Relaxare cu mișcarea
. Aceasta este cea mai utilă dintre mișcările de relaxare existente. Acesta vă va relaxa creierul, ochii, gâtul și coloana vertebrală.Acest exercițiu stimulează circulația sângelui în gât, ochi, mărește sensibilitatea tuturor părților retinei.
Cea mai modernă amenințare pentru sănătatea ochilor a venit în locuința umană cu un televizor. Alb-negru TV este recomandat pentru a viziona de la o distanță de cel puțin două și jumătate de metri, și de culoare - cel puțin cinci metri.În caz contrar, la ochi se aplică prea multă radiație. Acest lucru este deosebit de dăunător pentru copii.
Amintiți-vă: nu numai vederea, ci și psihicul suferă!Când vă uitați la televizor, încercați să vă asigurați aceeași ventilație pe care o puteți obține în timp ce vizitați un cinematograf bun. Sub un cinematograf bun, înțelegem cel în care funcționează ventilația în primul rând.
Un efect dăunător asupra vederii este furnizat de tutunul de fumat și consumul de alcool. La tineri, nicotina și alcoolul pot provoca leziuni grave la nivelul nervului optic. Sub influența gazelor iritante din fumul de tutun, ochii fumătorilor încep să se aprindă, pleoapele se freacă.
Când praful intră în ochi, îi irită.Împreună cu praful din ochi poate
să fie microbi infecțioși și patogeni. Infecția intră uneori în ochi nu numai din mâinile murdare, ci și dintr-un prosop impur, o batistă.Acest lucru poate provoca diverse boli oculare, care adesea duc la o vedere slabă și, uneori, la orbire. De aceea trebuie să vă protejați ochii de praf, să nu le frecați cu mâinile, să ștergeți numai cu un prosop complet sau cu o batistă complet curată.
Majoritatea persoanelor care se confruntă cu minuscule se găsesc, de regulă, printre persoanele angajate în muncă mentală și, mai rar, printre lucrătorii manuali sau sportivi. Ochii cu vedere slabă vor fi folositori dacă proprietarul lor ia parte la unele jocuri de divertisment sau sportive, indiferent dacă este un participant la joc sau doar un observator.
Când ochii sunt apoși, ar trebui să le clătiți cu alum și să aplicați solarizarea. Cu conjunctivita, trebuie să vă spălați ochii cu soluție salină, să faceți solarizare și, înainte de culcare, să vă lubrifiați genele cu jeleu de petrol. Orzul nu ar trebui niciodată să fie stors, trebuie doar să faci o călcâie fierbinte cu ulei de ricin.
Uneori oamenii întreabă: dacă vă înșivăți ochii, veți vedea mai bine - este bine? Nu, acest lucru nu este bun, deoarece squint pune presiune asupra globilor oculari, iar presiunea este deja o stare stresantă, ceea ce duce, la rândul său, la o altă tulpină a ochilor.
Trebuie avut în vedere faptul că funcționarea ochilor depinde în mare măsură de starea de lucruri în întreg corpul, în principal de starea sistemului nervos și a metabolismului. Prin urmare, împreună cu exercițiile pentru ochi, este necesar să se mențină sănătatea generală a organismului, efectuând asanas, pranayama, bandhas și procedurile de purificare.
Deoarece ochii depind de intensitatea circulației, ele reflectă starea organismului fizic în ansamblu și chiar mai mult decât părul sau pielea. Totul le afectează: dieta greșită, lipsa somnului, pierderea vitalității, nemulțumirea, nemulțumirea, depresia, deznădejdea etc.
Nu este un accident faptul că bolile pot fi diagnosticate pe irisul ochilor. Starea pielii sub ochi determină starea anumitor organe și sisteme ale corpului. Astfel, cercurile sub ochi, adică o nuanță întunecată a pielii sub pleoapa inferioară, indică o circulație insuficientă a sângelui sau schimbări în compoziția sa.
În mod similar, pungile sub ochi, adică umflarea sau umflarea pleoapelor, reprezintă un simptom al unei boli de inimă apropiate sau al bolii renale. Prin urmare, atitudinea noastră față de ochi trebuie să fie prudentă și delicată.Trebuie să menținem în mod cuprinzător sănătatea ochilor, îngrijindu-le, respectând dieta, efectuând exerciții care contribuie la aprovizionarea suficientă a sângelui arterial. Livrarea sângelui arterial în ochi este îmbunătățită cu ajutorul asanelor inversate și a altor posturi, care sporesc circulația sângelui în zona capului și a feței.
