Ako sa stať ošúchaným
Po nabití - stieranie vlhkou utierkou. Teplota vody, v ktorej sa má uterák naniesť, by mala byť taká, ako sa vám páči. Stieranie krku, ramien, rúk, kufra vyčistite tieto časti tela suché.Potom pokračujte v mokrom stieraní - brucho, hýždenie, nohy( postup trvá 1 až 2 min.).Postupne znížte teplotu vody na teplotu, ktorá tečie z vodovodného kohútika.
Keď ste si pripravili otieranie, o dva týždne neskôr začnite sťahovať.Teplota vody v priebehu liatia by mala byť 34 až 35 ° C postupne znížiť na 10-12 ° C dokončovacie postupe sa trituruje uterák do pocitu tepla.
Zvlášť dobré výsledky pri posilňovaní tela spôsobujú tvrdnutie nohy. Prvé vyhotovenie - nočná umývacia voda s teplotou 28. až 30 ° C, je postupne znížila na 1-2 ° C, až sa prinesie na 12-15 ° C Nohy držia vo vode, najprv 1 minúta, nasledované zvýšením denný časaž 3 min. Druhá verzia - položte dve panvy s horúcou( 35 ° C) a studenou( 20 ° C) vodou. Natiahnite nohy najprv do horúceho, potom do studenej vody, 2-3krát každý.Týždenne zvýšte teplotu horúcej vody o jeden stupeň.A tak - až do 40-42 ° C;Teplota studenej vody sa zníži o jeden stupeň a dosiahne sa 15 ° C. Udržujte nohy v horúcej vode 2-3 minúty, v studenej vode - 30 sekúnd.
Kúpanie v ľadovej vode, vedci veria, aktivuje všetky fyziologické procesy v tele, perfektne ju zmierňuje. Ak sa však rozhodnete stať mrožou, poraďte sa s lekárom. Je lepšie robiť "mrož" nie individuálne, ale v zimnom plaveckom úseku, aby ste boli pod neustálym lekárskym dohľadom. U mnohých pacientov a starších ľudí, najmä žien, závažné ochladenie môže spôsobiť narušenie činnosti vnútorných orgánov a namiesto toho, aby bolo dobré ubližovať.A je absolútne neprijateľné podchladenie ľudí, ktorí nedávno utrpeli infarkt myokardu, trpiaci ťažkým ochorením obličiek.
Tu treba dodržiavať základné zákony všetkého vytvrdzovania - postupnosť a konzistenciu. Pripravte sa na zimné plávanie je lepšie od leta, denné kúpanie v rieke alebo jazere, rybník, a potom predĺžiť plaveckú sezónu po celý rok. Môžete začať v zime. Ale to vyžaduje predbežnú prípravu doma, rovnako ako prítomnosť v blízkosti diera ľadu, teplá izba, ešte lepšie - teplé sprchy alebo kúpeľa. Pravidelné užívanie studenej sprchy alebo kúpeľa doma a doplnenie vzduchom a snehovými procedúrami môžete bez problémov ísť na plávanie v ľadovej vode. Samozrejme, musia byť spojené s intenzívnymi fyzickými cvičeniami. Aj keď ste mrož so skúsenosťami, nemusíte zneužívať ľadové kúpele. Interval medzi kúpaním je určený časom potrebným na úplné obnovenie fyziologických funkcií organizmu. Frekvencia kúpania je nepriamo úmerná "studenému zaťaženiu": čím je menšia, tým je kúpeľ častejšia;Čím je zaťaženie väčšie, tým menej sú pravdepodobné.
Hodnota "zaťaženia za studena" závisí od času stráveného v ľade a studenom vzduchu, ako aj od stupňa vytvrdenia praktického lekára.
Môžete začať zimné plávanie v každom veku od 16 do 70 rokov. Avšak pri riešení problému vytvrdzovania ľadovou vodou, berte do úvahy nielen fyzickú, ale aj psychologickú pripravenosť na to.
Ak spaľujúce ľadovo studenej vody sa nebojí - skok. .
Ako stvrdnúť v prvých mesiacoch života dieťa? Najprv udržiavať izbovú teplotu nižšiu ako 20-22 ° C v chladnej ventilovať každé dve hodiny, ale tak, aby potom, čo prevzdušňovanie teplota neklesla pod 20 ° C pri tepelnom vonku - v jarných a letných mesiacoch, okrem toho, -Zvyčajne sa pokúšajte nezatvárať okno, v deň alebo v noci. Ale uistite sa, že neexistujú žiadne koncepty.
