Ako posilniť plavidlá - posilniť plavidlá
Čo nazývame slabé cievy v jazyku medicíny, sa nazýva neurocyrkulárna dystónia. Toto je narušený krvný obeh, ktorý je spôsobený poruchou nervovej regulácie cievneho tónu. Aby sme pochopili, ako posilniť plavidlá, je potrebné pochopiť, prečo takýto problém vzniká vôbec.
Symptómy slabých ciev
Zlé cievy spôsobujú také príznaky:
- perzistentný závrat;
- s ostrými zmenami v polohe tela môže dôjsť k stmavnutiu očí;Nemoci pohybu v doprave;
- neznášanlivosť počas horúceho počasia;
- chladné nohy a ruky;
- neustále sa rozvíjajúca slabosť, najmä ráno a popoludní;
- časté palpitácie a pulzovanie v chrámoch;
- "skákanie" tlak.
Dôvody na oslabenie
ciev Existuje mnoho príčin, ktoré vedú k neurocirkulačnej dystonii. V niektorých prípadoch sa to zdedí, ale oveľa častejšie sa môže pozorovať po tom, ako osoba trpí silným stresom, dlhotrvajúcim nervovým napätím alebo vážnym ochorením.
Okrem toho môže oslabenie krvných ciev v živote vyvolávať aj nudnú prácu a neustále problémy. A čo je pozoruhodné, absolútne žiadne tablety nepomáhajú.Jediný spôsob, ako vás ochrániť pred dystóniou, je prestaviť svoj život na novú, zdravú vlnu a "re-vzdelávať" celé telo.
Šport ako liek Vedci ukázali, že nedostatok všetkých aktívnych týždenne v posilňovni, aby 20 percent ľudí, ktorí trpia cievnymi chorobami, cítiť sa lepšie. Podľa vedcov nie je schopný dosiahnuť takýto výsledok osoba, ktorá úplne nevystavuje telo telesnému namáhaniu. Existujú však aj podmienky, ktoré odporúčame dodržiavať:
- sa zúčastňuje najmenej 4 krát týždenne, alebo ešte lepšie každý deň, najmenej 15 minút denne;
- sa snaží vyhnúť únavu. Koniec koncov, nadmerná fyzická námaha môže spôsobiť "poruchu" ľudského cievneho systému.
Veľmi dobré zahrievanie kapilár - jogging. Ale plavidlá "ako" plávanie. V prvých štádiách zavedenia športu do vášho života by ste sa mali snažiť nevykonávať cvičenia, ktoré si vyžadujú ostrou zmenu pozície vášho tela.
Vodné postupy
Neviem, ako posilniť steny ciev? Veľmi dobrým nástrojom je kontrastná sprcha. Najlepšie je to urobiť ráno, aby vaše plavidlá dostali potrebnú energiu na celý nasledujúci deň a budete mať nádhernú náladu.
Samozrejme, ak vykonáte tento postup večer, prinesie to aj dobré výsledky. Takže môžete odstrániť únavu, ktorá sa nahromadila počas celého pracovného dňa a zbaviť sa stresu.
Nepáči sa vám tento postup? Potom vytvorte aspoň kontrastné kúpele na nohy. Nalejte studenú vodu do jedného umývadla av druhom - horúce. V každej nádrži je potrebné udržať nohy po dobu dvoch minút striedavo. Kontrastná sprcha a kúpeľňa na nohy nevyhnutne skončia so studenou vodou.
Veľmi dobre na cievach postihuje a pravidelné návštevy bežného kúpeľa. Vykonajte to každé 2 až 4 krát za mesiac. Kúpeľ môže byť nazývaný nádhernou masážou pre cievny systém.Žiadny kúpeľ?Potom urobí saunu. Ale prvé, samozrejme, je lepšie.
je veľmi dôležité: zakaždým, keď opustíte kúpeľ, musíte sa naliať studenou vodou.
Dodržiavanie diéty
Vždy sa pokúste jesť veľmi malé časti. Koniec koncov, žalúdok, úplne upchatý jedlom, preberá väčšinu krvi. Navyše so slabými krvnými cievami môže prejedanie spôsobiť závrat, slabosť, tinitus a mdloby.
Pokiaľ ide o kávu. Mal by byť opitý vo veľmi malých množstvách, ale nápoj ako Coca-Cola je lepšie vylúčiť z vašej stravy. Tieto nápoje majú schopnosť zvýšiť tón nádob, ale ak ich konzumujete vo veľmi veľkom množstve, môžete uvoľniť cievny systém.
Na udržanie normálneho objemu cirkulujúcej krvi musíte piť najmenej jeden a pol litra tekutiny denne. Pokúste sa jesť čo najviac zeleniny a ovocia. Len opatrne s banánmi, majú schopnosť znížiť krvný tlak. Ale napríklad soľ, nemusíte vôbec odmietnuť.Nikdy nemala nečakanú túžbu jesť niečo slané?Toto je signál z vašich oslabených nádob.
Samo-masáž
Môžete si vyskúšať tento druh masáže, ktorý ponúka tibetská technika. Pomáha obnoviť narušenú rovnováhu v cievach. Môžete to urobiť ako stojaca alebo sediaca:
- Zdvihnite ruky na úroveň hrudníka, zatvorte dlaň a otočte prstami. Potom je potrebné pomaly ťahať ramená v rôznych smeroch s napätím, kým sa prsty neoddelia. Opakujte cvičenie najmenej päťkrát.
- Prilepte malé prsty a vytiahnite zápästia v rôznych smeroch, až kým sa nezlomí "zámok".To isté musíte urobiť naopak s každým prstom.
- Splošte svoje dlane a dobre ich potriasť.