Ako sa zotaviť po pôrode - zotavuje sa po pôrode

strhujúce úžasné radosti z návštevy natívny omrvinky nahradené príjemnými problémov, lásky a starostlivosti o novorodenca. A šťastie materstva začína koexistovať s túžbou stať sa ženou, rovnako milovanou a jedinou. Hormonálne zmeny telo v tomto okamihu, návrat endokrinné, nervový a kardiovaskulárny systém v prenatálnom stave je často sprevádzaná popôrodnej depresie: plačlivosť, podráždenosť, nekonečný sebaľútosť.

Ako je možné túto lehotu predĺžiť

etapu obnovy všetkých telesných systémov po narodení stres trvá 6 až 8 týždňov. V tomto okamihu:

• expanzívna a ťažkého sa maternica váži jeden kilogram sa zníži a po 7 dňoch, váži iba libru. Po pár týždňoch - 350 g, a do konca po pôrode( 2 mesiace) získa pôvodnú formu a hmotnosť - 50 gramov. Uterinná dutina obnovuje sliznicu. Celý proces sprevádza postnatálny výboj - lochia.vnútorných orgánov
• Žena, viazané v posledných mesiacoch tehotenstva dieťa a rozšírené maternice, pričom jej obvyklej polohe. Niektoré z nich - nadobudnúť pôvodné veľkosti, ktoré sú vlastné predtým, než otehotniete.
instagram viewer
• orgány pracujú "pre seba a pre chlapa alebo dievča", ako je napríklad srdce, obličky, pečeň, postupne zvykať na normálnu prevádzku.
• Zväzky pretiahol počas tehotenstva a pôrodu a panvovej kosti, ktoré delených nechať novorodenca z matkinej postele, strácajú svoju predchádzajúcu mobilitu a sú umiestnené v novej polohe.
• Trhliny, mikrotrauma a rôzne poranenia mäkkých tkanív sa utiahnu a uzdravia.
• Vážne praskliny sú pokryté vznikajúcimi jazvami.
• Žľazy endokrinného systému zažívajú počas tohto obdobia významnú reštrukturalizáciu. Pri narodení ženské telo sa stáva jedným z hlavných orgánov endokrinný sústavy - placenta, ktorá podporuje potrebu hladiny hormónov, nielen dieťa, ale aj normalizovať rovnováhu týchto stimulačných látok v tele matky. Po pôrode, ostatné orgány o endokrinných žliaz() sú znížené, pretože čakacie doby a narodenie dieťaťa sa niesol dvojaký záťaž.Pokračujte v zdôrazňovaní iba hormónov, ktoré poskytujú laktáciu.
• Materské žľazy sa menia a prispôsobujú chuť do jedla vašich drobkov pod jeho vek. Tvorba laktácie nastáva do 6 týždňov.

Ako je postnatálnu starostlivosť v

1. popôrodnom období pre obnovenie tela po prirodzenom pôrode v prvých dňoch pôrodníkov odporúča kompletné pokoja, kým úrady budú mať normálnej polohy a v oblasti krčka použiť vykurovacie podložky zabalenú v uteráku prechladnutia.
2. Osobitná pozornosť je venovaná dôkladné intímnu hygienu: Denná sprchou najmenej dvakrát denne sa odporúča pri liečbe genitálie zahriať prevarenú vodu alebo odvar z bylín( bylín, ale dohodnúť sa s lekárom!).Zvyčajne sa na tento účel odporúčajú heřmánek, šnúra alebo nechtík. Takéto postupy umožňujú vyhnúť sa komplikáciám po pôrode.
3. Štvrtý deň má matka možnosť vstať a trochu sa pohybovať.
4. Nasledujúcich 14 dní sa dozvieme, ako správne ošetriť novorodenca. Bradavka by mala byť podaná dieťaťu spolu s halo( tmavý kruh okolo bradavky).Ak sa dieťa začne vysávať mledzivo len z bradavky, čoskoro sa objavia praskliny, ktoré sú veľmi bolestivé.Obvykle je to prvýkrát, čo ženy porodia.
5. Príjem špeciálne prípravky pre raných sťahov maternice - "popôrodné bojov" možno predpísať len lekár. Niektoré produkty majú horkú chuť, ktorá môže poškodiť dieťa - môže sa vzdať prsníka. Popôrodná depresia môže byť potlačená sedatívum, ktorú lekár tiež odporúča.
6. Ťažké fyzické cvičenia sú kontraindikované od času doručenia do 8 týždňov alebo 2 mesiacov! Avšak pohyb počas starostlivosti o dieťa, bdelý dohľad nad ním bude pre túto ženu vynikajúcou fyzickou námahou. Počas tohto obdobia je potrebné vyhnúť sa hypotermii, ktorá vyvoláva zápalový proces.
7. Po dvoch mesiacoch môžete obnoviť pôvabnú postavu.

