Malo by sa pamätať na to, že chudnutie je pre telo stres.Často používanie agresívnych diét môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia. Preto je potrebné používať rýchlu diétu len vtedy, keď je to absolútne nevyhnutné, keď je naliehavé, aby sme sa dostali do poriadku.
A zatiaľ existujú okolnosti, ktoré vás nútia, aby ste v týždni zabránili škodlivej strave. Napríklad, ak pôjdete na dovolenku na pobreží za týždeň, potom musíte odstrániť ďalšie kilo. Alebo ak sa chystáte na vážnu udalosť, ale nemôžete si dovoliť nosiť tesné vybavenie kvôli záhybom na žalúdku. Tieto a ďalšie závažné okolnosti vyžadujú radikálnu zmenu stravovania.
Ako môžem schudnúť za týždeň?Pravidlá
Aby nedošlo k poškodeniu zdravia, je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:
1. Používajte veľa kvapaliny( do 2 litrov).Tým sa zabráni dehydratácii.
2. Postupujte podľa odporúčaného menu. Nepridávajte ani nevymeòujte výrobky.
3. S diétou je užitočné kombinovať šport, fitness, aerobik.
4. Naneste vitamíny.
5. Vyhnite sa používaniu výrobkov z múky, sladkostí, alkoholu.
6. Vyhnite sa náhlemu stiahnutiu z diéty. Počas nasledujúceho týždňa sa obmedziť na jesť.Ak sa nedržíte posledného pravidla, znova sa objavia nenávidené libry.
Kefírová diéta
Je pomerne jemná a umožňuje vám schudnúť doma na 5 kg týždenne. Všetky výrobky odporúčané na denné použitie sú rozdelené 3-4 krát. Hlavným produktom je kefír - 1,5 litra za deň.Používajú sa okrem nasledujúcich produktov.
1. deň.Na jeden deň môžete jesť varené zemiaky - 5 ks.
2. deň.Varené kurča - 100 gr.
3. deň.Varené netučné ryby - 100 gr.
4. deň.Varené hovädzie mäso - 100 gr.
5. deň.Zelenina a ovocie - akékoľvek číslo. Je však potrebné vylúčiť používanie banánov a hrozna.
6. deň.(Len jogurt).
Deň 7.Minerálna voda je neobmedzená.
Pôst nalačno
Jedná sa o najefektívnejšiu metódu úbytku hmotnosti, ktorá vám umožní stratiť až 10 kg v priebehu 7 dní.A ak použijete túto metódu za mesiac, potom znížte ďalšie 3-4 kg. Vývoj tejto stravy praktizovali dietitienti, takže nepoškodzuje vaše zdravie. Ako môžem schudnúť v týždni s pôstom?
1. deň.Potrebujete piť minerálnu vodu - 6 pohárov.
2. deň.Mlieko - 4 poháre. A v noci sa môžete rozmaznávať so zeleným jablkom.
3. deň.Minerálna voda - 6 pohárov.
4. deň.Minerálna voda alebo nesladený čaj - 2 šálky. Salát zo zeleniny - z mrkvy, kapusty a zeleniny s prídavkom olivového oleja - 3 porcie.
5. deň.Mlieko - 4 poháre.
6. deň.V tento deň je ponuka veľmi rozmanitá:
Na raňajky: varené vajce - 1 kus, nesladený čaj - 1,5.skla.
Pre 2. raňajky: malé množstvo rastlinného vývaru.
Na obed: varené hovädzie mäso - 100 gr., Zelený hrášok - 100 gr.
V poludnie, večera a 2. večera: jablko - 1 ks.
7. deň.Tvarohový syr - 100-150 gr., Kefír - 1 liter, Nesladený čaj - 1 pohár.
Grapefruitová diéta
Je menej efektívna v iných spôsoboch v boji proti chudnutiu, vďaka čomu môžete dosiahnuť zníženie telesnej hmotnosti až o 4 kg. Avšak tento typ úbytku hmotnosti je celkom užitočný pre telo a nemá žiadny vedľajší účinok. Vzhľadom na rôznorodosť stravy sa nevyžaduje žiadne ďalšie použitie vitamínov. Ako schudnúť v 1 týždni pomocou grapefruitu?
1. deň.
Na raňajky: grapefruit - 1 kus, šunka - 50-100 gr., Nesladený čaj - 1 pohár.
Na obed: grapefruit - 1 ks, Zeleninový šalát, nesladený čaj - 1 pohár.
Na večeru: pečená teľacia, hovädzí alebo kuracie - 150 gr., Zelení.
2. deň.
Na raňajky: vyprážané vajcia - 2 vajce, grapefruitová šťava -1 sklo.
Na obed: 1 grapefruity, nízkotučný syr - 50 gr.
Na večeru: chudé ryby na pár - 200 g, šalát zo zeleniny a chleba - 1 plátok.
