Rytmus tela - záruka zdravia

Zistilo sa, že adaptácia organizmu na rôzne environmentálne vplyvy je zabezpečená vhodnými výkyvmi vo funkčnej činnosti orgánov a tkanív, centrálneho nervového systému vrátane zmien rýchlosti biologických reakcií.

Biologické procesy v tele prebiehajú s určitým rytmom, zvlneným.

Najdôležitejšou vlastnosťou adaptívnych reakcií organizmu je schopnosť organizmu meniť intenzitu výdaja a obnovu( regeneráciu) rôznych štruktúr v závislosti od frekvencie a sily vplyvu na životné prostredie.

Medzi priestorovou a časovou organizáciou biologických systémov existuje úzky vzťah.

Vedecky založená myšlienka biologického času patrí veľkému ruskému vedcovi VI Vernadskému.

Americký vedec F. Halberg predstavil koncept cirkadiánneho( cirkadiánneho) rytmu.

Biologické rytmy tela sú vrodené( endogénne) - to je časovo riadený a predvídateľný jav.

Dočasná organizácia organizmu je súbor biorytmov, ktoré majú rôzne obdobia, ale včas sa koordinujú.

Každý orgán má svoj vlastný biologický rytmus so svojou frekvenciou

a frekvenciou .Perióda je čas jedného plného výkyvu a frekvencia je počet kmitov za jednotku času.

Oscilácie biochemických procesov sa vyskytujú tak na úrovni buniek, tak na úrovni organizmu, ako aj mimo neho.

Vďaka svojej životnej podpore má telo tendenciu udržiavať určitú úroveň a amplitúdu výkyvov.

Keď sa kmity kmitov oboch rytmov zhodujú, vyskytuje sa , ich synchronizácia a so značným nesúladom desynchronóza.

Prostredie, rytmy Slnka, Mesiac a iné rytmické vplyvy môžu ovplyvniť frekvenciu a amplitúdu biorytmov.

Mnohé vonkajšie rytmy sú synchronizéry biorytmov - nazývajú sa tiež časové senzory.

Biologické rytmy tela - to je pozadie, na ktorom sa prekrývajú periodické a neperiodické zmeny v environmentálnych faktoroch.

Predvídateľnosť týchto javov( pohyb Zeme, Mesiaca a planét vo vzťahu k Slnku) umožnil, aby živé predmety prispôsobili vzorce správania sa a zabezpečili predvídanie možných zmien.

Zmena dňa a noci, ročné obdobia roka, rytmy slnečnej aktivity( SA), fázy mesiaca, prístup a odstránenie planét - to všetko súvisí s biologickými rytmami človeka.

Cyklicita biologických procesov je vyjadrená v nepretržitom striedaní zosilnenia a oslabenia aktivity určitých buniek, tkanív, orgánov a organizmu ako celku.

Faktom je, že excitácia nervového systému je nahradená inhibíciou, motorická aktivita tela je popoludní nahradená pokojom v noci.

Ale to znamená, že tento orgán alebo systém úplne spočíva?

Známy ruský vedec GN Kryzhanovskiy formuloval princíp fungovania jednotlivých orgánov, tkanív a buniek ako "zákon prerušovanej činnosti funkčných štruktúr".

To znamená, že časť štruktúry orgánov je aktualizovaná, akumuluje energiu a časť jej funkcie - to znamená, že práca orgánu nie je prerušená.

Avšak počet buniek v tele, ktoré sú v stave, v ktorom sú staré štruktúry nahradené novými, sa pravidelne menia.

Keď sú viac buniek orgánu v stave rozdelenia a obnovy, funkcia orgánu sa znižuje. A naopak, keď väčšina buniek funkcie orgánu, jeho funkčné schopnosti sa zvyšujú.

Vzhľadom na skutočnosť, že každý orgán alebo systém má svoj rytmus rastu alebo obnovy( fyziologická regenerácia), môžu nastať okamihy, keď väčšina orgánov alebo systémov je v stave so zníženou funkčnou aktivitou. A potom sa znížia adaptačné schopnosti celého organizmu.

Treba však poznamenať, že náš biologický systém je konštruovaný veľmi rozumne a racionálne.

