Ako sa zbaviť hladu - zbavte sa hladu

Pocit hladu. .. To, ako nás nikoho núti, aby sme sa dostali na koláč, aby sme sa prelomili z dlho trpiacej strave? Alebo je to po príchode noci? Tiež vás trápi tento problém a neviete, ako sa zbaviť hladu? Na túto otázku budeme dnes odpovedať.

Povinné raňajky

Mnohí z nás nie sú použité, sú tesnejšie v dopoludňajších hodinách, zvyčajne obmedzené na šálku kávy a sendvič( najlepšia).A to je úplne zlé!Dnes ráno nebudete cítiť žiadny hlad, ale bližšie k večeri si uvedomíte, že ste len neuveriteľne hladní.A to všetko len preto, že si tak bezohľadne zbavil svojho chudobného organizmu ranného kŕmenia.

Ak chcete, aby pocit hladu počas dňa nerušil vás, uistite sa, že máte dobrú raňajku. Aj keď sa obmedzíte na výživu. Všetky získané kalórie sa počas pracovného dňa ľahko odídu.

Okrem toho pracujete, takmer nechodíte domov, čo znamená, že hlavné jedlo je raňajky. Ak nespustíte metabolické procesy už od rána, na obed "zomriete" z hladu a večer budete cítiť, že ste pripravení na niečo jesť.

Znova, : nemal zažiť silný hlad po celý deň, nie je lenivý mať raňajky. A urobte toto jedlo plné, pretože potrebujete energiu! Môžete bezpečne zahrnúť do svojho ranného jedla všetky sladké, všetky kalórie zmizne.

«frakčné" power frakčnej výkon

Mnoho ľudí sa mylne domnievajú, že ak budete jesť len zriedka, ale akonáhle veľkých porciách, môžete zbaviť hladu. Ale v skutočnosti takýto variant výživy vedie k úplne opačnému výsledku.

Keď konzumujete veľké množstvo jedla naraz, začne sa žalúdok natiahnuť a zvyknúť si na také veľké časti veľmi rýchlo. A čo je výsledok? Konštantný a trvalý pocit hladu a vzhľad nadmernej hmotnosti.

Aby sa zabránilo takýmto problémom, odporučia odborníci na výživu rozdeliť svoje jedlo. To znamená, že jesť častejšie, ale v oveľa menších častiach. V ideálnom prípade 4-5 krát denne vzorový jedálny plán: raňajky, obed, obed, popoludňajšie občerstvenie a večera. Tento prístup k výživy nielen pomáha zbaviť sa hladovosti, ale aj pomáha strácať nenávistné libry.

Pite viac vody

Často, keď sa nám zdá, že sme hrozne hladní, chceme skutočne piť.A čo robíme? Jeme! V čase, keď naše telo práve chce vodu.

Preto, ak chcete zabrániť takýmto nedorozumeniam, aby sa deje, piť pohár vody vždy, keď si myslíte, že chcete jesť.

Ak po 20-25 minútach pocit hladu nie je stratený, potom máte naozaj hlad a je čas jesť niečo významnejšie. Chcete sa chrániť pred prejedaním? Potom vždy noste so sebou fľašu vody. Nech je jeden v práci, druhý v aute, tretí na nočnom stolíku pri posteli.

Po krátkom čase budete veľmi prekvapení, ako často máte smäd po hlade. Rovnako ako posledná rada, to pomáha, odstraňuje hlad a stráca váhu.

Dole s občerstvením!

Nič sa nedá dokázať ako veľký stimulant hladu, ako konštantné občerstvenie. Keď budete jesť tie isté krekery, čipy alebo sladkosti, nie ste, že nebudete hladiť hladom, len to vybuchujete ešte viac.

Okrem toho, zneužívaním takýchto občerstvenia stimulujete reflex, aby ste ihneď po jedení sušienok alebo štiepok napili. Nechajte to párkrát, ale potom ešte pošlite pôsobivú časť jedla do žalúdka, čím sa zdvojnásobíte kalórií.

Vedeli ste, že džúsy a sladká voda sýtená oxidom uhličitým spôsobujú veľmi silný pocit hladu? Takže sa snažte zneužiť ich. A je lepšie vylúčiť z vašej stravy úplne.

Ak vás hlad hladil a pochopili ste, že nemôžete vydržať až do ďalšieho jedla, môžete mať občerstvenie. Ale iba to bude mať priaznivý vplyv na vaše telo.

Varené chudé mäso .Bude to perfektne uspokojiť hlad, to je presne to, kde sa to dá posadiť v práci? Táto možnosť je vhodná pre tých, ktorí sú už doma, ale doteraz sa im nepodarilo pripraviť pevnú večeru.