3. deň.
Na raňajky: grapefruit - 1 ks, jogurt s müsli - 1 pohár.
Na obed: grapefruit - 1 ks, zeleninová polievka s ružkami.
Na večeru: 0,5 grapefruitu, grilované kuracie mäso - 200 gr., Pečené paradajky - 2 ks, Nesladený čaj - 1 pohár.
4. deň.
Na raňajky: varené vajce - 1 kus, paradajková šťava - 1 pohár.
Na obed: grapefruit - 1 ks, Zeleninový šalát, chlieb - 1 plátok.
Na večeru: malé množstvo zeleninového guláša, nesladeného čaju - 1 pohár.
Prenocovanie: Grapefruit - 1 ks.
5. deň.
Na raňajky: ovocný šalát( s prídavkom grapefruitu), nesladený čaj - 1 pohár.
Na obed: pečené zemiaky - 2 ks, kapustový šalát.
Na večeru: pečené teľacie, hovädzie mäso, ryby alebo kuracie mäso - 200 g, rajčiaková šťava - 1 pohár.
V noci: grapefruitový džús - 1 pohár.
6. deň.Môžete použiť ponuku predchádzajúcich dní.
7. deň.Môžete použiť ponuku predchádzajúcich dní.
Výdajná polievková strava
Táto metóda zníženia hmotnosti ponúka vyváženú výživu a zároveň vynikajúci výsledok - až 9 kg. Hlavným rozdielom tejto stravy od ostatných "siedmich dní" je to, že sa dá používať pomerne často bez poškodenia zdravia.
Takže, ak chcete vedieť, ako rýchlo schudnúť za týždeň - sedieť na zázračnej polievke! To je ten, kto je hlavným jedlom v menu vykládky. Obsahuje minimálny počet kalórií, takže sa používa na akýkoľvek výskyt hladu.
Recept na zázračnú polievku na úbytok hmotnosti
Prísady:
cibuľa - 6 ks;Rajčiny
- 2-3 ks;
malá hlava kapusty - 1 kus;
sladká paprika - 2 ks;
zeler - 1 partia;
rastlinný vývar - 1 kocka.
Príprava:
Zelenina nakrájaná na jemnú zeleninu a naliata vodou, pridaná soľ, korenie, kari. Varíme polievku 10 minút.na vysokom ohni a potom na pomalý - až do pripravenosti.
Polievka sa denne konzumuje s inými výrobkami. Ale nemôžu byť varené na tuky.
Po tejto strave môžete jesť nasledujúce jedlá:
1. deň.Niekoľko ovocia( okrem banánov);nesladený čaj, káva alebo voda - 1 sakan.
2. deň.
Na raňajky: Niekoľko zeleniny - surové a konzervované -( okrem strukovín, hrachu a kukurice);greeny.
Na obed: pečené zemiaky, voda.
3. deň.Niekoľko druhov ovocia( okrem banánov);ľubovoľný počet zeleniny( okrem zemiakov a strukovín);voda.
4. deň.Niekoľko ovocia a zeleniny;mlieko;voda.
5. deň.Hovädzie - 300-600 g;rajčiny - 5 ks;voda - až 8 pohárov.
6. deň.Hovädzí dobytok - 500 g;niekoľko zeleniny( okrem zemiakov);voda.
7. deň.Niekoľko zeleniny;trochu hnedá ryža;ovocná nesladená šťava a voda.
Šesťdňová
Po šiestich dňoch sa môžete zbaviť 4 až 5 kg. Navrhované produkty musia byť rozdelené a spotrebované 4-6 krát denne.
1. deň.Použitie vajec tvrdých alebo jemne uvarených - 6 ks,
2. deň.Nízkotučný tvaroh - 500 gr;
3. deň.Varené kuracie filety - 750 g;
4. deň.Varená ryža - 200 g;
5. deň.Varené zemiaky - 6 ks;
6. deň.Neobmedzený počet jabĺk.
Ako môžete vidieť diéty pre stratu hmotnosti za týždeň stačí.Najdôležitejšou vecou je zistiť, že diéta, ktorá nielen pomôže znížiť hmotnosť, ale prinesie aj zdravotné výhody. Chudnúť rýchlo, chudnúť s používaním!
Kto z nás chce čo najrýchlejšie schudnúť?Každý, kto začal seriózne premýšľať o svojej osobe, chcel dosiahnuť dobrý výsledok v čo najkratšom čase. V súčasnosti médiá ponúkajú veľa spôsobov, ako rýchlo schudnúť za týždeň.Tajomstvo účinnosti spočíva v nízkom obsahu kalórií týchto diét. Držanie sa na ne, po dobu siedmich dní môžete schudnúť o hmotnosti 5 až 10 kg.
Harm pre rýchle stravovanie a dôvody na ich použitie
