Cum să scapi de foame - să scapi de foame

Sentimentul de foame. .. Ce ne face ca nimeni să nu ne forțeze pe toți, să ajungem la un tort, să ne rupem de o dietă îndelungată?Sau este după sosirea nopții? Sunteți, de asemenea, chinuit de această problemă și nu știți cum să scăpați de foame? Vom răspunde astăzi la această întrebare.

Mic dejun obligatoriu

Mulți dintre noi nu sunt obișnuiți să mănâncă mai dens în dimineața, de obicei limitându-ne la o ceașcă de cafea și un sandwich( în cel mai bun caz).Și acest lucru este complet greșit!În această dimineață nu veți simți nici o foame, dar mai aproape de cină veți realiza că sunteți doar foame incredibil.Și toate acestea doar pentru că tu ți-ai lipsit atât de nemilos organismul sărac de hrănirea de dimineață.

Dacă doriți ca sentimentul de foame să nu vă deranjeze în timpul zilei, asigurați-vă că aveți un mic dejun bun. Chiar dacă vă limitați la nutriție. Toate caloriile obținute vor dispărea ușor în timpul zilei de lucru.

În plus, de lucru, aproape că nu te duci acasă, ceea ce înseamnă că micul dejun este masa principală.Dacă nu începeți procesele metabolice chiar de dimineață, la prânz veți "muri" din cauza foamei și până seara veți simți că sunteți gata să mâncați ceva.

Încă o dată, : pentru a nu experimenta foamea severă pe tot parcursul zilei, nu fi leneș să aibă micul dejun.Și faceți această masă plină, pentru că aveți nevoie de energie! Puteți să includeți în siguranță în mâncarea dvs. de dimineață orice dulce, toate caloriile vor dispărea.

Puterea "fractionată"

Un număr mare de oameni cred în mod eronat că, dacă mănânci rar, dar măcar în porții mari, poți scăpa de foame. Dar, de fapt, o astfel de variantă de nutriție duce la rezultate absolut opuse.

Când consumați cantități mari de alimente la un moment dat, stomacul începe să se întindă și să se obișnuiască cu astfel de porțiuni mari foarte repede.Și care este rezultatul? Un sentiment constanta si durabil de foame si aparitia excesului de greutate.

Pentru a evita astfel de probleme, nutriționiștii sunt sfătuiți să împartă produsele alimentare. Adică mâncați mai des, dar în porțiuni mult mai mici.În mod ideal, de 4-5 ori pe zi, un plan de masă de probă: mic dejun, prânz, prânz, gustare după-amiaza și cină.Această abordare a nutriției nu numai că ajută la scăderea de foame, ci ajută la pierderea lirelor urâte.

Bea mai multă apă

Destul de des, când ne pare că suntem foarte foame, vrem să bem de fapt.Și ce facem? Mănâncă!Într-un moment în care corpul nostru dorește doar apă.

Prin urmare, dacă doriți să împiedicați astfel de neînțelegeri să se întâmple, beți un pahar de apă de fiecare dată când credeți că doriți să mâncați.

Dacă după 20-25 minute sentimentul de foame nu este pierdut, atunci ești foarte foame și e timpul să mănânci ceva mai semnificativ. Vreți să vă protejați de supraalimentare? Apoi purtați întotdeauna cu dvs. o sticlă de apă.Să fie unul la lucru, altul în mașină, al treilea pe masa de noptieră lângă pat.

După o scurtă perioadă de timp, veți fi foarte surprins de cât de des însetat de foame. Ca și ultimul sfat, acest lucru ajută și elimină foamea și pierde în greutate.

Jos cu gustări!

Nimic nu se dovedește a fi un mare stimulent al foamei decât gustări constante. Când mănânci aceleași biscuiți, chipsuri sau dulciuri, nu înseamnă că nu îți vei îneca foamea, ci doar ai face-o mai mult.

În plus, abuzând astfel de gustări, stimulezi reflexul să mănânce bine imediat după ce mănâncă biscuiți sau chipsuri. Să vă păstrați de câteva ori, dar apoi trimiteți o parte impresionantă de alimente în stomac, dublând astfel caloriile.

Știați că sucurile și apa dulce carbonată provoacă un sentiment de foame foarte puternic? Așa că încercați să nu le abuzați.Și este mai bine să excludeți din dieta dumneavoastră cu totul.

Dacă foamea te-a torturat într-adevăr și înțelegi că nu poți rezista până la următoarea masă, poți să ai o gustare. Dar numai asta va avea un efect benefic asupra corpului tău.

Carne slabă fiartă.Ea va satisface perfect foamea, adică unde să o luăm la locul de muncă, de exemplu? Această opțiune este potrivit pentru cei care sunt deja acasă, dar nu au avut timp să mă pregătesc cina aprofundată.