Multe femei în timpul sarcinii sunt foarte fericite că sânii lor au dobândit în cele din urmă forme luxuriante și elastice. Cu toate acestea, după nașterea copilului, totul se schimbă semnificativ, la fel ca și cu trecerea laptelui, glandele mamare ale noului mamă se înmoaie vizibil și devin prea moi. De aceea, principala problemă a femeilor moderne care au produs recent o persoană nouă este întoarcerea forțelor lor pierdute.

În prezent există multe moduri diferite de a restabili pieptul după hrănire.Și fiecare dintre aceste metode necesită respectarea tuturor regulilor disponibile, altfel efectul adecvat nu se poate manifesta.

Masaj la san

Scopul principal al acestei metode este maximizarea fluxului de sange catre piept. Aceasta ar trebui să contribuie la alimentația pielii glandelor mamare, prin aceasta întărind și îmbunătățind starea lor.

Există mai multe metode de masaj al mamei care trebuie să se alterneze și să efectueze fiecare din ele în fiecare zi pentru o lungă perioadă de timp.

1. Pentru început, este necesar să aplicați pe mâini ulei de masaj, jeleu de petrol sau cremă regulată și apoi, prin mișcări lente, să masați zonele din jurul sânului fără a afecta sfârcurile. Faceți aceste acțiuni timp de trei până la șase minute, apoi treceți la mișcările următoare.
2. Este necesar să frământați pieptul cu degetele, ca și cum ați stoarce un burete umed( 1,5-2 minute).
3. Folosind tampoanele degetului, este necesar să mișcați ușor pieptul pe glandele mamare cu mișcări rapide și apoi să faceți același lucru cu palma și coastele( 3 minute).
4. Masați încet și ușor pieptul cu o rolă de masaj specială( 1,5-2 minute).
5. La sfârșitul masajului, o cremă specială de tonifiere trebuie aplicată pe glandele mamare, evitând zona din jurul mamelonului.

Potrivit experților, masajul sanilor dumneavoastră în acest fel este necesar timp de șase luni sau mai mult. Doar în acest fel veți putea să vă restaurați formele pierdute.

Duș contrast

Mulți oameni știu că luarea unui duș de contrast poate îmbunătăți în mod semnificativ circulația sângelui.În plus, acțiunea alternativă a apei reci și calde pe piele îmbunătățește foarte mult tonul mușchilor care se află în zona glandelor mamare. Trebuie remarcat faptul că se recomandă să se ia proceduri contrastante de două ori pe zi: înainte de micul dejun și seara.

Există două moduri de a face un duș:

• Pieptul ar trebui să fie aruncat alternativ mai întâi cu apă caldă, apoi ușor răcită.Acest lucru ar trebui făcut într-o mișcare circulară, dând zece secunde fiecărui sân. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că astfel de proceduri nu ar trebui să aducă o persoană disconfort considerabil, în acest sens, ar trebui să monitorizeze cu atenție temperatura de duș.
• Strict îndreptat spre jetul toracic ar trebui să se efectueze pe douăzeci de mișcări circulare, în primul rând în sens invers acelor de ceasornic, și apoi de-a lungul drumului. Este necesar să se alterneze apa rece și caldă.Apropo, opțiunea ideală va servi ca o hidromasaj, care va fi realizat cu ajutorul unui cap de duș special.

După astfel de proceduri este necesar să se aplice o cremă hrănitoare și tonică pentru glandele mamare.

Exerciții de forță pentru piept

Astăzi puteți găsi o mie de moduri cum să restabiliți sânul după ce ați hrănit cu exerciții fizice.Într-adevăr, această metodă este folosită de o mulțime de femei care sunt hotărâte să își întoarcă formele și să obțină cele mai bune rezultate.

1. Apăsați de san. Pentru a face acest exercițiu, trebuie să se ridice în picioare drept, puneți mâinile în fața ta palme îndreptate una spre cealaltă și coate se dizolvă în mână.Următoarele este presat puternic de palmier și mențineți în această poziție de aproximativ 10-13 de secunde, apoi se relaxeze și să se repete din nou.
2. Stretching. este necesar să se ridice în picioare drept și degetele să intre în castel, și poziționat la nivelul glandelor mamare, coatele arătând în direcții diferite. Exercitarea ar trebui să înceapă cu întinde mâna unul cu celălalt. Este necesar să se mențină această tensiune în termen de cincisprezece secunde. Se repetă de aproximativ zece ori.
3. Exercitarea cu greutăți pentru a da volumul de san. Ar trebui să se ridice în picioare drept, și în fiecare mână să-și asume o gantera de cântărire jumătate de kilogram. Astfel, este necesar să se aplece brațul la cot și încet ridica / coborî sarcina la corp.
4. push-up-uri. ar trebui să ia o poziție orizontală, cu picioarele pe lățimea pelvisului și de odihnă mâinile pe podea. Efectuați 3-4 centrifugare, apoi se pot relaxa și de a face din nou exercitiul. Toți ar trebui să obțineți aproximativ 5-7 vizite.

efectuarea acestor exerciții în fiecare zi, vei deveni în curând pentru a observa modul în care sanii devine întinsă și tonifiat.pachete

pentru

pentru a restabili rapid san lor după hrănire copilul, aveți nevoie pentru a combina exerciții, masaj și un duș de contrast cu comprese simple.

• Pentru a prepara compresă umedă, este necesar să se toarne apă caldă și rece în două vase diferite. Intr-un bol de apă clocotită trebuie adăugată la o cantitate mică de sare de mare, și stoarce lichid rece de suc de lămâie. După aceea, trebuie să luați prosop vafe și umezește cu apă fierbinte, pune pe partea de sus a pieptului timp de treizeci de secunde. Mai mult, același lucru se face cu soluție de lămâie. O astfel de procedură alternativă necesită de zece ori.
• Pentru piele de san a devenit rezistente și de licitație ar trebui să facă o compresa făcută dintr-un singur pahar de apă pură, amidon de cartofi( 2 linguri mari), un ou si cateva linguri mici de miere. La conectarea toate aceste produse ar trebui să obțineți o masă lipicioasă, care trebuie să fie aplicat pe piept și să stea aproximativ douăzeci de minute. După comprimare, se recomandă să ia un duș de contrast.

demonstrând astfel de îngrijire excepțională a sânului ei printr-o varietate de exerciții, măști, masaje, etc., după ce a hrănit copilul niciodată nu va avea dezamăgirea față de formele lor.