Pri zmene plienok nepočúvajte, aby ste zabalili dieťa. Začnite s 2-3 týždňami, nechajte ho niekoľkokrát denne ležať nahý na chvíľu, dve. Tieto prvá vzduchové kúpele sú začiatkom vytvrdzovania. Ale čo je najdôležitejšie - prechádzky. V prostrednom pruhu v chladnom období prvýkrát, aby novorodenca na prechádzku na 5 až 10 minút môže byť tretí týždeň života, v prípade, že počasie je bezvetrie a teplota vzduchu nie je nižšia ako -10 ° C môže začať chodiť skôr v teplejších mesiacoch. Postupne sa zo dňa na deň zvyšuje trvanie prechádzok o 3-5 minút. Keď sa dieťa otočí o mesiac, môže už chodiť asi hodinu. Pripomíname: chodiť, a nie byť v kočíku s "miestnosťou" s vyvýšeným vrcholom a dokonca aj s uzavretou tvárou.
Veľmi výhodné, ak máte balkón. Ale stále majte na pamäti: vzduch v pohybe( keď sa kočík pohybuje po ulici), lepšie podporuje spevnenie. Navyše balkóny sú silné prievany. A ešte jedna vec: keď dieťa je trochu starší, že by bolo žiaduce mať k dispozícii( ! A mal by) Nepoužívajte len tak ležať na invalidnom vozíku, pozeral sa priamo pred ním, ale v skutočnosti "cesta", pri pohľade na oblohu, stromy, okoloidúci ľudia, vtáky lietania.
dieťa, ktoré sa práve učí chodiť, je vhodné ísť do držiaka veľkých pro-
matricu alebo rúrky( viď obr. 11).
Matka vezme ortézu z horného krúžku a dieťa drží obe ruky dve spodné ruky. Matka sa nemusí ohýbať, nezostane unavená, ale dieťa nezvinutie chrbticu. V prípade, že telo
kočík dať na saniach, potom s kočíkom na bežci ľahko chodiť na mäkkom snehu.
mokré utieranie - vynikajúcim prostriedkom temperovanie, jeden z najsilnejších v ich vplyve na tele dieťaťa. Začiatok stierania by nemal byť skôr ako 7 mesiacov. Ale prvé dieťa zvyknuté na suchý stieracie : asi týždeň denné telo potrieme suché flanelu alebo vlnené tkaniny, kým sa pokožka sčervená.Len sa nenechajte uniesť príliš veľa, nevyvolávajte bolesť dieťaťu, postup by mal byť zábavný.Akonáhle si všimli, že pokožka sa zriedi rýchlejšie ako v prvých dňoch, môžu začať vlhké utierky.Šitý starý uterák zo starého uteráka. Navlhčiť to v teplom ( 34 - 35 ° C) vody, zmenšovanie a stieranie prvý prsníka, žalúdka, späť, aspoň ruky a nohy, ktoré pokrývajú zvyšok plienky. Utrite ihneď ihneď mäkkou utierkou, zakryte plienkou. Postupne znižovať teplotu vody, čím ho po dobu jedného roka, aby 30 ° C. buďte veľmi opatrní!Ak je hustilka, okamžite zastavte trenie.
V horúcich letných dňoch, deti staršie ako 8 mesiacov vo vzduchu možno ohriať na slnku, aby naliať vodu z krhly.
Sun baby je nevyhnutné.Ale v primeraných dávkach as dodržiavaním určitých bezpečnostných pravidiel. Pružina Slnko je predovšetkým veľa - viac než vo výške leta - ultrafialové žiarenie, konkrétne tie, ktoré prevencii a liečbe krivica. Chyť ich! Zatvorte hornú časť kočíka, otvorte tvár dieťaťa, len sa uistite, že lúče nedosahujú priamo do očí.Ale v lete pri teplote 25 ° C a vyššej dávajte pozor na slnko. Skryť svoje dieťa pred priamym slnečným žiarením, skúste dať vozíčkar v tieni stromov. Opaľovanie sa môže uskutočniť až po tom, čo sa dieťa stane rok starým. Ako? Jednoducho o minútu po pol hodine po jedle. Lepšie v ranných hodinách alebo naopak neskoro večer po 16 hodinách. Začnite 1-2 minúty a každé dva dni pridajte minútu. Nenechajte vyzliekať vaše dieťa raz nahý, najprv nahradiť slnko je len nohy, Druhý deň brucho, potom po chrbte, prsia, paže. Až v 6. deň
nechať svoje dieťa opaľovať sa nahý, sa snaží udržať sa ukázalo, striedavo na chrbte, na bruchu. Slnečná kúpeľ by nemala trvať dlhšie ako 5-6 minút. Vždy hlavu dieťaťa zakryte panamou so širokými okrajmi alebo ochranným štítkom na ochranu očí.Ďalšie jemnosť: Jej bezfarebné a Červenovlasá deti sú obzvlášť citlivé na slnečné žiarenie, zle osvetlené ale rýchlo prehriať.Buďte opatrní!Ak sa dieťa zmení na červenú, potu alebo prípadne husacie kosti, objaví sa chlad - hneď do tieňa!