrmy, obilniny, ako aj šťavy, ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na sacharidy.
Prečo začneme schudnúť?Dlho je známe, že hlavným zdrojom tvorby tukov v tele je predovšetkým sacharidy. Typicky, dospelý spotrebuje za deň 400 - 500 g sacharidov, vrátane približne 100 gramov čistého cukru. S miernym vstup sacharidov potravín telo začne syntetizovať z bielkovín a tukov. Pri nízkych úrovní výroby glukózy zo sacharidov znižuje sekréciu inzulínu - hormónu, ktorý podporuje akumuláciu tuku, a telo obsahuje svoje "horáky" tuky a extrahuje uloženú energiu zo svojho tuku. Práve táto vlastnosť nášho tela tvorila základ kremeľovej diéty.

Predtým, ako začnete dodržiavať diétu, nezasahujte do kontaktu s lekárom. Možno máte kontraindikácie pre túto diétu. Môžete si vziať testy na vedomie krvného cukru, cholesterolu, lipidov. Nepoužívajte skrátiť na minimum množstvo spotrebovaných uhľohydrátov, pretože telo pre normálny vývoj by mali dostávať všetky potrebné.
LL potraviny v tejto diéte sú merané body - 1 bod z kremeľskej strave je ekvivalentné 1 g sacharidov. Ak chcete schudnúť, musíte získať až 40 bodov za deň, a uložiť váhu - od 40 do 60 bodov. Zvýšenie hmotnosti sa vyskytuje pri konzumácii viac ako 60 bodov denne. Samozrejme, existuje toľko, koľko chcete, ale poznať opatrenie. Nie je nutné k jedlu v deň 3 - 4 kg mäsa, a potom ďalšie kíl syra, premyje sa s litra suchého vína, aj keď v bodoch, ktoré sú rovnako platné.
Hlavným princípom tejto diéte - získať čo málo bodov, zatiaľ čo jesť normálne množstvo jedla.
Kontraindikácie kremeľskej strave sú chronické ochorenia srdca, obličky a tehotenstvo.Ľudia so sklonom k ​​obličkových kameňov ochorenia, alebo už majú túto chorobu, rovnako ako ľudia s žlčových kameňov ochorenia, je potrebné usilovať o zníženie "mäso" zložku stravy tým, že zvyšuje množstvo rýb a mliečnych výrobkov, rovnako ako jesť čo najviac zeleniny s nízkym obsahom sacharidov môže byť.Kremeľ strava a tak unikátne, že môže byť zmenený v závislosti na stave a potrieb svojho vlastného tela. Avšak, nevzdávajte to úplne na zeleninu a ovocie, pretože v tomto prípade, vaše telo zažije nedostatok vitamínov.
Kremeľská strava má nasledujúce výhody.
Najskôr stratíte váhu obnovením metabolizmu, čo je pre vaše zdravie veľmi dôležité.
Po druhé, máte možnosť neustále upravovať váhu.
Po tretie, pretože jesť potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo bielkovín, vaša pleť bude hladšia.
Po štvrté, bude diéty vás zachránil od neustáleho pocitu hladu, ospalosť, chute na sladké.
A konečne, budete venovať pozornosť tomu, čo a koľko jete.
Kremlin strava môže spĺňať na neurčito, pretože to je v skutočnosti, správnej výživy systém. Nižšie je uvedená tabuľka "nákladov" výrobkov v bodoch.


marhuľový kompót 21
Šťavy marhuľovej 14
marhule 9
marhule, konzervované v sirup 16,5
marhúľ Konzervované šťavy 8,4
Adzhika akútne 8,3
dule 8
čerešňa slivka 6,5 ​​
Ananás 12
ananás, konzervovanésirup 16,5
ananás, konzervované šťavy 12,5
8,5
Orange Pomarančový džús 12 15 Peanut

Melón 9,2
artičoky 7,0
baklažán 5
baklažán plnené zelenina 22,1
Banány 21,5
baranie tuku roztaví
jahňacie 0 0 69
Baranka
sladké zemiaky( sladké zemiaky) 28,5
Bacon 0
suchý proteín 7
biftek 0
fazuľa 8
Boršč s kapusta a zemiaky 5,2
Borsch s čerstvýmkapusta 5,1
brandy
Brusnicový 0 8 0
Syr
Rožky 58
kostnej vývar kuracie bujón
0 0 0
mäsový vývar
Bychki konzervy v paradajkovej 5,2
jahodový džem jam malinovú
71 71 69
jablko jam
oblátky 40
sweet Vermut 15,9
Vermut suchý 5,5
Vinaigrette rastlinný 7,5
Biele víno sekt 6
biele polosuché 3,4
suché biele víno 0,6
vínová tabuľka 0,2
suché červené víno 1

15 hrozno Hroznový kompót 19
hroznová šťava 14
Cherry kompót
čerešňa šťava 24 12 10,5

