Plimbarea desculț ca un remediu popular
Piciorul desculț este foarte util, pe lângă faptul că procedura este mai ușoară și mai accesibilă, este greu de imaginat. Este deosebit de util să umbli pe iarbă umedă, indiferent dacă roua se află pe ea, a umezit ploaia sau a fost pur și simplu turnată din furtun. Cu cât este mai umed iarba și cu cât vă plimbați mai mult prin ea, cu atât mai bine rezultatele acestei proceduri de întărire. Timpul acestor plimbări poate fi de la 15 la 45 de minute, iar după ce ați terminat, nu trebuie să ștergeți picioarele și trebuie să vă îmbrăcați imediat. Medicina tradițională
recunoaște, de asemenea, beneficiile aduse de mers pe jos desculț, deoarece această procedură poate ajuta la prevenirea nu numai comune rece, dar astfel de boli teribile ca hipertensiune, infarct miocardic și angină pectorală.Oamenii de știință au observat acest fenomen: dacă picioarele umane sa întâmplat să fie în temperatura apei de aproximativ 12 ° C, mucoasa nazală este, de asemenea, treptat, începe să „crească la rece“.Această reacție este deosebit de puternică dacă temperatura apei este de 4 ° C.Ca urmare a acestui șoc de temperatură, o persoană se răcește de obicei. Cu toate acestea
după tratarea apei regulate, și mai precis, băi de picioare, cu temperatura apei de 12-14 ° C, temperatura în mucoasa nazală a condițiilor nefavorabile se oprește în scădere, se observă răceli și efecte la om. Acest lucru se datorează faptului că repetarea repetată a efectului iritant asupra pielii formează un reflex condiționat, stimulând o reacție favorabilă organismului. Astfel, procedurile efectuate sistematic cu utilizarea apei reci, determină organismul să mențină cald pielii.În plus, mersul pe jos desculțuri cauzează îngroșarea stratului exterior al pielii pe picioare, ceea ce le face mai puțin sensibile la răcire. Astfel, prin experienta, medicii au descoperit ca racirea pe termen scurt a picioarelor cu apa la o temperatura de 10 ° C promoveaza o crestere a temperaturii totale a corpului cu 0,2-0,4 °.Cu toate acestea, în timp, întărirea contribuie la normalizarea temperaturii corpului, iar fluctuațiile sale dispar treptat.
Pășind desculță pe iarba umedă, așa cum am menționat deja, nu numai că întărește corpul, dar are și un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și a multor organe interne. Secretul este că, atunci când procedura are loc punctele active de masaj la picioare și sunt responsabile pentru activitatea multor organisme:. . Inima, ochi, stomac, rinichi, creier, etc. Acest tip de presopunctură opri produs în mod natural.
Pasionații de mers pe jos sunt sfătuiți să meargă pe zăpadă.Cu toate acestea, mulți oameni moderni nu reușesc să facă acest lucru, dar mersul pe picioarele goale pe iarba umedă la dacha este destul de acceptabilă.Persoanele slabe și copiii mici pot fi sfătuiți să meargă desculți în jurul apartamentului. Este mai bine să începeți procedura în timpul verii, să mergeți în jurul camerei în prima zi timp de 15 minute, apoi să adăugați 5 minute în fiecare zi până când durata totală a procedurii ajunge la 1 oră.Dacă la început picioarele se simt reci, puteți pune pe șosete de bumbac. Aproximativ o lună mai târziu puteți merge deja desculț în țară sau în grădină.
Dar este foarte util să mergem pe iarba roșie, așa că vindecătorii folclorici și medicii tradiționali sfătuiesc să meargă desculți în dimineața și în seara, când iarba cade pe iarbă.
Este important să se asigure că încălțămintea purtată după mersul cu picioarele goale este uscată, altfel procedeul nu va fi de folos, ci va ajuta la supracoolizarea corpului și la răcire.
Este chiar mai util să mergeți desculți pe pietre umede sau nisip vara.În acest caz, veți primi o sesiune de acupressure cu drepturi depline. O astfel de oportunitate excelentă nu poate fi ratată dacă vă decideți să vă odihniți pe malul mării.
Puteți, de asemenea, să așezați o cale de la pietrele din dacha și chiar în curte.În acest caz, înainte de o plimbare, trebuie să udați pietrele cu apă dintr-o cană de udare sau un furtun, apoi treceți la procedură.În funcție de starea de sănătate și starea de sănătate, mersul pe pietre umede poate dura de la 3 minute la jumătate de oră.