V každom orgáne, ako ukázal významný vedec DS Sarkisov, pomocou metódy elektronickej rádiografie existujú aj rezervné možnosti - tmavé bunky, ktoré sú v kľude.

Keď je zaťaženie orgánu zvýšené, intenzívna funkčná aktivita je sprevádzaná nárastom výdavkov na štruktúry.

Potom sa objaví nápoveda - tieto tmavé redundantné bunky sa zosvetlia a sú zahrnuté do práce.

V budúcnosti sú od aktivity odpojené a vrátia sa do rezervy. Ale ak je zaťaženie nadmerné, potom tieto bunky orgánu nejdú do rezervy av budúcnosti sa funkčné schopnosti orgánu znižujú.

Toto sa priamo vzťahuje na srdcový sval osoby. Pri nadmernej fyzickej námahe( najmä u mladých športovcov) je srdce preťažené a pracovná kapacita je znížená.

Preto je zaťaženie dostupné pre daný organizmus dobrý výsledok a nadmerné - znižuje funkčné a adaptačné schopnosti tela.

Preto je kontrola tolerancie zaťaženia potrebná pre akúkoľvek fyzickú prácu a cvičenie a vyvinuté testy to pomáhajú.

vlastné endogénne biorytmy organizmus nemôže poskytnúť plný život, ak nie sú stimulované určité impulzy z vonkajšieho prostredia.

Jednou z najdôležitejších stimulov pre nabíjanie biologických hodín je motorická aktivita .

Svalová aktivita je sprevádzaná zvýšeným prekrvením celého tela a ovplyvňuje celkovú intracelulárnu energiu všetkých orgánov. Keď

telocvik vnútrobunkovej procesy stále labilnejší( rýchlo) a môže okamžite prepnúť na vysokou rýchlosťou aktualizácie sú zvýšené a materiálne zdroje pre ďalší rast a regeneráciu.

Základnou vlastnosťou všetkých biologických štruktúr a reprodukčné procesy sú rozpad dochádza v určitých časových obdobiach - koncepcia konštrukcia je neoddeliteľná od poňatie času.

Zničenie a zotavenie v tele nie je úplne, ale v samostatných častiach ( quanta).

Ritmické funkcie orgánov sú konzistentné medzi sebou. Ak je táto konzistencia rozbité, potom existuje nesúlad vnútorných mechanizmov celkovej dennej sadzba - desynchronosis.

Nesúlad a reštrukturalizácia biologických rytmov sú spojené so stresom.

Desynchronosis je interná a externá.Vnútorné porušenie desynchronosis nastane, keď zodpovedajúce rytmy v tele, a vonkajšie - riešiť synchronizáciu s rytmom v tele a životného prostredia.

desynchronosis stále sprevádzaný škody pri tele:. . s únavou, zneužívanie režimu, pod tlakom akéhokoľvek druhu, apod najzávažnejších jet lag( nie je kompatibilný so životom) s názvom asinhronozom.

Desynchronóza sa deje:

• akútna a chronická;

• explicitné a skryté;

• úplné a čiastočné.

Akútna desynchronóza sa vyskytuje v prípade nesúladu časových senzorov a biorytmov tela. Takáto desynchronóza môže nastať pri rýchlom pohybe v smere šírky( napríklad lietadlom z Ruska do Japonska alebo Ameriky).

Pri opakovanom podobnom pohybe - nesúhlasu - môže dôjsť k chronickej desynchronóze . Preto je pre pilotov, ktorí idú do rôznych častí sveta, obmedzenie počtu a času letov.

S jasnou desynchronózou:

• osoba sa cíti dobre;

• narušený spánok;

• nálada sa zhoršuje;

• Zvyšuje podráždenosť;

• zvyšuje srdcovú frekvenciu;

• mierne zvyšuje telesnú teplotu;

• zvyšuje sa krvný tlak( a niekedy naopak klesá).

Aj pri prvých prejavoch je potrebné prijať opatrenia na normalizáciu režimu dňa, celkového stavu tela.

