Telesná výchova a temperovanie
Problémy telesnej výchovy musia venovať toľko pozornosti ako v predchádzajúcich rokoch. To sa týka predovšetkým gymnastických cvičení.Triedy sa odporúča začať s rôznymi rúk respiračné súvisiacich pri chove ruke alebo zdvíhanie je až na Nadýchnite sa a obhvatyvaniem rúk ramená alebo spúšťanie ich dole na výstupe.
Jogging( 60 m), rýchle chôdza( 30 m) vedie k opakovaniu dychových cvičení.Tiež sa vykonávajú cez 1-2 gymnastické cvičenia. Je to spôsobené nárastom fyzickej aktivity a potrebou krátkodobého odpočinku.
Prekročenie prekážok je komplikované najskôr ich vyššou výškou, potom následným usporiadaním a aplikáciou striedavého kroku.
Nové cvičenie je "jar".Kruté dieťa zdvihne ruky, ktoré dospelý drží na kefu. Na príkaz dieťa skočí s pomocou dospelého a jemne sa klesne na nohy vo východiskovej polohe.
Lezenie krabice alebo lavice 20 cm vysoko a odchyľovanie od neho bez pomoci rúk je ďalším novým cvičením. Po zvládnutí tejto akcie môžete učiť dieťa ležiace na chrbte, aby si sadlo bez pomoci rúk. Dieťa môže vykonávať toto cvičenie iba vtedy, ak jeho holenia sú fixované dospelou rukou.
Cvičenie pre svaly tela podľa pravidla rozptýleného namáhania sa nahrádza hádzaním lopty oboma rukami z hrudníka a spoza hlavy. Strihanie lopty prstom nohy striedavo( vpravo a vľavo) prenesie zaťaženie do svalov dolných končatín.
Dokončite triedy s joggingom, energickým chôdzou a úpravou vody.
Fyzické zaťaženie by nemalo byť také ľahké alebo nadmerné.Stupeň účinku na telo je ľahko ovládateľný impulzom. Rozdiel v jeho frekvencii medzi začiatkom a koncom výcviku by mal byť v rámci 10 úderov. Ak je to viac - zaťaženie je nadmerné.Nezmenená pulzná frekvencia indikuje nedostatok pohybu. Vedecký výskum zistil, že dieťa druhého ročníka by sa malo aktívne pohybovať 70% času prebudenia, tretí - 60%.
Pohybové hry v interiéri a exteriéri sú neodmysliteľným prvkom telesnej výchovy. V nich sa vychovávajú základné fyzikálne vlastnosti( sila, rýchlosť, vytrvalosť), zlepšujú sa rôzne schopnosti a zručnosti.
Pohybové hry sú dôležité a ako proces spoločnej komunikácie detí a ich sociálnej adaptácie. Spoločné mobilné hry diskriminujú dieťa, naučia ho podriadiť svoje túžby záujmom kolektívu. Podporujú pokojné, vyvážené správanie, zlepšujú metabolizmus a zlepšujú zdravie. Rovnakým cieľom sa vykonávajú a temperačné postupy. S vekom sa stávajú zložitejšími, rôznorodejšími a menia silu ich vplyvu na telo. Slnko, vzduch, voda a pohyby sú hlavnými faktormi vytvrdzovania v tomto období.Vyhlásil pozitívny efekt kalenie udalosti poskytnúť len na základe nasledujúcich, vyvinutý vedci-fyziológovia pravidiel:
1. jednotlivé vlastnosti každého dieťaťa musí byť prísne brať do úvahy pri vykonávaní temperovacích postupov. Nútené deti potrebujú povzbudzujúce, stimulačné postupy( chladnejšia voda, ľahšie oblečenie), pre vyčerpateľné - vyrovnávacie postupy( teplejšia voda a vzduch, dlhšie trvanie samotného postupu).
2. Sila dráždivého účinku( teplota vzduchu a vody, trvanie postupu) by sa mala postupne zvyšovať.Prudké zvýšenie trvania vzduchových a slnečných kúpeľov alebo rýchle zmeny teploty môžu viesť až k najviac neočakávaným následkom, až k ochoreniu.
