Mâncarea unei tinere mame

Toate substanțele care sunt conținute în mâncarea mamei, cad în lapte și, în consecință, copilul. Singura diferență este în numărul lor. Unele dintre aceste substanțe nu sunt de dorit pentru sănătatea copilului, în timp ce altele dau un gust neplăcut pentru lapte, deci ar trebui să elimine din dieta usturoi, ceapa, sare, felurile de mâncare acru, picant. Este necesar să se asigure că laptele nu devine gras, deoarece este mult mai dificil de a suge voință anvelope grudnichok rapid și de ședere foame. Pentru a preveni acest lucru, mananca alimente mai mici, cum ar fi carnea grasa, șuncă, smântână etc. Este mai bine să mănânce grăsimi vegetale: . Ulei de măsline, ulei vegetal, ulei de porumb. Reduceți la minimum în dieta dvs. o varietate de conserve. Substanțele conținute în ele nu transporta nici un beneficiu pentru copilul dumneavoastră și vă, dar pot fi periculoase, în ceea ce privește alergii apariția

.De asemenea, nu puteți mânca băuturi afumate, carbogazoase, ketchup, maioneza, condimente, caviar.Încercați să mâncați mai multe fructe și legume proaspete. Din moment ce hrănești, o anumită cantitate de lichid din corpul tău se duce în lapte. Dacă nu aveți suficient lapte, atunci trebuie să beți mai mult. După fiecare hrănire, trebuie să beți cel puțin 0,3-0,5 litri de lichid. Ar trebui să se acorde prioritate ceaiului verde( de preferință laptelui), compoturilor, sucurilor de fructe, cu excepția citricelor și strugurilor. Laptele ar trebui să devină o necesitate pe masă.Acesta servește nu numai ca o sursă bogată de calciu, atât de necesară pentru mamă tânără, dar, de asemenea, se referă la lipsa de lichid, astfel încât în ​​timpul zilei ar trebui să-l bea cel puțin 0,5 litri, și seara, înainte de a merge la culcare - chiar și 0,5 litri.În dieta ta, trebuie să te ghidezi în multe privințe de bunăstarea copilului. Dacă nu-i place laptele, există o erupție cutanată după ce utilizați un anumit produs, chiar dacă este permis, atunci în viitor acesta ar trebui să fie aruncat. Fiecare produs nou trebuie introdus în regim alimentar cu atenție și treptat, ca urmare a reacției fiului sau a fiicei dumneavoastră.Este foarte util să faceți un jurnal de mâncare în care veți sărbători toate modificările din meniul dvs. Deci, vă va fi mult mai ușor să vă corelați alimentația și sănătatea copilului dumneavoastră.

Pentru a crește cantitatea de lapte în primele zile după naștere 2 în dieta ta ar trebui să fie introduse terci de hrisca, fierte în apă cu ulei vegetal leniem plus

.De asemenea, dieta include pâine de cereale, brânză.Asigurați-vă că consumați carne, care este o sursă indispensabilă de proteine ​​animale. Este necesar doar să se asigure că este fără grăsime. Cerința zilnică pentru acizii grași esențiali este acoperită de 3 nuci. Lichidele trebuie să bea cel puțin 2 litri pe zi. Includeți un decoct de urzică în dieta dvs. în prima săptămână după naștere - stimulează excelent formarea laptelui.

în ziua 3 după livrare are loc fluxul de lapte fiziologic, astfel încât lichidul în acest moment trebuie să fie limitată la 1 litru pe zi, poate fi ușor mai mici. Pe parcursul acestei perioade, sunt utile coapte în legume și fructe din folie, în special mere, suc de fructe, precum și Hercules, și grâu cereale. Nu uitați de iaurt și alte produse bifide, din abundență care conține bacterii utile pentru intestinele dumneavoastră.Limitați în acest moment consumul de carne, supele trebuie să fie vegetariene. Luați obiceiul de a mânca tărâțe, poate că nu este foarte gustos, dar este util pentru intestinele dvs. și este cea mai bună prevenire a constipației.

Începând din a doua perioadă săptămâni postpartum în dieta mamelor tinere incluse fiert pește și supe din ea, supa de carne macră, dar nu foarte puternic. Este deosebit de utilă peștele marin, care conține o cantitate mare de iod și acizi grași polinesaturați. Acest lucru este foarte important -

, dar pentru dezvoltarea completă a sistemului nervos al copilului. Continuăm să ne bazăm pe produsele din lapte acru, adăugăm brânză de vaci.Învățăm să mâncăm mere verzi. Foarte utile pentru mamele insarcinate sunt orezul brun si terci de mei. Cu

a treia săptămână după nașterea copilului intestinului deja complet de lucru, astfel încât vă puteți trata ouă fierte, dar, de preferință fără gălbenuș, carne de pui fiert fara piele. Cartofii coapte într-o coajă sunt utile. Continuăm să mâncăm Hercule, conectăm feluri de mâncare din soia. Ajutați băuturile de fructe de afine și băuturile de fructe de casă pentru a vă stinge setea.În cantități mari, consumăm fructe. Uneori ne permitem să fim răsfățați cu o pere.

Luați mâncare de 5-6 ori pe zi, adică înainte de fiecare hrană.Acest lucru stimulează suplimentar fluxul de lapte.

Desigur, în timpul alimentației din alimente, alcoolul este absolut exclus. De asemenea, nu recomandăm produse din aluat, produse de cofetărie, castraveți murate, varză, înghețată.

Nu uitați că unele medicamente sunt contraindicate în alăptare, așa că, înainte de a lua orice medicament, consultați un medic pediatru.