Skrytá desynchronóza je ťažké si všimnúť hneď, cítite subjektívny komfort( dobrý spánok, nálada, pracovná kapacita).Ale telo už začalo porušovať prirodzenú fázovú synchronizáciu rytmov.

Tento stav sa vyskytuje pri jazde do "zimného" alebo "letného" času. Zvlášť pozoruhodná desynchronóza sa stáva v apríli, keď rozdiel s externými snímačmi je už 2 hodiny.

najprv dôjde k nesúososti počet interných rytmov, ale príznaky zjavne čoskoro zjavný desynchronism: zhoršenie spánku, trvania výpadku doba jedle, potom porušenie stoličky, a niekedy strata chuti do jedla, zvýšená náchylnosť k nachladnutiu, atď

Čiastočné desynchronosis . .existuje nesúlad niektorých funkcií tela, a celkom - na všetkých úrovniach.

známka dobrého zdravia je ten správny čas sekvencie v ľudskom tele.

všeobecne biologický vzorka sa ukázalo, podľa ktorých aspoň rastu amplitúdy organizmus biorytmus sa postupne zvyšuje( až do dospelosti), a ďalej na starnutie postupne slabnúť.

Preto zachovanie amplitúdu svojich biorytmov, človek môže odložiť nástup staroby. V mladom veku

prechodné posuny v biorytmu fáz súdiť, udržiavanie biorhythmic stav.

Ako starneme, táto schopnosť sa stráca a začína vyvíjať desynchronosis všetkými možnými chorobami počas jeho nahromadenie.

nainštalovaný a má veľmi zaujímavý fakt: čím stabilnejšie synchronizácia biorytmov u starších ľudí, ktorí žijú obklopení ľuďmi, skôr než tí, ktorí žijú sami.

rýchlejšie starnutie ľudí tam aj po odchode do dôchodku( zrušenie dennom režime tvrdé a oslabovanie sociálnych faktorov).

zvláštny význam pri posudzovaní životaschopnosti ľudských vedcov dať dlhodobá zachovanie rytmu telesných funkcií, zachovanie stálosti jeho biorytmus amplitúdy.

Je v tomto smere sú teraz pracuje mnoho výskumníkov veriť, že strata rytmu práce orgánu( jeho choroba) môže byť eliminovaný "uložením" je špecifický rytmus v tele, čo ju znovu nájsť svoju vibračný režim, tj. E. Ak chcete obnoviť.

Adaptácia organizmu zahŕňa mnoho systémov, najmä nervového, neuromuskulárnej a hormonálne.

nervový systém - to je najvyššia, koordinačná jednotka tela. Ako už bolo povedané Sechenov, veľký ruský fyziológ, "zdroj pocitu únavy je zvyčajne umiestnený v pracovnej svaly;Dal som to. .. len v centrálnom nervovom systéme. "

dôsledku adaptácia tela na konkrétne vplyvy spojené s reaktivity centrálneho nervového systému, že všetci ľudia sú rôzni. Smerová adaptácia

organizmus v každom prípade zahŕňa možnosť zvýšenia počtu geneticky podmienených jednotlivých znakov.

Napríklad, mnoho rôznych zvláštnu schopnosť určitého prejav rýchlosti alebo vytrvalostné

- ako sa menom akademika VP pokladníci - šprintérov alebo vytrvalcov , alebo flegmatik a cholerik , atď

. .nie je rovnaká u ľudí a spoľahlivosť biologického systému.

najvyššiu spoľahlivosť tohto systému u ľudí s vysokou úrovňou autonomization tela. To znamená, že pod vplyvom stresu, telo reaguje rýchlo a udržuje konštantnú vnútorné prostredie, čím sa minimalizuje jav jet lag - Nezhoda pracovných dôležitých biologických rytmov.

príklad, kedy magnetické búrky( a ovplyvňujú krvný tlak, sa výrazne znižuje) telo, okamžite zvýšenie srdcovej frekvencie, sa snaží udržať konzistenciu.

Ale ľudia vznetlivý, slabé inhibičné procesy tlak okamžite stúpa prudko a môžu sa objaviť hypertenznej kríze.