Cherry vysuší Cherry
Vodka 73 0
pečenia maslo 51 23
Havajské zmes
Hercules 65,5
hovädzie hovädzí guláš
0 0
hovädzí tuk taví 0
čučoriedky7
ostreľovanie Hrach 50
47,5
vysuší hrášku hrachu 12 zelený hrášok
9,5
horčica( 1 polievková lyžica.l.) 0,5
granát 12
14
šťavu z granátového jablka grapefruitový džús Grapefruit 6,5
8
orechy
Pohanka 12 70 Hríby, čerstvé
1
Biele huby, vysušia Shiitake 7,5
1
Hruška 9,5
hruška hlinené 3,8
vysuší hruška
49 hruška kompót
18 Goose 0
reďkovky( čínska reďkovka) 1
Gem 68 Gem diabetická
3
Dražé 73
melón ovocie 9,5
černica 4,5
suchého žĺtka 4,4
Strawberry drevo 6
Jahody Jahody
záhrada 8, konzervovanév 17
Marshmallow sirup 78,5
Hrozienka 67
baklažán 5
Kaviár kabachkovaja 7,5
Kaviár 0
Kaviár repa 12 0 čierny kaviár


Obrázok 14 Obrázok 11
vysuší Iris 82
Nesladené jogurt 2-4
sladký jogurt 11,5 - 19
tekvice 4
mlieko 17 Kakao
chobotnice 1,4
platesa, v paradajkovej omáčke, konzervované 5
Kapary 3,2
5
kapusta kapusta kapusta brokolica, ružičkový 5
17
mrazené ružičkového kelu 8,1
kapusty 1,8
kapusta 5
kel 5,4
karfiol 4,9

Karamel 78 23 Zemiakové
varené zemiaky smažené zemiaky pečené
20 20 zemiakov
nJura 30
gaštanu siateho 36,5
Chestnut vysuší 74,5
Kvas 5
Pine matica 10
Chum, konzervované v kečup
4( 1 polievková lyžica. L.) 4
Kefír odtučnená 3,5
Kefír( 3,2% tuku) 4,1
25 kešu
kivi 9,3
Dogwood 9,9
jahoda 6,5 ​​
Cranberry 4,8
Coca-Cola( rad 1) 51 20 Kokosový

klobása "Doktor» 1,5
klobása plnka 2,8
Kaleráb
8 rybie v slanom náleve 0
cukroví v čokoláda
77 51 0
brandy
Loin 0
zázvor( 1 polievková lyžica.l.) 0,8
Cinnamon( 1 polievková lyžica. l.) 0,5
Pickles 1,8
kotlety 5
káva bez cukru 0
kraby 2
krabov vysuší
5 Zemiakový škrob 79 kukuričný škrob 85

krevety 0
30
krém krém sóda 7,2
Králik 0
egreše 9
23,5
konzervy kukuričná krupica 75 kukurica 20
sezamový
kurabye 50
kurage 55

Lavash Kuracie 0 56 Lime
2,1
vaječné rezance 69
pastilky pastilky 70
raž 43
pleskáč, v paradajkovej omáčky, konzervy 2,6
likér 30
Lemon 3,6
Malinovky 7,5
Lišku 1,5
zelenej cibule( pero) 3,5
Cibuľa 9
Leek 6,5
Mazhitel( koktail) 11 2,6
Majonéza
kolienka 77
Malina 8
Mango 14
8,6
mandarínka šťava Mandarinovy ​​9
maniok 37
Munk 73,3
Margarín 1,5
7 Mrkva Mrkva
vysuší 54,5
margarínu 1,5
mlieko želé 77,7
olivy 5,2
Rastlinný olej 0
maslový olej 1,5
roztaví 0,6
masliaky 0,5
Med 75
Mexičan16,5
zmes Mušle 5
mandle 11
Minerálna voda 0 4,7

mlieko mlieko mlieko 10,8
acidofilné kondenzovaná 9,5
kondenzované mlieko mlieko 56
roztaví 4,7
6 mrkvová šťava
Zmrzlina 22
zmrzlina ovocný 25
kľukva 6
Laminaria 1
Mua kukurica
70 múka pšeničná múka 68
prvý stupeň 67
ražná múka 64 sójová múka 16

mäso obaľované mäso pod 5
múka omáčka 6
seabuckthorn 5
ovsená 65,4
uhorky pozemné uhorky 5
3
1,8
skleníkových uhoriek uhorky solenie mäsa 13
okroshka 5,1
rastlinný okroshka 6
Olivy 5
Olivier 9,1
homáre 1
Med huby 0,5
tyčinky krabie 12
Pasternak 8,3
pastilky 804
paštéta 3,5
Zelená paprika 4,7
červenej papriky 5,5
chilli 0,7
zelená paprika červená 4
chilli labutienka 0,5
koláč s jablkovou marmeládou 52,7
diabetická 9
hríb 1,5
1
osika osika sušená sladká 13
83
zem 4 Paradajky Paradajky konzervované
4
skleníkových Paradajky Paradajky 2,9
solené 1,8
kyslé 4,1
korenie 71
proso 69,5
omáčka mäsový
bujón( 1 polievková lyžica.l.) 0,1
krúpy 73,7
Broskyňa 9,4
Sušené broskyne 69
broskyne konzervované v sirupe 20
Petržlen Petržlen zelené 8,1
koreň 10,5
hovädzia pečeň 0
kuracia pečeň 15

ovsené sušienky maslo cookies 68 63 5

Pivné tortu 65
mandľový krém koláče 62
rassolnik s krém 8
Rhubarb pochádzalo 2,9
reďkev 4,1
reďkev červený olej sa 3,4
reďkovky 65
reďkev s rastlinným olejom 6,4
reďkovky so smotanou 6,4Kvaka