Tipy pre

• Žiadne tvrdé mono! Môžu stratiť "hodinu", a problémy s dojčenia kúpiť veľké množstvo, a to až do vymiznutia mlieka. Po prvé, musíte vyvážiť jedlo, dávať množstvo sladké, mastné, pečené, múky. Znížením tohto škodlivého aj pre detskú stravu sa môžete vyhnúť ukladaniu tuku a drobkov.
• Prsné mlieko je takmer 90% vody. Preto sa odporúča, aby v prípade dojčiacich pediatrov pili aspoň dva alebo tri litre čistej vody bez plynu.
• «zlaté pravidlo» dojčiacim matkám lekári pocit opitosti pred kŕmením šálku čaju s mliekom. Pár krekrov s tenkou vrstvou masla alebo jablka dokonale dopĺňa prvú raňajku.
• Potrebujete často jesť, 5 alebo viac šesťkrát denne, ale vo veľmi malých častiach. Mäkký, jemný tvaroh v balení 250 g - vynikajúci "sústo" blahodárne pôsobí na telo a sú prospešné pre žalúdok.
• mliečne strave časté prestávky v priebehu pôrodu prispieva k vzniku zápchy. Strava dojčiacej matky v tejto situácii by mala zahŕňať veľa vlákniny a výrobky z mlieka. Výrobky z múky a škrobová zelenina sú výrazne obmedzené.Strúhanej mrkvy - skladisko vitamínov, čistí črevá, mrkvovej šťavy a chutné šaláty z tohto koreňa dokonale pridať do svojho jedálnička. Vitamín A je produkovaný aktívne rastúce, ak je výplň mrkvový šalát krém alebo rastlinný olej( niekoľko kvapiek olivového oleja zázrak).Majonéza by sa mala vylúčiť z používania kvôli jej škodlivosti. Od
• minerálna voda pediatri odporučiť "Novoterskaya uzdravenie," ale musí byť vopred vyčistené, tvrdiť, plynom. Z taveniny sú "Arkhyz" a "Pilgrim" bezpečné.Užitočné pre pitie ovocných a zeleninových štiav, ktoré nespôsobujú dieťaťu diatéza( alergická začervenanie kože).
• Použitie tukov mladých múmie by sa malo minimalizovať.Bude to stačiť mať 25 percent svojho podielu na strave. Pri rýchlosti pätnásť set kilokalórií hladinu lipidov( tukov), časť by mala byť väčšia ako 40 T. Ak sa spotrebuje na liter 1% jogurtu, že je možné získať 10 g tuku, rovnaký je obsiahnutá v jednej polievkovej lyžiceolivový( alebo iný rastlinný) olej. Pre porovnanie: v dlaždice obľúbenej mliečnej čokoláde sa nachádza asi dvojnásobok denná rýchlosť tuku( asi 70 g).
• riad z prírodného mäso a mäsové výrobky, s výnimkou klobás a údenín, môžu byť konzumované v dopoludňajších hodinách alebo v popoludňajších hodinách.
• čerstvá, dusená( bez oleja), alebo varené non-škrobnatých zeleniny sú veľmi užitočné, aby do každého jedla.
• veľmi užitočné a nie príliš vysoký obsah kalórií obilnín: kaše na vode alebo odstredené mlieko, celozrnné alebo hnedá ryža.
• Čokoládové pochúťky a sladkosti musia byť úplne vylúčené.Sú nielen príliš vysoko kalorické, ale aj schopné vyvolávať diatézu u dieťaťa. Múmia ich môže úspešne nahradiť primeraným množstvom sušeného ovocia, prírodného medu alebo lahodného džemu.
• Semená a matice, a to aj v minimálnom množstve( parný hrsti) úspešne potiahnutého polovičné denný príjem energie, a množstvo tuku v ich obvyklých valcov( možno pripomenúť, že tieto suroviny na výrobu rôznych olejov).

