Contrast duș
Această procedură apoasă stimulează circulația sângelui, activează activitatea sistemului imunitar și nervos, revigorează și dă energie. Acțiunea dușului contrastant se bazează pe faptul că o răcire neașteptată pe termen scurt a corpului mărește apărarea organismului. DOUCHES ca alte tratamente de apă contrastante, aplicate la oboseala extrema, pentru tratamentul răcelilor, nevralgii, reumatism, migrene, diabet, boli de inima, rinichi, sistemul circulator, boala Addison, anemia, malarie. Persoanele care suferă de tromboflebită, hipertensiune, vasospasm, o violare a circulației cerebrale, începe această procedură ar trebui să fie cu precauție și numai după consultarea medicului dumneavoastră.
Procedura trebuie efectuată după cum urmează.Ridicați-vă în cada și turnați apa la o temperatură confortabilă, apoi faceți suficient de fierbinte pentru ca corpul să îndure, dar nu exista nici un pericol de opărire. După 30 de secunde( 60 sau 90 de secunde), închideți robinetul cald și lăsați o apă rece afară.După turnarea pe corp timp de 20-30 de secunde, porniți din nou fierberea. După ce a suflat corpul ei, lăsați din nou apa rece. De data aceasta, sub un duș rece, puteți sta mai mult timp, până la 1-2 minute.În etapa finală, porniți apă caldă pentru o perioadă scurtă de timp și apoi înlocuiți-o cu apă rece.
Toate părțile corpului trebuie turnate cu apă, fără a întârzia perioade lungi în zone separate. Contrastele sau trecerile de la apa fierbinte la rece trebuie sa fie de trei ori. Ultimul este întotdeauna apă rece.În nici un caz organismul nu poate fi adus la febră.Înainte de a răci întregul corp, nu uitați să umeziți fața.
Puteți utiliza următoarea schemă a dușului de contrast:
1. Apă caldă( astfel încât organismul să se obișnuiască cu acesta).
2. Fierbinte( atâta timp cât este frumos).
3. Rece( 20-30 secunde).
4. Hot( 20-40 secunde).
5. Rece( 1-2 minute).
6. Fierbinte( 20-60 secunde).
7. Rece( atâta timp cât este frumos).O altă versiune a dusului de contrast este de asemenea potrivită.
Stați sub duș și lăsați imediat apă fierbinte. După 10-15 secunde aprindeți apa rece. Stați sub dușul rece 10-15 secunde. Faceți trei astfel de cicluri. De asemenea, este necesar să se termine cu apă rece.
Obișnuiți-vă cu contrastul sufletului trebuie să fie gradual. La început este recomandat să faceți un duș de temperatură plăcută în încăpere timp de 2-4 săptămâni și numai după aceea este posibilă trecerea la un duș contrastanțial, cu o trecere de la apa fierbinte la rece. Stați sub apă rece nu trebuie să fie mai mult de 5-10 secunde. Duș cu o tranziție este de dorit să facă în termen de 1-2 săptămâni. După aceasta, puteți merge la suflet cu două, apoi cu trei tranziții.
De asemenea, este posibil să se ușureze la început scăderea temperaturii și nu se toarnă apă prea caldă și rece, ci caldă și rece. Această recomandare ar trebui adusă persoanelor bolnave și slabe.
Când apa devine suficient de rece, trebuie să mergeți imediat la foarte rece, chiar și la gheață.Dacă nu faceți acest lucru și nu reduceți prea mult temperatura, rezultatul întăririi nu poate fi văzut. Deseori, oamenii reduc temperatura apei la 19-20 ° C, apoi încep să dureze. Faptul este că apa de o astfel de temperatură răcește corpul, dar nu activează apărarea corpului, care continuă să se facă.Atunci când turnarea de apă foarte rece din cauza duratei scurte a procedurii, căldura nu are timp pentru a obține departe de corp, dar această metodă acționează eficient asupra sistemului nervos și, deoarece include un mecanism responsabil de termoreglare și de imunitate.
Dusul de contrast este recomandat zilnic. Timpul optim este dimineața după exerciții de gimnastică.Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că un astfel de duș este contraindicat după efectuarea complexelor de yoga. Chiar mai bine, dacă poți ține un duș de contrast de două ori pe zi.
Douches, precum și douche de zi cu zi, bun pentru glandele sebacee ale pielii și, prin urmare, elimină necesitatea de a spăla frecvent cu apă și săpun. Atunci când pielea grasă este recomandată să utilizeze săpun cel mult o dată în șapte zile, când este uscată, nu o puteți aplica o dată pe lună.
Îndepărtarea corpului după un duș de contrast cu utilizarea de mănuși, perii, prosoape îmbunătățește circulația sângelui, hrănind pielea. Această metodă ajută la eliminarea celulelor moarte ale pielii, mențineți-o netedă și suplă.
Îndepărtarea( sau ștergerea) trebuie să înceapă de la cap, trecând-o de la periferie până la centru. După aceea, trebuie să vă mutați în mâini și picioare, începând de la degete până la trunchi. Apoi, este necesar să loviți pieptul, făcând mișcări circulare de la centru în sus și în lateral.În continuare, în sensul acelor de ceasornic, stomacul care se extinde și apoi se îngustează spre buric este masat, urmat de întoarcerea taliei( de sus a coccisului).
Ultima etapă este frecarea spate în direcția longitudinală.