Ce vitamine sunt necesare și cum să le luați în mod corect

Despre ce vitamine naturale sunt utile, fiecare dintre noi este spus din copilărie. Aici este o căpșună, aici sunt afine, și sunt coacăze, mere și castraveți proaspeți.Începem să realizăm rolul instrucțiunilor părintești numai cu anii în care întâlnim nitrați în magazin, fructe congelate de calitate discutabilă, vitamine colorate ale chimistului.

De aceea ar trebui să știți despre acele vitamine naturale, care, odată cu apariția vremii, devin disponibile pentru noi. Saturându-le cu corpul, vom fi cu siguranță capabili să întărim sănătatea, să ne protejăm de bolile frecvente odată cu apariția toamnei și, bineînțeles, să îmbunătățim starea de spirit și bunăstarea. Mai mult decât atât, există vitamine individuale responsabile pentru fiecare dintre aceste elemente.

imunitatea la 100%

In fiecare an, suntem bombardați cu o varietate de tulpini de virusuri gripale de nume de peste mări și forme neobișnuite.Și corpul nostru renunță.Cu primele lovituri reci, începem să strănutăm, să tuse, să mirosim și să cădem într-o depresiune rece. Motivul este ascuns în indiferența obișnuită față de imunitatea cuiva. Pentru a economisi pe produse farmaceutice și pentru a vă simți într-adevăr tonifiat pe tot parcursul anului - este suficient să mănânci delicios în timpul verii și să stocați pe deliciul pentru iarna. Deci, principalele ajutoare în lupta împotriva virușilor - zmeură, căpșuni, căpșuni, coacăze, mere, nuci, morcovi, ardei rosu. Acestea sunt principalele produse care se pot ocupa astăzi de sănătatea dumneavoastră.În acest caz, merele ar trebui să fie fără pulberi, căpșuni - curat fără substanțe chimice, și morcovi - o vară tânără, deoarece în toamnă multe dintre vitaminele sale, deja pierde.

În general, pentru ca sistemul nostru imunitar raspunde vitaminele A și C. În special, vitamina A a fost lupta cu tot străinul care intră în corpul nostru, care este responsabil pentru puterea răspunsului imun.În timp ce vitamina C este elementul de întărire al sistemului nostru imunitar. Provitamina A se găsește în mărar, morcov, precum și roșii, piersici și portocale. Vitamina C este bogată: verdeață, legume, fructe, sucuri proaspete, piure de boabe, ceapă, cartofi și varză.

Caise pentru inima, suc de fructe -

rinichi dovedește că multe dintre noi obișnuite pentru fructe și legume au capacitatea de a influența pozitiv sau cele alte organe. Astfel, ridica naturală mărește pofta de mâncare, stimulează secreția de suc gastric, promovează alimentele prin intestine, are efect diuretic și coleretic.Și în 40 - 50 g de piper dulce proaspăt conține o doză zilnică de vitamină C, necesară pentru viața corpului.

Marrow, de asemenea, au proprietati diuretice si colagoge excreta săruri ale metalelor grele și a colesterolului nociv și prin urmare sunt utili în diabetul zaharat, anemie, boli vasculare, boli de rinichi, ficat și stomac.

Un alt produs miracol - roșii. Sunt bogate în licopen, un pigment puternic antioxidant. Ajută la prevenirea cancerului de prostată, a stomacului, a rectului, a gurii, a plămânilor, a colului uterin, a lactal și a pancreasului. Utilizarea de tomate proaspete și suc reduce riscul de boli ale sistemului circulator, normalizează pancreas, stomac, previne dezvoltarea glaucom.

Foarte utile sunt delicatesele portocalii - caise. Acestea conțin suficient potasiu necesar pentru "hrănirea" muschiului inimii. Aceste fructe, de asemenea, curata perfect tractul gastro-intestinal. Boabe de fructe de măsline ajută organismul să facă față constipării cronice, aterosclerozei, hipertensiunii, anemiei. Iulie, merele sunt utile în bolile inimii și vasele de sânge, ajută să facă față unor forme de cancer.

Căpșunile întăresc libidoul

Un produs uimitor se numește dietetician de căpșuni.În perioada iunie-iulie, când sunt atât de mulți pe piețele și paturile noastre - trebuie să faceți o inventariere a acestei comori și să profitați la maximum de aceasta.În primul rând, căpșunile sunt un puternic medicament antiinflamator. Prin urmare, este prescris pentru un stomac bolnav, ca medicament.În al doilea rând, căpșunile interferează cu dezvoltarea virusurilor gripale și, prin urmare, în timp ce savurați fructe de pădure dulci în timpul verii, vă asigurați sănătatea dumneavoastră în timpul iernii.

În plus, căpșuni are acțiune saharoponizhayuschee și nutriționiști le include pe diabetici de meniu.este, de asemenea, un diuretic natural și un efect benefic asupra ficatului, permițând anemie umple deficit de fier și este o măsură bună de prevenire a aterosclerozei și a hipertensiunii.Și, conform studiilor recente, utilizarea unui număr suficient de căpșuni sporește în mod semnificativ libidoului la bărbați și femei. Motivul pentru această acțiune este acoperit în zinc, care au un procent ridicat de semințe de fructe.

Cu toate acestea, de lângă toate beneficiile, căpșuni are un dezavantaj - este un alergen puternic.Și astfel oamenii care sunt predispuse la alergii, trebuie să fie foarte atent cu aceste fructe de padure.

om - date, femei - pepeni verzi

este cunoscut faptul că vitaminele sunt în măsură să afecteze în mod pozitiv frumusețea corpului femeii și sănătatea și rezistența, precum și atractivitatea masculului. Oamenii de știință au descoperit că fructele și legumele, care sunt mai potrivite pentru bărbați, în timp ce celălalt este mai bine să-l folosească pentru a femeilor manca. Prin urmare, datele, curmale, pepene galben și mere, a recomandat o jumătate puternică a umanității, deoarece aceste alimente ajuta organismul sa recupereze și să păstreze tonul pe tot parcursul zilei cu sarcini grele și tensiuni.

Dar coacaze, ananas, banane, pepene verde și piersici - vitamine „femei“, ele curăță organismul de pesticide și substanțe radioactive sunt bune pentru piele, de a promova creșterea părului și a unghiilor, precum și stimulează producția de estrogen - hormon responsabil de feminitate.