Proceduri de apă

După naștere, femeile au voie să ia un duș a doua zi - apa joaca un rol important în consolidarea și restaurarea imunității.

Există multe modalități de întărire: aer

baie, dousing, ștergere, baie. O persoană care toarnă în mod regulat cu apă rece, nici o boală infecțioasă nu este teribil, deoarece această metodă stimulează în mod dramatic toate procesele interne ale corpului, de protecție - în primul rând. Acest lucru este foarte important după naștere, deoarece corpul slăbit are nevoie de o femeie, ceea ce se poate obține prin întărire. Cu toate acestea, este dificil să ne imaginăm o transpirație tânără mama după nașterea cu apă rece. Prin urmare, propun o metodă care vă permite să nu fiți întăriți nu de apă rece, ci de apă fierbinte. De fapt, o persoană este bine adaptată la frig, deoarece receptorii rece sunt de 12 până la 15 ori mai mari decât receptorii termici.Într-un organism netratat, mecanismele de termoreglare sunt slăbite, este întotdeauna rece. Aceasta duce la scăderea și slăbirea sistemului imunitar și la activarea agenților patogeni.

Ce se întâmplă atunci când ștergeți fierberea? Apa, un strat subțire de piele, se evaporă imediat și îndepărtează căldura. Cu cât temperatura apei și aerul ambiant, cu atât mai intensă este procesul de evaporare și, prin urmare, răcirea pielii, întregul corp, că stimulează, oferind un efect tonic, zakalivaya. Se crede că efectul de stingere cu ștergere la cald are loc chiar mai repede decât cu dușuri reci. Deoarece

fierbinte se repetă ștergere de multe ori, pielea nu are timp să fie racim, noua parte din apă caldă se încălzește imediat.În întărirea normală, care este însoțită de un contact ascuțit al pielii cu apă rece, poate apărea o situație stresantă.Acest lucru nu este observat la întărirea prin evaporare, când frigul este aplicat ușor pe piele. O persoană cu această metodă de întărire se simte numai atingere plăcută de apă caldă, și un sistem de termoreglare, de formare este mai rapid și cu mai puțin stres, stresul nu este prezent, deoarece căldura este întotdeauna rece plăcută.recuperare

Practica demonstrează că organismul trebuie să fie temperat cu contraste, unde confortul si caldura si rece receptorii. Acest lucru se face pur și simplu, turnat apă caldă( temperatura de reglare propriu) 10-20 de secunde și apoi se toarnă la fel de mult timp cu apă rece și apoi la cald din nou, etc. Timpul total de turnare este de 5-8 minute, dar procedura este necesară pentru a termina apa rece. ..Cresteti treptat timpul de utilizare a apei reci, iar in 2-3 saptamani puteti folosi deja un minim de cald si un maxim de frig. La sfârșitul procedurii, frecați un prosop.În viitor, ștergeți corpul nu este necesar, lăsați-l să se usuce - în timp ce efectele de antrenament și temperare vor fi mai semnificative.

Spălarea poate deveni, de asemenea, un mijloc eficient de întărire.În corpul nostru, urechile( precum și picioarele) sunt locul unde sunt proiectate toate organele corpului. Prin urmare, atunci când spălați, nu regretați câteva minute să frecați și să vă masați urechile. Apropo, această procedură îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului. Puteți spăla cu apă caldă, dar la sfârșit ștergeți sau clătiți-vă fața rece.

bun tonic când călire organism este mersul pe jos desculț, care trebuie să fie încheiată prin spălarea picioarelor calde, apa apoi la rece( la sfarsitul - apa rece, urmată de oprire triturare).

Sănătate - în mișcare, folosind apă, aer, soare. Razele soarelui pot, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar. Dar, amintiți-vă că expunerea la UV doar dozat trezește de apărare al organismului, șederea lungă în soare deschis dă efectul opus - suprima sistemul imunitar.

Vreau să vorbesc despre efectul temperaturii înalte asupra corpului - pe baia rusă.Utilizarea apei calde, reci și calde în baia sa transformat procesele biologice, biochimice și biofizice complexe, care contribuie la normalizarea corpului, restabilirea funcțiilor fading îmbunătățind termoreglare, stimularea nervos, endocrine, cardiovasculare și alte sisteme. Prin urmare, vizitarea unei băi ruse nu este doar o procedură plăcută, dar și foarte utilă, dacă este aplicată corect și regulat.

femei postpartum drumeții în baia este permisă după 2 luni de la nastere, dar mai întâi trebuie să obțineți asistență medicală( există situații când vizitează Banya rus este contraindicată).

Corpul uman baie

, protejată de aerul încălzit, pierde abundent umezeala care se mișcă din părțile centrale ale corpului la periferie. La substanțele apoi afară nocive din straturile superficiale ale pielii, apoi excesul de umiditate se evaporă din straturile profunde și organele adiacente. La persoanele obeze complete și este declanșat „efect de cămilă“, atunci când grăsimea subcutanată începe să se descompune în apă și minerale din eliberarea de energie.În cazul persoanelor subțiri, acest efect este slab, dar transpirația devine intensă.Sub influența temperaturii înalte, vasele se extind, circulația sângelui accelerează.Acesta este efectul de sănătate al băii.

Având în vedere efectul puternic al băii rusești asupra corpului, este necesar să ne obișnuim treptat.Înainte de camera de aburi este mai bine să spălați corpul cu apă caldă și ștergeți-vă cu un prosop. Pielea trebuie să fie ușor umedă, ușor aburită.Pe cap este de dorit să vă puneți o pălărie sau un capac. Pe un raft în camera de aburi de la prosop postelennuyu poate absorbi 3-5 minute și în acest timp aveți nevoie să se rostogolească peste mai multe ori.Șederea mai lungă în camera de aburi este impracticabilă.Lăsând camera de aburi, se toarnă apă rece, se odihnește, se bea ceai cu ierburi.(Apropo, nu este acceptat să vorbească cu voce tare de baie.) Pentru o lungă perioadă de timp pentru a sta în camera de aburi nu este recomandată, este mai bine să meargă acolo timp de 5-7 minute, de mai multe ori și care pleacă, nu uitați să oblitsya apă rece.

La ultima intrare din camera de aburi poate fi folosit mătură de mesteacăn, care efectuează doar trei funcții: Claps mătură excita și spori circulația generală de sânge, suc de mesteacăn înmoaie pielea, și în final uscat de mesteacan poros frunze acționează ca bureți, stând muzica, și cu ea -zguri. In acest moleculele de vapori uscați pătrund adânc în organism, uciderea patogeni pe piele și, eventual, în interiorul corpului. Prin urmare, camera de aburi din Rusia are un efect benefic asupra corpului feminin și oferă un imens efect de vindecare. Baie ruseasca

- este puritate, usurinta, pace sufleteasca, munca grea, curatarea organismului de toxine, pentru a îmbunătăți metabolismul apei de sare, stimularea sistemului imunitar. Datorită băii rusești, ești sănătos.