• vyvážený spôsob života je potrebné vylúčiť produkty, ktoré spôsobujú detské alergie: čokoládu, med, citrusy, káva, jahody, nakladaná zelenina, údeniny( rybia a klobása), v konzervách, vajcia( nadmerné používanie), koncentrovaný vývar, pikantné korenie. Je zakázané piť alkohol vrátane piva.
• stráviteľné rafinované produkty nielenže priniesť telesnej hmotnosti ženy zo "prázdnych" kalórií, ktoré prispievajú k obtiažnosti trávenie potravy. Nebezpečný "spech" po prepustení z nemocnice a prvý raz sa objavil so svojím dieťaťom doma, čo stačí ísť všetci v rade, vedie k nevyváženej stravy, rozmary dieťa kvôli chaotické a katastrofické strava priberanie na váhe ženy.Či už ide o naipolezneyshaya karfiol varené alebo dusené s trochou olivového oleja a lahodné kus lososa nedochovaný.

Orientačné denná strava dojčiacich žien

prvá možnosť:

• aspoň pol litra mlieka, jogurtu alebo jogurtu;
• 50 g alebo 100 g čistého tvarohu alebo jeho výrobkov;
• 150-200 g mäsa;
• 0,6-0,8 kg zeleniny;
• Vajcia alebo maslo - 50 g;
• 0,3-0,5 plodov v akejkoľvek forme;
• Obilný chlieb - 0,4-0,5 kg;
• Rastlinný olej 1 polievková lyžica( 20-30 g).

druhé prevedenie:

• Mliečne výrobky - 2 alebo 3 porcie( okrem mlieku jogurt, tvaroh, syr)
• zelenina v akejkoľvek forme - 3 alebo 5 šarží;
• mäso, ryby, vajcia, kuracie a orechy - 2 alebo 3 časti;
• čerstvé ovocie, šaláty - 2 alebo 4 časti;
• Chlieb a obilniny( ryža, atď) - 6 - 7 porcií.

Dojčenie a chudnutie

Kúzlo chudnutia má málo čo do činenia s dojčením, ale jednoduchý výpočet kalórií a nekomplikované dodržiavať zákony nadmerného chudnutie môže viesť k požadovanému harmónie veľmi skoro.

Produkcia materského mlieka "jedie" najmenej 800 kcal denne. Z rezerv tukového tkaniva, nahromadené pri čakaní na bábätko, celý deň okolo 300 kalórií za dojčenie, zostávajúce kcal je nutné zaistiť pomocou správnej výživy. Mama počas obdobia dojčenia strávi približne 2700 kalórií za deň.zníženie kalorické pod 1800 kalórií a strata hmotnosti nad 1 kg týždenne môže viesť k rýchlemu poklesu laktácie, plytvanie a prípadné zmiznutie materského mlieka.

Chudnutie bez katastrofického kalorická reštrikcie umožňuje rozumnú pohyb. Avšak aerobik alebo rýchle chôdza by mala byť koordinovaná s lekárom.

S oslabením laktácie tiež pomáha lekári zvoliť byliny fenikel, lucerna, žihľavy a senovka grécka, ktorý stimuluje sekréciu mlieka.

Ak v prvých dvoch mesiacoch z podprsenky sa neodporúča na nosenie, a potom na konci roka 8 týždňov, budete musieť nosiť;musia byť vyrobené z prírodných tkanín, so širokými ramienkami natoľko tesné, aby dokonale zodpovedal tvaru prsníka.

by rozhodne zahrnúť do súboru denných cvičenie cvičenie na posilnenie svaly hrudníka a skontrolujte, či bola chrbát rovno. Horlivý v tomto prípade to nie je nutné, pretože prebytok fyzickej aktivity vedie k zmene v chuti materského mlieka - to sa stáva horká.

dlhé prechádzky s dieťaťom pod holým nebom v prípade priaznivého počasia bude prínosom pre omrvinky a pomôcť zotaviť sa z biologickej matke.

Doktori hovoria, že takmer úplná eliminácia vplyvu tehotenstva sa vyskytuje v prvých deviatich mesiacoch. V ideálnom prípade by nemala byť v škole džínsy, štíhle a tónovaný telo, tiež musíte vykonať hlavná úloha, ktorý má mladé matky - na kŕmenie ich dieťa najlepší produkt pre novorodenca. Jedná sa o vysokokalorický a protialergický liek - materské mlieko matky.