Proteínová diéta

Diéta sa odporúča ľuďom, ktorí trpia porušením rovnováhy organických látok v tele a nadváhou.

Ako už bolo spomenuté, príčinou plnosti alebo celulitídy sú často metabolické poruchy, nadmerné množstvo sacharidov a tukov. V takýchto prípadoch je nutné zvýšiť úroveň proteínov v krvi, tak, že telo úplne rozobrať a "uhasiť" sacharidy a tuky, aby nedošlo k naplneniu

tukových buniek Ľudské telo potrebuje proteínu práve pre život. V procese nesprávne formulovaných diét s nízkym príjmom potravy telo konzumuje proteíny z fondov. Zásobný proteín v ľudskom tele je nízka, zatiaľ čo normalizuje metabolizmus v tele, stabilizuje ich rozdelenie a fungovanie tráviaceho systému. Bielkovina nie je príčinou prebytkov tuku, prírastku hmotnosti a len v zriedkavých prípadoch sa vyskytujú problémy s jej rozdelením. Protein

je uložený v tele v striktne obmedzených množstvách, nie je možné ho uložiť do budúcnosti. Nadmerný príjem bielkovín ovplyvní vaše zdravie. Pečeň, ktorý sa podieľa na metabolizme bielkovín, a obličiek, čo vedie mimo produktoch štiepenia proteínov, sú zbytočným nákladom, ktoré by mohli spôsobiť ich hypertrofiu.

nadbytok proteínu v tele môže spôsobiť nedostatky vitamínov, acidóza, v ktorej zvyšuje kyslosť krvnej hladiny. Stojí za zmienku, že sacharidy zabrániť bielkovín stráviteľnosť v tele, a preto je dôležité zabezpečiť stravu v priebehu proteínovej blitsdiety.

Aby sa proteínová diéta stala skutočne účinnou a užitočnou, presne určite každodennú potrebu bielkovín. Závisí to od veku a životného štýlu. Pre dievčatá 15-20 rokov, čo vedie aktívny životný štýl, denná strava by mala obsahovať 60-70 gramov bielkovín pre ženy od 20 do 40 rokov - 70-80 gramov bielkovín a pre ženy od 40 rokov - asi 90 gramov bielkovín denne,

Protein Blitzet môže súčasne vykonávať dve úlohy: normalizovať metabolizmus v tele a zabrániť nadmernej konzumácii sacharidov a tukov. Takáto strava by mala trvať 3-5 dní, počas ktorých by ste mali jesť potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo bielkovín a vitamínov a len málo sacharidov a tukov. Okrem toho obsahuje strava ovocie a zeleninu. Ukážka ponuky raňajok.

Prvá možnosť.Ovsená kaša, 50 g pšeničného chleba, 1 pohár šťavy z čiernej ryže.

Druhá možnosť.Proso kaša s mrkvovým pyré, 50 gramov ražného chleba, 1 pohár mlieka.

Tretia možnosť.Pohanková pohánka, 1 šálka kefír, jablko.

Na druhú raňajkách, aby uspokojili hlad pred večerou, pili pohár mlieka alebo sušené mlieko. Mimochodom, môžete jesť ražný perník alebo pohánkový koláč.Bude to dobrá podpora vašich síl v horúčave pracovného dňa.

Pripravte polievku na obed. V prípade vývaru môžete používať chudé hovädzie mäso alebo akékoľvek diétne mäso: králičie alebo morčacie. Jedzte 50 g vareného mäsa a na základe bujónu pripravte zemiakovú polievku z hrášku alebo fazule alebo perličkovú polievku. Ak máte radi ryby, môžete na obed variť polievku z biča.

Ryby, ako viete, obsahujú dostatočný počet bielkovín, takže môžete pripraviť druhú misku s "svetlom srdcom".Vezmite na tento( vyberiete) sleď, stavridu, makrelu, merlúzu. Okolo 60 g rýb na obed je možné získať počas proteínového blitzu. Ako obloha, "diéta" ​​obilnín sú dokonalé: proso, ovsené vločky, ryža. Na obed je postačujúcich asi 100-120 gramov obilnín. Ak chcete zachovať rovnováhu vitamínov v tele, nezabudnite na zeleninové šaláty. Vyberte si šaláty z mrkvy, kapusty a repy.

Na konci obeda piť pohár sušeného mlieka alebo kefír, jesť jogurt. Pre zmenu pripravte mliečnu želé alebo koktail. Takéto sladkosti vás potešia. Len si pamätajte, že používanie cukru počas stravovania je prísne obmedzené, preto sa snažte robiť bez nej alebo ho nahradiť prírodným medom.

Pre popoludňajšie občerstvenie si vychutnajte živé jogurty alebo vypite pohár ovocnej šťavy s dužinou.

Vaša večera počas stravy bude pozostávať z ražného perníka a pohára kefíru.