Studené plné kúpele
Studené plné kúpele sa odporúčajú hlavne ako prevencia pre zdravých ľudí.Môžete si ich vziať kedykoľvek počas roka. Takéto kúpele vytvrdzujú telo, čistia pokožku, zlepšujú funkciu obehového systému a posilňujú celé telo. V zime je potrebné vziať si 1 kúpeľ do 1-2 týždňov, v lete sa tento postup môže uskutočniť o niečo častejšie, ale nie viac ako 2 krát týždenne.
Nepokúšajte sa o tento postup, ak sú telo alebo nohy studené, studené kúpele sa neodporúčajú pre tých, ktorí sú namočení v daždi alebo ochladení v chlade. Pred začatím studeného kúpeľa sa musíte zahriať niekoľkými cvičeniami. Po užití studeného kúpeľa by ste mali vždy nosiť suché oblečenie a udržiavať v teple s chôdzou alebo cvičením.
Optimálny čas pre procedúru je asi 1 minúta, ale musíte začať od 7-10 sekúnd. Mimochodom, trvanie užívania studeného kúpeľa vôbec neovplyvňuje silu jeho účinku. Kratší je čas pobytu v kúpeli, tým intenzívnejšia je jej činnosť.Príliš dlhý pobyt v studenej vode, a to nielen v liečebnom alebo preventívnom kúpeli, ale aj v bežnom rybníku, nemá prospech, ale iba oslabuje telo. Lekári neodporúčajú plávať v mori alebo v rieke a zostať tam viac ako pol hodiny.
Nezvyklé ťažké prinútiť sa k vstupu do studenej vody, a to aj v prípade, že nie je diera v zime, a obvyklé kúpeľ v byte, takže je najlepšie začať trénovať s stieracích sprchy a studené kúpele nôh. Začiatočníkom ako vytvrdzovacím činidlom môže byť ponúknutá vopred pripravená studená zmes, ktorá sa prednostne zahrieva cvičením alebo teplým kúpeľom. Studený polčas je od 30 sekúnd do 3 minút.
Studené plné kúpele sa môžu použiť aj na liečbu pacientov. Táto metóda je široko používaný naši predkovia, ktorí vedeli, že s krátkou dobou trvania so studenou vodou, aby sa rýchlo znížiť teplotu a zníženie horúčky, spaľovanie pacienta. Studená voda zahŕňa obranu tela a bojuje proti nemu: dýchanie je uľahčené, prietok krvi zlepšuje. Táto metóda je obzvlášť účinná na samom začiatku ochorenia. V XIX storočí, studené kúpele boli úspešne liečiť, aj tak nebezpečné ochorenie, ako týfus. Rovnaké vlastnosti majú aj studenú sprchu a obloženie. Pre pacientov, ktorí nie sú vstávanie z postele, môžete použiť odtlačok, ktorý je tiež veľkým prínosom, ale postup by malo byť vykonané s veľkou starostlivosťou.