Obrázok 5 73,7
Rohm 0
Baba 58
obaľované ryby 12
Smoked Fish
0 0
mrazené ryby varené čerstvé ryby
0 0
RYZHIKOV 0,5
čierna chokeberry 11
Rowan záhrada 85
Ryazhenka 4,1
Saury, konzervované v oleji 0
kapustový šalát dresing
8
mrkvový šalát a jablko 9,1
uhorka šalát a paradajky
s rastlinným olejom alebo kyslou smotanou 3,2
uhorka šaláts

cm alebo rastlinný olejetanoy 2,8
šalát, list 2
Salo 0
Párky dobytok 1,5
Párky bravčové
2 sardinky Atlantic,
konzervované v oleji 0 99,5

cukrová repa Repa 9,8
nakladané 10,8
repy 146
bravčové 0
bravčové ragú 0
bravčové nohy 0
zeler, petržlen 2
zeler, koreň 6
slnečnicové semená 18
tekvice 12
srdce 0
makrela, konzervované 0
olej Plum záhradný 10
krém 4
Plum šťava16
Plum šťavy s buničiny 11
Kyslé 3
biele ríbezle červené ríbezle 8
7,5
čiernych ríbezlí 7,7
Morels 0,2
6
Sójové bôby Sójová omáčka( 1 polievková lyžica.l.) 1
sójovej syr( tofu) Citrónová šťava 2
8
sladké slama 69
Solyanka mäso 1,5
Párky mliečny 1,5
grilovací omáčka( 1 polievková lyžica. l.) 1,8
tatarka( 1v. l.) 0,5
špargľa hrachová polievka 2,6
4
hubová polievka 3
hubová polievka s rezancami 6,5
zeleninová polievka 6,5 ​​
kuracia polievka s proso a zemiaky 6
mlieko polievka cestoviny 10
mlieko polievka s ryžou 3,2
polievka so zemiakovými a bielymi
sušené huby 6,8
paradajková polievka 3,3
guláš polievka 2,4
Su-pyure 8,5
zemiaková rastlinný 5,5
Sušienky
65 Sušenie 69
holandské syry 0

3 parmezán 3 Syry
Poshehonsky
syr 0 0 ruský
švajčiarsky syr tvaroh 0
275
Syroezhko 1,5
32
presklené tvaroh tvaroh diétny
1 nemastný 1,8
Tequily
Teľacie 0 0
ovsená 68,5
Paradajkový pretlak 19 Paradajková šťava
3,5
tortu Sponge koláč mandľový
50 45 0
Trepang
údenej tresky dusené
0 0 4
tekvica
kôpor 5,6
bieleho vínneho octu(1 ul. l.) 1,5
červeného vínneho octu( 1 polievková lyžica. l.) 0
jablčný ocot( 1 polievková lyžica. l.) 1
Uryuk 53
ustrice 7
0 Duck
Fanta( rad 1) 43
bielej fazule, konzervované zelené fazule 15,5
4,3
konzervy fazule, konzervované červené 17
fazule 3
fazuľa 3,1
čerstvé mrazené fazuľa, konzervované v paradajkovej
Data 13 68 15
pistácie
Ovocný nápoj 8
15 lieskových
slnečnice halvah 54
Chalva Ťahyňa 50,6
Chlieb Borodinskiy
40 38 chlieb diabetický chlieb zrná
43
chlieb pšenica
50 34 ražný chlieb
Riga 51
chren 7,5
chren( 1 polievková lyžica.l.) 0,4
13 tomel
čaj bez cukru 0
Cheremsha 6
Cherry 10,5
Čučoriedka 8
Prerezávať 58
Cesnak 5
Šošovka
15 42 zemiakové lupienky
šampiňóny 0,1
moruše 13
vysuší Šípek 21
58,3
biela čokoláda horká čokoláda 23 54 mliečna čokoláda

čokoláda 48
špenát 2,5
Šproty konzervy v oleji, 0,4
šťaveľ 3
Schi zelené 2,4
Jablká Jablká 9,5
sušené45
Apple kompót 19
Apple juice 7,5
hovädzí jazyk0 0
Jazyk prasacej
vaječný prášok 7
vajcia majonéza 1,7
sliepky( 1 ks.) 1,5
prepelica vajcia( 1 ks.) 0,4
jačmeň Jačmeň 72