Psychologická stratégia konzumácie prirodzene štíhlej osoby
V dnešnej populárnej forme psychoterapie, neurolinguistického programovania, bola vyvinutá takzvaná nutričná stratégia prirodzene štíhlej osoby. Naozaj často vidíme, ako niektorí ľudia bojovali celé roky, aby znižovali svoju váhu, zatiaľ čo iní, zdá sa, že nemajú osobitné úsilie, zostávajú štíhly počas celého života.
Čo sa deje? Ukazuje sa, že prirodzene štíhliví ľudia sa vôbec nelíšia ako obézni ľudia rozhodujú, čo majú jesť počas nasledujúceho jedla.
Štíhliví ľudia sa neobmedzujú v jedle, nebojte sa "zbaviť chutných", nenechajte sa nútiť byť tenkými.
Stratégia výživy prirodzene štíhlej osoby je založená na získaní príjemnejších pocitov, a nie na obmedzeniach stravovacích návykov a nátlaku. Obézni sa sústreďujú iba na momentálnu chuť jedla, ktoré jedia a štíhly ľudia si myslia, že po chvíli prinesú najlepšie pocity.
Toto sú "potravinové návyky" štíhleho muža.
Povedzme, že chceš jesť.Kontrola: je to vlastne hladomor? Nebojte sa niečo? Možno si osamelý?Predstavte si, že ste jedli. Má emocionálne nepohodlie, ktoré zažívate, zmiznuté?Teraz si predstavte, že ste hovorili s dobrým priateľom, blízkou osobou. Už ste sa cítili lepšie? Ak áno - sotva stojí za to jesť: to nepomôže!
Takže sa rozhodnite: Ste naozaj hladný?
Ak ste skutočne hladní, predstavte si, že ste jedli nejaké jedlo a nejaký čas prešiel( tak to cíti, nie jedlo, ale tie, ktoré sa objavia neskôr).Pamätajte na svoje pocity. Potom si predstavte, ako sa budete cítiť, ak toto jedlo nebudete jesť.Porovnajte obidva pohľady a rozhodnite sa, ktorý z nich najviac vyhovuje.
Ak sa vám zdá, že je príjemnejšie zostať hladné, alebo po duševnom jedení hory koblihov trpíte mentálnym pálenie záhy, potom by ste nemali jesť toto jedlo.Áno, a ťažko chcú, ak si jasne predstavíte, ako sa budete chorý z niečoho škodlivého pre vás.
Ak sa myšlienka toho, ako sa budete cítiť po chvíli po užití tohto jedla, nespôsobuje nepríjemné pocity, potom toto jedlo nebude zraniť.
Opakujte uvedený proces myslenia s inými druhmi jedla, porovnajte "dlhodobé následky" a vyberte jedlo, ktoré po jedení spôsobí najprijateľnejšie pocity.
Teraz si predstavte, ako ste jedli toto jedlo a cítili radosť z toho, čo vás v dobe cíti dobre, a nie v čase jedenia.
Čo udržuje prirodzene štíhlych ľudí z jedál, povedzme, sladkosti?
Nič.Štíhliví ľudia jedia a najodvážnejšie z hľadiska výživových jedál - ale zriedka a postupne. Len si predstavujú, ako tucet koláčov bude "pôvab v žalúdku" o polnoci a tento nepríjemný pocit nepriťahuje štíhlych ľudí.
Čo robí tučná osoba, ktorá prejedá?"Mám slabú vôľu, som taký labužník!"Je to v poriadku, pľuvať na strave, dokonca aj spievať pre vlastné potešenie. "Štíhla myslí inak: "Wow, oververeaten! Tak sa žalúdok rozmnožil. Teraz sa nechcem pripraviť na ďalší večierok( banket, narodeniny atď.), Ale na pár dní to urobím. "Inými slovami, a že v každom prípade je určujúci pomer človeka do potravín, na ich zvyky, ale nie je isté, fatálne sila vysvetliť dedičnosť, náchylnosťou ľudskej obezity a t. D., a tak ďalej. N.
odvezený do automatizmu, vyššie popísaná moc stratégia vytvára túžbu mať normálne, pretože je to tak príjemné mať.
Samozrejme, nie každý môže prekonať psychologické príčiny, ktoré prispievajú k rozvoju obezity, nezávisle. V tých prípadoch, keď sú psychologické problémy príliš komplikované a zdajú sa nerozpustné, stojí za to poradiť s psychológiou alebo terapeutom.