Pravidlá pre návštevu sauny
neodporúča kúpať pred spaním na lačný žalúdok skôr ako 2 hodiny po jedle. Po užití dokonca malého množstva alkoholu v parnej miestnosti je možný tepelný úder, mdloby a srdcová dysfunkcia.
s vaňou, neponáhľajte len preto, aby sa dostali do parného kúpeľa, pretože telo musí byť pripravení na zmeny teploty a pary. Počkať pod teplou sprchou, máčať si nohy do umývadla s teplou vodou, potom vysušte uterákom telom. Nepoužívajte mydlo pred vstupom do parnej miestnosti, odmasťuje pokožku a mastnotu ju musí chrániť pred vyschnutím.
Pred vstupom do parného kúpeľa, zabaľte hlavu do uteráka alebo oblečenia plstený alebo vlnenú čiapku, že vás ochráni pred prehriatím a úpal. Mali by ste namočiť klobúk alebo uterák, ale nie vlasy.
Buďte opatrní pri nalievaní vody na žiariace kamene. Dýchajte s nosom, nie s ústami. Aby nedošlo k vypáleniu ruke naliatím vody na kameňoch alebo v pare metlu, obliekol si čisté rukavice z vlny alebo plátna.
Ak sa vydáte do kúpeľa alebo v saune, ako sa zbaviť choroby, zvoliť nižší, najchladnejšie police. Toto pravidlo by sa malo dodržiavať a zdravých ľudí, ktorí sa len začínajú učiť kúpeľné procedúry.
Nemyslite si, že čím dlhšie zostanete v parnej miestnosti, tým rýchlejšie stratíte nadváhu alebo chorobu. Stručné a časté návštevy prinesú oveľa väčší prínos. V parnej miestnosti je lepšie, aby nebola viac ako 8-10 minút. Nevykonávajte viac ako 3 - 4 návštevy. To je pravidlo pre zdravých ľudí a je lepšie, aby pacienti obmedzili celý kúpeľný postup o 10 až 20 minút.Čas prvého hovoru v parnej miestnosti pre začiatočníkov - nie viac ako 3 minúty. Air preťaženie zlý vplyv na kardiovaskulárny a nervovej sústavy, môže spôsobiť nespavosť, úzkosť a podráždenosť.Pálením kože a pocitom sucha v ústach počas procedúr kúpeľa je veľmi vážny signál.
Každá položka v páre ukončenia nalievaní studenej vody, studená sprcha, alebo si zaplávať v bazéne. Takéto chladiace postupy by však nemali trvať dlhšie ako 2 minúty.
Medzi hovormi môžete piť vodu, kvas, šťavu bez cukru a prísady. Nedoporučuje sa piť veľa tekutiny. Doba odpočinku medzi hovormi - od 5 do 15 minút.
V parnej miestnosti sa odporúča položiť hlavu na drevenú lakťovú opierku. Je lepšie držať nohy na lavičke skôr ako visieť.Vstúpte, nerobte to náhle, najskôr sedieť 2-3 minúty.
Konečným postupom v kúpeli by mala byť sprcha a kúpeľ na nohy.
Po kúpe si musíte oddýchnuť, piť džús, mors, bylinkový čaj. Vôbec nepijte alkohol.
Odporúčame navštíviť ruskú saunu a saunu raz týždenne. Ak sa to robí menej často, procedúry kúpeľa nebudú účinné a časté návštevy ohrozujú veľkú stratu stopových prvkov.