Cu capilare slabe ale ochilor, semnul căruia sunt ochi roșii, sângeroase, trebuie să fii atent, să faci exerciții care măresc fluxul sanguin către ochi. Verificați-vă ochii după efectuarea fiecărei poze cu un corp răsucite și, dacă apare cea mai mică înroșire a ochilor, opriți imediat efectuarea acestor exerciții pentru o vreme.
O deficiență în corpul nutrienților cauzează întotdeauna o perturbare vizuală.Dacă doriți să vă îmbunătățiți viziunea, atunci trebuie să mâncați bine. Este inutil să faci exerciții pentru ochi și în același timp să nu le dai o alimentație corectă.
Fără putere, fără a materialelor de construcții bogate și elemente de sânge dătătoare de viață a mușchilor ochilor nu se va dezvolta în mod corespunzător, sau menține în formă.Prin urmare, dieta ar trebui să includă fructe și legume, în special mere, struguri, ananas, morcovi, țelină, varză și conopidă, pătrunjel, ridichi
, coacăze, fructe citrice, ceapă, usturoi, cereale, oțet de mere, miere, ouă( gălbenușuri), peste de toate felurile, drojdie.
Amintiți-vă: tutun, alcool, ceai, cafea, zahăr rafinat și alte produse moarte și toxice, care nu sunt produse alimentare, fura puterea de ochii tai!
De multe ori oamenii spun, „aș dori să îmbunătățească ochii lor, și știu că este în stare să o facă.Nu e suficient timp. Cu toate acestea, probabil că este nevoie de mai multă dorință, hotărâre și atenție decât de timp. Toți mergem prin diferite tipuri de transport: mașină, tren, metrou sau autobuz. Timpul acestei călătorii poate fi transformat într-un timp de antrenament. Când vă conduceți, nu vă înclinați capul înainte și nu vă uitați la parbriz.În schimb, ține capul în timpul călătoriei( și atenția, de asemenea) într-un lent mișcări blânde, explorarea peisajului pe o parte a autostrăzii, apoi pe de altă parte, de la stânga la dreapta și înapoi din nou. Dacă purtați ochelari încă, de fiecare dată când călătoresc ca un pasager, scoateți-le și vezi cu ochii.
Când mergi pe stradă, indiferent cât de bun sau rău vedeți, țineți ochii larg deschiși, dar nu se holbeze la obiecte, și să se întoarcă în schimb la cap, observând la mine, ceea ce se întâmplă pe o parte a trotuarului, pe de altă parte. Nu uitați să clipiți și să respirați adânc. Mulți oameni cu o vedere slabă acoperă fie ochii, fie privesc undeva în spațiu. Ambele aceste obiceiuri nu contribuie la dobândirea unei viziuni bune.
Nici proprietarul de vizibilitate bună nu încearcă să vadă nimic pe partea de el însuși, strecurat ochii și ținîndu-i capul și gâtul lui încă.În schimb, rândul său, ochii și tulpina pentru a vedea nimic în afară de el însuși, un om cu o vedere buna întoarce nasul spre obiect care reprezintă pentru el în momentul de interes. Acest lucru împiedică apariția tensiunii și tensiunii musculare a ochiului. Ochii, prin urmare, se mișcă, dar folosesc propriile lor vibrații libere, care pentru ei sunt odihnă.
Nu face un efort pentru a vedea orice obiect, pur și simplu nu deranjez ochii liberi să facă ceea ce doresc. Dacă închideți ochii și acoperi mâinile lor pentru un moment, pentru a da odihnă nervului optic, atunci s-ar putea fi surprins de modul în care restul nervilor și promovează relaxarea mușchilor.Îți poți îmbunătăți viziunea dacă o vrei suficient. Ei bine, dacă voința ta nu este suficientă energie, va trebui să fie mulțumiți cu ceea ce ai, cu condiția pe care le va evita în mod conștient acei factori pe care le-am identificat aici ca un adevărat devastatoare.
Potrivit doamnei Corbett, obiceiurile vizuale corecte sunt după cum urmează:
1) clipire și mișcarea ochilor în mod continuu și în mod automat;
2) să respire ușor și continuu;
3) uita-te pe obiecte aproape și de departe, coordonează activitatea minții și a ochilor;
4) pentru a iniția un interes - în momentul vizionării unui obiect care călătoresc pe ea un aspect;
5) percep ceea ce este văzut fără efort;
6) închideți adesea ochii pentru a le oferi o odihnă.