Existuje nejaký prínos z používania multivitamínov

V súčasnej dobe pevné "Vitamín boom" a Craze ľudí s umelými vitamínmi, medzi lekármi a vedcami vykonali búrlivé diskusie o výhodách anebezpečenstvo multivitamínov.

Napríklad Američania, od 90. rokov, piť multivitamíny doslova hrsti, a tak sa snaží kompenzovať chyby jeho moci.

rozšírené používanie multivitamíny bol tiež uľahčený tým, že v dvadsiatom storočí v spoločnosti prevládajúci názor, že forma správne vyvážená strava je nesmierne ťažké, je oveľa jednoduchšie prehltnúť multivitamín a byť istí, že vám poskytne mu všetky potrebné.

harm multivitamín ^

Ale nebolo to tak jednoduché, ako by sme si priali. Aplikácia polivitaminovvo mnoho vedeckých štúdií nielen žil až do svojich očakávaní a často zhoršiť príslušnej choroby.

Napríklad, bola vykonaná štúdia na 170 tisíc ľudí za účelom zistenia, či suplementácia vitamíny A, C a E chráni proti rakovine zažívacieho systému, podľa lekárov. Výsledkom štúdia ukázala byť smutný - ukázalo sa, že pri multivitamín je nielen neznížila, ale aj zvyšuje riziko rakovinových nádorov. S

tiež zlyhal štúdie o vplyve dodatočnej použití viacnásobného vitamínu E na zníženie rizika aterosklerózy, infarktov, mŕtvic a zvýšenie priemernej dĺžky života:

• priemerná dĺžka života ľudí, ktorí pravidelne vzal vitamín E, bol o 4% nižšie ako v prípade neprijatia;
• vitamínu A a ani skrátiť život pacientov o 16%.

A to naozaj stalo neočakávaný výsledok v ďalších pacientov, ktorí dostávajú viac vitamínu C. Ukázalo sa, že experiment, obľúbený od detstva "neškodný" askorbinki prispieva k rozvoju srdcových ochorení.Avšak, aspoň pre monitorovanie rozsiahle ľudí, ktorí používajú veľa vo výžive ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú rovnakú kyselinu askorbovú, ale v naturáliách vzhľadom k pozoruhodné výsledky - títo ľudia sú výrazne nižšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb.

analýze všetkých týchto štúdií, mnohí vedci došli k jasnému záveru, že užívanie multivitamínov môže zabránilo rakovinu alebo srdcový infarkt, a samozrejme, nemôže byť v žiadnom prispieť k ich liečbe. Preto, aby sa normálne jesť ľuďom uškodiť multivitamín je zrejmý - ich používanie je nielen úplne zbytočné, ale veľmi zlý, a je príčinou ich umelý charakter, pretože ľudské telo po tisíce rokov používajú konzumovať vitamíny obsiahnuté v prírodných potravín každý deň.

Podľa lekárov, užívanie multivitamínov sa zobrazuje iba v prípade, že vaša strava z nejakého dôvodu chýba niečo podstatné:

• ako je C námorníci vitamínov a prieskumníci,
• rovnako ako u tehotných žien, vitamín E zodpovedných za normálneproces tehotenstva a narodenie zdravého dieťaťa.

všetky ostatné skupiny, je žiaduce dať dostatok pozornosti ich stravy, a nie sa uchýliť k použitiu umelých multivitamíny.

v súčasnosti 13 známe vitamíny nevyhnutné pre ľudské telo - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, kyselina listová a pantoténová a bioty.

• jesť veľa zelených, zeleniny a ovocia, môžete poskytnúť sami s vitamínmi A, C a kyselina listová.
• vitamíny B a K môže poskytnúť organizmu, použitie mäso a mliečne výrobky a čierny chlieb.
• Vitamín D pochádza z rybieho tuku a je produkovaný v koži pôsobením slnečného žiarenia.
• Vitamín E hlavne veľa sóje a slnečnicového oleja, ako aj orechy a ovsené vločky.

Okrem toho je potrebné poznamenať, ktoré sú obsiahnuté v surovej zeleniny a ovocia vitamínov v procese uchovania je takmer neuloží.Z tohto dôvodu nie je nutné dúfať, že pri využívaní domácich konzervy polotovarov si ich, rovnako ako čerstvé ovocie a zeleninu.

prakticky žiadna Doma konzervy vitamíny, ale veľa cukru, soli a octu, takže sa nemusíte ich zneužívajú.Mrazené rovnaká a sušené ovocie a zelenina udržať všetky živiny, takže môžu byť konzumované bez obmedzenia.

výborným zdrojom vitamínov na zimu sú:

• cibuľa, cesnak,
• kapusta, ktoré aj v nakladané podobe nestráca svoje vlastnosti.

Kyslá kapusta obsahuje veľké množstvo vitamínu A, B a C, a je považovaný za nepriateľa alkoholu pre svoju jedinečnú vlastnosť, aby sa zabránilo opicu. A aj keď pre mužov najužitočnejšie sú sezónne zeleninu zo svojho regiónu, kapusta je šťastný výnimkou - je možné ho použiť vo vašej strave po celý rok, pretože je to užitočné v akejkoľvek forme.

výhody multivitamínov: kedy a ako užívať multivitamín ^

Často, lekári odporúčajú používanie multivitamíny pre prevenciu, a to najmä na jar, aby sa zabránilo nedostatku vitamínu. Ale vy by ste mali byť vedomí toho, že predávkovanie pri používaní multivitamíny je veľmi nebezpečné pre telo a treba ich brať iba vtedy, ak ste skutočne príznaky nedostatku vitamínov, a to nielen v prípade, že.multivitamíny výhoda je iba v prípade núdze tele.

Poznať základné znaky beri-beri, môžete self-posúdiť, čo telo chýba. Zvyčajne, keď človek odmietne na živočíšne produkty, bude mať nedostatok vitamínov A, D, E a biotín, ak je rastliny, potom je zvyčajne nedostatok vitamínov C a B.

Hlavnými príznakmi beriberi, v ktorej budete musieť používať multivitamínové

• Ak sa stanete veľa stráca vlasy sa stal nudný a lámavé nechty, praskať a lúpať pery, pád do šera, krvácanie z ďasien, zubov rozpadať, na ktoré sa vzťahuje s nádychom jazyka - to je všetko jasné známky beriberi,
• prídavok, spoločné znaky nedostatku vitamínu A sa opuch, bolesť svalov, necitlivosť, kŕče v nohách a konštantné mrazivost.
• Tiež, keď je nedostatok vitamínu narušený vstrebávanie vitamínov v čreve, čo spôsobuje zápcha, hnačka, zvýšenie cholesterolu a obezitu.
• navyše často nedostatok vitamínov sa stáva hlavnou príčinou nespavosti a veľmi trpí od svojho nervového systému - je tu nedostatok energie, podráždenosť a dokonca aj depresie.

Ak spozorujete tieto príznaky u seba, potom máte zreteľný nedostatok vitamínov a bez použitia multivitamín nemôže robiť, ako že je naliehavo potrebné, aby sa k ich deficit v tele, aby sa zabránilo zhoršuje príznaky beri-beri.

Ak sa cítite dobre, vaša strava sa skladá z čerstvej a zdravé potraviny, potom neexistuje žiadny "chémia" v podobe užívania multivitamínov nepotrebujete, pretože prírodné ovocie, zelenina, mäso a mlieko bolo vždy a bude najlepším zdrojom vitamínov pre človeka.