Nu trebuie să vă deznădăjduiți dacă sunteți forțat să stați în oraș toată vara: procedurile de "plajă" de picior pot fi efectuate acasă.Pentru a face acest lucru, este suficient să turnați pietricelele de râu într-un bazin de plastic sau metalic cu un fund plat, turnați pietre cu apă rece - și "simulatorul" dvs. va fi gata de utilizare. Durata procedurii este de la 1 minut la jumătate de oră.În plus, veți avea multe avantaje: mersul pe loc pe pietre umede pe care le puteți practica pe tot parcursul anului.
Pe lângă nisip și pietre, plimbările pe apă sunt foarte utile. Această procedură întărește nu numai picioarele, ci întregul corp, activând circulația sângelui, îmbunătățind funcționarea vezicii urinare, a rinichilor, a stomacului și a altor organe. Plimbarea pe apă va ușura durerile de cap, va ușura respirația și va îmbunătăți somnul. Această procedură se poate face nu numai pe malul marii sau pe râu, ci și în baie. Pentru a face acest lucru, trebuie să colectați apă rece în el și să efectuați mișcări de picior care să depășească rezistența apei.
În primul rând, nivelul apei din cada trebuie să ajungă la glezne. Apoi puteți mări cantitatea de apă astfel încât să ajungă la viței. Puțin mai târziu, turnați o baie completă, astfel încât apa să vă atingă aproape până la genunchi. La început, durata "plimbărilor" trebuie să fie de 1 minut, apoi timpul de procedură crește până la 5-6 minute.
Temperatura apei ar trebui să fie coborâtă treptat, iar în timpul iernii poate adăuga un pic de zăpadă.După această procedură, trebuie să vă mutați: vara - faceți o plimbare în aer proaspăt, iarna - plimbați în jurul camerei în care este deschisă fereastra. Trebuie să mergeți până când picioarele se încălzesc.
Procedurile de stingere de mai sus, pe care le-ați făcut vara, vă vor pregăti pentru plimbări în zăpadă și îngheț în perioada toamnă-iarnă.Principalele proceduri pregătitoare ar trebui să fie băi reci picior sau ștergându-le umed.Ștergeți-vă picioarele pe timp de noapte, folosind un prosop dur, umezit cu apă la o temperatură de 18-22 ° C.Temperatura trebuie redusă zilnic cu 1 ° C.După aceea, corpul tău va fi pregătit pentru metode mai stricte de întărire.
În ceea ce privește mersul pe zăpadă, este mai bine să alegeți pentru această zăpadă pierdută recent și moale, mai degrabă decât bulgări înghețate sau gheață.În timpul iernii nu poți să mergi desculți în zilele când suflă un vânt puternic, în primăvara anului vântul nu te poate face rău, așa că poți să te plimbi în siguranță pe zăpada topită.Durata primelor drumeții în zăpadă nu trebuie să depășească 4 minute. Mai târziu, când corpul se obișnuiește cu efectele frigului, puteți merge pe zăpadă timp de o oră sau mai mult. Este important să știți că în timpul acestor plimbări trebuie să fiți în mișcare continuă: oprirea de a vorbi cu cineva este inacceptabilă.
Nu puteți merge pe zăpadă dacă sunteți înghețat. Mai intai trebuie sa faci un set de exercitii de incalzire, apoi sa intri in procedura de intarire. Plimbarea în zăpadă este interzisă cu abcese pe picioare sau transpirații puternice ale picioarelor.
În ceea ce privește locul de mers pe jos, acestea pot fi un balcon sau chiar o baie. Pentru a "umbla" prin zăpadă, este suficient să aduceți zăpada de pe stradă, să o puneți într-o baie și să mergeți de-a lungul ei. Prima procedură de răcire nu trebuie să dureze mai mult de 1 minut. Apoi, timpul de "plimbare" poate fi crescut treptat. Este convenabil să stingeți adesea copiii bolnavi cu metoda descrisă.Plimbarea în zăpadă activează activitatea inimii, îmbunătățește circulația sângelui și activitatea altor organe și sisteme.
După fiecare plimbare, trebuie să vă frecați picioarele cu un prosop dur și să masați mușchii vițelului, folosind tehnicile clasice de mângâiere, frământare și frecare. Masajul piciorului ar trebui să dureze 10-15 minute.