Tabuľky chlebových jednotiek
( chlebových jednotiek - medzinárodný štandard jednotka používaná pre hrubý odhad počtusacharidov v potravinách. 1 XE obsahuje 10-12 g sacharidov zvyšuje hladinu krvného cukru a 1,5 až 2 mmol / l)
obilnín, cereálie, múku produkty ^
| kód výrobku 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| biela, hnedá chlieb(s výnimkou masla) | 1-kucca 1 cm | 20g | |
| čierny chlieb | 1 1 cm hrubé kus | 25g | |
| chlieb a otruby | 1 kus 1,3 cm hrúbka | 30 g chleba | |
| Borodinskiy | 1 kus 0,6 cm hrubý | 15 g | |
| krekry | hŕstka | 15 g | |
| sušienky( sušienky) | - | 15 g | |
| strúhanka | - | 15 g | |
| buchty | - | 20g | |
| lívanec( veľké) | 1 ks. | 30 g | |
| knedle s tvarohom mrazené | 4 ks. | 50 g | |
| knedle mrazené | 4 ks. | 50 g | |
| koláč | - | 1,5 | kúsky 50 g |
| plátok( malé). | 17 g múky | ||
| 1 polievková lyžica. Lyžica s slide | 15 g | ||
| 0,5 mrkva kusov. | 40 g | ||
| palacinky( priemer) | 1 ks. | ||
| 30 g cestovín( surový) | 1-2 umenia.lyžice( v závislosti od tvaru) | ||
| 15 g cestovín( varenej) | 2-4 umenia.lyžice( v závislosti od tvaru) | ||
| zatne 50 g( buď v surovom stave) | 1 polievková lyžica. Lyžica | ||
| 15g kaše( niektorý) | 2 polievkové lyžice. Lyžica s šmykľavka | ||
| 50 g kukurice( priemer) | 0,5 klasu | ||
| 100 g kukurice( konzervované) | 3 lyžice. | lyžica 60 g | |
| kukuričné lupienky | 4 lyžice. | lyžica 15 g | |
| popcorn | 10 Art.lyžica | 15 g ovsených vločiek | |
| 2 lyžice. | lyžica 20 g pšeničné otruby | ||
| 12 Art.lyžica | 50 g | ||
Mliekarne ^
| produkt | číslo produktu 1 XE | |
|---|---|---|
| mlieko | 1 šálka | 200 ml |
| pečené mliečne | 1 šálka | 200 ml |
| kefír | 1 šálka | 250 ml |
| smotany | 1 šálka | 200 ml |
| jogurt( prírodný) | 200 g | |
| ryazhenka | 1 šálka | 200 ml |
| smotana ( bez glazúry a oblátky) | - | 65g |
| zmrzlina ( glazúry a oplátky) | - | 50 g |
| tvarohový( stredná, s cukrom) | 1 ks | 75g |
| tvaroh ( sladké, bez SFAUri a hrozienka) | - | 100 g |
| tvaroh s hrozienkami( sladká) | - | 35-40 g |
zeleniny, strukovín, orechov ^
| výrobku EAN kód 1 XE | ||
|---|---|---|
| surové a varené zemiaky( priemer) | 1 kus, | |
| 75 g zemiakovej kaše | 2 lyžice. | lyžica 90 g |
| Hranolky | 2 lyžice. | lyžica 35 g |
| čipy | - | |
| 25g mrkva( priemer) | 3 ks. | 200 g |
| repa( priemer) | 1 ks. | 150 g |
| fazuľa( sušený) | 1 polievková lyžica. Lyžica | 20g |
| fazuľa( varený) | 3 lyžice.lyžice | |
| 50 g hrášku( čerstvý) | 7 článku.lyžica | 100 g |
| bôby( varený) | 3 lyžice. | lyžica 50 g |
| matice | - | 60-90 g ( v závislosti na druhu) |
| tekvica | - | 200 g artičok |
| - | 70 g |
ovocie a bobuľoviny( s kosťou a kožou) ^
| výrobku EAN kód 1 XE | ||
|---|---|---|
| marhule | 2-3 ks. | 110 g |
| dúhový( veľký) | 1 ks. | |
| 140 g Ananás( prierez) | 1 | kus 140 g |
| melón | 1 | kus 270 g |
| oranžový( priemer) | 1 ks. | 150 g |
| Banán( stredný) | 0,5 ks. | 70 g |
| brusnice | 7 lyžice.lyžica | 140 g |
| hrozno( malé bobule) | 12 ks. | 70 g |
| čerešňa | 15 ks. | 90 g granáty |
| ( stredné) | 1 ks. | 170 g |
| grapefruity( veľké) | 0,5 ks. | 170 g |
| hruška( malá) | 1 ks. | 90 g |
| melón | 1 | kus 100 g |
| černice | 8 umenia.lyžice | 140 g |
| figy | 1 ks. | 80 g |
| kivi( veľká) | 1 ks. | |
| 110 g jahôd( jahody) ( priemerné bobule veľkosť) | 10 ks. | 160 g |
| egreše | 6 lyz.lyžice | 120 g |
| citrón | 3 kusy. | 270 g |
| malina | 8 lyz.lyžice | 160 g |
| mango( malé) | 1 ks. | 110 g mandarínky |
| ( stredné) | 2-3 ks. | 150 g |
| nektárin( stredný) | 1 ks. | |
| broskyňa( stredná) | 1 ks. | 120 g |
| slivky( malé) | 3-4 kusy. | 90 g |
| ríbezle | 7 polievková lyžica.lyžice | 120 g |
| rajčiak( stredný) | 0,5 ks | 70 g |
| čerešňa | 10 kusov. | 100 g |
| čučoriedka | 7 polievková lyžica.lyžice | 90 g |
| jablko( malé) | 1 ks. | 90 g sušenej |
| banány | 1 ks. | 15 g |
| hrozienka | 10 kusov. | 15 g |
| fíky | 1 ks. | 15 g |
| sušené marhule | 3 ks. | 15 g |
| dátum | 2 ks. | 15 g Slivky |
| 3 ks. | 20 g | |
| jablká | 2 lyžice.lyžice | 20 g |
Nápoje ^
Počet| výrobku 1 XE | ||
|---|---|---|
| kapustu | 2,5 šálky | 500 g mrkvy |
| 2/3 šálky | 125 g | |
| uhorka | 2,5 šálky | 500 g |
| repa | 2/3 šálky | 125 g paradajkového |
| 1,5 šálky | ||
| 300 g oranžového skla | 0,5 | 110 g |
| hroznový | 0,3 šálky | 70 g |
| čerešňa | 0,4 šálky | 90 g |
| hruška | 0,5 šálky | 100 g grapefruit |
| 1,4 šálky | 140 g | |
| krasnosmorodinovy | 0,4 šálky | 80 g |
| egreše | 0,5 šálky | 100g jahoda |
| 0,7 šálky | 160 g Raspberry | |
| 0,75 pohár | 170 g | |
| slivka | 0,35 pohár | 80 g jablčnej |
| 0,5 šálky | 100 g | |
| kvas | 1 250 ml kadičky | |
| sýtené vody( sladká) | 0,5 | 100 ml kadičky |
sladkosti ^
| kód výrobku 1 XE | ||
|---|---|---|
| cukru( piesok) | 2 hod. 10 g lyžíc | |
| cukor( pevná) | 2 ks 10 g | |
| čokolády | - | 20 g medu |
| - | 12 g |
pozri tiež tabuľky nízkokalorické potraviny a zloženie( obsah bielkovín, tukov, sacharidov a vody v 100 g)