Ako oddýchnuť po práci - ako oddýchnuť po práci

Progress, ako sa neskôr ukázalo, prináša nielen výhody civilizácie. Nervové napätie, stres, depresie, nespavosť sa stále častejšie stávajú satelity nášho života, plný informácií.Prečo sa to deje? Odpoveď je jednoduchá: sme výrobné alebo administratívne problémy doma, nie je schopný držať nad hranicu.

koniec pracovného dňa Prvá vec, ktorú je potrebné sa naučiť, že je čas zabudnúť, ktorá už skončila. Zajtra je nový deň, a ráno, ako sa hovorí, je múdrejšie večera. Oddýchnutí osobu a noc sa novo nahromadených síl riešiť výrobné problémy oveľa jednoduchšie, než vyčerpaný od nespavosti a únavy z nahromadeného stresu.

môže začať hneď pri práci, na konci dňa. Je vhodné, aby si sadnúť, zavrieť oči, dýchať pomaly a zhlboka a potom si predstaviť, že stres, únava, problémy, všetku negativitu, ktoré sa nahromadili za deň, voľna, prepáčte, že sa stávate rozradostený, veselá a šťastná.

Tento jednoduchý sluchový tréning vám umožní vrátiť sa domov v dobrej nálade, a na ceste k objavovať niečo nové známe a známe. Veselý slnečný lúč hrajúci na oknách budovy, závan čerstvého vzduchu, vôňa pekárne, sladkú vôňu čerstvo pokosenej trávnik, detského smiechu. .. ale kto vie, čo sa dá ešte niečo, prosím vás, a pripomenúť, že život je krásny.

Coming home vracia domov nestačí len pre domáce práce, môžu čakať pol hodiny. Tentokrát sa venujte sebe. Môžete len tak sedieť v pohodlnom kresle, nič nerobiť, stratené v tranze. Aromaterapia pomáha relaxovať a relaxovať na krátke časové obdobie. Z tohto dôvodu, to je spôsob, ako zapáliť aromatický žiarovky pomocou podstatu obľúbenej vône.

vôňa vôbec prekvapujúce účinok na človeka. Vôňa valeriány lekárskej, kadidlo, levandule, santalové drevo, majorán, harmanček zlepšuje spánok, ukľudňujúce a relaxačné vôňou neroli, ruža, pettigreyna, mandarínky stimulovať a vytvoriť dobrú náladu.

môže ľahnúť v horúcom kúpeli s vonnými soľami, pokiaľ ide o chuť zapáliť niekoľko sviečok. Len v prvých niekoľkých minútach budete cítiť úplne inak, ako novorodenca.

Coming out z vane, len pár minút by sa mala venovať ich vzhľadu. Rub v telové mlieko alebo mlieko, ktorý dáva pružnosť pokožky, aby masáž nôh so špeciálnym zmäkčujúcim krémom, hrebeň vlasy niekoľkokrát. Tieto pomalé, plynulé pohyby vám prinesú úžasné potešenie.

Teraz úplne odpojený od všetkého, čo vás trápi počas dňa, môže užívať v priebehu práce v domácnosti - večera varenie, načítať bielizeň do práčky alebo pat veci na ďalší deň.Čistenie v dome po dennej práci nestojí za to. Je lepšie sa rozdeliť deň na konci pracovného týždňa, alebo jeden z dvoch výstupov.

Hobby môže byť skvelý spôsob, ako relaxovať.Zbieranie, pestovanie izbových rastlín, vyšívanie, pletenie vám pomôže uniknúť, dokonca aj zo všetkých svetových problémov, nehovoriac o prácu a rodinu.

cieľom odviesť pozornosť od problémov, psychológovia odporúčajú mať domáceho maznáčika. Pes, takže verne pozrie do očí a priateľský vrtí chvostom, útulný murlychaschaya mačka, sedí pohodlne na kolenách, akvarijné ryby, život, ktorý je možné sledovať uchvátený pohľadom na hodiny - je to vaši priatelia, staral sa dostanete zo všetkých negatívnych, ktorý je obsiahnutý vváš život.

vnútornej harmónie

Daosskie Monks za niekoľko hodín denne v modlitbe. S najväčšou pravdepodobnosťou to bolo požadované ich náboženstvo, ale došli modlitby vnútornej harmónie, ktorá sa odráža v ich duševný stav, schopnosť riadiť seba, pokojný spánok. Nemusíte čítať taoistický modlitbu, je to pomerne jednoduché hnev konania. Posaďte sa čo najpohodlne na stoličku. Dajte ruku na svoje srdce, dýchajte hlboko. Potichu alebo nahlas pokojný, tichý hlas povedal, že veta: "Každý dych mi dáva vnútorný pokoj."Jediný pocit, ktorý bude mať vás na začiatku - čo robiť hlúpe a nezmyselné.Ale nezastavujte - nemáte čo stratiť.Po piatich minútach automatického tréningu ísť spať.Po niekoľkých dňoch si všimnete sami seba, ako relaxačné a osviežujúce stáť svoj sen.

Holiday

Ako relaxovať po práci, ak vás stresu a depresiu prenasledujete deň čo deň?Premýšľajte o tom, prečo sa to stane, keď ste naposledy odpočinuli? Možno, únava sa jednoducho nahromadila vo vás a nedovoľuje vám obnoviť silu? Usporiadajte si kvalitnú dovolenku s kompletnou zmenou scenérie. Choďte do chaty, do hôr, do mora, úplne zmeniť situáciu. Po návrate z dovolenky môžete pracovať s novou silou a inšpiráciou.