Preto, samostatnosť, spoľahlivosť obranyschopnosť organizmu do značnej miery závisieť na funkčný systém torus-brzdného žiarenia-relaxačné.

Classic World fyziológie K. Bernard tvrdil, že stálosť vnútorného prostredia je podmienkou slobodného a nezávislého života.

H. Selye, prvý používať termín stres, veril, že existuje určitá súbežnosť medzi pružnosti a prispôsobivosti u zvierat aj ľudí.

Stres môže byť fyzické aj duševné, inak sa nazývajú stres fyziologické a psycho-emocionálne .

Avšak, obaja sú vzájomne prepojené s zvláštnosťou centrálneho nervového systému a schopnosť predmetu rýchlo normalizovať súvahy, vrátane inhibičný-relaxačné funkčného systému ochrany.

Preto je človek schopný zvládnuť svoje emócie, kto vie, ako sa "zapnúť" včas jeho inhibičný-relaxačné funkčný systém ochrany bude viac prispôsobený k rôznym nepriaznivým fyziologických( choroba, úraz) a emocionálneho stresu, a teda zdravšie.

Ako už bolo uvedené, mnoho ľudských ochorení sú spojené s poruchou biorytmu orgánu a porušenie( v dôsledku) programe.

chronobiológie zdôrazniť, že porušenie rytmu organizmu a jeho jednotlivých systémov môže slúžiť ako marker počiatku starnutia.

V predslove k WHO ústavy znie: "Zdravie je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody a nie iba neprítomnosť zdravia alebo telesnej vady."

veľa pokusov charakterizujú zdravotný stav, ktoré boli vykonané v okamihu, sa neberie do úvahy chronobiologicky prístupu, a to napriek skutočnosti, že priestorové a časové usporiadanie ľudského tela bola potvrdená v mnohých vedeckých prác.

Medzitým sa dočasná organizácia biologických systémov považuje za neoddeliteľnú súčasť individuálnej ľudskej ústavy.

Vývoj každého organizmu sa uskutočňuje podľa určitého genetického programu, ktorý začína už od okamihu počatia. Funkcia každého orgánu je charakterizovaná rytmikou vyskytujúcou sa v určitých časových intervaloch.

Priestor a čas sú hlavnými formami existencie organizmov, ktoré majú priestorovo-časové zákonitosti.

Ľudský život je tiež neoddeliteľne spojený s faktorom času, každé obdobie jeho života v čase je charakterizované jeho stavom.

To je dôvod, prečo úroveň zdravia je potrebné považovať za určitom stave( čo zodpovedá určitej fáze vývoja) v časovom rámci život človeka.

Research, ktorá v roku 1995 konali VG Tristana, odhalilo, že zhoršenie zdravia v prvom rade závisí na porušenie časové koherencia rôznych funkcií v tele. Inými slovami, "životné hodiny tela sa začínajú zhoršovať", "zaostávať" alebo "utiecť" v čase ich pracovných funkcií.

amplitúda cirkadiánneho biorytmus je jedným z najdôležitejších ukazovateľov dočasného porušenia organizácie a je dôležité, pretože posúdenie prognózy o zdravotnom stave,

S ohľadom na zhoršenie zdravia v prvých sád k zmene rytmu psychologické indikátory.

Vedci ukázali, že subjektívny pocit "zlého zdravotného stavu", spravidla pred funkčných prejavov, a preto navrhujú vznik budúcich porúch v tele.

psychologická zdravotný stav( nálada, individuálne minút Luscher farba test) si môže dovoliť samovyměřit hodnotu týchto hodnôt.

V 30-tych rokoch minulého storočia, akademik VI Vernadsky navrhol pojem "biologická čase" t. E. čas, spojený s životné udalosti. Interný správny čas je vzájomne prepojený s časom prostredia.

U zdravého človeka jeho "interné biologické hodiny" presne merajú dĺžku času. Takí ľudia nepotrebujú ráno budíky, môžu sa v určenej hodine prebudiť.

Avšak, existujú chvíle, keď tieto "živé hodiny" začínajú, alebo zaostávajú, alebo spěchajú.

Ak chcete otestovať priebeh vašich biologických hodín, odporúča sa test.