Dieta hrivna pentru pierderea in greutate - alimentatie alimentara

Puteți pierde în greutate în multe feluri. Cineva preferă dietele legumicole, cineva reduce porțiile și exclude toate grăsimile și dulcelele, numărați cu meticulozitate numărul de calorii din fiecare bucată trimisă la gură.Unii ales printr-o simplă opțiune de a nu aduce în ajutorul abilităților matematice, dar necesită concentrare considerabilă de voință să nu mănânce după cinci( patru, șase. .. - multe variante) seara.

Despre beneficiile obișnuitei hrișcă

Există o altă modalitate. Aceasta este o dieta speciala de hrisca pentru pierderea in greutate. Fără a provoca rebeliune permanentă stomac foame( deoarece stomacul nu va fi foarte foame) și aprovizionarea organismului cu suficiente vitamine, dieta vă permite să piardă, în funcție de durata greutății sale de conformitate și persistența pierde între 2 și 12 kg( desigur, la momente diferite - 2 kg pe perechezile de descărcare, 12 kg - timp de 2 săptămâni).

Această dietă are mai multe opțiuni, iar toată lumea poate alege cea pe care va fi mai ușor să o susțină.Dar de ce hrișcă, și nu orez, de exemplu, sau mei? Faptul este că din toate cerealele acest lucru este cel mai saturat cu vitamine și substanțe benefice.

Există o mulțime de proteine ​​în ea. Există acid folic, vitamine din grupa B( B1, B6, B2) și, de asemenea, există fier și calciu. Nu este întâmplător faptul că această rumpă este recomandată persoanelor cu diabet zaharat.

Hrisca purifica perfect vasele si intareste muschiul inimii.

Meniu hrișcă dietă

numai „ci“: la hrișcă a ajutat într-adevăr curat și să consolideze, nu numai satura corpul, este necesar să se pregătească nu modul în care ne-am folosit pentru a. Deci, încercați una din opțiunile meniului de hrișcă dieta.

Hrisca pură. Această metodă este cea mai ușoară, dar trebuie să aveți o anumită viteză de declanșare. Luând un pahar de hrișcă, ar trebui să fie turnat cu apă caldă în proporțiile obișnuite - ca în cazul gătitului - și să plece peste noapte. Dimineața, apa care nu este absorbit, este necesar să fuzioneze și mizeria rezultată( fără sare, zahăr, ulei, lapte!) Împărțit în 3 porții. Acesta este micul dejun, prânzul și cina în toată gloria. La început se pare că nu este prea gustos și plictisitor, dar treptat veți fi trași.Și astfel organismul nu suferă de un deficit de zahăr, mânca în dimineața pe stomacul gol o lingurita de miere( este posibil să se dizolve într-un pahar cu apă caldă).

Bea mult, astfel încât toxinele să meargă mai repede și metabolismul să meargă mai repede. Până la sfârșitul dietei, puteți adăuga fructe și legume la regimul alimentar - astfel încât va fi mai ușor să reziste.

Hrisca pe kefir. Rețeta pentru dieta hrișcă pe kefir este, de asemenea, foarte simplă.Luând același pahar de hrișcă, ar trebui să fie umplut cu un pahar de kefir seara. Dimineața, masa se va umfla ușor și va deveni ca un terci de cereale. Gust un fel ei este suficient, dar promovează chefir rapidă la satisfacerea foamei și conține micronutrienti care acceptă „subnutrită“ organism. Deci, această versiune a dietei poate plăcea mult mai mult decât cea anterioară.Există hrișcă cu iaurt în timpul zilei, împărțită în porții - după cum doriți. Puteți bea în cantități nelimitate, dar, bineînțeles, băutura ar trebui să fie neîndulcită.

Hrișcă cu fructe uscate. Această metodă vă permite să obțineți carbohidrați și zaharuri pentru a păstra un cap clar, în timp ce încă pierde kilograme de ură.Puteți adăuga la orice hrișcă pe apă orice fructe uscate găsite la domiciliu - caise uscate sau stafide, date sau smochine. Principalul lucru nu este să exagerăm, altfel în loc să pierdem greutatea, setul său va merge.

Hrișcă și sucuri proaspete stoarse. Cele mai multe, poate, gustoase și cele mai dificile în realizarea unei diete de toate opțiunile. Aici, de asemenea, trebuie să mănânci un pahar de hrișcă îmbibată în apă pe zi, dar poate fi plăcut variată de sucuri diferite. Morcov, portocale, castravete sau mere, pere, rosii - orice suc in orice combinatie, daca numai corpul nu reactioneaza cu alergia la vitamine in exces. Dar cei care sunt deja fericiți și au decis să aplice această opțiune, ar trebui să fiți foarte precauți: în consumul de sucuri trebuie să vă limitați.

Dar poți bea apă cât vrei, ca și în cazurile anterioare.

Ce perioadă de timp este ideală pentru atingerea efectului unei diete de hrișcă?Puteți aranja cu ușurință o dietă timp de o săptămână - acest lucru este suficient pentru a vă despărți cu 7-8 kg.

Dacă în timp ce este dificil de rezolvat în 7 zile, umplut exclusiv cu hrișcă, încercați să organizați o zi de descărcare - este simplu prin experiment.În primul rând, ați construit puțin și o zi, vă simțiți ușor, și în al doilea rând, puteți evalua puterea lor: sunteți gata pentru o dietă plină.

Viața după o dietă

Nu repetați dieta prea des - nu este încă un mod de viață, este doar o perioadă temporară destinată reducerii în greutate. După ce ați suflat ziua a șaptea( sau a paisprezecea - alegerea dvs.), vă puteți întoarce la o masă completă.Aici începe cel mai dificil lucru - să păstreze rezultatul.

Găsiți-vă lecții interesante, planificați viața astfel încât să aveți întotdeauna un scop în fața dvs.Și amintiți-vă sentimentele de ușoare și de sentimentul de victorie care a apărut când ați spus la revedere cu kilograme în plus. Toate acestea vor ajuta în viitor să nu se mănânce, să păstreze greutatea în limitele normei și să trăiască o viață plină și saturată.

De îndată ce simțiți că greutatea cel puțin începe ușor să crească, aranjați-vă să descărcați ziua de hrișcă.Acum, când excedentul - doar o jumătate de kilogram, "așezat" o zi pe hrișcă - este o plăcere în comparație cu faptul că odată ce a fost o perioadă de două săptămâni, nu-i așa?