Relaxácia s kolísaním
. Toto je najužitočnejšie z existujúcich relaxačných pohybov. Uvoľní váš mozog, oči, krk a chrbticu. Toto cvičenie stimuluje krvný obeh na krku, oči, zvyšuje citlivosť všetkých častí sietnice.
Najmodernejšou hrozbou pre zdravie očí prišla v ľudskom obydlí s TV.Čierna a biela TV sa odporúča sledovať zo vzdialenosti najmenej dva a pol metra a farba - najmenej päť metrov. V opačnom prípade sa na oči aplikuje príliš veľa ožiarenia. To je zvlášť škodlivé pre deti.
Pamätajte: nielen pohľad, ale aj psychika trpí!Pri sledovaní televízie sa snažte zabezpečiť rovnaké vetranie, ktoré môžete získať pri návšteve dobrého kina. Pod dobrým filmovým kinem sa myslí ten, v ktorom je vetranie prvoradé.
Škodlivý účinok na zrak poskytuje fajčenie tabaku a konzumácia alkoholu. V mládeži môže nikotín a alkohol spôsobiť vážne poškodenie optického nervu. Pod vplyvom dráždivých plynov v tabakovom dyme sa oči fajčiarov začínajú vypúšťať, očné viečka sa začervenajú.
Pri vniknutí prachu do očí ich dráždi. Spolu s prachom v očiach môžu byť
infekčné a patogénne mikróby. Infekcia sa niekedy dostáva do očí nielen z špinavých rúk, ale aj z nečistého uteráka, vreckovky. To môže spôsobiť rôzne ochorenia očí, ktoré často vedú k zlému zraku a niekedy k slepote. Preto musíte chrániť oči pred prachom, netrečte ich rukami, utrite iba úplne čistým uterákom alebo vreckom.
Väčšina krátkozrakých ľudí sa zvyčajne nachádza medzi ľuďmi, ktorí sa venujú duševnej práci, a oveľa menej často - medzi manuálnymi pracovníkmi alebo športovcami. Oči so zlým zrakom budú užitočné, ak sa ich majiteľ zúčastní niektorých zábavných alebo športových hier bez ohľadu na to, či je účastníkom hry alebo len pozorovateľom.
Keď sú oči vodnaté, mali by ste ich opláchnuť kamencom a aplikovať solárne pôsobenie. Pri konjunktivitíde musíte opláchnuť oči fyziologickým roztokom, urobiť solárnu reakciu a pred spaním si mačte riasy vazelínou. Jačmeň by nikdy nemal byť vytlačený, stačí len urobiť horúci obklad s ricínovým olejom.
Niekedy sa ľudia pýtajú: ak si zaskočíte oči, vidíte lepšie - je to dobré?Nie, to nie je dobré, pretože štipka vyvíja tlak na očné laloky a tlak je už stresujúcim stavom, čo zase vedie k inému očnému tlaku.
Je potrebné mať na pamäti, že fungovanie očí do veľkej miery závisí od stavu vecí celého tela, najmä od stavu nervového systému a metabolizmu. Preto spolu s cvičeniami pre oči je potrebné zachovať všeobecné zdravie organizmu, vykonávajúce asány, pranayámu, bandhasy a purifikačné postupy.
Keď oči závisia od intenzity obehu, odrážajú stav fyzického organizmu ako celku a dokonca viac ako vlasy alebo kože. Všetko ich ovplyvňuje: nesprávna strava, nedostatok spánku, strata vitality, nespokojnosť, nespokojnosť, depresia, sklamanie atď.
Nie je náhoda, že choroby môžu byť diagnostikované na očnej dúhovke. Stav kože pod očami určuje stav niektorých orgánov a systémov tela. Kruhy pod očami, teda tmavý odtieň kože pod dolným viečkom, naznačujú nedostatočný krvný obeh alebo zmeny v jeho zložení.
Podobne vaky pod očami, tj opuch alebo opuch očných viečok, sú príznakom blížiaceho sa ochorenia srdca alebo ochorenia obličiek. Preto by mal byť náš postoj k oči opatrný a jemný.Musíme komplexne udržiavať zdravie očí tým, že sa o ne staráme, dodržiavame stravu, vykonávame cvičenia, ktoré prispievajú k dostatočnej zásobe arteriálnej krvi. Doručenie arteriálnej krvi do očí sa zlepšuje pomocou prevrátených ázijov a iných polôh, ktoré zvyšujú krvný obeh v oblasti hlavy a tváre.