3. Postupy vytvrdzovania by sa mali vykonávať bez prerušenia vo všetkých ročných obdobiach. Prerušenie 2-3 týždňov zvyčajne ničí všetko, čo sa dosiahlo pri vytvrdzovaní, a musíme znova začať od východiskových pozícií.To platí rovnako aj pre deti, ktoré prerušili vykonávanie vytvrdzovacích postupov súvisiacich s prenesenou chorobou a pre tie zdravé deti, ktorých narušenie tvrdnutia sa vyskytlo z náhodných dôvodov.
4. Všetky tvrdiace opatrenia by mali byť zábavné na pozadí pozitívnej emočnej nálady dieťaťa. Vyberajú ich rodičia a okresný lekár špeciálne pre každé dieťa.
5. Počas vytvrdzovania účelné využiť niekoľko fyzikálnych faktorov: chlad, teplo, mechanické pôsobenie vzduchu, vody, ožarovanie viditeľným, ultrafialových, infračervených lúčov.
6. Na upevnenie úzkych stereotypy temperovaných iba jeden rad zmien teploty v procese kalenie by malo byť naučiť dieťa na rôzne sile a trvanie podnetov, ako je chladenie - silné a slabé, rýchle a oneskorené a miernej intenzity a expozičný čas,
7. Optimálne odpor dieťa je generovaná pri bežnej striedavej temperovanie lokálne chladenie zameraný na najcitlivejšie na účinky v chladných oblastiach( nosohltanu, nohy, chrbát).
8. Preveďte temperovanie postupy užitočné pri rôznych podmienkach výroby tepla z organizmu, čím sa zvyšuje jeho odolnosť proti tepelným faktory, ktoré nie sú iba v kľudovom stave, ale v inom motorickej aktivity.
9. Je nutné brať do úvahy predchádzajúce činnosti: zníženie ochladzovania po dávke fyzické, emocionálne a psychickej záťaži, iných nezvyčajných podnety, háčik druhý negatívne ovplyvniť termovynoslivost.
Nes temperovanie postupy možno začať iba v prípade, že dieťa je zdravé.V prípade odchýlok od zápalového charakteru nosohltanu alebo iných Organon a systémov potrebných na vykonávanie ich liečbu. Spočiatku je vhodné učiť deti do miestnych postupov temperovanie, a potom - k všeobecnému. Pri popúšťaní slabých detí by sila chladiaceho efektu mala byť slabšia.
Ako príklad môžeme predstaviť jeden zo vzorov dieťaťa kalenie v treťom roku života.
Teplota vzduchu v miestnosti je 18-20 ° C.Vzduchový kúpeľ je kombinovaný s rannou gymnastikou. Dieťa je oblečené v papuče, nohavičky a vrchnák na nádrž.Umývanie rúk studenou vodou do lakťa, tváre, krku a hornej časti hrudníka. Chodiť a hry v prírode plochách 2 x denne pri teplote nižšej ako mínus 10 ° C.V teplom období, denný spánok na čerstvom vzduchu. Sú povolené slnečný kúpeľ o 5 až 10 minút dvakrát denne( od 10 do 12 a od 15 do 17 hodín).Postupy vody( alebo prudkom sprchovací kút) s postupným poklesom teploty vody od 34 do 26 ° C,Teplota vody klesá každý týždeň o 1 ° C.Liace nohy stále studenej vody - 30 až 20 ° C, pravidlá pre zníženie teploty vody sú rovnaké.Nalejte svoje nohy s vodou jeden po druhom. Kým jedna noha je naliata, druhá je oblečená do topánok. Obmytuyu nohy utierať, šaty, a až potom vykonávať nalievanie druhú nohu. Táto technika pomáha predchádzať náhodným prechladnutiam.
sanitárne vodnom kúpeli pri teplote 36 ° C, je ukončená naliatím vody pri teplote 34 ° CKúpanie v rieke, jazere, mori, deti nechá po 2 rokoch, raz denne, ak je teplota vzduchu je aspoň 25 ° C, voda - nie menej ako 23 ° C, a počasie je bezvetrie. Trvanie kúpeľa - do 5 minút. Hĺbka vody by nemala byť väčšia ako pás v páse. Pri kúpaní dieťaťa v otvorenej nádrži sa musí priamo zúčastniť dospelá osoba. Po kúpeli dieťa by sa mal klásť na bielom Paname a aby sa uistil, že jeho vystavenie slnku nie je oneskorený.
