Cum să renunțați la fumat - cum să renunțați la fumat( acasă)

La un moment dat, aproape fiecare fumător ajunge la concluzia că este timpul să renunți la dependența dumneavoastră.

Motivele pentru acest lucru sunt diferite: cineva a început să strice sănătatea - a existat o tuse puternică, celălalt strica aspectul - dintii ingalbeniti deteriorat starea părului și pielii, mirosul gurii, o a treia atitudine întărită față de fumători la locul de muncă - dat de fumatDeja pe stradă, aceștia sunt de acord cu totul neplăcut, mai ales când este friguros.În general, opțiunile pentru care oamenii decid să renunțe la fumat sunt numeroase.

Dar din anumite motive, realizarea intenției lor nu este pentru toată lumea. Desi expertii sunt gata sa confirme in unanimitate faptul ca renuntarea la fumat este mult mai usoara decat pare. Iar dependența de nicotină este mult mai slabă decât cea care poate apărea datorită consumului de alcool sau droguri.

Mai mult decât atât, există un număr foarte mare de moduri și metode la revedere de la dependenta, că o persoană obișnuită le poate pierde cu ușurință.Aflați cum să renunțați la fumat pentru totdeauna. Tehnicile

lupta cu dependenta de fumat

Toate acele metode care au inventat pentru combaterea fumatului Acupunctura, pot fi împărțite în 3 grupe: tehnici

1. bazate pe sugestia medicală;
2. Metode asociate cu reflexoterapia( aici puteți include acupressure, acupunctura, etc.);
3. Mijloace care au un efect medicinal și ajută corpul să facă față mai repede sindromului de abstinență de nicotină.

De cele mai multe ori, specialiștii preferă să combine mai multe metode într-una, formând astfel propriul mod de a scăpa de dependența de nicotină.Cel mai bine, dacă astfel de specialiști își vor alege propria metodologie pentru fiecare client individual.

Singurul punct în care toți doctorii au convenit fără excepție sunt să renunțe imediat la fumat.În termen de o jumătate de oră de la ultima inhalare, concentrația de nicotină scade puternic în sânge. Deci, dacă suferiți un astfel de moment, nevoia de a fuma va dispărea după 3 zile.

Dar merită să recunoaștem că, dacă totul ar fi atât de ușor, nu ar fi atât de mulți fumători în jurul nostru. Ce spune? Faptul că totul nu este atât de simplu.În general, dependența de nicotină este foarte individuală.Vom da seama de ce oamenii fumează și cum să renunțe la fumat fiecare dintre ei.

Tipul nervos

Acești oameni fumează pentru că vor să își adune gândurile, să se tragă împreună și să se calmeze. De obicei, o persoană de acest tip are un caracter foarte emoțional. De exemplu, melancolic sau coleric.

Ce ar trebui să fac?

Acești oameni ar trebui să fie contactați pentru ajutor calificat unui specialist care va alege metoda necesară și adecvată de tratament. Este posibil să trebuiască să luați sedative, astfel încât următorul stres să nu provoace obiceiul de a prinde țigări.

Este extrem de important să excludeți alcoolul din viața dumneavoastră, cel puțin pentru perioada în care renunțați la fumat. La urma urmei, țigările și alcoolul sunt conectate în subconștientul nostru.Și pentru o persoană nervoasă, chiar și o grămadă de vodcă poate deveni un catalizator al dorinței de a fuma.Și atunci toate eforturile vor merge pur și simplu la nimic. Nu ai nevoie de asta, nu? Apoi, pentru o vreme, veți uita de alcool.

tip pragmatic

Pentru acest tip de țigări de oameni sunt doar o formă de recreere. O persoană fumează doar pentru că îi dă plăcere.Îți amintești de Sherlock Holmes, el a fumat în mod constant. Pentru pragmaticul este ritual foarte important, de exemplu, o combinație de cafea și țigări sau țigări și coniac.În general, tot ceea ce aduce plăcere.

Ce ar trebui să fac?

Din păcate, medicii în această situație nu pot ajuta. La urma urmei, cel mai adesea pragmatiștii sunt sanguini cu un caracter foarte puternic. Deci, singura autoritate în ceea ce privește aruncarea unui obicei periculos nu poate fi decât el însuși. Nici o altă opinie pentru el nu contează.

Hipnoza, sugestia și așa mai departe nu vă vor ajuta. Astfel de oameni sunt obișnuiți să creadă numai în ei înșiși. El poate renunța la fumat numai dacă el însuși ia o astfel de decizie.

tip dependent

Aici nu primește nicio plăcere specială din procesul de fumat. Pentru o persoană dependentă, o țigară nu este altceva decât o metodă de comunicare. Astfel de oameni încep de obicei fumatul doar pentru că întreaga companie fumează.De obicei, acest lucru se întâmplă la o vârstă foarte fragedă.Un tip dependent de persoană nu va pierde șansa de a fuma, pur și simplu pentru că este obișnuit să facă acest lucru.

Ce ar trebui să fac?

Independent, astfel de oameni nu se pot dovedi a fi un obicei prost. Vor avea nevoie de un curs lung de reabilitare psihologică.Acest tip de oameni este perfect supus la sugestie, hipnoza și tot felul de povesti teribile despre pericolele consumului de tutun.

Tipul iubitor de

Și iubitul este în țigări. Da, da, și se întâmplă!Astfel de oameni doar place să fumeze și sunt atrași într-un obicei periculos aproape de la primul puff. Iubitorii iubesc tot felul de anturaj: țigări subțiri, brichete frumoase, orice accesorii.

Ce ar trebui să fac?

O astfel de persoană obligată să renunțe la fumat este posibilă numai sub amenințarea vieții sale. Ele sunt de obicei ajutate de medicamente care provoacă greață în timpul fumatului. Un rezultat bun este acupressure și acupressure. Este foarte important ca iubitul să aibă vreun înlocuitor pentru țigările adorate. Vrei un telefon mobil cool? Trebuie să cumpere! Prefera acum să stea la computer tot timpul? Lasă-l să stea până se oprește să fumeze.

Cresterea in greutate

Poate ca multi au auzit ca, daca un fumator invechit renunta la obisnuinta, el aproape instantaneu incepe sa creasca in greutate. Aceasta este într-adevăr așa. Dar asta nu este cazul deloc în țigări și respingerea acestora, dar că după ce fumează, gura își recapătă sensibilitatea gustului.Și aceasta conduce la faptul că și mâncarea cea mai comună începe să pară ambrosie delicioasă.Oamenii nu pot rezista ispitei. Prin urmare, adăugarea de greutate.

Se poate evita acest lucru? Desigur, puteți. Pentru a face acest lucru, lăsați-vă casa să aibă întotdeauna legume și fructe proaspete. Când aveți o sete de mâncare, mâncați-le. Mai ales bune în această afacere sunt boabe, care au un gust acru.