Anglická strava

Hlavným princípom stravy je presné rozloženie kalórií v čase. Najviac kalorický príjem jedla by mal byť večera, a raňajky, naopak, by malo byť ľahké.
Trvanie anglickej stravy je 1 týždeň.Strata hmotnosti - až 3 kg.
Pre každé jedlo je niekoľko možností pre súbor jedál, z ktorých si môžete vybrať jeden alebo druhý podľa vášho vkusu.

BREAKFAST
Na raňajky môžete jesť 200 kilokalórií.

Variant č. 1
Miešaná vajcia z jedného vajca, toastový chlieb s otrubami a pol pohára pomarančového džúsu.

Variant č. 2
Jedno tvrdé vajce, sušienka z čierneho chleba a jablkový džús.

Variant č. 3
Ovsené vločky s hrozienkami a pohárom mlieka s nízkym obsahom tuku. Môžete tiež piť pol pohára každej ovocnej šťavy podľa vášho výberu.

Variant č. 4
Kaša z obilia, varená na mlieku s nízkym obsahom tuku, šálka nesladeného čaju a jablka.

Číslo varianty 5
Časť šalátu z ovocia( jablko, hruška, oranžová), pol pohára jogurtu.


OBYT
Kalorická hodnota obeda je 300 kcal.

Možnosť č. 1
Jeden pečený zemiak v rúre, šalát z čerstvej zeleniny, nízkotučný tvaroh, hruška, jablko alebo pomaranč.

Možnosť č. 2
Poštová polievka, hrniec s otruby a brynza, jablko alebo hruška na výber.

Variant č. 3
Varené fazuľa, pár toastov z chleba s otrubami, jablko alebo pomaranč, z ktorého si môžete vybrať.Miešané vajcia so syrom, hubami a paradajkami, jablko. Kalorická večera je predstavená 500 kilokalóriami


DINNER
.

Možnosť č. 1
Ovocie s cibuľou, jablkami alebo pomarančom, z ktorých si môžete vybrať.

Možnosť č. 2
Vegetariánska polievka, otruby s bryndou a sušenými marhúľami( 50 g).

Variant № 3
Šalát z čerstvej mrkvy a kapusty, varené zemiaky, 2 šálky nízkotučného kefíru.

Táto dvadsaťdňová strava, rozdelená na dyády, je pomerne ľahko prenosná, s výnimkou prvých dvoch "hladných" dní.Počas stravovania nemôžete piť víno, pivo, limonádu atď. Okrem toho sú vyňaté aj cukor, sladkosti, sušienky, biely chlieb, zemiaky, cestoviny. Uistite sa, že užívate dva alebo tri polyvitamíny denne.

Celý deň jeden alebo dva litre mlieka alebo kefír, pohár paradajkovej šťavy, dva kusy čierneho chleba.

8 - 9 h: pohár kávy s mliekom, pol čajová lyžička masla, pol čajová lyžička medu, kúsok čierneho chleba.
12 - 13 h: pohár mäsa alebo rybieho vývaru, 100 g vareného mäsa alebo rýb, kúsok čierneho chleba.
16 - 17 h: pohár mlieka alebo čaju, pol čajovej lyžičky medu.
19 - 20 h: 100 g vareného mäsa alebo rýb alebo dvoch vajec a 50 gramov syra, pohára jogurtu a kusu čierneho chleba.

8 - 9 h: dve jablká alebo pomaranč.
12 - 13 h: zeleninová polievka bez mäsa a kyslej smotany, vinaigretta bez zemiakov alebo mrkvy alebo mrkvová paprika plnená mrkvou.
16 - 17 h: dve jablká alebo pomaranč.
19 - 20 h: zeleninový šalát( kapusta, červená repa, mrkva).

Anglickí dietetici veria, že za 20 dní sa môžete zbaviť 12 - 15 libier nadváhy.
Po skončení stravovania môžete všetko jesť, ale mierne, pripomínajúc si, že je vždy ľahšie získať kilo, než sa zbaviť.