Kefírová diéta
Je často počuť, že mlieko a mliečne výrobky sú škodlivé, pretože kvôli nim sa črevné steny stávajú lepivými, a to zase vedie k tvorbe trosiek v tele. Avšak ostatní odborníci na výživu hovoria, že výrobky ako mlieko, jogurt a syr sú životne dôležité, pretože obsahujú vápnik, ktorý posilňuje kosti a zuby.
Existuje obrovská škála stravy s kefírmi. Možno, jogurt môže byť nazývaný jednou z hlavných zložiek stravy výživy. Výhodou kefírovej diéty je, že účinok zníženia hmotnosti sa udržiava dostatočne dlho. Zo všetkých odrôd ponúkame niekoľko možností, z ktorých si môžete vybrať najvhodnejšie. Predtým ako "sedíte na kefíre", odporúča sa čistenie čriev.
Raňajky: Šalát z kysnutého kapusty, ochutený rastlinným olejom, omeleta z 1 vajíčka a piť šálku kávy s mliekom, ale bez cukru.
Druhé raňajky: pohár nízkotučného kefíru.
Obed: nízkotučná kuracia polievka, vinaigretta obložená rastlinným olejom, toast z chleba s otrubami.
Obed: Pečené jablká
Večera: Varené alebo dusené chudé ryby, varené zemiaky a nesladený čaj.
Pár hodín pred spánkom: pohár nízkotučného kefíru.
Raňajky: ovocná omáčka Manna s plátkom masla, tvrdeným vajcom a pohárom nesladeného čaju.
Druhé raňajky: malý kúsok nízkotučného syra a čerstvé jablko.
Obed: talíř so zeleninovou alebo hubovou polievkou a pre druhé - mäso dusené cibuľou, mrkvou a kapustou.
Obed: pohár nízkotučného kefíru.
Večera: Ovocie so šunkou a šálkou čaju bez cukru.
Pár hodín pred spánkom: pohár nízkotučného kefíru.
Táto strava trvá jeden týždeň s rozvrhom na každý deň, počas tejto doby sa môžete zbaviť 5 kg nadváhy. Predtým ako začnete s touto diétou, odporúča sa urobiť čistiaci klystýr. Počas stravovania je potrebné vylúčiť zo stravy soľ a cukor.Ďalší kurz sa môže uskutočniť najskôr mesiac.
Deň 1: 5 varených zemiakov a 1,5 litra kefíru.
Deň 2: 100 g vareného kuracieho mäsa a 1,5 litra kefíru.
Deň 3: 100 gramov vareného hovädzieho mäsa a 1,5 litra kefíru.
Deň 4: 100 gramov varených rýb a 1,5 litra kefíru.
Deň 5: 1 kg čerstvej zeleniny a ovocia, s výnimkou banánov a hrozna, a 1,5 litra kefíru.
6. deň: 1,5 litra kefíru.
7. deň: 1,5 - 2 litre minerálnej vody.
Trvanie diéty je jeden týždeň.Počas tejto stravy môžete a mali by ste piť nízkotučný kefír. Okrem tohto nápoja je tu aj menu pre každý deň.
Prvý deň: kefír s nízkym obsahom tuku a zemiaky varené v uniforme. Deň 2: Kefír s nízkym obsahom tuku a malý tvaroh.
Tretí deň: nízkotučný 1% kefír a ľubovoľná zelenina podľa vášho výberu. Deň 4: Kefír s nízkym obsahom tuku a varené kuracie mäso bez kože. Uprednostňuje sa prsník. Deň 5: Kefír s nízkym obsahom tuku a akékoľvek ovocie podľa vášho výberu.
Šiesty deň: Tento deň by sa mal úplne vykonať na kefíre. Môžete ju len piť a jesť!Deň 7: Bez kefírneho dňa! Môžete jesť čerstvú zeleninu a ovocie, piť - minerálnu vodu.
Trvanie tejto varianty stravy s kefírom je 9 dní, za ktoré môžete stratiť až 8 kg nadváhy. Počas obdobia stravovania by ste mali úplne vylúčiť zo stravy alkoholické nápoje, cukor, soľ a korenie.
Prvý deň: nízkotučný kefír a varená ryža, bez soli.
Druhý deň: 1% kefír v neobmedzenom množstve a varené bez soli. Deň 3: Kefír s nízkym obsahom tuku a 100 g varenej ryže.
Štvrtý deň: Kuracie mäso, varené bez kože, a nízkotučný kefír.
Piaty deň: Kuracie prsia, varené s minimálnym množstvom soli alebo bez nej a 1% kefír.
Šiesty deň: nízkotučný kefír v neobmedzenom množstve a varené kuracie prsia.
Deň sedem: Len čerstvé jablká a jogurt. Deň 8: 1% kefír na obsah vášho srdca a jablká.
Deň deväť: Akýkoľvek počet čerstvých jabĺk a nízkotučný kefír.
Trvanie diéty je 3 dni. Pre každý deň je potrebné piť 1 - 1,5 litra kefíru. Je žiaduce používať výrobok v rovnakých časových intervaloch v 5 až 6 receptoch.
Trvanie diéty je 5 - 6 dní.Mala by piť 1 - 1,5 litra kefír a každý deň jedla 0,5 - 1 kg čerstvého ovocia a zeleniny. Výrobky sa konzumujú v pravidelných intervaloch v 5 až 6 recepciách.