Reguli pentru vizitarea saunei
Nu se recomandă să se facă baie înainte de a merge la culcare, pe stomacul gol, mai devreme de 2 ore după masă.După ce ați luat chiar și o mică doză de alcool în camera de aburi, este posibilă apariția căderii de căldură, leșin și disfuncție cardiacă.
Când mergeți la baie, nu vă grăbiți să ajungeți imediat în camera de aburi, deoarece corpul trebuie să fie pregătit pentru schimbarea temperaturii și efectul aburului. Stați sub un duș cald, țineți picioarele într-un bazin cu apă caldă, apoi uscați corpul cu un prosop. Nu utilizați săpunul înainte de a intra în camera de aburi, degresează pielea și unsoarea trebuie să o protejeze de uscare.
Înainte de a intra în camera de aburi, înfășurați capul cu un prosop sau puneți o pălărie din lână sau simțită, acest lucru vă va proteja de supraîncălzire și accident vascular cerebral. Trebuie să umezi o pălărie sau un prosop, dar nu părul.
Aveți grijă când vărsați apă pe pietrele strălucitoare. Respirați cu nasul, nu cu gura. Pentru a nu vă ardeți mâinile atunci când vărsați apă pe pietre sau în abur cu o mătură, puneți-vă pe mănuși curate din lână sau prelata.
Dacă mergeți la o saună sau o saună pentru a scăpa de o anumită boală, alegeți raftul cel mai mic, mai tare. Această regulă ar trebui urmată și persoanele sănătoase care abia încep să învețe procedurile de baie.
Nu credeți că cu cât mai mult timp stați în camera de aburi, cu atât mai repede veți scăpa de greutate excesivă sau de boală.Vizitele scurte și frecvente vor aduce mult mai multe beneficii.În camera de aburi este mai bine să nu fie mai mult de 8-10 minute. Nu faceți mai mult de 3-4 vizite. Aceasta este o regulă pentru persoanele sănătoase și este mai bine pentru pacienți să restricționeze întreaga procedură de baie în 10-20 de minute. Timpul primului apel în camera de aburi pentru începători - nu mai mult de 3 minute. Reîncărcarea băii afectează grav activitatea cardiovasculară și a sistemului nervos, poate provoca insomnie, anxietate și iritabilitate. Arderea pielii și senzația de gură uscată în timpul procedurilor de baie reprezintă un semnal foarte serios.
Fiecare intrare în camera de aburi este finalizată prin așezarea cu apă rece, duș răcoros sau scufundări în piscină.Cu toate acestea, procedurile de răcire nu trebuie să dureze mai mult de 2 minute.
Între apeluri puteți bea apă, kvass, suc fără zahăr și aditivi. Nu se recomandă să beți mult lichid. Durata de odihnă între apeluri - de la 5 la 15 minute.
În camera de aburiți, se recomandă să vă așezați cu capul așezat pe cotiera din lemn. Este mai bine să vă păstrați picioarele pe bancă, mai degrabă decât să vă agățați. Ridică-te, nu-l face brusc, mai întâi stai 2-3 minute.
Procedurile finale din baie ar trebui să fie un duș și o baie de picioare.
După baie trebuie să vă relaxați, să beți suc, ceai, ceai din plante. Nu bea alcool deloc.
Se recomandă vizitarea saunei și saunei ruse o dată pe săptămână.Dacă acest lucru se face mai rar, procedurile de baie nu vor fi eficiente, iar vizitele mai frecvente amenință o mare pierdere de oligoelemente.