So slabými očné kapiláry, ktorých znak je červený, krvou zrak, človek musí byť opatrný a vykonávať cvičenia, ktoré zvyšujú prietok krvi do očí.Skontrolujte oči po vykonaní každej predstavy s preklopeným telom a ak sa objaví najmenšie sčervenanie očí, ihneď prestanete tieto cvičenia okamžite.
nevýhoda v tele živín vždy spôsobovať zrakové poruchy. Ak chcete zlepšiť svoju víziu, musíte jesť správne. Je zbytočné robiť cvičenia pre oči a zároveň nie dať im správnu výživu.
bez moci, bez bohatých stavebných materiálov a prvkov životodarnej krvi očných svalov nebude správne vyvíjať, alebo udržiavať v kondícii. Preto je strava by mala obsahovať ovocia a zeleniny, najmä jablká, hrozno, ananás, mrkvu, zeler, kapusta a karfiol, petržlen,
reďkovky, ríbezle, citrusové plody, cibuľa, cesnak, cereálie, jablčného octu, med, vajcia( žĺtky), ryby všetkého druhu, droždie.
Pamätaj: tabak, alkohol, čaj, káva, rafinovaný cukor a ďalšie mŕtve a toxické produkty, ktoré nie sú potraviny, ukradnúť silu tvojich očiach!
Často ľudia hovoria: "Chcel by som zlepšiť ich zrak, a viem, že je schopný to urobiť.To jednoducho nie je dostatok času. "Ale kvôli tomu možno viac potrebuje túžbu, odhodlanie a pozornosť ako čas. Všetci ideme rôznymi druhmi dopravy: autom, vlakom, metrom alebo autobusom.Čas tejto cesty môže byť premenený na tréningový čas. Keď idete, nenakláňajte hlavu dopredu a pozeral cez čelné sklo. Namiesto toho, aby sa vaše hlavu počas vašej cesty( a vašu pozornosť, i) v pomalom jemnými pohybmi, poznávania krajiny na jednej strane diaľnice, potom na druhej strane, zľava doprava a zase späť.Ak ste ešte nosí okuliare, zakaždým pri cestovaní ako cestujúci, ich odstránenie a vidieť na vlastné oči.
Keď idete po ulici, bez ohľadu na to, ako dobrý alebo zlý vidíte, majte oči dokorán, ale nepozerajte sa na objekty, a obráti na hlavu a všimol si, čo sa deje na jednej strane vozovky, na strane druhej. Nezabudnite blikať a dýchať hlboko. Mnoho ľudí s chybami zraku alebo pokryť oči, alebo zíza do prázdna. Obe tieto návyky neprispievajú k získaniu dobrého vízie.
Ani majiteľ dobrého zraku sa nesnaží nič vidieť na strane sám, napínal oči a držal si hlavu a krk v pokoji. Namiesto toho, obrátiť oči a namáhať, aby nevidel na rozdiel od seba, človek s dobrým zrakom obracia svoj nos smerom k objektu, ktorý predstavuje pre neho v tejto chvíli je predmetom záujmu. Tým sa zabráni vzniku napätia a napätia svalov oka. Oči, takže sa pohybujú, ale iba ich vlastné bez vibrácií, ktoré z nich sú ostatní.
Nenechajte snažiť vidieť akýkoľvek objekt, jednoducho nemajú obťažovať oči slobodne robiť, čo chcú.Ak zavriete oči a zakryť svoje ruky na chvíľu, dať oddýchnuť do zrakového nervu, potom by ste mali byť prekvapení, ako zvyšok nervov a podporuje uvoľnenie svalov. Môžete zlepšiť svoju víziu, ak ju chcete dosť.No, ak vaša vôľa nie je dosť energie, budete musieť uspokojiť s tým, čo máte, za predpokladu, že budete vedome vyhol týmto faktorom, ktoré sme tu označené ako skutočne zničujúce.
Podľa pani Corbett, správne vizuálne návyky sú nasledovné:
1) blikajú a pohyby očí priebežne a automaticky;
2) dýchať ľahko a nepretržite;
3) pohľad na blízkych a vzdialených objektov, koordinovať činnosť mysle a očí;
4) iniciovať záujem - v čase sledovanie objektu cestovanie na neho pozrieť;
5) vnímajú, čo sa vidí bez námahy;
6) často zatvárajte oči, aby ste im mohli odpočinúť.