pre pobyt dieťaťa na pláži sú často predávané a používané plážové topánky:. "Prepadne" soft vyrezávané papuče vyrobené zo syntetických materiálov, atď. Táto obuv, vhodné pre pláže, by nemali byť zneužívané ako byt jediný dramaticky zvyšuje zaťaženie na stále nedostatočnézosilnel klenby chodidla môžu viesť k uvoľneniu väzov aparátu a rozvoj Flatfoot.
Dobrý proces tvrdnutia je chôdza naboso. Je potrebné, aby ste jej postupne zvykli na dieťa. Po prvé, môžete si dovoliť, aby bol ako v teplej miestnosti na koberci, potom v ponožkách na podlahe a až potom dal na zem naboso. V lete dieťa bude môcť chodiť naboso na teplom piesku, tráve. Avšak, neustále chôdzu naboso, rovnako ako v mäkkej papuče bez päty, to je nebezpečné z dôvodu možnosti rozvoja Flatfoot. Temperovaním
aktivity patrí deti sa hrajú s vodou. V skutočnosti ide o miestnu ručnú kúpeľ.Doba trvania takejto hry by nemala prekročiť 15-20 minút pri teplote vody v nádrži 28 ° C.Je dovolené opakovať to 2-3 krát denne.
rozloží udalosť je vhodné kombinovať s obvyklými hygienických postupov. Napríklad v lete po tom, čo na prechádzku dieťa nohy umyť teplou vodou a mydlom. Po tom, zalejeme je dobre studenou vodou, vytrite dosucha, trieť kožu na svetlo začervenanie.
Účinok ochladzovania je zabezpečený tým, že zostane v ľahkom oblečení, umývanie chladnou vodou, miestne postupy vody. Veľmi efektívny kontrast nanesie nohy striedavo s teplou a studenou vodou. Pour nohy a zvyčajne 2 / s holennej prvých 6-8 sekúnd s vodou 38 ° C, a následne 3-4 sekundy silné deti s vodou 18 ° C, často zle nevytvrdnuté - 28 ° C.Keď sa nohy vylievajú na silné deti, voda sa strieda štyrikrát( 38 ° C - 18 ° - 38 ° - 18 ° C) a oslabuje, často chorých, 3 krát( 38 ° C - 28 ° - 38 ° C).Po nanesení nohy sa tretia nohy až do začervenania. Ako je zrejmé, prostriedky pre temperovanie detí sú k dispozícii každej rodine.
Po dvoch a pol rokoch odporúčame dieťaťu naučiť umyť studenou vodou z kohútika. Ak to chcete urobiť, musí sa dať do prednej časti drezu kresla, vyšplhať sa na neho, vyhrnúť si rukávy, mokré ruky dôkladne ich penu, trieť každý prst, opláchnite vodou a vytrite do ich individuálne uterák, visí vo výške tak, aby sa dieťa mohlo ľahko dostať.Postup umývania je potrebné najprv zobraziť niekoľkokrát, aby dieťa do pamäti to, v následnej kontrole, sa to naučil, a neporušuje, či pri praní.
Do veku troch rokov sa objavuje sexuálna zvedavosť vyjadrená v túžbe preskúmať a cítiť ich pohlavné orgány. Zvedavosť o sexuálnych záležitostiach je bežný fenomén založený na túžbe po univerzálnych poznatkoch. Preto je prirodzené, že predškolské deti, dokonca aj mladšie, sa často pýtajú rodičov na otázky o pohlavných rozdieloch ao tom, ako sa deti objavujú.Nie je možné vyhnúť sa odpovediam na tieto otázky, hoci nie je ľahké ich odpovedať.Trvá to veľa taktnosti. Uspokojenie zvedavosti dieťaťa je lepšie v dôvernom individuálnom rozhovore a poskytuje mu pravdivé čiastkové informácie v zjednodušenej podobe.